Zdravím vás Fapstronauti, pokud jste jako já, pravděpodobně jen těžko najdete motivaci nebo přemýšlíte, kam jít během své cesty, abyste se zlepšili. Rozhodl jsem se, že sestavím „NoFap Survival Kit“, abych vám s tím pomohl!
VIDEA
Zde je několik skvělých videí, která mi pomohla v době nouze. Existuje spousta dalších, které najdete.
Kanál posvátné sexuality - Youtube kanál o nofapu.
Kanál YouTube NoFap Academy - Oficiální kanál NoFap na YouTube.
TED Talks: The Great Porn Experiment - musí vidět pro nofappers
TED rozhovory: Proč jsem přestal sledovat porno
Proč jsem začal NoFap a proč se nikdy nezastavím
Jak se vyhnout Relapse na víkendech
Tajný klíč k úspěchu s NoFap: The Master Habit
Nízká spotřeba energie s NoFap
"Právě jsem to pokazil, vrátil jsem veškerý svůj pokrok?"
Tři tipy pro řešení naléhavých situací
Jak meditovat a zpracovávat naléhavosti
Jak se vyhnout depresi tím, že překoná omezující víry
Jak zastavit závislost na pornografii (věda o závislosti na pornografii)
40denní experiment NoFap - moje zkušenost
ODKAZY
Oficiální webové stránky NoFap
ZLEPŠENÍ
Teď je to možná klíčem k NoFap. Už jste se někdy dostali do NoFap, ale necítíte žádné účinky? Existuje důvod.
NoFap není jen o ukončení pornografie (ano, je to hlavní bod, ale ...). NoFap je opravdu o lepší.
Změňte, kdo jste. Buďte lepší verzí. Vezměte si nové příležitosti. Udělat si nové přátelé. Užívejte si života novým způsobem. Zde je několik věcí, které můžete udělat:
- Cvičení - každou chvíli vystupte z počítače. Jděte si zacvičit. Jděte si zaběhat. Nejen, že vás toto vymýcení bude nutit, bude vás to zdravější a věřte mi, budeš se cítit lépe!. Lidé si začnou všimnout, že vypadáte lépe. To vám dá celkově vysokou úroveň.
- Jíst lépe - Vidíte tu tašku žetonů? Ani na to nemysli. Jděte do kuchyně a popadněte banán nebo jablko. Zkuste si uvařit sami místo toho, abyste popadli Big Mac v McDonalds. Zjistíte, že je to zábava, věřte mi! Navíc na dámy udělá dojem mrkání na mrkání.
- Vyzvedněte si něco nového - je zde tolik práce a učení, když jste v tomto životě. Neztrácejte čas sledováním falešné ženy na obrazovce. Využijte každý okamžik na maximum a udělejte vše, co můžete. Na konci svého života se chceš podívat zpět a říct "Sakra, využil jsem to naplno a nic nelituji.". Začněte sbírat nové koníčky! Vezměte si malování, vaření, přečtěte si několik skvělých knih. Velmi doporučuji vyzvednout nový jazyk. Začal jsem se učit japonsky a byla to jedna z nejlepších věcí, co jsem kdy udělal. Otevřela mi oči na novou kulturu a byla super zábava. Dělej co máš rád!
- Pijte spoustu vody - vím, že to zní hloupě, ale vezměte si slovo. Zvláště pokud se po celý den cítíte celkově mizerně, možná nebudete dost na pití. Pijte co nejvíce, kdykoli můžete. Budete se cítit skvěle. Ve chvíli, kdy se probudíte, vypijte sklenici vody. Probuzení bude mnohem snazší a budete se cítit aktivnější. Spát s trochou vody u postele.
- Dopřejte si dobrou noc - zkuste jít spát brzy a vstávat brzy. Střílejte 7-9 hodin v noci. Probudíte se odpočatí a připraveni čelit dnu.
- Seznamte se s novými lidmi - je tam 7 miliard lidí. Jdi si najít nějaké přátele! Vím, že to může být těžké, ale co je nejhoršího, co se může stát? Pokud to zkusíte, vy vytvoří nové přátele!
- Užívejte si maličkosti v životě - „Jednoho dne se můžete ohlédnout a uvědomit si, že to byly ty velké věci.“
Další přidám do tohoto seznamu později. Dejte nějaké připomínky do komentářů a přidám je!
PŘÍNOSY NOFAP
Zde je velký seznam výhod a zaznamenaných změn z NoFap. Veškerý kredit za tento seznam patří jinému uživateli Redditu (účet byl smazán. Ať jste kdokoli, děkujeme). Se všemi těmito důvody, proč se někdy znovu podívat na porno?
POHLED NA ŽIVOT - CÍTÍ SE ŽIVĚJI NEŽ KDYKOLI
- Zvýšené štěstí / hrdost / radost / důvěra / klid
- Šťastnost se nachází v jednodušších věcech (procházka, příjemné jídlo, hudba)
- Zažijete více emocí, méně citových na život
- Milujete / přijímáte sebe
- Postoj k sobě / nepodporuje se / vyjádří svůj názor
- Zvýšená naděje, lepší budoucnost se vždy zdá být dosažitelná, bez ohledu na to, jak těžké se dostanou
SOCIÁLNÍ INTERAKCE - STAŇTE SE ALPHA MUŽEM
- Méně sociální úzkost / strach z úsudku
- Zahajte konverzace častěji
- Zvýšené konverzační schopnosti / kontakt s očima / úsměvem
- Zvýšená slovní zásoba / slova se k vám snadněji dostanou
- Cítit více v kontaktu s ostatními lidmi (a jejich emocí)
VÍCE ZAMĚŘENO NA INTERAKCI S ŽENY
- Skutečné ženy vypadají atraktivněji
- Více pozornosti k interakci / fyzickému dotyku než vizuální
- Zvýšená motivace setkávat se / mluvit se ženami (motýli nezmizí, ale váš sexuální apetit poskytne protisílu k jejich překonání)
- Vytvoření magnetické „sexuální aury“, sexuální energie, která přitahuje více pozornosti známých i neznámých žen
- Cítí se méně zastrašovaná za přítomnosti atraktivní ženy
- Lepší sex (užívání sexu samotného, nejen sledování orgasmu)
FYZICKÉ A DUŠEVNÍ - MYSLTE JASNĚ, VYKONÁVEJTE OPATŘENÍ A VYZEREJTE DOBŘE
- Zvýšené odhodlání, energie a produktivita (tj. Čtení, psaní, kreslení, cvičení…)
- Zvýšená kvalita spánku
SPECIFIC FYSICAL
- Lepší postoje / vzhled (tj. Vycvičením + čistší kůže, méně akné)
- Zvýšený atletický výkon (vytrvalost, fyzická síla
- Hlubší / mužnější hlas
- (Zvýšené vidění bylo zaznamenáno velmi málo lidí)
SPECIFICALLY mentální
- Zvýšená jasnost mysli / ztráta mlhy mozku
- Zvýšená koncentrace / zaměření (tj. Lepší hodnocení)
- Lepší rozhodování (krátkodobé i dlouhodobé)
- Vylepšená paměť
- Méně změny nálady
- Lepší vzpomínky na sen / živější sny (a možná i pozitivní sny)
Několik věcí, které je třeba zvážit
- Naléhání na PMO nezmizí úplně, ale už na ně nemáte chuť jednat. Prostě jste vložili energii do jiných věcí
- Většina lidí podstoupí hladinu v některých (nebo více) bodech během této výzvy (snížené libido)
- Pokud dojde k relapsu, je mnohem pravděpodobnější, že byste byli znechuceni extrémy v pornoch, které jste zjistili vzrušující
- Fantázie / stará videa se vám stále objevují v hlavě, ale nyní je snadnější se jich zbavit
- Více mokré / porno / masturbace sny
Racionalizace
Když chcete fap, váš mozek přijde s nějakými kecy o tom, proč je to v pořádku. "Ještě jednou, abych to vytáhl z mého systému." "Začnu na konci víkendu." "Jen jediný pohled.". Ani náhodou. To je tvůj pád. Zůstaň silný!
Nikdy ve vašem životě nebylo lepší období zahájit NoFap než nyní. Jsi úžasný! Nakopáváš zadek! Všichni jsme tu s vámi a povzbuzujeme vás, tak jděte ven a být nejlepší, co můžete být.
Sada přežití NoFap / Mega Motivator
;
