Používejte počítač efektivně jako klíčová taktika, která vám pomůže při zotavení se ze závislosti na pornografii na internetu. Tato stránka obsahuje nejlepší tipy od mnoha úspěšných restartovačů.
Spravujte svůj online čas:
Vypněte wifi. Pak můžete stále sedět na gauči a psát papír. A pokud potřebujete poslat soubor někomu nebo něčemu, co je skutečně důležité, přejděte k rozbočovači a připojte ethernetový kabel. Síť používejte, pouze pokud jste připojeni k pupeční šňůře cat5. Díky tomu si budete mnohem více vědomi toho, že jste online vs. ne.
Další chlap:
Dnes jsem byl chytrý: 1) nepoužíval jsem počítač moc a 2) vypnul jsem ho pokaždé, když jsem skončil. Může to znít divně, ale to samo o sobě hodně pomáhá.
Další návrh pro restartovatele, aby mohli počítač efektivně využívat:
Dávám přednost vedení deníku v dokumentu Word a zveřejňování online každý týden až deset dní. Když se přestanete každý den zaměřovat na restart, nezdá se, že by to trvalo tak dlouho. Když jste déle mimo počítač - což pomáhá vyhnout se pokušení.
Vlastník tohoto počítače říká:
Pokud zjistíte, že se díváte na porno jednoduše mezi tím, co děláte, nebo pokud zapomenete na důvod, proč jste na prvním místě v počítači a díváte se na porno v „tranzu“ pro sen, pak vám tento systém může pomoci . Založil jsem to na tipu z mé oblíbené knihy o řízení času: Udělejte to zítra Mark Forster.
Než zapnete počítač, napište vše, co potřebujete udělat, do malých pošty. Přiložte je na horní část obrazovky. Jak si děláte každou práci, odzbrojte je a přilepte je na jiný povrch. Nejen, že jste dostali všechnu svou práci, ale také jste spokojeni s tím, že váš seznam zmizí. Přesto stále máte vizuální záznam toho, co jste dosáhli.
Myslím, že je to velmi motivující, a když je používám, jsem velmi produktivní a pozitivní. Přínosem je, že je méně pravděpodobné, že prodávám a sleduji porno stránky.
Juggle věci omezit použití počítače na základní věci, když doma:
Mám nový přístup, který se zatím zdá být docela efektivní. Zbavil jsem se internetu. Jo, žádný filtr, který mohu vypnout, pro mě moc nestojí a já neudělám žádná hesla nikomu jinému. Takže to, co jsem udělal, jsem vzal napájecí zdroj pro DSL modem a přinesl to se mnou do práce, a já jsem ho nechal v zásuvce v dohledné budoucnosti - myslím 1 měsíc.
Mám smartphone a mohu nastavit propojení s MacBookem, pokud potřebuji posílat e-maily nebo něco hledat na Googlu, ale nebylo by praktické používat ho pro porno a můj hlavní počítač není ani s tím spojené. Má také přátelský vedlejší efekt, že jiné časově náročné webové stránky jako reddit nebo online hry nefungují stejně dobře, zatímco PC stále funguje dobře pro psaní nebo hudbu.
Zatím funguje skvěle. Porn je mnohem méně lákavější, že to není ani jedno kliknutí. Zajímavé je, že jiné aktivity se zdají být mnohem přitažlivější, když už je ne podvědomě srovnávám s daným dopamínovým spěchem.
Odmítala jsem dělat nějaké "drakonické" opatření jako je to, ale v retrospektivě to vypadá tak zřejmým. Rádi bychom mysleli na sebe jako na evoluci lidí, na naše kritické myšlení a schopnost plánovat dopředu. Ale ta část mysli, která podléhá závislosti, není tou částí, spíše ji obchází a je součástí mozkového obvodu mnohem staršího, mnohem primárnějšího.
Jako takový s ním nemůžete opravdu uvažovat, musíte s ním zacházet jako se zvířetem, například se psem. Pokud pes stále žere vaše boty, nepomůže vám to rozbít, když po této skutečnosti objevíte zničenou botu. Nebo proto, že ničení bot není dobrý nápad. Musíš to trénovat v průběhu času ... nebo se ujistit, že nemá přístup k botám tím, že je budeš držet mimo dosah ... jako schované ve vzdálené zásuvce.
Každopádně bych doporučil vyzkoušet tuto taktiku každému, kdo se potýká s relapsy jako já. Pokud žijete sami, jednoduše vezměte modem nebo jeho napájecí zdroj do práce a nechte ho tam. Pokud žijete s rodinou nebo spolubydlícími, kteří sdílejí připojení k internetu, jednoduše nůžkami odstřihněte ethernetový kabel počítače, který jste použili pro účely PMO. Můžete si koupit nový v obchodě, když jste kolem prvních několika týdnů.
Přístup jiného chlapa:
Vyhýbal jsem se svému počítači jako mor. Výzvou je, že v současné době absolvuji třídu online algebry, abych dokončil svůj titul. Rozhodl jsem se, že kdykoli budu pracovat na matematice, bude to u počítače mé školy, nebo když nemohu s laptopem ve Starbucks. V případě nouze, kdy potřebuji něco rychle vytisknout nebo si musím zkontrolovat e-mail z domácího počítače, považuji použití počítače za časovanou bombu. Spěchám a všechno mám hotové, jakmile to bude možné. V podstatě závodím sám, protože vím, jak záludný je ten PMO.
Myslím, že boj s tím, že je PMO čistý, je tímto způsobem snadný. Místo přemýšlení o vyhýbání se PMO přemýšlím pouze o způsobech, jak se vyhnout domácímu počítači i skutečné kanceláři, ve které je počítač. Jak říkají, pokud vám někdo řekne, abyste nemysleli na růžového slona, vaše mysl si nemůže pomoci, ale představit si růžového slona. Vzhledem k tomu, že se vyhýbám celému počítači, PMO již není růžovým slonem, jakým byl na mých dalších pokusech o abstinenci. Další věc, kterou jsem udělal, abych se vyhnul počítačovému času a více se soustředil na své cíle, je deaktivace mého účtu na Facebooku! Řeknu vám, chlapci, to nesmírně pomáhá s vaším zaměřením. Už mě nezajímá prohlížení aktualizací stavu, obrázků (dívek, které mohou spouštět), komentářů k mým aktualizacím stavu nebo obrázků. V podstatě veškerá moje energie a pozornost jde někam jinam.
Omezení času na internetu je dobrý způsob, jak počítač efektivně využívat
Nedávno jsem znovu nainstaloval K9 a kromě silného přizpůsobení a posílení omezení (dlouhý seznam mých konkrétně blokovaných webů go-to) jsem také nastavil časová omezení, takže po 9:9 nemohu surfovat na internetu. Bylo to skvělé. Žádné nečinné surfování pozdě v noci. Menší riziko zakopnutí o spouštěče. Méně pokušení k relapsu. Na stránce správy KXNUMX je „Časová omezení“ druhá nahoře na levé straně. Jakmile vstoupíte do časového omezení, můžete kliknout na „vlastní“ a zvolit, zda je přístup k internetu zapnutý nebo blokovaný. Pomohlo mi to připomenout, že mám po práci vypnutý počítač a jít do postele v normální hodinu.
;
