by cwolfe
Někdo navrhl, abych sdílel některé z věcí, které pro mě fungovaly za poslední čtyři roky, a tak jsem si myslel, že to zkusím a uvidím, jestli je o komunitu zájem. Takže tady je:
Zbavte se nejednoznačnosti. Co se snažíte dosáhnout a jaké chování na „kluzkém svahu“ vás vede k tomu, abyste se do chování zapojili? Takže pro mě žádná masturbace, porno, drogy a alkohol nejsou moje spodní linie. Můj kluzký svah zahrnuje izolaci od přátel a rodiny, lhaní, hádky, bezcílné procházení internetu, příliš mnoho práce, příliš časté hraní videohier, nadměrné utrácení, přejídání, příliš mnoho televize a další. Stručně řečeno, všechno, co mě vede k otupení nebo zapomenutí, kdo jsem a o čem jsem, je třeba pečlivě sledovat a zkontrolovat se svými kamarády pro zotavení.
To mi dává potenciální šanci, když se situace zhorší. „Hrál jsem příliš dlouho videohry, budu omámený a zmatený a možná se trochu stydím za to, co jsem nedosáhl, když přestanu. Být připraven.' To mi umožňuje rozpoznat, co mě tlačí k porušování mých spodních řádků a zbavit se BS „Nevím, co se stalo. Najednou jsem se díval na porno a klepal na hlas v mé hlavě, který rád hrál bezmocně tváří v tvář mým závislostem.
Vytvořte seznam: Dolní řádky (ty věci, které už nebudete dělat) a Slippery Slope (Chování, která jsou červenými vlajkami a vedou k tomu, že budete porušovat své Dolní řádky.) Dokud to nebude napsáno, můj závislý mozek bude předstírat, že ve skutečnosti neexistuje . Musím si to zapsat.
TL / DR: Nejednoznačnost je nepřítel. Zapište si specifické chování, které již ve svém životě nepřijímáte, a seznam chování, která vás vedou k tomu, co chcete zastavit.
;
