Spouštěče (sestavované rebootry)

Během posledních dnů několik fapstronautů sestavilo seznam spouštěčů / rizikového chování - s nadějí, že to může pomoci ostatním identifikovat některé z jejich vlastních dosud nezjištěných spouštěčů.

Upozorňujeme, že kategorie i řešení jsou libovolné. Jedná se o nedokončenou práci a můžete ji vylepšit.

Biologické / fyzikální:

  • nedostatečný nebo nepravidelný spánek. Řešení: zkuste dát spánek větší důležitost.
  • s plným močovým měchýřem. Řešení: pee, jakmile budete potřebovat.
  • holení genitálií (díky svědění z strniště se naše ruce zatoulají). Řešení: Pokud je to možné, vyhněte se holení během kritičtějších období vašeho úsilí bez PMO (např. První týden).
  • Chybí jídlo nebo jíst fast food. Řešení: věnujte více pozornosti tomu, jak jíte.

Behaviorální:

  • brát telefon nebo počítač v noci na pokoj. Řešení: Nechoďte spát s telefonem ani počítačem.
  • být sám v domě příliš dlouho. Řešení: najít výmluvy jít ven nebo komunikovat s ostatními lidmi ve vaší domácnosti.
  • sjíždět po kluzkém svahu slovy „oh, přečtu si pár sexy příběhů“ nebo „podívej se na pár sexy obrázků“ a další věc, o které vím, že jsem PMO'd. Řešení: NESTARTUJTE.
  • pomocí počítače v místnosti. Řešení: používejte počítač pouze s ostatními lidmi kolem vás.
  • dlouhé sezení práce, které činí mysl slabým. Řešení: přestávky a možná cvičení pro 5 minut každých pár hodin práce.
  • kuřácký hrnec. Řešení: ne, lol.
  • během sprchování, intenzivního dotýkání se nebo hraní. Řešení: NEPOUŽÍVEJTE. V kritičtějších dobách možná existuje pravidlo, kdy se můžete umýt pouze houbou, ne rukama. Zvažte také studené sprchy.
  • vzít telefon do koupelny. Řešení: neberte telefon do koupelny.
  • tráví příliš mnoho času v koupelně. Řešení: omezte se na rychlou přestávku v koupelně.

Webové stránky / online obsah:

  • Reddit obecně
  • 9gag
  • Deviantart
  • Jistý anime
  • Youtube
  • Hudební videa
  • Twitter
  • tumblr
  • Jakýkoli druh fóra nebo webové stránky založené na obrazech, který obsahuje funkce pro vyhledávání obrázků.

Myšlenky / psychologické / emocionální:

  • pomyšlení „Jsem teď tak nadržený, že teď jen rychle masturbuji a budu se snažit být PMO zdarma po zbytek týdne / měsíce / cokoli“. Řešení: pamatujte na chaser efekt a KONTROLUJTE své myšlenky.
  • myšlení o X přítelkyně. Řešení: chytněte se a aktivně přemýšlejte o něčem jiném, nebo se zabývejte něčím jiným.
  • Přemýšlíte o párty atd., Jak se děsím o děvčatech, které potkám. Řešení: chytněte se a aktivně přemýšlejte o něčem jiném, nebo se zabývejte něčím jiným.
  • pocit nežádoucích emocí (hněv, nuda, smutek). Řešení: uvědomte si více emocí (možná prostřednictvím všímavé meditace), přijměte, že se jedná o dočasnou emoci, a trpělivě pracujte na tom, aby to prošlo. Někdy je to jen o přežití toho konkrétního dne a doufejme, že se ráno cítíme jinak.
  • příliš přemýšlíte o tom, jak nebudete přemýšlet o pornu - to znamená, že myslíte dost na porno ... Řešení: přemýšlejte o něčem jiném! Najděte způsoby, jak se zaměstnat (a svou mysl!).

Sociální:

  • „Po úspěšném dni v práci nebo ve škole nebo v sociální situaci racionalizuji to, že jsem v pořádku a je to v pořádku“. Řešení: chyťte se v tomto procesu a sami sobě předveďte jeho lži.
  • stres. Řešení: najít jiné způsoby řešení stresu (cvičení, meditace atd.)
  • Být hlad a cítit se jako smrt v neděli ráno. Řešení: vyhněte se pití až do bodu opice.
  • Probuzení / ranní dřevo. Řešení: vylezte z postele a nezapomeňte, že nemáte v blízkosti telefon.
  • Mluvit s dívkou odhalující hodně. Řešení: po této konkrétní interakci si rychle najděte okamžik, abyste si vědomě vysvětlili, že jste právě byli vystaveni atraktivní dívce, a to je v pořádku, a musíte se vrátit a vědomě přemýšlet o dalších věcech.

ODKAZ - Z tohoto kompilace spouštěčů můžete těžit