Minulý týden tam byl komentář člena fóra, který mě hodně trápil. Řekl:
Vím, že za to budu nenávidět, ale stejně musím některé z vás osvítit. Většina lidí zde nikdy úplně neopustí PMO nebo se nedostane za posledních 100 dní. Vím, že lidé musí zůstat motivovaní, ale je to těžké.
Trápí mě to, protože to není pravda. A vadí mi to, protože chci, aby všichni na tomto fóru uspěli. Je to více než 3 roky, co jsem objevil Reuniting / YBOP, a je to téměř 1 rok, co jsem vytvořil toto fórum. Viděl jsem to všechno. Přečetl jsem to všechno. Už se nepovažuji za závislou na pornografii.
Gary Wilson a Marnia Robinson jsou skutečnými průkopníky v této oblasti. Je to díky nim, že máme po celém světě tisíce mužů, kteří se snaží ukončit pornografii na základě vědeckého pochopení toho, jak ovlivňuje naše mozky. Budu jim navždy vděčný.
Vědecké poznání však nestačí, o čemž svědčí obrovské množství rebootérů, kteří se s touto závislostí těžko potýkají.
O co se s vámi chci podělit, není nic nového. Pravděpodobně jste to už četli někde jinde. Není to však dost důležité. Lidé se obávají příliš mnoho o poranění indukované ED, dopaminu to a dopamin, že hladiny testosteronu, mokré sny, atd. Ale ne dost o tom, jak vlastně porazit tuto závislost.
Toto vlákno nemá být motivační. Motivace je dočasná. Můžete sledovat fotbal Nike na YouTube, dostat všechny čerpané a motivované, a pak relaps 4 dnů později. Nic to neznamená.
Toto vlákno má poskytnout porozumění. Má vám dát poslední kousek skládačky potřebné k překonání závislosti na pornografii.
Věřím, z hloubi mého srdceže každý, kdo chápe a aplikuje to, co zde budu sdílet, uspěje s odchodem z porna.
Jediné, co musíte udělat, je vyhnout se těmto chybám 3.
Udělejte si čas skutečně absorbovat co budete číst dál. Tato věc není zřejmá a mnoho mužů o tom vůbec neví, zvláště těch, kteří restartují. Úspěšní restartovatelé pravděpodobně nebudou z tohoto vlákna tolik těžit.
Posaďte se, udělejte si čas a jděte si vzít šálek kávy nebo čaje, protože se s vámi podělím o tři nejzávažnější chyby, které může restartovat počítač.
Chyba #1: Pomocí Porna přestat cítit špatně
Lidé, kteří si tuto chybu neuvědomují, budou mít velmi těžké časy odvykání od pornografie.
To se obvykle děje:
Máte velký stres z práce nebo ze školy. Celý den jste strávili prací na zadku pod tlakem a víte, že nadcházející dny budou stejné. Ve vašem těle je bolest. Jste duševně vyčerpaní. Chcete si odpočinout a cítit se dobře. Takže, co děláš? Sledujte porno.
Jedete se jít bavit jednu noc. Existuje jedna dívka, která se ti opravdu líbí, takže se s ní snažíš mluvit, ale ona tě stále ignoruje. Jeden z vašich více odcházejících přátel ji svými vtipy neustále rozesmívá. Žárlíš. Říkáte si „Seru na ty hovno“ a začněte oslovovat jiné ženy právě tam. Všichni vás odmítají. Dokonce i jeden z nich vám řekl: „Pryč ode mě!“. Vracíte se domů s neuvěřitelným frustracím. Vaše nálada je velmi snížená. Začnete přemýšlet, jestli se vám někdy podaří získat krásnou přítelkyni. Dostanete dočasně depresi. Je to bolestivé. Chcete těmto pocitům uniknout. Takže, co děláš? Sledujte porno.
Včera v noci jsi šla pít. Užili jste si spoustu legrace, ale nyní vám zbyla strašná kocovina. Máte bolesti hlavy, nevolnost, bolesti žaludku. Nemůžete se soustředit ani nic dělat. Jen tam ležíš a piješ nějakou Gatorade. Je zřejmé, že být kocovinou naštve. Chcete se přestat cítit špatně, alespoň na několik okamžiků. Takže, co děláš? Sledujte porno.
Nudíš se jako kurva ve svém domě. Vy a lenost se stanete jedním. Nemáte náladu na nic, dokonce ani na film. Nuda, nuda a další nuda. Kdo se chce nudit? Nikdo. Čas běží pomalu. Nic není zábavné. Jdete na Facebook a neexistují žádné zajímavé aktualizace. Obnovíte svá oblíbená fóra a na vaše příspěvky nejsou žádné nové odpovědi. Tady není co dělat. Začnete být úzkostliví a neklidní. Takže, co děláš? Sledujte porno.
Prosím, přestaň.
Musíte přestat meditovat sami s porno pokaždé, když cítíte bolest a nepohodlí.
To je nevědomost k realitě života.
Stres, deprese, frustrace, kocovina, nuda, zranění, fyzická bolest, úzkost, rozpaky. Víš, co jsou zač? Víš, jak se jmenují?
Jsou voláni ŽIVOT.
Neunikajte od života. Neutečou před realitou.
Nikdy nebudeme šťastní, pokud to budeme dál dělat.
V buddhismu se to nazývá averze. Utíká před bolestí. Útěk před nepohodlím.
Všechny tyto špatné pocity jsou dočasné. Nuda, stres, kocovina, pocit pocitu. Všichni projdou.
Pokud se budeme držet útočiště v porno a utíkají před bolestí a nepohodlí pak nikdy nebudeme schopni růst jako osoby a stát se skutečnými muži.
Musíme se z tohoto cyklu vymanit. Nebo alespoň zkuste.
V opačném případě, co budete dělat, když se věci dostanou do života? Skrýt se ve svém pokoji? Staňte se v depresi?
Co budete dělat, když si uvědomíte, že bít na holky přináší spoustu úzkosti a nervozity? Utéct? Vymlouvat se?
Co budeš dělat, když budeš na 2 hodiny v dopravní zácpě a budeš mít hlad? Stěžovat si? Udeřit do nekonečna?
Co budete dělat, když si uvědomíte, že hubnutí není tak snadné, jak jste si mysleli? Vzdát se? Máte rádi nezdravé jídlo?
Musíme přestat používat porno jako lék proti bolesti.
Musíme čelit realitě, neběhat z ní.
Pochopte prosím, o čem tady mluvím. Pokud tak učiníte, budete schopni identifikovat pokaždé, když používáte porno jako únik.
Přečtěte si pozorně následující text převzatý z In Buddha's Words:
První z těchto rozdílů, nakreslený v textu I, 2 (1), se točí kolem reakce na bolestivé pocity. Worldling i ušlechtilý žák prožívají bolestivé tělesné pocity, ale na tyto pocity reagují odlišně. Worldling na ně reaguje s odporem, a proto kromě bolestivého tělesného pocitu zažívá také bolestivý duševní pocit: zármutek, rozhořčení nebo úzkost. Ušlechtilý žák, trpící tělesnou bolestí, trpí trpělivě trpělivě, bez zármutku, zármutku nebo úzkosti. Běžně se předpokládá, že tělesná a duševní bolest je neoddělitelně spojena, ale Buddha mezi nimi jasně vymezuje. Domnívá se, že zatímco tělesná existence je nevyhnutelně spojena s fyzickou bolestí, taková bolest nemusí vyvolávat emocionální reakce bídy, strachu, rozhořčení a úzkosti, s nimiž na ni obvykle reagujeme. Prostřednictvím mentálního tréninku můžeme rozvíjet všímavost a jasné porozumění nezbytné k tomu, abychom vytrvale snášeli fyzickou bolest s trpělivostí a vyrovnaností. Prostřednictvím vhledu můžeme vyvinout dostatečnou moudrost, abychom překonali svůj strach z bolestivých pocitů a naší potřeby hledat úlevu v rušivých bousech smyslné vlastní požitku.
„Mniši, když nezasvěcený světák pociťuje bolestivý pocit, trápí, truchlí a nářky; on pláče bít jeho prsa a stane se rozrušený. Cítí dva pocity - tělesné a duševní. Předpokládejme, že udeřili muže s šipkou, a pak ho okamžitě zasáhli druhou šipkou, takže muž cítil pocit způsobený dvěma šipkami. I když nezasvěcený světák pociťuje bolestivý pocit, cítí dva pocity - tělesné a duševní.
„Zatímco zažívá ten stejný bolestivý pocit, drží se proti němu. Za tím se skrývá averze k bolestivému pocitu. Zatímco prožívá bolestivý pocit, hledá potěšení ze smyslného potěšení. Z jakého důvodu? Vzhledem k tomu, že nezajištěný svět, neví o žádném úniku z bolestivého pocitu jiného než smyslového potěšení. Když usiluje o potěšení ze smyslového požitku, za tím stojí základní tendence chtíče po příjemném pocitu. Nerozumí, protože je to vlastně původ a pomíjení, potěšení, nebezpečí a útěk v případě těchto pocitů. Když tomu nerozumí, je za tím základní tendence k nevědomosti, pokud jde o ani bolestivý, ani příjemný pocit.
„Pokud cítí příjemný pocit, cítí, že je připojen. Pokud cítí bolestivý pocit, cítí, že je připojen. Pokud cítí, že není ani bolestivý, ani příjemný pocit, cítí, že je připojen. Toto, mniši, je volán unstrustruovaný svět, který je spojený s narozením, stárnutím a smrtí; kdo je připoután k zármutku, nářku, bolesti, zoufalství a zoufalství; kdo je připoután k utrpení, říkám.
„Mniši, když učený učenec zažívá bolestivý pocit, neublíží se, truchlí ani naříká; on neplačí bít jeho prsa a stát se rozrušený. Cítí jeden pocit - tělesný, ne duševní. Předpokládejme, že by měli udeřit muže s šipkou, ale hned by ho nezasáhli druhou šipkou, takže muž by cítil pocit způsobený pouze jednou šipkou. I když zkušený učenec zažívá bolestivý pocit, cítí jeden pocit - tělesný a ne duševní.
„Zatímco prožívá ten stejný bolestivý pocit, nemá k němu žádnou nechuť. Vzhledem k tomu, že nemá žádnou odpor vůči bolestivému pocitu, nesouvisí s tím základní tendence k averzi k bolestivému pocitu. Zatímco zažívá bolestivý pocit, nehledá radost ze smyslného potěšení. Z jakého důvodu? Protože učený učenec ví o úniku z bolestivého pocitu jiného než smyslového potěšení. Vzhledem k tomu, že nehledá radost z smyslného potěšení, základní tendence k chtíči po příjemném pocitu za tím nespočívá. Chápe, jak je to vlastně původ a pomíjení, potěšení, nebezpečí a útěk v případě těchto pocitů. Vzhledem k tomu, že tyto věci chápe, nestojí za nimi základní tendence k nevědomosti, pokud jde o ani bolestivý, ani příjemný pocit.
„Pokud cítí příjemný pocit, cítí, že je oddělený. Pokud cítí bolestivý pocit, cítí, že je oddělený. Pokud cítí, že není ani bolestivý, ani příjemný pocit, cítí, že je oddělený. Toto, mniši, je volán ušlechtilý žák, který je oddělen od narození, stárnutí a smrti; kterýž je oddaný od smutku, nářku, bolesti, zoufalství a zoufalství; kdo je oddělen od utrpení, říkám.
"Toto, mniši, je rozdíl, rozdíl, rozdíl mezi poučeným učeným učedníkem a nezvládnutým světem."
(SN 36: 6; IV 207 – 10)
Chyba #2: Být tvrdě na sobě pokaždé, když znovu utkáte
Dobře, takže jste jen „relapsovali“.
Zklidni se. Dýchat.
Zastavte drama. Zastavit „Je mi z toho tak špatně”Komentuje.
Nezlob se. Necítí se provinile.
Neudělá ti to dobře.
Tuto chybu jsem udělal tolikrát v minulosti.
Přečtěte si můj deník. Byl jsem „chronický relabér“, jak říkají ostatní.
Obvykle se děje toto:
Muž relapsuje a masturbuje na porno. Už to nevydržel a měl hodinové porno sezení. Když je hotový, cítí se sám se sebou hrozně. Přijde na fórum a zveřejní příspěvky ve svém deníku.
"Co je to kurva"
"Nemůžu uvěřit, že jsem se vzdal, jak to někdy porazím?"
"Měl jsem dost těchto sraček"
"Můj život je chaos"
Někdy se cítí naštvaný. Někdy se cítí provinile. Někdy se cítí na dně. Bere relaps velmi vážně a nakonec se cítí velmi špatně sám se sebou. Poté jde a dopustí se chyby č. 1, aby se přestal cítit špatně, což mu následně způsobí, že se poté bude cítit špatněji. Takže binges, dokud není úplně vyčerpaný. Pak se pokusí restartovat znovu, aniž by si byl vědom své chyby. O několik dní později recidivuje a znovu jde tvrdě na sebe, nedokáže se z tohoto cyklu vymanit.
Poslouchej, až příště dojde k relapsu, nebuď na sebe tvrdý. Zklidni se. Otevřete „tabulku relapsů“ (což by podle mě měl mít každý) a označte aktuální datum znakem X. Pak se klidně vraťte co nejdříve zpět na trať. Minimalizujte své záchvaty, jak jen můžete. Při každém sledování porna se nevrátíte na nulu.
Tam je toto škodlivé přesvědčení ve fóru, že úspěch je měřen podle toho, kolik přímých dnů jdete bez porno.
Je tu síň slávy, to ano, ale toto je jen způsob, jak povzbudit lidi. Není to známka toho, zda jste úspěšní nebo ne.
Prosím pochop. Pojďme zde použít nějaký zdravý rozum.
Pokud člověk přejde od sledování porna každý den ke sledování porna 3-4krát měsíčně, pak je již úspěšný.
Proč by člověk jako on byl na sebe tak tvrdý pokaždé, když došlo k relapsu? Nedává to žádný smysl. Je v čele milionů mužů po celém světě, kteří jsou úplně závislí na pornu.
Jediné, co musí udělat, je neustále se snažit snižovat počet relapsů za měsíc. Proto věřím, že mít tabulku je zásadní. Poskytne mu určitou perspektivu toho, jak moc pokročil.
Časem zjistí, že efekt pronásledovatele ztrácí svou sílu. Vrátit se na trať po relapsu je snazší a jednodušší.
Možná se může nebo nemusí dostat do Síně slávy, ale to nevadí. Závislost nad ním již nemá kontrolu.
To, mí přátelé, je skutečný úspěch.
A pouhá skutečnost, že jste členem tohoto fóra a snažíte se nechat porno za sebou, je dostatečným důvodem k tomu, abyste byli hrdí a přestali se mlátit.
Chyba #3: Soustřeďování příliš mnoho na sledování porno
Hádej co?
Pokud uvažujete o tom, že nebudete sledovat porno, myslíte na porno.
Dokud je ve vaší mysli porno, budete mít spoustu problémů nechat to jít.
Správný přístup je spravedlivý zapomeň na to.
Přestaňte být posedlí tím, jaký den máte.
Přestaňte ve svém deníku zveřejňovat příspěvky jako „Omg odvykání porno je tak těžké, nutkání jsou tak silné!"
Přestat viset příliš mnoho na tomto fóru.
Zapomeň na porno. Nedbejte na to jako na možnost ve svém životě.
Zaměřte svou mysl na věci, na kterých záleží. Vaše rodina, vaše sny, vaše zdraví, vaše kariéra.
Když se objeví nutkání, pozorně je sledujte. Pozorujte je. Nereagujte. Nepotlačujte je. Netlačte je pryč.
Prostě se usmívej a zaměř svou mysl na něco jiného.
Sledování porna není možné. Už to není součástí vašeho života.
Je to minulost.
Odkaz na vlákno - Nejlepší 3 FATAL MISTAKES Rebooters Make
;