Během posledních dnů několik fapstronautů sestavilo seznam spouštěčů / rizikového chování - s nadějí, že to může pomoci ostatním identifikovat některé z jejich vlastních dosud nezjištěných spouštěčů.
Upozorňujeme, že kategorie i řešení jsou libovolné. Jedná se o nedokončenou práci a můžete ji vylepšit.
Biologické / fyzikální:
- nedostatečný nebo nepravidelný spánek. Řešení: zkuste dát spánek větší důležitost.
- s plným močovým měchýřem. Řešení: pee, jakmile budete potřebovat.
- holení genitálií (díky svědění z strniště se naše ruce zatoulají). Řešení: Pokud je to možné, vyhněte se holení během kritičtějších období vašeho úsilí bez PMO (např. První týden).
- Chybí jídlo nebo jíst fast food. Řešení: věnujte více pozornosti tomu, jak jíte.
Behaviorální:
- brát telefon nebo počítač v noci na pokoj. Řešení: Nechoďte spát s telefonem ani počítačem.
- být sám v domě příliš dlouho. Řešení: najít výmluvy jít ven nebo komunikovat s ostatními lidmi ve vaší domácnosti.
- sjíždět po kluzkém svahu slovy „oh, přečtu si pár sexy příběhů“ nebo „podívej se na pár sexy obrázků“ a další věc, o které vím, že jsem PMO'd. Řešení: NESTARTUJTE.
- pomocí počítače v místnosti. Řešení: používejte počítač pouze s ostatními lidmi kolem vás.
- dlouhé sezení práce, které činí mysl slabým. Řešení: přestávky a možná cvičení pro 5 minut každých pár hodin práce.
- kuřácký hrnec. Řešení: ne, lol.
- během sprchování, intenzivního dotýkání se nebo hraní. Řešení: NEPOUŽÍVEJTE. V kritičtějších dobách možná existuje pravidlo, kdy se můžete umýt pouze houbou, ne rukama. Zvažte také studené sprchy.
- vzít telefon do koupelny. Řešení: neberte telefon do koupelny.
- tráví příliš mnoho času v koupelně. Řešení: omezte se na rychlou přestávku v koupelně.
Webové stránky / online obsah:
- Reddit obecně
- 9gag
- Deviantart
- Jistý anime
- Youtube
- Hudební videa
- X
- tumblr
- Jakýkoli druh fóra nebo webové stránky založené na obrazech, který obsahuje funkce pro vyhledávání obrázků.
Myšlenky / psychologické / emocionální:
- pomyšlení „Jsem teď tak nadržený, že teď jen rychle masturbuji a budu se snažit být PMO zdarma po zbytek týdne / měsíce / cokoli“. Řešení: pamatujte na chaser efekt a KONTROLUJTE své myšlenky.
- myšlení o X přítelkyně. Řešení: chytněte se a aktivně přemýšlejte o něčem jiném, nebo se zabývejte něčím jiným.
- Přemýšlíte o párty atd., Jak se děsím o děvčatech, které potkám. Řešení: chytněte se a aktivně přemýšlejte o něčem jiném, nebo se zabývejte něčím jiným.
- pocit nežádoucích emocí (hněv, nuda, smutek). Řešení: uvědomte si více emocí (možná prostřednictvím všímavé meditace), přijměte, že se jedná o dočasnou emoci, a trpělivě pracujte na tom, aby to prošlo. Někdy je to jen o přežití toho konkrétního dne a doufejme, že se ráno cítíme jinak.
- příliš přemýšlíte o tom, jak nebudete přemýšlet o pornu - to znamená, že myslíte dost na porno ... Řešení: přemýšlejte o něčem jiném! Najděte způsoby, jak se zaměstnat (a svou mysl!).
Sociální:
- „Po úspěšném dni v práci nebo ve škole nebo v sociální situaci racionalizuji to, že jsem v pořádku a je to v pořádku“. Řešení: chyťte se v tomto procesu a sami sobě předveďte jeho lži.
- stres. Řešení: najít jiné způsoby řešení stresu (cvičení, meditace atd.)
- Být hlad a cítit se jako smrt v neděli ráno. Řešení: vyhněte se pití až do bodu opice.
- Probuzení / ranní dřevo. Řešení: vylezte z postele a nezapomeňte, že nemáte v blízkosti telefon.
- Mluvit s dívkou odhalující hodně. Řešení: po této konkrétní interakci si rychle najděte okamžik, abyste si vědomě vysvětlili, že jste právě byli vystaveni atraktivní dívce, a to je v pořádku, a musíte se vrátit a vědomě přemýšlet o dalších věcech.