Tipy pro fapstronaut, kteří se dívají na porno
Před několika minutami jsem se ocitl na porno webové stránce.
Instinktivně jsem otevřel soukromé okno a napsal dopisy stejného porno videa hostitele, na kterém jsem strávil nespočet hodin před NoFap. Otevřel jsem všechna zajímavá videa na nových kartách, jako jsem to dělal. Cítila jsem se, že vybuchne sopka. Položil jsem ukazatel na tlačítko přehrávání.
Pak jsem znovu získal své smysly. Laskavost se ke mně vrátila a já se rychle zastavila.
Zde jsou kroky, které byste měli dodržovat, pokud se ocitnete v této situaci.
- Uvědomte si, že se díváte na porno. To může znít divně, ale když je to instinktivní, někdy si to uvědomíte, když je příliš pozdě, stejně jako lidé, kteří si kousají nehty, si toho už nevšimnou.
- Okamžitě ukončete prohlížeč. Pokud si myslíte, že budete moci sledovat „jen pár sekund“, jste na omylu.
- Postavte se a odpojte se od počítače. Nečinnost před obrazovkou vám nepomůže změnit názor. Cvičte, projděte se, zavolejte kamarádovi, popadněte knihu. Nesprchujte se, mohlo by to vést k MOing.
- Přemýšlejte o tom, co vás napadlo. Když máte pocit, že nutkání je pryč, vezměte si několik minut na přemýšlení o tom, proč jste otevřeli porno a co k němu vede. Pokud můžete identifikovat spouštěče, nastavte způsob, jak se jim později vyhnout.
- Trest si sám. To nemusí být nutné, ale pro mě to pomáhá. Když se dostanete do chvíle slabosti, přinutte se dělat něco středně užitečného, co se vám nelíbí (vyčistěte si pokoj, udělejte kliky, dokud se už nebudete moci zvednout, žádný dezert, žádný reddit dnes večer). Prostřednictvím jednoduchých mechanismů behaviorismu spojíte porno s nudnými úkoly a sníží se vaše touha se na něj podívat. Nevybírejte si za trest důležité věci, protože „procházení porna“ byste si neměli spojovat s „dosahováním základní práce“.
A pamatujte, že když se chystáte relapsovat a už to nevydržíte, můžete vždy přijít na NoFap. Kolegové fapstronauti jsou ochotni pomoci.
Upravit: Základní gramatika. Nejsem rodilý mluvčí angličtiny.
;
