Věci, které mi pomáhají (a mohou vám pomoci)
Od té doby, co jsem se připojil k této komunitě, jsem několikrát relapsoval, ale myslel jsem si, že bych mohl napsat příspěvek všem, abych se podělil o některé taktiky, které mi pomohly v celém tomto procesu:
- Nastavení r / NoFap jako mé domovské stránky- to pomáhá omezit můj impuls k okamžitému přeskočení na vyhledávač nebo porno stránku. Někdy stačí jen pauza, která vás zastaví nebo přehodnotí
- Práce na změně mého myšlení - Dříve jsem dovolil nutit nasměrovat své myšlenky k pornu a uvolnění po sledování spousty klipů atd .; v podstatě to moje neuro dráhy udržovalo v zájmu a vzrušení z potenciálu porna a fapování. Přesměrování mých myšlenek, jak vznikly (počínaje něčím jednoduchým, jako je nahrazení mých opakovaných scén v mé hlavě benigními myšlenkami o kočkách nebo videohrách nebo vědeckých faktech, pak práce na komplexnějších myšlenkách na nahrazení)
- Když to bylo opravdu špatné, nechal jsem si post-it poznámky pro sebe, změnil jsem své pozadí na fotky své rodiny nebo dal ty fotky tam, kde to dělalo věci trapné - Vím, že to zní divně, ale přemýšlejte o tom, neděláte to jen pro sebe, děláte to pro všechny své budoucí dívky (nebo chlapce nebo jiné) přátele, vaši rodinu atd. A použijte to jako inspiraci
- Trénoval můj mozek používat paměť místo virtuální reality- po chvíli si myslím, že je to nereálné, aby se to nikdy nezměnilo, ale pokud to děláte, mějte na paměti zprávu z TED talk ... její rozmanitost a hloubka výběru, která opravdu pokazí váš mozek, ne samotný čin . Využitím svého mozku a paměti podnikáte kroky, které závisí spíše na vás samotných než na nástroji nebo na elektronicky konstruovaném a dodaném náboji
- Ztratit vinu- dochází k relapsům, ale před nějakou dobou někdo zveřejnil nabídku, která se na mě nalepila a pomohla mi zůstat v kurzu; bylo to něco jako „něco lze považovat za neúspěch, jen když to přestanete zkoušet“. V kombinaci s tím je skvělý citát o vytrvalosti a vytrvalosti:
Nic na tomto světě nemůže nahradit vytrvalost. Talent nebude; nic není častější než neúspěšní lidé s talentem. Génius nebude; neodměněný génius je téměř přísloví. Vzdělání nebude; svět je plný vzdělaných opuštěných. Samotná vytrvalost a odhodlání jsou všemocné. Slogan „press on“ vyřešil a vždy vyřeší problémy lidské rasy “- Calvin Coolidge
a nakonec z r / GetMotivated:http://i.imgur.com/qRZ9A.jpg
Hodně štěstí a nevzdávejte to !!
;
