Porn, Masturbace a Mojo: Perspektiva neurovědy (2012)

Ex-porno uživatelé obvykle dostanou své mojo zpět. Proč?

Nedávno jeden chlap vysvětloval svým kolegům z fóra:

Okolo 2008 / 2009 se lidé začali na internetu objevovat, kteří byli zběsilí, že měli sexuální dysfunkci, ale současně mohli získat pevnou erekci s různými stupni extrémního porna s pomocí nějaké dobré staré masturbace se smrtelnou přilnavostí . Zvláštní věc byla, že na tyto příspěvky na fóra někdy reagovaly tisíce lidí, kteří tvrdili, že mají stejné přesné příznaky. Zastavení masturbace na pornografickém internetu pomohlo zvrátit jejich porno-vyvolané ED.

Kromě normálního libida hlásili i další pozitivní změny: ústup deprese a sociální úzkosti, zvýšené sebevědomí, zlepšená koncentrace, pocit naplnění a pocit, že jsou na vrcholu světa.

Jsem jeden z těch kluků. Úžasné je, že rok předtím, než jsem se pokusil vzdát porna, jsem dokonce šel navštívit psychiatry a psychology, kteří mi diagnostikovali těžkou sociální úzkostnou poruchu a depresi, a chtěli mi nasadit antidepresiva, s čím jsem nikdy nesouhlasil.

Když jsem šel na první no-porn / masturbation pruh (~ 80 dny), začal jsem si všiml přínosů hlášených ostatními. Dnes, v den 109, se cítím šťastný, sebevědomý, společenský, chytrý, schopný splnit jakoukoli výzvu atd. Atd.

Pro lidi, jako je on, mělo vzdání se porna pozoruhodné výhody. Takoví kluci se často ptají, jestli je to všechno placebo efekt, nebo zda za zlepšení mohou být fyziologické změny. Také se diví, proč mají někteří uživatelé různé zkušenosti. V tomto příspěvku se podíváme na výzkum, který může pomoci vysvětlit, proč se vylepšení liší a pro koho.

Dopamin: běžná vlákna

Ačkoli se příznaky jako erektilní dysfunkce, sociální úzkost, nedostatek motivace, problémy s koncentrací a deprese značně liší, ve vědecké literatuře sdílejí jeden společný nález. Všechny byly spojovány se změněnou dopaminovou signalizací v mozkových obvodech odměny. Dopamin je neurochemická látka „jdi a zkus to“, která je nezbytná pro libido, riskování, motivaci, soustředění, očekávání a veselí.

Jinými slovy, pokles dopaminové signalizace je spojen se všemi těmito:

Nebo abychom to vyjádřili pozitivněji: Když jsou dopamin a související neurochemikálie správně regulovány, sexuální přitažlivost, socializace, soustředění a pocity pohody jsou snazší. Domníváme se, že návrat k normální dopaminové signalizaci pomáhá vysvětlit, proč mnoho mužů hlásí stejná zlepšení, když se odpojí od nadměrné konzumace internetového porna. Zprávy jsou často překvapivé.

Proč někteří lidé vidí rychlé zlepšení, zatímco jiní potřebují měsíce, aby se znovu cítili „normálně“?

Odpovědí pravděpodobně je, že někteří uživatelé se pouze zotavují z nadměrné ejakulace (prostřednictvím časté masturbace, která se pro lidi zdá být těžší než častý pohlavní styk). Naproti tomu jiní potřebují zvrátit trvalejší změny v mozku spojené se závislostí. Pojďme se na tyto možnosti podívat podrobněji.

Nadměrná ejakulace

Zvířecí modely ukazují, že existuje něco jako příliš mnoho ejakulací . Když počet ejakulací dosáhne stanoveného prahu, citlivý systém odměňování v mozku aktivuje brzdy. Vědci zaznamenávají tři zřejmé účinky: sexuální inhibici, ztrátu anxiolytických účinků sexu a „přecitlivělost na léky“, která je pozorována i po opakovaných dávkách drog. Vědci se domnívají , že tato „kocovina“ neuroplastických změn může být ochranným opatřením proti nadměrné stimulaci mozkových obvodů odměňování:

Mohlo by se domnívat, že dlouhodobá sexuální inhibice vyplývající z kopulace na sýtování představuje ochranný mechanismus proti nadměrné stimulaci mozkových obvodů, které se podílejí na jeho zpracování.

Zjištěné změny naznačují, že příliš mnoho ejakulace dočasně upravuje signalizaci dopaminu v mozku. Vědci uvádějí, že většina změn postižených zvířat se během 4 dnů zvrátila. Chcete-li obnovit své mojo úplně, zvířata potřebují až 15 dní.

Byli chlapci, kteří se rychle zotavili z porno použití dříve přednost před jejich normální mechanismy sexuální satiation a nevědomky způsobit pokles signalizace dopaminu?

Dopamin samozřejmě není jedinou neurochemickou látkou ovlivněnou ejakulací. Vědci již naměřili i další změny v mozku sexuálně vyčerpaných krys:

  • snížené androgenní receptory,
  • - vyšší estrogenní receptory a -
  • zvýšení opiátů.

Všechny mají potenciál tlumit libido, protože také inhibují dopamin.

Z nich je nejzajímavější snížení počtu mozkových androgenních (testosteronových) receptorů. S první ejakulací zahajují androgenní receptory progresivní pokles , který zahrnuje další oblasti mozku, jakmile se samci potkanů ​​sexuálně vyčerpají. S menším počtem androgenních receptorů v okruhu odměny a hypotalamu samci méně reagují na účinky testosteronu – i když ho chrlí velké množství.

Zdánlivě: Někteří kluci, kteří se zřeknou časté masturbace na porno internetu, pravděpodobně prožívají zvýšenou motivaci, sociální důvěru, zlepšenou koncentraci a normální libido jednoduše proto, že neurochemické změny popsané v této části se pomalu zvracejí.

Například tento chlapík napsal teprve 24. den bez porna/masturbace:

1) Moje důvěra byla po většinu života v pořádku nízká. Nyní, jsem víc jistý než EVER! Věřím v můj vzhled, charisma a osobnost.

2) Nezakopávám se jako tupý pitomec jako já: „Uhh, uhhhmmm…. mmmm ... no ... ach ... tak co ... ehm ... vaše jméno ... (vytáhne telefon a zírá na černou obrazovku, vyhýbá se očnímu kontaktu). “ Teď se dívám žhavým dívkám přímo do očí a věnuji jim sebevědomý, odchozí a svůdný úsměv.

3) Dívky mě upozornily. MNOHEM VÍCE! Horké a fit dívky v tělocvičně, o kterých jsem si myslel, že jsou mimo mou ligu, mi teď dávají úsměvy, zírají a flirtují se mnou.

4) Předtím bych nikdy nepomyslel, že flirtují. Teď si všimnu červení, zkroucení vlasů, svůdné póze, oko-f-ing, to všechno!

5) Sociální úzkost je do značné míry pryč. Vešel jsem do místnosti jako f-ing šéf s úsměvem na tváři a projekt důvěra jako blázen. Už se bát skupinové práce na univerzitě, nebojí se pohovoru. MŮJ ACNE JE GONE! Nemůžu tomu uvěřit!

6) Slyšel jsem to příliš mnoho: „Bože, je to, jako bys byl jiný člověk. Nikdy jsem si nemyslel, že jsi tak dobrý v ___ atd., Atd. “

Změny související se závislostmi:

Na rozdíl od právě zmíněných změn souvisejících s ejakulací jsou změny související se závislostí rozsáhlejší a déle trvající. Ještě horší je, že mezi ukončením jakékoli závislosti a návratem k rovnováze často dochází k nepříjemným abstinenčním příznakům . Podrobnější informace o těchto změnách naleznete v publikacích Porn, pseudověda a ΔFosB a Recent Internet Addiction Studies Include Porn.

Kam tedy patří dopamin? Jak je vysvětleno v publikaci Recent Internet Addiction Studies Include Porn (Nedávné studie závislosti na internetu zahrnují porno) , standardní změnou v mozku závislých je desenzibilizace. Tento termín označuje obecné snížení citlivosti závislého na veškeré potěšení, což zahrnuje pokles dopaminové signalizace. Závislý je pak méně citlivý na každodenní potěšení a „hladový“ po aktivitách/látkách všeho druhu zvyšujících hladinu dopaminu. Za desenzibilizaci může být zodpovědných několik mechanismů:

  1. Pokles výchozího dopaminu (tonického dopaminu)
  2. Méně uvolněný dopamin v reakci na potenciální odměnu (fázický dopamin)
  3. Pokles dopaminových receptorů (možná D2)
  4. Pokles opiátů a opioidních receptorů
  5. Ztráta oběžné smyčky šedé hmoty (která byla nalezena v tato studie 2014 o pornografických uživatelích). To vede k menšímu počtu nervových spojení a 1-3 výše)

V případě závislosti na pornografii by nízká hladina dopaminu a menší počet dopaminových receptorů mohly být důvodem mnoha symptomů, které uvádějí intenzivní uživatelé. Například nízká hladina dopaminových D2 receptorů hraje roli v podmíněném strachu a úzkosti , sociální úzkosti , ADHD a motivaci.

Když student medicíny odvážně dovolil lékařům, aby mu na krátkou dobu snížili hladinu dopaminu , podívejte se, co se stalo:

Při zvýšené depleci dopaminu se v tomto případě objevila řada subjektivních zážitků a následně zmizela. Tyto zkušenosti připomínaly negativní příznaky (ztráta motivace, zmatené smysly, snížená plynulost, nižší nálada, únava, mlha mozku, neklid, pocity hanby, strach), obsesivně-kompulzivní symptomy, poruchy myšlení a úzkost a depresivní příznaky.

Výzkumníci v oblasti závislostí naměřili pokles dopaminových a dopaminových D2 receptorů v mozku závislých všeho druhu, včetně internetových závislých . K tomuto poklesu D2 receptorů může dojít velmi rychle u „přirozených odměn“, jako je nezdravé jídlo, a může předcházet dalším změnám souvisejícím se závislostí . Uživatelé, kteří mají to štěstí, že si rychle obnoví svou energii, tak mohou učinit proto, že si obnoví hladiny D2 receptorů ještě předtím, než se závislost projeví.

U většiny lidí mozek tuto desenzibilizaci přirozeně vyléčí – pokud uživatel dokáže přestat na dostatečně dlouho, aby tomu dal šanci. Přesně to dělají tisíce bývalých uživatelů porna s podporou svých vrstevníků nebo terapeutů.

Mimochodem, užívání pornografie musí změnit více než jen základní dráhy závislosti (v některých mozcích). Je pozoruhodné, jak často pornografičtí závislí hlásí chronickou sexuální dysfunkci, která se s uzdravením obrací. U jiných závislostí se to neděje. Tyto širší účinky mohou pomoci vysvětlit ztrátu elegance. Mohla by závislost na pornografii, protože unáší sexualitu, mít sílu zasahovat do mozkových okruhů , které řídí normální chování mužů při páření/námluvách?

Stejně jako u dříve popsaných mužů, kteří se rychle zotavují, i bývalí závislí, kteří se vrátí k normální dopaminové signalizaci, přirozeně zažívají zvýšenou motivaci, sociální sebevědomí, zlepšenou koncentraci a normální libido. Dosažení tohoto cíle vyžaduje jen mnohem více odhodlání a času. Mnoho jejich příběhů naleznete mezi zprávami v dolní části této stránky . Zde jsou dvě krátké zprávy:

Cítím se teď jako zvíře - ha! Ztratil jsem v životě oheň kvůli pornu, ale teď je to zpět a je to neuvěřitelné! Skončil jsem s dívkou 104. den a ED nebyl vůbec problém. Právě jsem dělal svou práci jako všichni muži na zemi, kteří žili přede mnou!

A tady je člověk hlásící se za 230 dní:

Sledoval jsem porno tak dlouho, že to úplně ovládlo moji sexualitu. Bez toho jsem byl v podstatě asexuální. … Chtěl jsem vybudovat nový smysl pro sexualitu, jeden soustředěný kolem skutečných žen a úplně oddělený od pornografie. Fungovalo to! Moje přitažlivost ke skutečným ženám se zvětšila na úrovně, které nikdy předtím nedosáhla.

Shrnutí této části:

1) Nadměrná ejakulace může vést k významným změnám v mozku , jejichž úplné zvrácení může trvat až 15 dní. To by mohlo vysvětlit krátkodobé výhody.

2) Zotavení se ze změn mozku souvisejících se závislostí na pornografii (tj. zvýšené receptory D2 a dopamin a také lépe fungující frontální kortex) by mohlo pomoci vysvětlit krátkodobé i dlouhodobé výhody.

Je smutné, že je také několik lidí, kteří nevidí vylepšení, v která doufají, když se vzdají pornografie - i po měsících, kdy jsou docela konzistentní. Je pravděpodobné, že bojují s již existujícími podmínkami, které měly málo společného s jejich pornografickými návyky. Je zajímavé, že některé stavy mohou být vrozené nebo související s dřívějším traumatem, a přesto také souviset s dopaminem a signalizací dopaminu.

Opičí obchod

Primární studie ukazují, že dominantní primáti mají vyšší hladiny D2 než submisivní primáti a že tyto hladiny jsou tekuté. Závislost, například, nižší primáty k submisivní úrovni D2. Zvažte následující:

Dominantní primáti mají vyšší hladinu dopaminových (D2) receptorů než submisivní primáti, ale ne dříve, než je nastolena hierarchie. To znamená, že nelze předem předpovědět, kteří primáti se stanou dominantními na základě hladin D2 receptorů. To umožňuje novým samcům, aby se zmocnili situace, kdy vůdce tlupy zmizí. Hladiny receptorů nováčka se zvyšují, když se ujme trůnu. Hustota D2 receptorů není vrozená, ale spíše reaguje na okolnosti.

Když je zavedena hierarchie, nejsou to submisivní opice, které mají nižší hladinu D2, ale dominantní primáti, kteří zaznamenávají skok v dopaminových receptorech. V podstatě se stanou citlivějšími na dopamin a jsou tak odměněni za to, že jsou dominantním samcem. I u lidí vědci pozorovali , že...

zvýšené sociální postavení a zvýšená sociální podpora korelovala s hustotou receptorů dopaminu D2 / D3.

Mohlo by to být tím, že když se bývalí uživatelé porna odtrhnou od obrazovek a budou se socializovat, jejich jednání jim pomáhá podporovat a zvyšovat počet receptorů D2 a dává jim pocit pohody? Nebo se ochota podstupovat společenské riziko přirozeně zvyšuje s rostoucím počtem dopaminových receptorů?

A co ty otravné „beta“ pocity? Vzhledem k tomu, že závislosti způsobují pokles dopaminových D2 receptorů, mohla by závislost na pornografii způsobovat, že se někteří silní uživatelé cítí méně „mužně“ než obvykle? U opic dlouhodobé užívání kokainu vedlo všechny testované subjekty k podobným hladinám D2 a smazalo rozdíly ve společenském statusu. Receptory D2 po podání kokainu skutečně nekorelují s hladinami receptorů D2 před podáním kokainu. To znamená, že nadměrná konzumace zničila všechny opice stejnou měrou – dokonce i ty dominantní.

Receptory D2 chrání před závislostí . Dominantní samci opic v sociální skupině mají vyšší hladiny D2 a je u nich menší pravděpodobnost, že budou užívat kokain. Ochranné účinky vyšších hladin D2 byly duplikovány i ve studiích na lidech. Můžeme vyloučit možnost, že nadměrné užívání pornografie v mladém věku vede k cyklu nižších hladin D2, následovanému zvýšeným užíváním a dalším poklesem D2?

Ne všechny opice se zotaví z účinků závislosti ve stejném časovém horizontu. Po 3 měsících se u 60 procent závislých opic obnovily normální hladiny D2. 40 procent však ne. To může vysvětlovat proměnlivou míru zotavení a hlášené zlepšení.

V každém případě se mojo zdá být poněkud závislé na normální signalizaci dopaminu.

A co testosteron?

Většina mužů logicky předpokládá, že hladina testosteronu v krvi musí nějak souviset s přínosy, které zažívají. Není tomu tak. Hladiny testosteronu v krvi nejsou významně ovlivněny ejakulací ani abstinencí. Ve skutečnosti, s výjimkou jednodenního nárůstu , abstinence nemá žádný vliv na hladinu testosteronu v krvi . Myslíme si, že nejdůležitější indicie leží v mozku.

Sexuální touha, erekce a mnoho pocitů emocí spojených s testosteronem jsou ve skutečnosti závislé na dopaminu. Testosteron je důležitý, protože se váže na strategicky umístěné androgenní receptory v mozku, které následně zvyšují hladinu dopaminu nebo nepřímo aktivují dopaminové receptory. Pokud však androgenní nebo dopaminové receptory klesly… emocí může být nízká. Jak již bylo vysvětleno, u samců potkanů ​​androgenní receptory s každou ejakulací dočasně klesají a jejich zotavení trvá několik dní. Něco podobného se může dít i u lidí.

Jinými slovy, je možné, že účinky testosteronu budou utlumené, dokud se receptory nevrátí k výchozím hodnotám. Články v řetězci emocí začínají androgenními receptory a končí dopaminovými receptory. Samozřejmě je také možné, že nadměrná masturbace nebo závislost na pornografii mění i neidentifikované cirkulující hormony. Dopaminový systém mozku je jistě propojen se strukturami (hypotalamus, amygdala), které řídí endokrinní a autonomní nervový systém.

Stručně řečeno, obraz je složitý, ale pokud jsou dopaminové receptory a dopamin nízké (závislost) nebo pokud došlo k poklesu mozkových androgenních receptorů (ejakulace), nemusí vás ani veškerý testosteron na světě rozhýbat.

A co placebo efekt?

Efekt placeba nevysvětluje druhy výhod, které zotavující se uživatelé pornografie vidí, protože většině výhod trvá chvíli, než se nakopí, a ještě déle se stabilizují (zejména u závislých). Hypotéza na úrovni receptoru je však úhledně sladěna jak s neoficiálními důkazy, tak se stávajícím výzkumem ejakulace a závislosti. Bez ohledu na přesnou mechaniku jsou efekty skutečné a to je dobrá zpráva pro ty, kteří se zotavují:

Zažil jsem několik úžasných výhod. Za prvé, konečně mám znovu energii! Od střední školy jsem se necítil tak dobře. Není to tak, že bych byl Hulk nebo cokoli jiného, ​​ale konečně mám energii navíc na DO. Většinu mých 20 let jsem strávil ve stavu nízké energie a mírné deprese. Teď, když jsem přestal [masturbovat na porno] dvakrát denně, jsem cvičil, byl více společenský a obecně si užíval života.

Zadruhé, opravdu kopu na všechny ženy. Všude jsou ženy! Mnohé z nich jsou nádherné. Když jsem neustále [masturboval na porno], kritizoval jsem ženy v hlavě. Jako, jak nebyli atraktivní. Nyní mi moje tělo říká, koho považuji za atraktivní, a něco z toho mě překvapuje! Opět nejsem kouzelně masivní hráč. Ale moje část, která je dobrá pro ženy, je snadněji přístupná. A mám mnohem více odvahy. Myslím, že jde o strach vs. touha - co je silnější? Strach se zatím příliš nezměnil. Ale touha konečně nakloní rovnováhu ... směrem k akci. A to je úžasný pocit.

T-Rex kreslený film

Zatřetí, a co je nejdůležitější, konečně jsem dostal svůj společný život. Moje práce je náročná a obohacující a jsem schopen své výzvy zvládnout. Díky mé energii se věci zdají mnohem více… možné. Myslím stále větší a větší!

 

AKTUALIZACE:

RELEVANTNÍ ČLÁNKY:

33 myšlenky na „Porn, Masturbace a Mojo: Perspektiva neurovědy (2012)"

  1. MÝLIL JSEM SE. Toto není placebo

    Takže po několika měsících spouštění a relapsu jsem měl několik malých pruhů, kde výhody nebyly tak obrovské a moje relapsy mě už nenechaly úplně strašnými ... Takže jsem si myslel, že by to mohl být placebo efekt .. Dnes jsem měl novou realizaci .. Toto vůbec není placebo .. 

    Takže, jak název napovídá .. Zpočátku, když jsem začínal, jsem se cítil nadlidsky .. Pak jsem relapsoval .. A pak začal dlouhý řetězec spouštění a relapsů zapínání a vypínání, zapínání a vypínání. Nakonec, když jsem dostal 4-5 dní, už jsem si nevšiml nadlidských výhod a skončil jsem s relapsem .. a už jsem neměl ochromující sociální úzkost den po relapsu .. Takže jsem si začal myslet toto věci byly placebo a ta masturbace / porno nebyly tak špatné, jak jsem si myslel .. a že důvod, proč jsem zpočátku získal tak obrovskou výhodu, byl ten, že jsem tomu jednoduše věřil ..

    MÝLIL JSEM SE. Toto NENÍ placebo. Teď jsem na 5. den a všiml jsem si, že moje alfa vlastnosti se v poslední době objevují jako CRAZY. Moje držení těla je úžasné, můj oční kontakt je skvělý, mluvím více, více kuřat mě kontroluje atd. Tohle sračky NENÍ placebo. Určitě vás udělá dominantnějším / mužnějším. Myslím, že jsem posledních párkrát, kdy jsem znovu na palubu s nofap, nevěnoval dostatečnou pozornost své osobnosti / činům.

    Udělejte toto a PŘIPOJTE SE TO. Pokud stále začínáte a recidivujete, váš mozek se trochu přizpůsobí tomuto vzoru, a tak si přestanete všimnout opravdu velkých výhod v prvním týdnu, nebo jako většina lidí, když začali poprvé. Přestaňte recidivovat, jděte tam, pěstujte dopaminové receptory, buďte kurva úžasní.

    ODPOVĚĎ:

    Všiml jsem si, že po několika malých pruzích nebo relapsu by můj návykový mozek začal říkat, jak to celé havárie je hloupé a já bych se měl vrátit k PMO. Dělám to nejlepší proto, abych teď neposlouchala mozek.

    Měsíce zpátky, když jsem začal toto oživení, začal jsem si všimnout drastických změn v mém chování se socializací, očním kontaktem, držením těla, mluvením s dívkami (nesnažím se flirtovat, protože jsem v oddaném vztahu, ale jen jsem schopen mluvit) atd. Měl jsem větší jistotu a cítil jsem se o sobě lépe.

    Po nedávném relapsu jsem prošel typickou depresí a nenávistí k sobě, pak jsem se z toho vytáhl. Vzpomínám si, že jsem šel na nějaké pochůzky, a k mému překvapení jsem stále udržoval oční kontakt, pozdravil cizí lidi, zapojil se do rozhovorů a byl celkově přátelský a společenský člověk. Když jsem se vrátil domů, můj závislý mozek mi řekl, že i při použití PMO mohu mít všechny tyto výhody stále, ale ty kecy jsem neposlouchal. Uvědomil jsem si, že ani po relapsu se výhody tohoto uzdravení jednoduše nesmyjí. Naučil jsem se osobou, kterou chci být a mohu být. Posun vpřed je stále snazší i po občasném uklouznutí. Obnova pro mě není lineární, je to spirála, která se pomalu pohybuje nahoru.

     

  2. Máte pravdu, nofap mi pomohl stát se znovu normálním člověkem,

    30denní zpráva - život jde dál.

    Oficiálně jsem dosáhl 1 měsíce! (Nemám žádný odznak) Musím říci, že toto je skutečně „lék“, který jsem hledal ve své sociální úzkosti, nízké sebeúctě a nekonečné „co kdyby“ v hlavě. Máte pravdu, nofap mi pomohl stát se znovu normálním člověkem,

    Býval jsem tak trapný, že se mi lidé budou vyhýbat jako mor. Nemyslím si tolik před uvedením do akce a jsem stále odvážnější a uvolněnější. „MNOHO MYSLÍM“ je pro mě ta jediná věc, kterou mi nofap úspěšně vštípil. Kdysi to byla vážná odpovědnost za všechno, co dělám.

    Jsem si jistý, že někteří z vás chápou ten pocit, že příliš přemýšlíte a nakonec věci pokazíte, je to děsivé. DOPŘED DO 90 DNÍ!

  4. Dobré věci nejsou po tom, co 14 dny jsou

    Na rozdíl od dobrých věcí se po rozpadu 14 déle nezmění

    - Cítím teplo v mém penisu, vypadá to naživu. Ráno pevné erekce po dlouhé době, 100% erekce.

    - Velký tón pleti a vlasů.

    - Cítím se mladší, dívky mě pozdravují, mrkají očima.

    - V tělocvičně jsem byl těžký, zvedl jsem se tak těžký, že se ti velcí kluci teď stydí.

    - Mentální zaměření na určité akademické úkoly.

    - Vidím do očí lidí, když se mnou mluví.

    - Cítíte Halo efekt

    - Probuďte se dříve, kolem čtvrté hodiny ráno se skvělým spánkem, už se nebudete probouzet unavení.

    od společnosti MedHelp

  5. ROK UPS A DOWNS PART 2

    ROK UPS A DOWNS PART 2

    Zábavné je, že i když jsem neudělal rovný měsíc nebo dokonce 90 dní nebo rok bez starého chování, výhody, které jsem cítil, byly možná tou nej transformativnější změnou, kterou jsem v životě udělal.

    • fokus - asi po 2 dnech po každém relapsu se mé zaostření vyjasní a je mnohem snazší nezatoulat se za snem V rozhovoru se můžu soustředit na to, co lidé říkají, a teď dokáži přečíst více než větu, aniž bych se rozptyloval. To pomáhá při mé práci, studiu, vztazích, socializaci a cokoli jiného.
    • Důvěra - to je pro mě opravdu nejdůležitější přínos, protože moje interakce se ženami byla špatná. Nyní můžu vést vtipný rozhovor s náhodnými ženami na ulici. Pojďme to uvést na pravou míru. V listopadu 2011 by mi trvalo velmi dlouho, než jsem se zeptal dobře vypadající dívky na pokyny v „obchodním centru“ jako na způsob, jak se znecitlivit na přístup k ženám. Nyní je to směšná interakce, která by mi ani trochu nezměnila tep. Dokonce i 10 dní po prvním pokusu jsem zahájil rozhovory se ženami (ne pro vyzvednutí, ale jen tak pro zábavu). Tak živě si pamatuji, jak jsem na sebe hrdý. Toto je jedna z mých oblíbených změn.
    • Nesprávnost - žádný člověk nemá rád pocit, že je méněcenný než ostatní, a já jsem si všiml této výhody víc, že ​​mé pocity podřadnosti se vracejí po relapsu. To nepotřebuje mnoho vysvětlení a je také těžší vysvětlit. Po uplynutí času se cítím více potřebných, emocionálních, citlivých atd. A po týdnu abstinence začínají cítit opačné ... jako člověk. Termín může být subjektivní a efekty méně kvantifikovatelné, ale všimnete si to ve změně automatických způsobů, jak mysl vnímá věci. Například, když sedíte naproti roztomilé dívce ve vlaku a muž typu alfa muži přichází na sedí vedle vás. Nenápadné pocity jsou dramaticky méně a já bych se cítil méně strach.
    • Zvýšená touha po socializaci - pravděpodobně proto, že nedostávám svůj oxytocin z ejakulace na porno, začínám toužit po socializaci a hádám co… když chcete mluvit s lidmi, mají to opravdu rádi (jo, jděte na obrázek). Kolikrát jsem dostal telefonní hovor nebo txt, by určitě mohlo korelovat s mým fapováním, kdybych to zaznamenal. Kdykoli jsem měl záchvat, pár dní jsem se nestaral o nikoho na světě. Zábavné je, že během PMO a po relapsu jsem se cítil neuvěřitelně osamělý, ale zároveň jsem nechtěl o nikom vědět nebo se o něj starat. Seděl jsem v práci nebo na rodinné večeři a jen jsem viděl lidi tak nepodstatné, ale přesto plakali ve svém pokoji, protože se cítili tak osaměle. Během abstinence se děje opak; i když se chci více spojit, necítím se tak osamělý. To je velmi podivné, tak krásné a velmi nápadné zevnitř ven.

  6. Z jiného fóra

    Abych byl upřímný, mohu snadno fapovat s pornografií nebo bez ní, ale když vůbec nefapuji, získávám tolik důvěry, jako bych se stal úplně jiným člověkem.

  7. Jsem vášnivý běžec, cítil jsem se tak letargicky a neměl jsem žádnou motivaci

    Účinky na cvičení? 

     od qaqa1

    Jsem vášnivý běžec, obvykle běh 5krát týdně. Minulý týden a půl se mi vedlo skvěle. Neustále jsem porazil své nejlepší časy. Hodně jsem se zlepšoval. V té době jsem si to neuvědomoval, ale bylo to proto, že jsem nedělal faping. 10 dní jsem šel, dokud jsem včera relaboval. Udělal jsem to 4krát: / (Cítil jsem se, jako bych měl tuto velkou prázdnotu k vyplnění). I když jsem nebyl fapping, cítil jsem se jako stroj. Bylo to skvělé. Opravdu jsem se mohl tlačit.

    Dnes však byl jiný příběh.

    Prvních 100 m: Páni, běžím opravdu pomalu. Po 200 m: Sakra, už jsem unavený.

    Jen jsem se cítila tak letargická a neměla motivaci. Přemýšlela jsem o sobě, dostala jsem dost? Jsem unavená? Po několika minutách při běhu mě zasáhla. Důvodem bylo proto, že jsem včera vyklepal. Tak jo, fapping velmi ovlivnil můj výkon. Jen jsem se chtěl podělit o to.

    Každý, kdo ví, proč mě to takhle ovlivnilo?

  8. Z jiného fóra

    Energie získaná z objasnění nofap (můj pohled)

    Poté, co jsem asi týden nefajčil, jsem si všiml změn v tom, jak vedu svůj život. Není to tak, že mám více energie, jako kdybych jen vypil hovno tuny kofeinu a dosáhl úrovně 2 řádků koksu, jeho mentální energie. Pomáhá s tím, že si můžete všimnout, kdy lenochod převezme moc, a ve skutečnosti jít proti němu, dobrovolně.
     
    Všiml jsem si, že v době fap bych si mohl všimnout mého nedostatku energie, ale nakonec bych se dostal jen do deprese a řekl: „do prdele, už nevím, co mám dělat“. Existuje méně okamžiků „do prdele, už nevím, co mám dělat“, a více „do prdele, potřebuji nejen dát své hovno dohromady, ale ve skutečnosti mít skutečnou touhu“.

  9. Získaná superpower: Výkon výkonu

    Získaná superpower: Výkon výkonu 

    od uživatele fapboogie před 61 dny

    (NoFap Den 62, pornfree Den 98) Dělám domácí práce a minulý týden jsem si všiml/a, jak snadné je pro mě dělají. Opravdu jsem k tomu motivovaný/á. Připadá mi to automatizované v dobrém slova smyslu, jako by mi mozek skutečně pomáhal. Schopnost dotáhnout věci do konce je rozhodně na vysoké úrovni.

    Na některých úrovních pro chronické masturbace, jako jsem já, existuje biologický determinant v mozku a mám pocit, že jsem se vydal dost dlouho na to, aby se neurotransmitery vyvážili. Kontrast je velmi nápadný. Než jsem se ani nechtěl dostat z domu. Našel jsem téměř nemožné, abych se vytáhl z postele. V každém kroku jsem musel bojovat s mozkem a byl to silnější. Teď to zvládnu bez druhé myšlenky.

    Samozřejmě neexistují žádné superpohony. Ale kdybys byl ten chlápek, který už dávno nepil pitnou vodu, čistá voda by mohla mít chutě jako šampaňské.

    Věci by se teď mohly houpat nebo stagnuti špatně, ale ještě pár dní, několik týdnů a věci se začnou znovu zorientovat. Držte se bratří.

  10. žádný fap mě nedostal super energie

    žádný fap mě nedostal super energie 

    od uživatele el_constant

    Za poslední rok jsem přestal masturbovat a nebyl to, dokud jsem si minulý týden nečetl příspěvek od člověka, který se tím nofap stal pro ženy sebevědomější a atraktivnější.

    Okamžitě jsem si pomyslel, zaregistruj mě za to! Šel jsem před dvěma týdny a opravdu jsem si nevšiml žádných dramatických změn (kromě toho, že jsem se chtěl všude rozplývat), takže nevím, proč by tentokrát byl jiný. Té noci jsem tedy zahájil tento test toho, co ten chlap tvrdil.

    Chtěl jsem přestat na čtvrtý den, ale rozhodl jsem se, že se pokusím najít někoho na Craigslistu, abych to napjal. Nakonec jsem skončila s vyhledáváním robotů, ale vzrušením myslím, že bych mohl najít někoho, kdo mě spokojil. Lov.

    Pátý a šestý den, kdy jsem si vlastně začal všímat věcí. Každopádně běžím každý den (ne když jsem byl před dvěma týdny), ale všiml jsem si, že nemasturbuji (a zároveň jím lepší jídlo a piji více vody), mám jen spoustu energie. Teď mě to posralo. Nemám ten prokrastinační pocit a užívám si, když dělám, co potřebuji.

    Také jsem si všiml, že jsem dostal docela dobře noční spánek. Obvykle se cítím vyčerpaný, když se probudím, ale teď se cítím osvěžující.

    Nevím, jak dlouho tyto změny potrvají, byly to jen tři dny a nějak nechci, aby zmizely. Chtěl jsem jen poslat povzbuzení pro ty, kdo to dělají, a také pokud se to stalo někomu jinému?

  11. Placebo efekt? Cítím, že z toho mám prospěch bez ohledu na to.

    Placebo efekt? Cítím, že z toho mám prospěch bez ohledu na to. 

    od uživatele amalehuman 12 dní

    Inspirován NoFap, dělám MO posledních 12 dní. Žádné PMO, protože materiálům NWS se na stránkách, které navštěvuji, těžko vyhýbám, a zkontroloval jsem několik obrázků a videí na svém HD z důvodů, které nejsou fap. Kdykoli mám nutkání, vracím se sem, abych získal zpět svoji motivaci! Rozptýlit se jinými věcmi je méně užitečné než se sem vracet, dívat se na pult a připomínat si svůj dlouhodobý cíl.

    Zjistil jsem, že porno mě už nevzrušuje, i když si myslím, že je to proto, že si říkám, že bych se na porno neměl dívat. Avšak asi 9 dní, kdy jsem viděl svou přítelkyni, jen to, že jsem viděl, jak se převléká do jiného oblečení, mě natolik vzrušilo, že jsem tomu nemohl uvěřit. Vytáhl jsem své tepláky a vytékal přesný jako faucet, jako nikdy předtím. Ve skutečnosti jsem dnes tady, protože jsem cítil nutkání mít cestu s ní (kromě prvního možného dne, kterým je středa…).

    Ve vnějším životě se cítím méně plachý a chci být více společenský. Tady si nejsem jistý, jestli jsou to skutečné fyziologické výsledky abstinence, nebo jestli si jen říkám, že když se mohu zdržet, můžu dělat i jiné věci. Ale v každém případě cítím celkovou zvýšenou motivaci k sebezdokonalování. Můj hlas může být kolem dívek stále nervózní, ale teď jsem s nimi ochotnější mluvit - s novými spolužáky i se starými přáteli! Moje nálada se příliš nezměnila. Stále se cítím jako tichý a klidný člověk.

    Myslel jsem, že fapping je pro mne dobrý způsob, jak se uklidnit a nemluvit, když mluvím s dívkami, ale v retrospektivě to jen způsobilo, že jsem unavená a nudná (více než obvykle). Toto je můj první příspěvek a není to užitečné pro všechny veterináře, ale doufám, že bude mít další příběhy o úspěchu!

  13. Kdo jiný zjistí, že fapování ovlivňuje vaše úzkostné úrovně?

    Kdo jiný zjistí, že fapování ovlivňuje vaše úzkostné úrovně? 

    Posledních pár dní jsem byl na masivním, nechutném relapsu. To je jedno - s tím se vypořádám a půjdu dál.

    Moje otázka se týká úrovně úzkosti. Nesouvisí přímo s blížícími se ženami, ani s ničím přímo spojeným s fapingem nebo sexem. Jen úzkost obecně.

    Mám v životě kromě starostí i jiné starosti a starosti, stejně jako my všichni, a teprve nedávno mě to dostalo mnohem horší než v mých týdnech nofapu. Nejste si jisti, jestli je to jen náhoda (protože všechny tyto věci jsou obecně fázové), nebo zda je fapping faktorem všeho.

    Tvoje myšlenky?

    GUY 1)

    Fapping je to, co vytváří moji úzkost! pro mě stejně. Cítím se teď mnohem vyrovnanější a jasnější. I když to vrhá světlo na další věci vašeho života, které by se vám nelíbily, a někdy vás tyto realizace mohou srazit dolů. I když vše, co můžete udělat, je jen pokračovat ve věcech. Cítím se znovu jako já. Poslední dva roky přemýšlím o opravdu hloupých věcech a pořád si je v hlavě opakuji. Teď už nemusím na nic myslet, je to prosté a jasné. Jedna věc, kterou cítím, že vám fapování bere, jste vy! Opravdu bych si přál, abych to mohl vysvětlit lépe, ale obecně si myslím, že se díky tomu budete cítit lépe.

    Vyzkoušejte měsíc a pak se ke mně vrátit a řekněte mi, zda máte pocit úzkosti.

    Jedna věc, kterou považuji za opravdu důležitou, je to, jak zvládám sociální situace. Znáte ty nevysvětlitelné okamžiky, kdy jste s někým a vy sdílíte pohyby a výrazy, které hovoří o objemech, které se zdají trvat jen několik sekund, možná dokonce milion sekund, ale mají takový dopad na zbytek sociální situace? Říkejte jim první dojmy, jak můžete, ale teď si ani nemusím dělat starosti s těmi momenty, kterých jsem se bál. Kde se všichni ve skupině nacházejí navzájem. Postoj, který chci vyjádřit, a to, jak se cítím, teď naráží přímo na to, jak by měl. Nemám žádné myšlenky, které by mě pohltily a bránily mi mluvit. Všechno je přirozenější a jak to bývalo, když jsem byl dítě.

    Vážně, dejte tomu měsíc a vsadím se, že se budete cítit méně nervózní a spíše než toto bude mít realističtější přístup k vašemu myšlení

  14. Je mi 47, cítím se 27

    Je mi 47, cítím se 27 

    od Gus360 24 dní

    Cítím 25 na 47 mužů, cítím, že jsem objevil pramen mládí s Nofap !! Celý život jsem byl fit muž s vysokou energií, ale už po několika týdnech se cítím úžasně !! Člověče, pracuji tvrději a běhám dále a rychleji a mám napjatost jako John Wayne !! Přál bych si, abych to dělal před 20 lety, byl bych velkolepý !! Pokud se jedná o testestorne, která jde skvěle, pokud ne, je mi to jedno, že Nofap je dobrý a funguje !! Musím zůstat silný cítí se tam někdo jako já? A pokud ano, jak dlouho to trvá? Je to dobrý pocit trvat věčně, jako je dobré být pravdivý. Vy mladí, máte štěstí, že jste to mohli začít hned, jsem jen vděčný, že jsem to našel, když jsem to udělal. Možná teď mohu být tím zlým zadkem, kterým byl můj dědeček !! Hodně štěstí pán !!!

  15. Nikdy v životě jsem se necítil lépe.

    Za dva týdny. Můj výsledek. 

    Před 2 hodinami od Kibnel

    Zkrátím to. Posledních 15 měsíců jsem neměl štěstí na ženy. Dva týdny jako amatérský fapstronaut jsme měli dvě ženy s méně než 3 dny mezi nimi. Ten starý by mě oba považoval za cestu ven z mé ligy, ale díky všem těmto změnám, které můj mozek dělá, aby nahradil nedostatek faps, jako je moje sebevědomí, šarm a pravděpodobně hladina testosteronu, cítím tolik šťastnější. Nikdy v životě jsem se necítil lépe. Díky kluci 🙂

  16. Sakra, tyhle věci skutečně fungují.

    Sakra, tohle vlastně funguje. Pokud se chystáte relapsovat, ZASTAVTE HNED TEĎ. 

    postmodernisté 6 dní

    Právě jsem zasáhl 6 dní - bylo to kurva těžké, ale nějak jsem to udělal. Cítím, jak tato obnovená životní síla proniká do mého těla a mysli každým dalším dnem. Je úžasné, jak zastavení něčeho tak hloupého má tak hluboký dopad. Cítím se charismatičtější, sebevědomější, formulovanější, soustředěnější, jasnější a připraven přijmout svět. A to je po 6 zasraných dnech. Pokračujte ve spolupráci s fapstronautem, tato cesta stojí za to.

  17. Jsem sociální dynamo.

    Jsem sociální dynamo.

    od uživatele Terr1fyer

    Alespoň si myslím, že jsem. Byl jsem číhákem, který tiše přijal výzvu NoFap, a přestože jsem nenastavil počítadlo, právě jsem narazil na 21 dní.

    Změna v mém společenském životě je patrná nejen v osobním, ale i v profesionálním životě. Změna se netýká pouze sexuální rozmanitosti. Spolupracovníci obou pohlaví na mě reagují srdečně a pozitivně, zatímco před NoFap jsem měl pocit, že plavu takřka proti proudu.

    Rozkvetl také můj osobní život. Byl jsem v zásadě muž, který žil sám a zotavoval se ze špatného vztahu, který neopustil dům, jen aby šel do práce. Od NoFap jsem se znovu spojil se starými přáteli a chodil více ven a není tam žádná sociální úzkost. Všechno je uvolněné a vše plyne. V zásadě soudím. Je to úžasné.

    Chtěl jsem se jen podělit o kousek své osobní cesty pro ty lidi, kteří tam mohou být v mé pozici, aby povzbudili. Býval jsem tak depresivní, dolů a ven, že jsem se cítil tak sám, ale jsem si jistý, že můj pokus s NoFapem mě zatím přesvědčil, že tam musí být milion lidí jako já. Všichni jsme v tom spolu, bratři. 🙂

  18. NoFap vyčistí mlhu, ale stále budete muset vzít jedle

    NoFap vyčistí mlhu, ale i tak budete muset udělat první krok

    so_witty_username 13 dní

    NoFap pro mě udělal skvělé věci. Teprve nyní je jasné, jak byla „mentální mlha“ zasazena, a to natolik, že najednou můj nedostatek vůle vstát z postele, neustálá ospalost, vyhýbání se třídám atd. Teď vypadání z domu nevypadá jako taková překážka a někdy se na to dokonce budu těšit. Konverzace plyne lépe, snažím se o sebezdokonalování, snažím se napravit své držení těla, beru věci jednodušší atd. Ale navzdory tomu všemu to nezměnilo skutečnost, že se prostě příliš bojím mluvit s většinou dívek. Cítím, jak mi srdce přeskočí pokaždé, když vidím dívku kráčet ke mně, necítím se příliš pohodlně, když mluvím s cizími lidmi (mnohem lépe než dříve). Myslím, že je to prostě něco, na čem budu muset pracovat.

    Ale o to jde. NoFap tyto problémy nevyřeší. Ale povzbudí vás, abyste šli ven a vyřešili je, zatímco dříve byste si pravděpodobně mysleli, že jsou neřešitelné, nebo že to byla chyba někoho jiného, ​​nebo že by bylo příliš těžké to zkusit. Nikdy předtím jsem se NoFap nerozhlížel po rande, ale najednou jsem zjistil, že hledám online. Zjistil jsem, že jsem pozval své přátele, místo abych byl vyzván. Zjistil jsem, že se dostávám zpět do kontaktu se starými přáteli a plameny. Vytvořil jsem pro sebe rutiny a trestal jsem se za jejich přeskakování.

    ODPOVĚĎ

    Skvělá pošta! Můžu opravdu říci:

    V obdobích, kdy intenzivně používám PMO, mi na ničem nezáleží. Ten pocit rozkoše a spokojenosti hned po použití se promění v apatii, která ve mě zanechává malou touhu dělat cokoli jiného, ​​než ležet a dívat se na televizi nebo hrát videohry.

    V poslední době jsem měl několik krátkých období bez PMO, a přestože nedošlo k velkému zvratu, účinky jsou znatelné. Jen se přirozeně cítím lépe po celý den. Dokážu jasněji myslet a mám větší motivaci dělat aktivní věci, jako je cvičení, mluvit s lidmi, jít ven atd.
    Doufám, že mohu i nadále vidět pozitivní přínosy, jako je tento, a zůstat na cestě tak dlouho, jak máte a víc.

    ODPOVĚĎ

    Cítím se přesně stejně, jak jsi to popsal/a, a vsadím se, že mnoho z nás to cítí úplně stejně. Je to jako být pořád pod sedativy. Jsem si jistý/á, že ty výhody budeš vidět dál. Při prvních pokusech jsem si někdy myslel/a, že to přestalo, nebo že jsem se cítil/a stejně jako předtím a nakonec jsem se sám/sama přemluvil/a k relapsu. Až po relapsu jsem si uvědomil/a, že jsem se předtím cítil/a docela dobře a pár dní po relapsu jsem se cítil/a hrozně (rozhodně ne stejně), takže i s neúspěchem něco přichází.

    Pokračuj v dobré práci!

     

  19. Nový fapstronaut tady a překvapený okamžitými výsledky.

    Nový fapstronaut tady a překvapený okamžitými výsledky. 

    Přestal jsem fapovat 2/01/2013 (ano, vím, že můj odznak je špatný) a musím říct, že už to způsobuje změny v mém životě. Obvykle jsem docela odchozí / zábavný člověk a nikdy jsem neměl problémy s mluvením se ženami, ale vždy jsem měl problém s tím, co bych rád nazval „Syndrom pěkného chlapa“. Budete vědět, o čem mluvím, to je to, co typicky staví lidi do obávané „friendzone“. Jelikož jsem několik dní „bez fapů“, zdá se, že už jsem si vytvořil postoj IDGAF, pokud jde o ženy. Vysvětlím to, vždy jsem měl sebevědomí, ale vždy souhlasím se ženami, abych se pokusil přimět je, aby se mi líbily. V posledních několika dnech jsem v podstatě jen promluvil o všem, co se v rozhovoru objeví, bez ohledu na to. I když je to zcela opačné, než by ženy chtěly slyšet. To mi dalo domýšlivou, charismatickou cestu kolem těchto rozhovorů. A řeknu vám, že to funguje! Znal jsem mnoho dívek, které mi vyplácejí komplimenty (které obvykle dostávám jen zřídka) a zvou mě na oběd, večírek nebo cokoli jiného. Také jsem zjistil, že s tímto novým přístupem vedu smysluplnější a delší rozhovory s dívkami, které jsem právě potkal. Celý tento nápad nofap je skvělý, fapuji už od svých 15 let a nemohu si vzpomenout na dobu, kdy jsem bez toho šel víc než den nebo dva. Doufám, že se to na této cestě bude i nadále zlepšovat. Vím, že jsem měl počkat na příspěvek, dokud nebudu mít pár týdnů pod opaskem, ale jsem prostě super načerpaný, protože mám zítra rande s dívkou, která letos přednášela na mé přednášce na vysoké škole. Celý rok mě v podstatě ignorovala, ale dnes jsem uzavřel dohodu, která s ní šla po chemické laboratoři. Nemohu si pomoct, ale myslím si, že to je ten důvod. Nofap v kombinaci s r / Howtonotgiveafuck mě prakticky přiměl změnit svůj život k lepšímu. Děkuji, lidi.

    TL; DR Neztratil se za týden, potenciálně unikl uvěznění friendzone na 1 rok.

    EDIT: fixní odznak

  20. NoFAP je úžasné věci

    NoFAP je úžasné věci

    od uživatele Markus2334 1 den

    Dobře, co se děje chlapi / gals?

    Špatná zpráva: Právě jsem relapsoval po dokončení své dosud nejdelší série - 13 dní bez fap a 20 dní bez porno. Poslední 4 dny jsem byl neuvěřitelně nadržený, ale cítil jsem se skvěle, ale včera v noci byla moje oblast třísla v plamenech az nějakého důvodu jsem si myslel, že by bylo dobré přečíst nějaké erotické lit. Dokázal jsem to přes noc a dnes ráno, ale PMO'd, když jsem se vrátil domů z tělocvičny, velmi vanilkový porno a jen jednou. Bylo to neuvěřitelné, ale nestojí to za to :(. Poté, co jsem to udělal, řekl jsem si čas začít novou sérii

    Dobrá zpráva: Tyto minulé 13 dny byly skvělé, emoce běžící na dně, energii mimo vědomí, náhodné zvonění s cizími lidmi a zaměření bylo skvělé. Shrnutí dnů 13

    –Můj trénink na plavání byl dobrý, ale výška, kterou po plavání dostanu, se asi po 10 dnech bez PMO 4x zesílila.

    –Obnovil jsem svou lásku k kreslení a nakreslil skvělý obrázek.

    –Dosud jsem dělal svou nejlepší práci ve škole a na klinice (masáž).

    Cítil jsem se velmi spokojen s mými klienty.

    –Do studia jsem pořídil několik profesionálních fotografií, abych vylepšil svůj životopis / podnikání.

    –Cesta více společenská a touha být společenský.

    –V průběhu série jsem asi 3x plakal, cítil jsem se skvěle.

    - Cítil jsem se živý a lidský

    –Moje úzkost byla intenzivní, ale podivně energizující? Měl podrážděnost, ale ne tak špatný

    Takže další zastávka 20 dnů!

  21. Život se cítí skutečný

    Život se cítí skutečný 

    od CharlesBubba 38 dní

    Během mých bláznivých dnů se nic nezdálo skutečné. Smažil jsem dopaminové receptory a nic v životě mi nepřineslo žádné potěšení. Všechno byl opar, špatný sen, v životě jsem jen míjel. Každou noc jsem chodil do postele a modlil se k Bohu, aby ho požádal, aby mě nechal umřít ve spánku. Moje mysl se nyní rekonstruuje. Jelikož kolem mého mozku krouží více dopaminu, nacházím potěšení z každodenních činností. Plavání mi přináší potěšení, úsměv roztomilé dívky mi přináší potěšení, jídlo je chutnější, káva mě probudí. Zvedl jsem závoj a realita už není mlhavá, není to opar. Vlastně jsem vzhůru, živý. Pokračuj v dýchání mých NoFappers, pokračuj. Cesta je tvrdá, ale výsledky stojí za to. Můj život byl na rok pozastaven, rok, který jsem strávil třikrát denně fapováním stále divnějšího porna. A ještě předtím, než jsem měl horší, jsem mohl mít mnohem lepší život, jen kdybych nebyl fapped jednou denně po dobu 9 let.

    Přesto by nyní lítost neměla být mou hlavní emocí. Ale emoce nyní sílí, když se mi život vrací zpět. Už nejsem bezduchý robot, znovu se stávám člověkem.

    Cheers!

  22. Pomáhá NoFap s úzkostí, OCD atd?
    Pomáhá NoFap s úzkostí, OCD atd?

    Má někdo zde trpí poruchami / problémy souvisejícími s úzkostnými poruchami a zaznamenal nějaké zlepšení po určité abstinenci od sexuální aktivity?

    aff86

    Z vlastní zkušenosti? Ano. Absolutně.

    Ve skutečnosti jsem se začal stávat sociální asi před deseti lety, když se mi rozpadl počítač. Předtím jsem trávil dny u počítače, sledováním porna a hraním videoher. Tehdy jsem neudělal spojení mezi mým novým rostoucím společenským životem a sníženými masturbačními orgasmy v kombinaci s koncem sledování porno, jen jsem si myslel, že je zřejmé, že potřebuji něco udělat, když jsem neměl počítač. Nemyslím si, že největší věcí bylo získat dívku, ale přesto jsem ztratil panenství po roce, kdy se mi zlomil počítač, když jsem předtím už přijal skutečnost, že budu žít a zemřít jako panna.

    Nyní, když se ohlédnu za svým životem, VŽDY existovalo spojení mezi spotřebou pornografie, masturbací a mou sociální úzkostí. Těch pár let tehdy bylo možná to nejlepší v mém životě. Získal jsem spoustu přátel, pár přítelkyň a cítil jsem se, jako bych byl na vrcholu světa. Na světě nebylo nic, co by mě mohlo srazit dolů, cítil jsem, jako bych měl svůj vlastní způsob, jak reagovat na všechno, co se mohlo stát. Pak jsem dostal nový počítač ... A začal znovu PMO. Po roce nebo dvou jsem se ocitl ve SKUTEČNĚ hluboké sociální úzkosti v kombinaci s příliš velkým množstvím potu a ničím zajímavým, co by se týkalo mého života.

    Ale dlouhý příběh (relativně) krátký ... Cítím se teď jako totální idiot, trvalo mi tak dlouho, než jsem si to uvědomil (je mi 27), ale zároveň jsem rád, že nebudu celý svůj život bojovat s úzkostí. Život stojí za to žít znovu a každý den mi připadá jednodušší a snazší být člověkem, kterým chci být po zbytek svého života.

    Hodně štěstí a omlouvám se za mou špatnou angličtinu, není to můj první jazyk.

    zxczxc19

    Myslím, že mám také OCD, nebo něco velmi podobného, ​​protože když jsem fapoval, zkontroloval bych doslova 10krát, jestli jsem zlikvidoval veškerý toaletní papír, kdybych vypláchl atd. To byl hlavní příznak mého „OCD“ (vlastní diagnostikována), a protože už nechápu, můj OCD je teď z 90% pryč. Teď mi vadí jen to, že musím zkontrolovat, zda jsou dveře domu zavřené, než půjdu spát

    LCD87

    V posledních dvou letech se u mě objevila silná úzkost (ochromující záchvaty paniky, neobvyklá nechuť k sociálnímu prostředí) a hledání toho, co dělat, mě vlastně přivedlo k Nofap! Ještě jsem to nedělal posledních deset dní (byl jsem členem karty nesoucím více než 6 měsíců na dvou účtech), ale na konci těch deseti dnů jsem se cítil zatraceně dobře. Mluvil jsem mnohem volněji se svými spolupracovníky, kterým jsem se dříve vyhýbal. Moje rušivé myšlenky, sebevědomí a sebeúcta byly všechno lepší. Zlepšují se, protože jsem vážnější, že nebudu fapovat.

    Věřím, že faleš není počátek, nikoliv konec. Když jsem přestal fapovat, poskytl mi čas na přemýšlení o všech oblastech svého života, které potřebovaly zlepšit. A ve volném čase jsem začal lépe pečovat o sebe. Začal jsem cvičit, jíst zdravější celá jídla s lepší frekvencí, omezit závislost na cukru, zastavil kofein *, ujistil jsem se, že získám pevné noční odpočinek a byly provedeny s cigaretami po dobu více než 103.

    m1610

    Měl jsem tyto problémy kvůli pornu. Vzdání porna je zpočátku zhoršilo, ale to je jen část stažení, ale začali odcházet. Záleží na tom, jestli si myslíte, že porno způsobilo, že máte tyto problémy, ale stejně by to mohlo pomoci, zkuste to.

    medicatedanxiety

    Ahoj, když řekneš „tato věc“, předpokládám, že myslíš fapování. Pokud tomu tak je, pak bychom mohli mít ty i já podobné situace. Ve skutečnosti jsem velmi rychle zaznamenal úzkost a záchvaty paniky poté, co jsem přestal fapovat. Postupně to ustupovalo, ale stále se necítím 100% (nebo to, co 100% pro mě stejně je). Chtěl jsem se s vámi o to podělit, protože pokud začnete mít potíže, možná budete chtít s někým mluvit o tom, co můžete dělat. Hodně štěstí.

    Kcyd

    Trpěl jsem hocd v podstatě deset let svého života. Začalo to, když mi bylo 17 (to bylo v roce 2001, než vám Google všechno předal na stříbrném podnose). Když jsem netušil, co to je, rychle jsem se vymknul kontrole a dosáhl v mém životě extrémně různorodého času. Po 8 letech bolestného hledání duší jsem se konečně dozvěděl, že nejsem gay, ale že jsem v obsedantním cyklu dotazování a marného určování své orientace.

    Jakmile jsem zjistil, co to je za hocd, trvalo mi několik měsíců, než jsem přijal myšlenku, že by to mohl být popis mého vlastního chování. Hledal jsem léčbu CBT a vynořil jsem se díky spoustě sebeovládání a podpory své rodiny. Když se teď ohlédnu zpět, je křišťálově jasné, že můj příběh byl 100% hocd. I když jsem v dospívání experimentoval s porno, což vedlo k homosexuálnímu pornu, nenazval bych to porno-indukovaným hocd, ale porno bylo nepochybně jedním z faktorů mého počátečního výslechu.

    Byl jsem vpřed do loňského roku a všiml jsem si, že zatímco moje hocd tendence vybledly, stále jsem zažíval známou sociální úzkost (to se vlastně zhoršovalo, což bylo překvapivé, protože jsem dokázal / neříkat / co dělat ve společenském prostředí, aniž bych to analyzoval pro známky homosexuality) a já jsem měl obecnou úzkost a ruminace, která měla negativní vliv na můj každodenní život.

    Tehdy jsem si uvědomil, že zatímco převládající silou byl hocd, v průběhu času se objevila spousta dalších problémů s okd a obecnými úzkostmi, které jsem si nikdy nevšiml. Snažil jsem se izolovat většinu příznaků pomocí sebeovládání a všímavosti / CBT, ale bylo těžké je definovat, a proto je těžké proti nim bojovat.

    Tady je zajímavý tento dlouhotrvající příběh: těch celých 10 let jsem bezchybně fapoval 1-3krát denně. Nikdy jsem neviděl, že by to byl problém, zvláště po mém zjevení, když jsem přestal nutit své já myslet na chlápky, protože to „odpovídalo“ mé „skutečné“ orientaci. Místo toho jsem začal divoce fantazírovat o dívkách a dívat se na „rovný“ porno, protože jsem konečně mohl bez hlasu v hlavě, který mi říkal, že jsem nesprávný. Myslel jsem, že je to neškodné, protože jsem teď byl duševně zdravý. Fapal jsem a fapal, stále si myslel, že jsem se posunul za všechny své minulé problémy.

    Přesto byla obecná úzkost stále ještě.

    Celou dobu jsem věděl, že tam byl tichý hlas, který mi říkal „to fapping je špatné, není to ani příjemné, je to sebepoškozování, ty máš kontrolu“ atd. Ale jak jsem si jistý, všichni víte, tvé svědomí může být nebezpečně snadno se vypořádat s návaly závislostí. Takže nakonec, po nějakém silném zklamání DE s dívkou, jsem dosáhl bodu zlomu a rozhodl jsem se připojit k NoFap.

    Tehdy do toho vstoupily velmoci.

    Vím, že každý hlásí své vlastní výsledky odlišně, ale kromě okamžitého zvýšení sebevědomí, pozitivního výhledu a magnetismu vůči ženám jsem zažil spoustu vlastností, které naznačovaly, že moje obecná úzkost se VÝZNAMNĚ snížila. Stal jsem se stokrát více společenským a odchozím, mám menší strach ze selhání, méně přemítám (minulé / současné myšlení), mám soustředění a jasnost, mozková mlha se snížila o 100%, mám fyzickou motivaci, jem lépe, jem víc „Toužím po sociální interakci místo toho, abych se před ní skrýval, a ovládám situace, které pro mě jako člověka nefungují.

    V podstatě jsem každý kousek muž, kterému jsem byl v 17 letech, jen mnohem moudřejší, sebevědomější a schopnější zvládnout NIC, co na mě vrhá život.

    Vím, že jsem do tvého příspěvku právě nahrála půlku svého životního příběhu, ale když to vyjde, tak to vyjde 🙂 Upřímně řečeno, neočekávám, že si to někdo přečte, kromě lidí s obsedantně-kompulzivní poruchou, protože my rádi čteme a porovnáváme příběhy jiných lidí s našimi vlastními zkušenostmi. Pro původní příspěvek napíšu jen shrnutí a děkuji, že ses se mnou podělila o svůj obsah na Redditu.

    TL; DR: Nemyslel jsem si, že PMO přispívá k mé úzkosti, dokud jsem se nepřipojil k NoFap. Nyní, na základě vylepšení, která jsem zažil, vím s jistotou, že to byl jediný největší přispěvatel.

  24. jak jdu z super beta, na supermana.

    Jak beru svoji 4 rok závislost s nejjednodušším trikem. A jak jde ze super beta, na supermana. 

    od uživatele AnonymousNo 12 dní

    Ano, vím, název zní jako ty levné reklamy „ZÍSKEJTE 6 BALENÍ ZA 2 DNY, KOUPIT HNED TEĎ, A DOBŘE DVOJNÁSOBNĚTE TUTO NABÍDKU!“ Ale budu se podělit o poloúspěšný příběh a o tom, jak můžete zastavit svou závislost, pokud si nemůžete najít vlastní cestu. Bare se mnou, i když moje psací schopnosti sát.

    Dobře, takže teď toulám asi 4-5 let a nikdy mě to moc nenapadlo. Zpočátku je to spousta legrace, zkoumání vlastního těla, které znáte. Tak jsem to vždycky bral, dokonce až do teď. Ale nikdy mě to opravdu neovlivnilo, tak jsem si myslel. Začal jsem to dělat dříve a během puberty. Prostě jsem byl vždycky ten trapný chlap. Měl jsem přátele a mohl jsem mluvit s dívkami, ale uvnitř jsem se vždy cítil trochu trapně. Tak to přetrvává až do teď. Obvykle vidím NoFap na jiných fórech a vlastně jsem se smál. Myslel jsem si, že tito lidé jsou patetičtí a je to jen vtip (nyní se omlouvám, díky bohu za NoFap vážně). Takže jsem to vždycky křičel lolem. Pak bych jeden škubl. Našel jsem to znovu na fóru, ale někdo vložil rozhovor s Tedem. Nikdy předtím jsem to neviděl. Otevřel jsem to z nudy a opravdu mě to zasáhlo. Snažil jsem se to očistit, ale bylo to jako malé klíště, které by mě naštvalo. Tahal jsem tu noc, ale připadalo mi to jako „co mi do pekla je?“. Necítil jsem se dobře. Vrátil jsem se tedy k příspěvku a našel jsem tento reddit propojený uvnitř jiného fóra. Rozhodl jsem se o něčem takovém přečíst. Opravdu mě to zasáhlo a byl jsem ohromen. Takže jsem se rozhodl dát si malou sedmidenní výzvu. Řekl jsem, že pokud po 7 dnech NoFap na mě výsledky neudělají dojem, prostě se vrať k fapování a je mi to jedno. Také jsem nikdy předtím nezastavil nebo se nepokusil zastavit svou závislost, nevěděl jsem, jakou jízdu jsem čekal. Asi za 7 dny jsem se cítil skvěle. Silnější, sebevědomější a měl více energie. Po 2 dnech jsem relapsoval. Udělal jsem to asi 3 měsíc. Každé 1 dny jsem měl relaps. Po druhém relapsu jsem se opravdu začal mlátit. Cítil bych se hrozně a stejně jako jsem selhal. Takže to několikrát přetrvávalo. Konečně jsem dostal odvahu ustoupit a říct si, že to dělám pro své dobro. Nikdo neví, že to dělám, ale i když na 3 den přestanu, je to jen sebezdokonalování. Je to pro mě, nikoho jiného než JA.

    Rychle vpřed přes některé z těchto BS tady to přichází. Nikdy jsem se nedostal za poslední 3 dny, NIKDY! Četl jsem tedy něco o tom, jak vám sledování vašeho úspěchu může ublížit. Použil jsem svůj počet dní, abych mě motivoval. Takže jsem relapsoval a další den mi nějaký spínač cvakl na hlavu. Nechal jsem zapnutý počitadlo redditů a přestal jsem se starat o číslo. V tuto chvíli vlastně nevím, jaký jsem den. Myslím, že jsem první týden, protože můj testosteron fouká přes střechu a moje akné se trochu rozšiřuje, ale sakra to fungovalo. Nevím, v který den jsem, to pomáhá. Je mi to jedno, nedělám asi 90denní výzvu. Protože světlo světla bude pro mě na konci tunelu za 90 dní. Chci jen uvíznout v tomto nikdy nekončícím tunelu a dohnat kolegy Fapstronauty ve stejném tunelu. Tunel je šťastný, ne smutný tunel muži.

    Způsob, jakým jsem hlavně porušil svou závislost, je, že jsem si všiml, že porno zabralo velkou část mého dne. Minimálně 1-3 hodiny začátku a zastavení, abych mohl mít příjemný orgasmus. A nezdálo se, že bych zastavil chladného krocana. Musel jsem tedy najít způsob, jak trochu nakrmit svou závislost, aniž bych změnil své návyky. To, co jsem udělal, bylo vybrat si televizní seriál, který mě bavil. Opravdu si užívám show Prison Break. Epizody mají na Hulu nebo Netflixu každý 40 minut. Teď, když jsem začal v noci a sám, cyklus závislosti bylo těžké prolomit. Takže kdykoli jsem cítil sebemenší potřebu sledovat nějaký porno, vyskočil jsem na útěk z vězení. Odhodil jsem, co jsem dělal, vypnul počítač a vyskočil na Xbox. Začal Prison Break hned. Pokud bych na konci své 40minutové show nebyl spokojený, sledoval bych další. Sledoval bych tolik, kolik trvalo, než moje mysl řekla mému tělu NE! To funguje fantasticky. Nemohl jsem najít vlastní metodu, jak se vydat správným směrem. Doporučuji vám, chlapi, zkuste to, nebo jen najděte něco, pro co jste vášniví. Také jsem vyústil v pěstování plodin uvnitř mého domu. Když cítím nutkání fapovat během dne, nebo když pracuji online, prostě své rostliny zalévám, kontroluji jejich zdraví, vyhledávám pár tipů a pak se vrátím ke své práci. Nejsem moc milující nebo pečující člověk, ale NoFap mi pomohl najít skutečné pocity. Stejně jednoduché jako péče o mé rostliny mi pomohla přestat se starat o svou závislost. Najděte něco prospěšného a návykového. Přestávka na vězení je pro mě návyková, konec mě vždy nechává chtít víc. Zastavím se tedy jen jednou, když umře můj pornohlad. Pak, když cítím to nutkání, řeknu mu, aby se posral a nakrmil jiný typ závislosti (obecně nenávidím televizi, takže to není opravdu další „závislost“, jen mi to brání v pornu).

    Takže teď k úspěchu a zábavné době. No 4. července hity (musel to být den 4, moje tělo se cítilo jako ohňostroj, bylo to tak šťastné a cítil jsem se tak štiplavě, že jsem to zvládl za poslední 3 dny, předpokládám). Moje sestra tedy zve svého super sexy přítele, aby šel plavat. Obvykle bych popřel, že bych se k tomu přiblížil, protože bych byl způsob, jak se do betaverze dokonce podívat na ni a na ni. Řekl jsem to kurva! Šel s nimi do bazénu. Sakra, povídal jsem si to s holkou a po celou dobu jsem navázal 100% oční kontakt. (Oční kontakt je pro mě opravdu těžký a situace proč je trochu pokazená, ale nedal jsem dvě sračky). Navázání hlubokého očního kontaktu s jejíma modrýma očima bylo jako velká kurva, jo! Obvykle neumím telefonovat s někým, koho znám, natož super sexy kuřátko v bikinách přede mnou. Rozesmál jsem ji a ona si opravdu užila chatování, řekla. Když odešla, obejme mě a poděkovala za všechno. Zmínila se, že měla přítele, když jsme byli u bazénu, takže víš (ale já jsem to nedělal, já jsem se ubytoval přes svou betaness a ona měla BF). Ale sakra, 4. července byl pro mě jako milník. Byl jsem tak na to, abych s ní mluvil, neměl jsem ani sexuální myšlenky, ani jsem kolem ní neobjevil žádnou formu boner. Myslím, že když se sklonila, aby něco zvedla, had začal vyskakovat, ale připomněl jsem mu, na co tu jsme, a on se rychle stáhl. Na konci noci, když odešla, jsem se cítil na vrcholu světa. Zapálil nějaký ohňostroj a byl úplně vyčerpaný. (Nikdy nejste unavení v noci, obvykle jděte spát v 7 hodin ráno, probuďte se uprostřed dne). Usnul jsem asi ve 1–2 ráno a další den jsem se vzbudil ve slušnou dobu. Začíná to ve dne, když jsem byl vzhůru, což mi pomohlo soustředit se na to, že nebudu fapovat, lemovat nebo přemýšlet o pornu. Po 4. jsem ztlumil všechny sexuální myšlenky a nedostal jsem náhodné bonery. Jen myslím na čtvrtou a cítím se jako pořádný, tak to ztlumím. Dnes jsem byl v restauraci a připadalo mi to celkem úžasné. Teď jsem opravdu šťastný a také to dělá radost ostatním (moje město je obecně plné debilů). Dívky se na mě usmívaly, když jsem vstal, abych šel na záchod, a když jsme odcházeli. Vidí moji důvěru, kterou předpokládám, a já se na ně usmívám. Cítím se skvěle! Ale dnes to musel být v restauraci boob day. Každá dívka měla na sobě těsnou košili a tam prsa vypadala, jako by měla vyskočit a pozdravit se. Takže jsem se dnes večer trochu ohraničil, prostě jsem se musel podívat na nějaké online, abych odstranil myšlenky z mé hlavy (překvapivě fungovalo). Omlouvám se za dlouhý příběh a děkuji za přečtení.

    Musel jsem někomu říct a bez přátel IRL, myslel jsem si, že byste chtěli slyšet, nebo snad chci slyšet svůj vlastní příběh. Pokud nějaký ty zkusit, v mobilu.

    TL; DR: starý = super beta, dokonce i na telefonu s lidmi, které znám. Byla nalezena metoda pro NoFap. Me Now = mluvil a dělal super špatný oční kontakt se super sexy blue-eyed bikini chick. Na konci, kdy mě obejmula a řekla mi, že má se mnou velkou zábavu.

  25. Komentář rebooter

    Sebeúcta - vyhýbal jsem se sociálním situacím a dokonce jsem chodil s přáteli, protože moje úzkost se zhoršovala. Tato sociální úzkost měla kořeny v pocitech nehodnosti. Neměl jsem pocit, že bych měl k rozhovorům něco užitečného a moje přítomnost byla pro ostatní přítěží. Už ne. Mluvím ze svého srdce a jsem odvážný ve svých činech - znovu jsem objevil muže, kterým jsem byl před lety.

    Věk 33 - Znovu jsem objevil muže, kterým jsem byl před lety.

  26. Žádný PMO není záchranářem pro depresi / úzkost

    Žádný PMO není záchranářem pro depresi / úzkost

        Jsem přesvědčen, že přebytek PMO dnes skutečně souvisí s příznaky zbytečné úzkosti a deprese u lidí. Upřímně cítím, jak se štěstí mého dětského já vrací a umožňuje skutečnější potěšení z věcí, jako je sluneční svit a smích, a obecně lidí. Pamatujete na tu radost, kterou jste pociťovali během svátků vaší kultury? Žádný PMO vám nedovolí po celý rok pocítit to více a ve skutečnosti znovu cítit ten pravý smysl i v těch dobách. Je to velmi zenové a staví na větší vděčnosti i za ty jednodušší věci.

        Pravděpodobně jedny z nejhorších příznaků, které jsem od PMO měl, byly úzkost, deprese a pocit chronické únavy - VŽDY unavený ... Únava a deprese byly samy o sobě tak hrozné, že jsem se upřímně nestaral o to, abych žil v polovině dvacátých let. Teda, nebyl jsem sebevražedný, ale upřímně mi nevadila myšlenka, že jednoho dne možná umřu brzy. Být tak nízký je docela nebezpečné, i když nejste aktivně sebevražední - vaše vůle přežít vás tolik neochrání. To muselo přestat, měl jsem v sobě malou část, která se držela ... v dobách neuvěřitelné temnoty a ztráty sebe sama. V dobách tak nepříjemné depersonalizace jsem už ani nepoznal zvuk vlastního hlasu. Možná, že PMO nebyl přímo zodpovědný, ale ohromně mě brzdilo hojení. Zadržel svoji energii z toho, kým jsem skutečně byl. Žít vyžaduje energii - více času vzhůru a oživeno, méně času spí váš život.

        Bohužel ... nakonec jsem našel svá řešení a to byl účel a pochopení skutečného já. Dny, kdy jsem rozšířil svoji mysl filozofií a vážně přehodnotil život, byly dny, kdy jsem začal skutečně žít. Být hledačem pravdy a žít pod kódem skutečné empirické etiky začalo formovat hovno a řešit bolestivé deprese pochybností. Dozvěděl jsem se obrovskou část pravdy téměř ve všem, od toho, kým jsem byl, kde jsem byl. Od té doby je to posledních 5 let celkem solidní. Úzkost tam někdy je, ale často téměř vůbec. Deprese je nyní prakticky pryč, existují jen normální okamžiky skutečného smutku, které přicházejí a odcházejí a přinutí vás ocenit život. Deprese není smutek, deprese je obrovská prázdnota ve vědění, kdo skutečně jste a jak byste skutečně měli žít a rozvíjet se. Jakmile ztratíte kontakt se svými cíli, cíli a sny ... duševně umíráte ... Nikdy nemůžete nechat, aby ti v životě odpadli.

        Pokud nyní čelíte depresi, mohu vás ujistit - je sakra pravda, že existuje lék a úleva. Nejsi zaseknutý. Vaše postupné zkušenosti vás mohou postupně změnit zpět. Doslova změňte fyzickou a chemickou strukturu vašeho mozku odpovědného za bezmyšlenkovitou depresi. žádný PMO k tomu není fantastickým příspěvkem, ale musíte se také naučit mnohem více o tom, kdo skutečně jste a jaké cíle a sny musíte skutečně dosáhnout. Musíte být jako tekoucí čerstvá pramenitá voda, která zaměstnává vaše skutečné mentálně stimulující (ne porno) konstruktivní zájmy (umění, hudba, budování, ať je to cokoli), ne stojatá toxická voda, která sedí kolem. Jednoduše jsme složeni převážně z vody a TAK, sladká voda dává život ~ stojatá voda dává smrt. Očistěte si vodu soustavným cvičením, cílevědomou duševní stimulací a bez PMO, které by vám v tom bránilo.

  27. Restart výpisu účtu

    Mám pocit, že konečně dospívám; Schovával jsem se před světem, jako malé dítě schované za sukně svých matek. Teď se už neskrývám, ne za PMO ani za nic jiného. Neskrývám se před sebou, svými touhami ani jinými lidmi.

    Zároveň jsem uvolněnější a mám spoustu energie. Myslím, že je to přirozené, protože teď jsem auto, které jezdí po dálnici s plnou nádrží benzínu, místo aby na několik posledních kapek prsklo. Sám si teď rozumím lépe, sociální úzkost je pryč, protože se cítím celá a už nepotřebuji nikoho souhlas. Už se nebojím ani nemám strach jít ven a dělat věci; Založil jsem kapelu, pozval jsem dívku, cítil jsem emoce, vytvořil jsem věci. Můj život se přestal rozpadat a teď konečně začínám budovat svou budoucnost. Konečně jsem zpátky za volantem, po devíti letech absence.

    90denní zpráva - konečně roste

  28. Okraje, fantazírování a jejich vliv na důvěru - důvěřujte mému g

    Okraje, fantazírování a jejich vliv na důvěru - důvěřujte mému rozměru !!! Ohromující objevy !!! PROSÍM, PŘEČTĚTE!!!

    od ChangingChemistry 29 dní

    Dobře, tak jsem vyvinul, nebo spíše objevil, nejpřesnější měřítko důvěry a já jsem udělal nějaké docela ohromující objevy experimentovat s mým chováním a pozorovat okamžité výsledky.

    Měřidlo, věřte tomu nebo ne, je moje koktání. Abych vám dal nějaké pozadí - měl jsem velmi vážný problém s koktáním, kterého jsem se snažil všechno zbavit, šel jsem na logopedii, vyzkoušel léky, všechno možné, nikdy to nezmizelo. Bylo to špatné, když jsem nebyl nervózní a když jsem měl úzkost, v podstatě jsem nemohl mluvit. Trvalo mi 20 sekund, než jsem řekl „rád tě poznávám“, bylo to hrozné. Byl jsem fapping každý den od svých 9 let. Takže když jsem začal nofap, během několika dní to šlo - jsem sem poslal vlákno o tom, že ve skutečnosti dostal spoustu odpovědí a opravdu jsem ocenil vaši podporu - můžete vyhledat vlákno pro více informací o tom.

    To jen proto, abych vám poskytl nějaké pozadí. Moje koktání teď úplně zmizelo, jak moje důvěra stoupala a úzkost zmizela během počátečního zvýšení důvěry, které trvalo možná dny 4–10. Cítil jsem se během té doby jako Superman (toto bylo poprvé, co jsem přestal fapovat). Potom se věci vyrovnaly a já jsem vstoupil na týdenní rovinu, která trochu vrátila koktání, ale nebylo to tak špatné. Vzpamatoval jsem se z roviny (doufejme, že to byl celý její rozsah) a koktání zase zmizelo. Mějte na paměti, že nemluvím o tom, že to prostě přichází a odchází, je to velmi přesný měřič se spoustou stupňů a projevuje se PŘESNĚ ve vztahu k tomu, jak vysoká je moje sebevědomí, zjistil jsem, že to je JEDINÁ věc, která to ovládá - Jinak nemám vadu řeči.

    Zatím je vše dobré. Co jsem udělal dál, bylo něco, co byste nikdy neměli dělat. Nejvíce směšně jsem se zamiloval do dívky, kterou nofap ještě zhoršil - zveřejnil jsem na to také celé vlákno, které si můžete přečíst, takže se tu nebudu podrobně zabývat, ale jsem naprosto šílený o ní. Takže posledních asi 10 dní jsem na ni nedokázal přestat myslet a v noci jsem fantazíroval a občas hranoval. Ano, vím, že je to nejhorší, a slíbil jsem si, že to už neudělám, ale jsem za to vděčný, protože jsem toho objevil hodně.

    Takže na pár nocí jsem tam jen tak fantazíroval, aniž bych opravdu hranoval, ale jen na ni hodně myslel a můj mozek vytvářel tyto alternativní reality (mám docela představivost), přemýšlel o tom, co bych jí řekl, jak bychom leželi postel a mluvit a líbat, držet ji za ruku, strategie flirtování s ní, většinou nesexuální věci, ale značný čas strávený nad tím. Hned poté, co jsem to necítil, se věci zdaly normální. Následujícího dne v práci se moje koktání trochu vrátilo. Myslel jsem, že je to náhoda - další den jsem o ní fantazíroval - koktání bylo téměř pryč. Další den jsem to udělal znovu a znovu se to trochu vrátilo. Při několika příležitostech jsem si toho všiml a vypadalo to jako příčina.

    POTOM jsem udělal něco horšího - několikrát jsem hranu. Jednou v noci jsem se trochu otřásl, další den se moje koktání vrátilo ve významnější míře, než když jsem jen fantazíroval. Pak jsem to neudělal 2 dny - koktání se vzpamatovalo. Následujícího dne jsem několikrát otřásl hardcore - koktání bylo druhý den opravdu špatné, další den to bylo znovu - zhoršilo se to. Jen jasná příčina a následek. Pak přišel víkend a v neděli jsem ji prostě NEMOHL dostat z hlavy, celý den jsem byl doma a několikrát jsem hranatý, fantazírovaný, všechny ty absolutně ubohé věci. V pondělí bylo koktání opravdu špatné. Není to tak špatné, jako když jsem fapping - myslím, že to bylo tehdy nesnesitelné - ale nejhorší od té doby.

    Tento poslední výskyt opravdu potvrdil moji teorii a já jsem přestal lemovat - trvalo to pár dní, než jsem se vzpamatoval z té poslední, ale jsem zpět a cítím se jako Superman. Je neuvěřitelné, jak rychle se moje sebevědomí obnovilo, ale je to jen proto, že jsem nikdy Oed, jsem si jistý, že kdybych měl, byl bych zpátky na druhou a nemohl mluvit.

    Takže si myslím, že je to z vědeckého hlediska fascinující. Zjevně se v mozku děje něco, co řídí moji důvěru. Je to opravdu tak jednoduché, chci říct, že jsem se šíleně snažil mít vysokou důvěru, než jsem přestal fapovat, ale nic to neudělalo. Zastavil jsem a stalo se to čistě samo. Není to dobrovolná věc. A opravdu to není hanba ani jiná psychologická věc. Úplně jsem zapomněl, že jsem se ohnul a nejdřív jsem přemýšlel, proč se moje koktání najednou vrátilo, dokud jsem na to nepřišel. Je to čistě chemické.

    Myslím, že zde hrají různé úrovně uvolňování dopaminu. Je zřejmé, že fapování na porno je nejhorší - dostanete dopaminovou dávku získanou ze zcela nepřirozeného zdroje, který zahrnuje šílenou úroveň stimulace. Fapping not to porn is probably a step down, but still really bad and u get that rush again. Hrana je další - ne, O, takže jsi ušetřen nejhorších účinků na mozek a také se držíš testosteronu a dalších věcí, které jsou ve spermatu - nejsem si jistý, jestli je to vědecky přesné, ale přesně to, co jsem myslící. Ale stále hodně stimulujete svůj mozek. Vaše fantazie, zvláště pokud jste jako já se živou představivostí a jste zamilovaní do dívky a nevymizeli jste za měsíc, mohou být tyto fantazie docela surrealistické a intenzivní. To vše je tedy stimulace a potěšení - opět dopamin. Pak existují různé stupně a množství hran a jak daleko jdete. A konečně zde není žádné lemování, ale jen fantazie - zde nezažijete fyzické potěšení, ale psychologicky získáte ten intenzivní pocit náklonnosti a oddáváte se své závislosti na své zamilovanosti, takže znovu získáte nějakou odměnu v mozku.

    To vše jsou stupně, které všechny odpovídají různým úrovním uvolňování dopaminu, které alespoň v mém případě doslova ovládají moji sebevědomí přesně do té míry, jakou jsem si dopřával. Moje koktání bylo pozoruhodně přesné měřidlo. Chtěl jsem se s vámi podělit o tento objev a doufejme, že vidíte, že hrana není tak špatná jako Oing, a fantazírování není tak špatné jako hrana, ale všichni si hrají s mozkem a narušují vaši sebevědomí. Čím menší je trestný čin, tím kratší je doba zotavení, ale rozhodně mají všechny dopad a není žádný důvod, proč byste měli něco z toho dělat. Zjistil jsem, že se cítím sebevědoměji, když jsem si žádnou z těchto závislostí neužil. Prostě to nedělejte a budete se cítit skvěle. Omlouvám se za délku toho, doufám, že vám to pomohlo a potvrdilo to některé teorie. Je pozoruhodné, jak primitivní je náš mozek, že máme velmi malou kontrolu nad těmito základními emocemi a základním chováním, jako je důvěra, s racionálními částmi našeho mozku.

     

  29. Pochopil NoPorn

    Pochopil NoPorn

    Část 1 -

    • Podíváme se na pornografickou hvězdu ve videích a vlídně jim udělí neuvěřitelně nízkou úroveň respektu, pokud existují. Ve skutečnosti se mnozí z nás dostanou, vědomě nebo nevědomky, na to, kolik neúcty se těmto hvězdám projevuje.
    • Mezitím sledujeme videa a stále více se cítíme, jako bychom nikdy v reálném životě nemohli dostat „takovou horkou dívku“.
    • Tento paradox nás opouští podvědomě tím, že naše sebeúcta je nižší než úcta, kterou dávám těmto hvězdám.

    Část 2

    • Muži, na které se díváme v těchto videích, byli vybráni z důvodu jejich vytrvalosti, vzhledu a hlavně (do odvětví) jejich velikosti penisu.
    • Většina z nás má obyčejné penisy, pravděpodobně mezi 4 „-6“, možná více, možná méně, naprosto normální a dostatečné, ale rozhodně ne tak velké nebo trvalé jako ty v oboru.
    • Sledováním porno jsme dočasně oslabili naše penisy.
    • Přirozeně začínáme porovnávat sami sebe, cítit se nejistě a vyhýbat se sexuálnímu styku.

    Závěr - Jak bychom mohli zůstat šťastnými a sebevědomými členy společnosti při sledování porna?

    Řešení - Přestaňte sledovat porno a všechno toto myšlení zmizí! Budete se znovu cítit sebejistě, budete moci mluvit se ženami, budete moci hrát.

     

  30. NoFap vyléčil můj asperger syndrom, možná missdiagnosis? Byla to fa

    Im Fap zdarma od 10 dnů, a je to naprosto neuvěřitelné, jak jsem se změnil jako člověk. Podívám se na lidi v očích, když mluví, toužím po společenských kontaktech, mluvím s dívkami, po celý den jsem nadržená, cítila jsem se živá.

    Začal jsem fapovat, když mi bylo 10 let, to je také, když začaly moje problémy ... Ve věku 17 let mi diagnostikovali aspergerův syndrom a odtamtud to šlo jen z kopce. Nemohl jsem vstát z postele, snadno spal 20 hodin v řadě, v noci se probouzel atd.

    Nyní bez fapování se cítím lépe než kdy jindy a nikdy jsem se takhle necítil, tak jasné, žádný brainfog, takhle se většina lidí cítila po všechny ty roky ??? omg, je to tak snadné ... život byl pro mě takový boj, teď můžu jít ven, kdykoli chci, jít za přítelem, setkat se s lidmi. Zničila mi závislost na pornoch a fapování opravdu život? Nemůžu uvěřit, že jsem na sebevraždu myslel roky, kdy život může být tak krásný. Celý den se usmívám.

    WTF MAN !!! Už nikdy nebudu fapovat. TO JE PŘÍLIŠ DOBRÉ, ABYSTE MĚLI PRAVDU Nikdy jsem nesouhlasil s tím, že bych měl aspergerův syndrom, vždy jsem říkal, že se mnou něco fyzicky není v pořádku ... vždycky jsem se cítil tak šíleně unavený. Ale nikdo mi nechtěl věřit. Pff, pro tyhle lidi nemám slova. Předpokládám, že fapping se pohrával s mými hladinami kortizolu a dopaminu, na krátkou dobu uvolňoval do mozku spoustu dopaminu. Nízký kortizol vysvětluje, proč jsem nemohl ráno vstávat a v noci jsem byl vzhůru. A posledních pár měsíců to bylo tak těžké, že jsem se někdy stěží pohyboval. Myslím, že málo dopaminu, někdy jsem seděl na gauči, ale doslova nemohl hýbat mým tělem.

    WOW MAN JUST WOW, stále nemůžu věřit tomu. Dokonce i moje vlasy jsou silnější, nemám už bledý, nemám pod očima tašky. Proč lékaři o tom neví? nebo to vědí, ale nezajímá mě to? Je to docela logické, že masturbace může vést k změnám hormonů, pokud o tom přemýšlíte.

    Jen jsem si uvědomil, že můj ocd je skoro pryč, omg. Obvykle bych napsal fantazijní téma a četl jsem ho 10 krát, abych zjistil, jestli jsem udělal nějaké chyby. i dont péče už, můj byt je nepořádek atm, i dont care .. im se dívám na to, já dont dokonce dostat bolest hlavy z toho. WOWOWOOWOWOWWOWOW vás všechny milují. NO FAP 4 LIFE.

    http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/2k6c1u/nofap_cured_my_asperger_syndrom_possible/

  31. Věk 21 - vysoce fungující autismus: Je snadné pokračovat v konverzaci

    Efekty, které jsem si všiml na nofapu

    • Lepší vidění a sluch. To je těžké vysvětlit, jediné, co mohu říci, je, že hudba zní lépe; Slyším texty jasněji než kdy předtím. Také slyším tón hlasu lépe (výšky a minima obecné řeči). Vidím věci lépe a dokonce i moje periferní vidění se stalo velmi ostrým. Slyším i tón hlasu mnohem jasněji.
    • Rafinovaná paleta. Dokážu lépe ochutnat jídlo, zdá se, že všechno má navíc „nakopat“. I ta nejjednodušší jídla, jako je smažený vaječný sendvič s BBQ omáčkou, chutnají naprosto lahodně. Ovoce chutná sladší a vegetariáni mají pro ně extra ostrý.
    • Exprese v jazyku těla. S mým tělem mluvím mnohem víc, než kdysi předtím, aniž jsem si myslel. Zdá se, že lidé jsou k němu vnímaví a líbí se jim. Zdá se mi mnohem snazší pochopit jazyk těla; občas můžu obecně odhadnout, co lidé myslí prostě tím, že se dívají na to, jak se fyzicky vyjadřují.
    • Vzhled. Získávám spoustu „pohledů“ od mnoha lidí. Nic hrozivé ani divné v přírodě, jen zvědavé pohledy od mužů i dívek / žen. Skoro jako „Kdo to sakra je?“ druh vzhledu. Jsem 6'0 vysoký, 150 liber.
    • Lepší konverzace. Myslím, že je velmi snadné konverzovat s lidmi; by mohla být dívka 10 / 10, člověk, který je více zastrašující než já, starý frajer, dítě, moje sestry, rodiče, někdo.
    • Hlubší hlas. Může to být způsobeno zvýšením testosteronu, ale všiml jsem si, že mluvím všechno s důvěrou, už nemumlím, mluvím hruď.
    • Usmívám se a smát se s důvěrou mnohem víc lidí; takový typ skutečných, ne-nucených úsměvů a směje se. Usmívám se, protože se mi líbí, a když jsem si myslel, že je něco opravdu zábavné, vydávám srdečný smích.
    • Motivace k interakci s veřejností. Pokud je den a nemám doma nic hodnotného, ​​půjdu na veřejnost, protože mi je příjemné být venku; předtím, než jsem nenáviděl chodit na veřejnosti a někdy jsem z toho byl neuvěřitelně nervózní.
    • Lepší zaměření. Považuji za velmi snadné věnovat pozornost tomu, co je přede mnou a mým prioritám, ať už je to přednáška, psaní poznámek, pracovní povinnosti, cokoli. Cítím se úplně naladěný. Sex nebo masturbace mi v těchto situacích nevstoupí do mysli, zatímco před nofapem ano, někdy často.

    http://www.yourbrainonporn.com/age-21-high-functioning-autism-its-easy-carry-conversations-smile-laugh-confidence

  32. Věk 20 - deprese, OCD, ADHD zmizí
    Věk 20 - deprese, OCD, ADHD zmizí. Zastavené léky. Erekce se vrátily.

    Upřímně jsem měl jeden z nejtěžších měsíců 2 v celém svém životě, ale to bylo nesmírně stojí za to. Věř tomu nebo ne. Pocit deprese a viny zmizel. Poprvé po dvou měsících jsem dostal zpět svou erekci. Stal jsem se společenskou osobou. Poprvé v mém životě cítím, co to znamená prostřednictvím vůle. Začal jsem chodit do kostela a mám spoustu dobrých přátel. Nejdůležitější bylo, že OCD a ADHD odjížděly a přestal jsem chodit s psychology a užívat léky na tyto poruchy.

  33. Braínová mlha zmizela

    Mozková mlha je však opravdu abstraktní, takže ji opravdu poznáte, až když je pryč. Myslím, že nejlepší na tom je, že obecný život je zábavný. Pokud se mě zeptáte, jak si vedu kdykoli během dne, mohu vám dát kladnou odpověď, protože se vždy cítím spokojený nebo obecně šťastný. Můj smysl pro sebe je silný. Už na sebe nemyslím z pohledu jiných lidí, dělám věci tak, jak chci.

    Věk 18 - Každý aspekt mého života je lepší.

Komentáře jsou uzavřeny.