Metoda MYLN
Udělej si svůj normální život. Tato metoda je o normálním životě bez porna a masturbace. Život svůj život, jak to bylo před mínus porno. Jedná se o pasivní systém. S touto metodou neodoláte ani nepřijímáte nutkání, necháte je, když jsou malé. Budete používat jednoduchý přístup k odchodu nutkání, zatímco to není větší než sami.
Odešlete problém do budu:
Zde je systém pasivní. Nesedejte tam a bojujte s nutkáním nebo trávit svůj čas sedět tam přemýšlet o tom, jak špatné by bylo, kdybyste měli relaps. Budete mít myšlenky na orgasiming a porno, to je daný. Stačí je zvládnout na samém začátku, než začnou růst a zvětšovat se. Bojujte s ohněm a budete spáleni. Níže je uvedeno několik informací o síle moci a jak se jedná o omezený zdroj.
Jít do koupelny:
Zjistil jsem, že mnoho mých erekcí nastává, když mám plný močový měchýř. Zjistil jsem, že močením mohu zvládnout erekci a další sexuální pocity.
"Důkazy podporující možnost, že plný močový měchýř může stimulovat erekci, již nějakou dobu existují a jsou charakterizovány jako" reflexní erekce ". Nervy, které řídí schopnost člověka mít reflexní erekci, se nacházejí v sakrálních nervech (S2-S4) míchy. [4] Je známo, že plný měchýř mírně stimuluje nervy ve stejné oblasti. Možnost, že plný močový měchýř způsobí erekci, zejména během spánku, je možná dále podporována příznivým fyziologickým účinkem erekce, která inhibuje močení, a tím pomáhá vyhnout se noční enuréze.
http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence
Jíst jídlo:
To je místo, kde utírání problému v zárodku pomáhá. Pokud se začnete cítit slabí (sebekontrola moudrý), jíst asi 10-20 gramů sacharidů nebo vypít asi 100 - 120 ml šťávy nebo dokonce sody (bez stravy). Může trvat 5-20 minut, než se začnete znovu cítit lépe.
"Minulý výzkum naznačuje, že sebeovládání závisí na nějakém omezeném zdroji energie." Tento přehled naznačuje, že glukóza v krvi je jednou důležitou součástí energetického zdroje sebeovládání. Akty sebeovládání vyčerpávají relativně velké množství glukózy. Selhání sebekontroly je pravděpodobnější, když je hladina glukózy nízká nebo ji nelze efektivně mobilizovat do mozku (tj. Když je nedostatek nebo necitlivost inzulínu). Obnovení dostatečné hladiny glukózy obvykle zlepšuje sebeovládání. Tomuto vzoru odpovídá četné chování sebeovládání, včetně kontroly pozornosti, regulace emocí, odvykání kouření, zvládání stresu, odolávání impulzivnosti a upuštění od kriminálního a agresivního chování. Alkohol snižuje hladinu glukózy v mozku a těle a rovněž zhoršuje mnoho forem sebeovládání. Selhání sebekontroly je navíc nejpravděpodobnější v denní době, kdy je glukóza využívána nejméně efektivně. Zdá se tedy, že sebeovládání je vysoce citlivé na glukózu. Sebekontrola přináší výhody mnoha sociálním a mezilidským procesům. Glukóza proto může souviset s širokou škálou sociálního chování. “
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466
"Tato práce naznačuje, že sebeovládání spoléhá na glukózu jako omezený zdroj energie." Laboratorní testy sebeovládání (tj. Stroopův úkol, potlačení myšlenek, regulace emocí, kontrola pozornosti) a sociálního chování (tj. Pomocné chování, zvládání myšlenek na smrt, potlačování předsudků během interracial interakce) ukázaly, že (a) činy sebeovládání snižují hladinu glukózy v krvi, (b) nízké hladiny glukózy v krvi po počátečním úkolu sebeovládání předpovídají špatný výkon při následném úkolu sebeovládání a (c) počáteční činy sebeovládání zhoršují výkon při následných úkolech úkoly sebeovládání, ale konzumace glukózového nápoje tyto poruchy odstranila. Sebeovládání vyžaduje určité množství glukózy, aby fungovalo bez poškození. Jediný akt sebeovládání způsobí, že glukóza klesne pod optimální hladinu, a tím zhorší následné pokusy o sebeovládání. “
Z „Sebekontrola spoléhá na glukózu jako omezený zdroj energie: vůle je více než metafora“
http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf
Bezpečná místa:
Bezpečné místo je místo, kde se masturbace nebudete nebo je velmi nepravděpodobné. Mezi příklady bezpečných míst patří: v restauraci nebo ve společnosti lidí, za kterých byste v přítomnosti masturbovali (rodina, přátelé, cizinci nebo policie).
Místo, které není bezpečné, je místem, kde se cítíte pohodlně masturbovat. Čas může také ovlivnit, zda je místo bezpečné. Bezpečné místo můžete učinit bezpečným. Jako příklad použiji svou starou ložnici. Byl jsem schopen nakreslit své žaluzie a zavřít dveře. I když na to dveře neměly žádný zámek, po 11: 30 pm. Pak jsem si nikdy neviděl žaluzie (kromě toho, že jsem se změnil), abych byl v dohledu svých sousedů. Často jsem také nechával otevřené dveře.
Zaměření a zrak:
Tato část zahrnuje malé množství odporu. Nakonec to bude cesta nejmenšího odporu. Pokud do mysli vstoupí pornografické myšlenky, měli bychom jednat rychle a pokusit se svou mysl posunout jinou cestou. Jedná se o poměrně situační problém, který nemohu pokrýt každý scénář několika větami. Mohu říci, že existuje mnoho věcí, které můžeme udělat, abychom vrátili naši mysl tam, kde by měla být. Mohli byste se znovu soustředit na to, co děláte, nebo byste to mohli upustit a udělat něco nového. Řekněme, že čtete nebo sledujete některá videa, ale nemůžete přestat myslet na pornografii, buď věnujte větší pozornost tomu, co sledujete, nebo si dejte udělat něco jiného. Řekl jsem předtím, že nemohu doporučit něco pro každou situaci, nemám na to žádnou stříbrnou kulku.
Tady je další část, která vyžaduje trochu síly vůle. Někdy se nemůžeme vždy držet dál od toho, co nás sexuálně vzrušuje. Nenechte se zmlátit, pokud jste náhodou viděli nějaké sexy křivky zakryté těsnými kalhotami na jógu; dojde k náhodné expozici. Mohli byste se podívat jednou náhodou, nedívejte se znovu, jen abyste se lépe podívali. Víte, čemu se musíte vyhnout, tak se tomu vyhněte.
Mít normální život:
Myslím, že část vyhýbání se pornografickým myšlenkám souvisí s vyhýbáním se pornografickým myšlenkám. Je to skoro jako to, co je ve filmu.
"Říkám ti, nemysli na slony, na co myslíš?"
„Sloni“
Když přemýšlíte o tom, čemu se vyhýbáte nebo co jste po sobě zanechali, myslíte na porno nebo orgasmus. Cílem je udržet tyto věci mimo mysl. To neznamená, že to musíte vždy nutit od sebe. Když přemýšlíte o nofapu, pravděpodobně vás to do jisté míry přiměje myslet na porno, ale pokud se budete cítit dobře, protože jste dosáhli milníku, cítíte se dobře uvnitř. Je důležité mít malá vítězství.
Viděl jsem mnoho míst, kde lidé říkají, že byste měli mít studené sprchy a velký seznam důvodů. Existují všechny druhy příspěvků o instalaci softwaru pro filtrování webových stránek K9. Existují tisíce příspěvků s motivačními citáty a tresty, které byste měli udělat, pokud relaps. Z osobní zkušenosti mohu říci, že všechny druhy filtrovacího softwaru lze obejít a že všechny tyto důvody, které jste měli, se mohou rozpadnout.
Proces, kdy se cítíte vzrušení:
- Zjistěte, zda potřebujete jít do koupelny, nebo pokud potřebujete konzumovat nějaké jídlo.
- Dostaňte se na bezpečné místo.
- Dokončete to, co jste dělali, nebo se vydejte na něco nového.
Nakonec zapomeňte, že to dokonce děláte; čím méně si o tom myslíte, tím lépe.
Nakonec. Jste zodpovědní za to, co děláte, podívejte se, kam byste neměli, a mohli byste čelit bitvě. I když jsem zjistil, že se dívám na části žen, které mě vzrušují, může být velmi těžké dívat se na druhou stranu, když jsi byl sveden. Pomáhá vyhnout se co nejvíce a rychle se vypořádat s tím, čemu se nevyhnete. Existují myšlenky, které se vám mohou zdát neškodné nebo zvládnutelné, řekněte si, abyste na to nemysleli a pokračujte dál.
VLÁKNO - Metoda MYLN. Jiný přístup.
;