A all porn ddefnyddio effaith cof a chanolbwyntio?

Mae “canolbwyntio gwell,” “dim mwy o niwl ymennydd,” meddwl cliriach, ”a“ gwell cof ”yn rhai o'r buddion mwyaf cyffredin a adroddir gan y rhai sy'n ailgychwyn. Dyma un:

Dim ond yn ystod y flwyddyn a hanner ddiwethaf y mae fy ngalluoedd meddyliol wedi gwella. Rwy'n ddifrifol fel trawiad ar y galon am hynny. Rwy'n fwy pwyllog, wedi gwella fy sgiliau cerddorol (sy'n dweud rhywbeth pan ystyriwch fy mod wedi bod yn chwarae ers hanner canrif) ac rwy'n llawer llai tebygol o fynd yn rhwystredig a cholli fy cŵl. Roedd pwy bynnag ysgrifennodd y sgript at “Don Jon” yn gwybod am yr hyn roedden nhw'n ei siarad. Rwy'n cofio sut yr oedd yn dueddol o rwystredigaeth a cholli ei dymer ac roedd yn ymddangos ei fod yn gwella pan gafodd handlen ar ei ddefnydd porn. Mae'r broses gyfan hon wedi newid fy mywyd.

Edrychwch ar Gwrthryfel Dyn gan Zimbardo & Coulombe ac am drafodaeth drylwyr o effeithiau gemau ar-lein a porn ar genhedlaeth o berfformiad a chyflawniad academaidd dynion ifanc.

Astudiaethau diweddar:

Mae'r 3 astudiaeth gyntaf yn dangos bod naill ai defnydd porn cronig neu amlygiad ysgogiadau rhywiol yn lleihau gallu rhywun i ohirio boddhad. Nodyn: mae lleihau derbynyddion dopamin yn y cylchedau gwobrwyo llygod mawr yn lleihau eu gallu i oedi goresgyniad am wobr mwy yn y dyfodol.

Mae Datguddiad i Ysgogiadau Rhywiol yn Caniatau Gostyngiad Mwyaf Arwain i Gyfranogiad Cynyddol mewn Seiber Diffyg Ymhlith Dynion (2017) - Mewn dwy astudiaeth arweiniodd amlygiad i ysgogiadau rhywiol gweledol at: 1) mwy o oedi cyn disgowntio (anallu i ohirio boddhad), 2) mwy o dueddiad i gymryd rhan mewn seiber-dramgwyddiadau, 3) mwy o dueddiad i brynu nwyddau ffug a hacio cyfrif Facebook rhywun. Gyda'i gilydd, mae hyn yn dangos bod defnydd porn yn cynyddu byrbwylltra ac y gallai leihau rhai swyddogaethau gweithredol (hunanreolaeth, barn, canlyniadau rhagweld, rheolaeth impulse). Detholiad:

Mae'r canfyddiadau hyn yn rhoi cipolwg ar strategaeth ar gyfer lleihau cyfranogiad dynion mewn seiber-dramgwydd; hynny yw, trwy lai o gysylltiad â symbyliadau rhywiol a hyrwyddo boddhad gohiriedig. Mae'r canlyniadau cyfredol yn awgrymu y gallai'r argaeledd uchel o ysgogiadau rhywiol mewn seiberofod gael ei gysylltu'n agosach ag ymddygiad seiber-anghydfod dynion nag a feddylwyd yn flaenorol.

Gwobrau Masnachu Yn Nharach ar gyfer Pleser Cyfredol: Defnyddio Pornograffeg a Oedi Gostyngiad (2015) - Po fwyaf y pornograffi y mae'r cyfranogwyr yn ei fwyta, y rhai llai galluog oeddent yn gohirio goresgyniad. Roedd yr astudiaeth unigryw hon hefyd wedi defnyddio defnyddwyr porn i leihau porn ar gyfer wythnosau 3. Canfu'r astudiaeth fod y defnydd porn parhaus achosol yn ymwneud â mwy o anallu i ohirio boddhad (nodwch fod y gallu i ohirio boddhad yn un o swyddogaethau'r cortecs rhagarweiniol). Roedd dyfyniad o'r astudiaeth gyntaf (oedran pwnc canolrifol 20) yn cydberthyn defnydd pornograffi pynciau â'i sgoriau ar dasg boddhad gohiriedig:

“Po fwyaf o bornograffi a ddefnyddiodd cyfranogwyr, y mwyaf yr oeddent yn gweld bod gwobrau’r dyfodol yn werth llai na’r gwobrau uniongyrchol, er bod gwobrau’r dyfodol yn wrthrychol werth mwy.”

Yn syml, roedd mwy o ddefnydd porn yn gysylltiedig â llai o allu i ohirio boddhad am wobrau mwy yn y dyfodol. Yn ail ran yr astudiaeth hon, asesodd ymchwilwyr oedi cyn disgowntio'r pynciau 4 wythnos yn ddiweddarach a chydberthyn â'u defnydd porn.

“Mae'r canlyniadau hyn yn dangos bod parhau i ddod i gysylltiad â boddhad pornograffi ar unwaith yn gysylltiedig â disgowntio oedi uwch dros amser.”

Perfformiwyd ail astudiaeth (oedran canol 19) i asesu a oedd porn yn ei ddefnyddio achosion gostyngiad oedi, neu'r anallu i oedi goresgyniad. Rhannodd ymchwilwyr defnyddwyr porn cyfredol i mewn i ddau grŵp:

1. Mae un grŵp yn ymatal rhag defnyddio porn ar gyfer wythnosau 3,
2. Gwrthododd ail grŵp o'u hoff fwyd am wythnosau 3.

Dywedwyd wrth yr holl gyfranogwyr fod yr astudiaeth yn ymwneud â hunanreolaeth, ac fe'u dewiswyd ar hap i ymatal rhag eu gweithgaredd penodedig. Y rhan glyfar oedd bod gan yr ymchwilwyr yr ail grŵp o ddefnyddwyr porn yn ymatal rhag bwyta eu hoff fwyd. Roedd hyn yn sicrhau bod 1) pob pwnc yn ymgymryd â thasg hunanreolaeth, a 2) nad oedd unrhyw effaith ar ddefnydd porn yr ail grŵp. Ar ddiwedd y 3 wythnos, roedd cyfranogwyr yn cymryd rhan mewn tasg i asesu oedi cyn disgowntio. Nodyn pwysig: Er bod y “grŵp ymatal porn” yn edrych yn sylweddol llai o porn na’r “hoff ymatalwyr bwyd,” ni wnaeth y mwyafrif ymatal yn llwyr rhag gwylio porn. Y canlyniadau:

“Fel y rhagwelwyd, dewisodd cyfranogwyr a weithredodd hunanreolaeth dros eu hawydd i ddefnyddio pornograffi ganran uwch o wobrau mwy o faint yn ddiweddarach o gymharu â chyfranogwyr a roddodd hunanreolaeth dros eu defnydd o fwyd ond a barhaodd i fwyta pornograffi.”

Roedd y grŵp a dorrodd yn ôl ar eu gwylio porn am 3 wythnos yn dangos llai o ddisgowntio oedi na'r grŵp a ymataliodd o'u hoff fwyd yn syml. Yn syml, mae ymatal rhag porn rhyngrwyd yn cynyddu gallu defnyddwyr porn i ohirio boddhad. O'r astudiaeth:

Felly, gan adeiladu ar ganfyddiadau hydredol Astudiaeth 1, dangosom fod y defnydd parhaus yn parhau'n gysylltiedig â chyfradd uwch o ostwng oedi. Roedd ymarfer hunan-reolaeth yn y parth rhywiol yn cael effaith gryfach ar ostwng oedi nag ymarfer hunan-reolaeth dros awydd corfforol arall gwobrwyo (ee bwyta hoff fwyd yr un).

Y rhai sy'n cymryd:

1. Nid arfer hunanreolaeth a gynyddodd y gallu i ohirio boddhad. Lleihau defnydd porn oedd y ffactor allweddol.
2. Mae porn Rhyngrwyd yn ysgogiad unigryw.
3. Mae gan ddefnydd porn rhyngrwyd, hyd yn oed mewn rhai nad ydynt yn gaeth, effeithiau hirdymor.

Tebygolrwydd ac oedi wrth ostwng ysgogiadau erotig (2008) - Dyfyniadau:

Roedd defnyddwyr Erotica yn anghymesur o ddynion, sgoriodd yn uwch ar sawl mesur seicometrig o luniadau sy'n gysylltiedig â rhywioldeb, ac roeddent yn arddangos patrymau dewis mwy byrbwyll ar yr oedi disgowntio am dasg arian nag a wnaeth pobl erotica. Mae'r canfyddiadau hyn yn awgrymu bod prosesau disgowntio yn cyffredinoli i ganlyniadau erotig i rai unigolion.

Bikinis Sefydlu Amynedd Cyffredinol yn Intertemporal Choice - Nid porn, ond canlyniadau tebyg. Dyfyniadau:

Rydym yn dangos bod dod i gysylltiad â chiwiau rhywiol yn arwain at fwy o ddiffyg amynedd mewn dewis rhyngadrannol rhwng gwobrau ariannol. Gan dynnu sylw at rôl cylchedwaith gwobrwyo cyffredinol, rydym yn dangos bod unigolion sydd â system wobrwyo sensitif yn fwy tueddol o gael effaith ciwiau rhyw, bod yr effaith yn cyffredinoli i wobrau anariannol, a bod satiad yn gwanhau'r effaith.

[Mae'r un hon hefyd yn ymddangos uchod yn adran gyntaf y dudalen hon, ac mae'n cael ei hailadrodd yma oherwydd ei chanfyddiad “oedi cyn disgowntio”.] Sut mae Ymatal yn Effeithio ar Ffefrynnau (2016) [canlyniadau cychwynnol] - Darnau o'r erthygl:

Canlyniadau'r Don Gyntaf - Prif Ganfyddiadau

1. Mae hyd y cyfranogwyr streak hiraf cyn i gymryd rhan yn yr arolwg yn cyd-fynd â dewisiadau amser. Bydd yr ail arolwg yn ateb y cwestiwn os yw cyfnodau hirach o rwystro cyfranogwyr yn gallu gallu gohirio gwobrau, neu os bydd mwy o gyfranogwyr yn fwy tebygol o berfformio mwy o amser.
2. Mae cyfnodau hirdymor o ymataliad mwyaf tebygol yn achosi gwrthdaro llai o risg (sy'n dda). Bydd yr ail arolwg yn darparu'r prawf terfynol.
3. Personoliaeth yn cyfateb â hyd y streaks. Bydd yr ail don yn datgelu os bydd ymatal yn dylanwadu ar bersonoliaeth neu os yw personoliaeth yn gallu esbonio amrywiad yn hyd y streeniau.

Canlyniadau'r Ail Don - Prif Ganfyddiadau

1. Mae ymatal rhag pornograffi a masturbation yn cynyddu'r gallu i oedi gwobrau
2. Mae cymryd rhan mewn cyfnod o ymatal yn gwneud pobl yn fwy parod i gymryd risgiau
3. Mae ymatal yn gwneud pobl yn fwy anarferol
4. Mae ymatal yn gwneud pobl yn fwy estronedig, yn fwy cydwybodol, ac yn llai niwrootig

Mae gweld delweddau rhywiol yn gysylltiedig â llai o ymateb ffisiolegol i golli gamblo - Detholiad:

Dylai pobl fod yn ymwybodol y gallai cyffroad rhywiol leihau eu sylw a'u sensitifrwydd ffisiolegol i golledion ariannol. Hynny yw, dylai pobl roi sylw ychwanegol i golledion ac enillion penderfyniadau ariannol pan gânt eu cyffroi yn rhywiol.

A yw defnyddio cyfrifiaduron myfyrwyr yn y cartref yn gysylltiedig â'u perfformiad mathemategol yn yr ysgol? (2008) - Detholiad:

Hefyd, roedd galluoedd gwybyddol myfyrwyr wedi'u cysylltu'n gadarnhaol â'u cyflawniad mewn mathemateg. Yn olaf, roedd gan wylio'r teledu berthynas negyddol â pherfformiad myfyrwyr. Yn arbennig, roedd gwylio ffilmiau arswyd, gweithredu neu ffilmiau pornograffig yn gysylltiedig â sgoriau prawf is.

Gwahaniaethau hunan-adrodd ar fesurau swyddogaeth weithredol ac ymddygiad hypersexual mewn sampl claf a chymunedol o ddynion (2010) - Roedd cydberthynas rhwng “ymddygiad goruwch-weithredol” â swyddogaeth weithredol waeth (yn codi'n bennaf o'r cortecs rhagarweiniol). Detholiad:

Mae cleifion sy'n ceisio help am ymddygiad hypersexiol yn aml yn arddangos nodweddion o impulsivity, ansicrwydd gwybyddol, dyfarniad gwael, diffygion mewn rheoleiddio emosiwn, a gormod o frwdfrydedd â rhyw. Mae rhai o'r nodweddion hyn hefyd yn gyffredin ymhlith cleifion sy'n cyflwyno patholeg niwrolegol sy'n gysylltiedig â diffyg gweithredol. Arweiniodd yr arsylwadau hyn at yr ymchwiliad presennol o wahaniaethau rhwng grŵp o gleifion hypersexual (n = 87) a sampl gymunedol nad yw'n hypersexual (n = 92) o ddynion sy'n defnyddio'r Rhestr Drethu Ymddygiad o Swyddogaeth Weithredol-Fersiwn Oedolion.

Cydberthynas ymddygiad hypersexual yn bositif â mynegeion byd-eang o ddiffyg gweithredol a nifer o is-ddosbarthiadau'r BRIEF-A. Mae'r canfyddiadau hyn yn darparu tystiolaeth ragarweiniol sy'n cefnogi'r rhagdybiaeth y gall camweithredu gweithredol fod yn gysylltiedig ag ymddygiad hypersexual.

Mae prosesu lluniau pornograffig yn ymyrryd â pherfformiad cof gweithio (2013) - Mae gwyddonwyr o'r Almaen wedi darganfod y gall erotica Rhyngrwyd leihau cof gweithio. Yn yr arbrawf porn-imagery hwn, perfformiodd unigolion iach 28 dasgau cof gweithio gan ddefnyddio setiau gwahanol o luniau 4, un ohonynt yn bornograffig. Roedd y cyfranogwyr hefyd wedi graddio'r lluniau pornograffig o ran cyffroi rhywiol ac mae mastyrbio yn annog cyn cyflwyno lluniau pornograffig, ac ar ôl hynny. Dangosodd y canlyniadau mai cof gweithio oedd waethaf yn ystod y gwylio porn a bod mwy o gyffro yn ychwanegu at y cwymp. Darn:

Mae'r canlyniadau'n cyfrannu at y farn bod dangosyddion ymyrraeth rhywiol oherwydd prosesu lluniau pornograffig yn ymyrryd â pherfformiad cof gwaith. Trafodir canfyddiadau mewn cysylltiad â chaethiwed rhywiol ar y Rhyngrwyd oherwydd mae ymyrraeth cof gweithiol gan alwadau cysylltiedig â dibyniaeth yn hysbys o ddibyniaethau sylweddau.

Cof gweithio yw'r gallu i gadw gwybodaeth mewn cof wrth ei defnyddio i gwblhau tasg neu ddelio â her. Mae'n helpu pobl i gofio eu nodau, gwrthsefyll gwrthdyniadau ac atal dewisiadau byrbwyll, felly mae'n hanfodol i ddysgu a chynllunio. Canfyddiad ymchwil cyson yw bod ciwiau sy'n gysylltiedig â dibyniaeth yn rhwystro cof gweithio, sy'n swyddogaeth yn y cortecs rhagarweiniol.

Mae Prosesu Lluniau Rhywiol yn Ymyrryd â Gwneud Penderfyniadau o dan Amwysedd (2013) - Canfu astudiaeth fod gwylio delweddau pornograffig yn ymyrryd â gwneud penderfyniadau yn ystod prawf gwybyddol safonol. Mae hyn yn awgrymu y gallai defnydd porn effeithio ar weithrediad gweithredol, sef set o sgiliau meddyliol sy'n helpu i gyflawni nodau. Mae'r sgiliau hyn yn cael eu rheoli gan ran o'r ymennydd o'r enw'r cortecs blaen. Detholion:

Roedd perfformiad gwneud penderfyniadau yn waeth pan oedd lluniau rhywiol yn gysylltiedig â chrefftiau cerdyn anfantais o'i gymharu â pherfformiad pan gysylltwyd y lluniau rhywiol â'r deciau manteisiol. Cymedroli rhywiol pwriadol yn safoni y berthynas rhwng cyflwr tasg a pherfformiad gwneud penderfyniadau. Pwysleisiodd yr astudiaeth hon fod ymyrraeth rywiol yn ymyrryd â gwneud penderfyniadau, a allai esbonio pam fod rhai unigolion yn cael canlyniadau negyddol yng nghyd-destun defnyddio cybersex.

Arousal, gallu cofio gwaith, a gwneud penderfyniadau rhywiol mewn dynion (2014) - Dyfyniadau:

Ymchwiliodd yr astudiaeth hon a oedd gallu cofio gwaith (WMC) yn cymedroli'r berthynas rhwng ymroddiad ffisiolegol a phenderfyniadau rhywiol. Roedd cyfanswm o ddynion 59 yn edrych ar ddelweddau 20 cydsyniol a 20 nad ydynt yn gydsyniol o ryngweithio heterorywiol tra bod eu lefelau dyfyniaeth ffisiolegol yn cael eu cofnodi gan ddefnyddio ymateb cynnal y croen. Cwblhaodd cyfranogwyr asesiad o WMC a thasg analog trais rhywiol y bu'n rhaid iddyn nhw nodi'r pwynt y byddai dynion Awstralia ar gyfartaledd yn rhoi'r gorau i bob datblygiad rhywiol mewn ymateb i wrthwynebiad llafar a / neu gorfforol gan bartner benywaidd.

Enwebodd y cyfranogwyr a oedd yn fwy ffisiolegol ac a dreuliodd fwy o amser yn edrych ar y delweddau rhywiol nad oeddent yn cydsyniol yn cael eu henwi'n sylweddol yn ddiweddarach yn y mannau stopio ar y dasg analog dyddiad-drais. Yn gyson â'n rhagfynegiadau, roedd y berthynas rhwng ymosodiad ffisiolegol a phwynt stopio enwebedig yn gryfaf i gyfranogwyr â lefelau is o WMC. Ar gyfer cyfranogwyr â WMC uchel, nid oedd cysylltiad ffisiolegol yn perthyn i bwynt stopio enwebedig. Felly, ymddengys bod gallu gweithredol gweithredol (a WMC yn arbennig) yn chwarae rhan bwysig wrth gymedroli penderfyniadau dynion o ran ymddygiad ymosodol yn rhywiol.

Datguddiad Bechgyn y Glasoed Cynnar i ragograffeg Rhyngrwyd: Perthynas ag amseru y glasoed, syniad yn ceisio, a pherfformiad academaidd (2015) - Mae'r astudiaeth hydredol brin hon (dros gyfnod o chwe mis) yn awgrymu bod defnydd porn yn lleihau perfformiad academaidd. Darn:

Ar ben hynny, a roedd mwy o ddefnydd o pornograffi Rhyngrwyd wedi gostwng perfformiad academaidd bechgyn chwe mis yn ddiweddarach.

Mynd yn sownd â phornograffi? Mae camddefnyddio neu esgeulustod cyhyrau cybersex mewn sefyllfa aml-gyswllt yn gysylltiedig â symptomau caethiwed cybersex (2015) - Perfformiodd pynciau â thueddiad uwch tuag at gaethiwed porn yn wael o ran tasgau gweithredol gweithredol (sydd dan nawdd y cortecs rhagarweiniol). Ychydig o ddarnau:

Gwnaethom ymchwilio i weld a yw tueddiad tuag at gaeth i seibersex yn gysylltiedig â phroblemau wrth reoli gwybyddol dros sefyllfa amldasgio sy'n cynnwys lluniau pornograffig. Gwnaethom ddefnyddio patrwm amldasgio lle roedd gan y cyfranogwyr y nod penodol i weithio i symiau cyfartal ar ddeunydd niwtral a phornograffig. [A] gwelsom fod cyfranogwyr a nododd dueddiadau tuag at gaeth i seibersex yn gwyro'n gryfach o'r nod hwn.

Mae canlyniadau'r astudiaeth gyfredol yn cyfeirio at rôl swyddogaethau rheoli gweithredol, hy swyddogaethau a gyfryngir gan y cortex prefrontal, ar gyfer datblygu a chynnal defnydd cybersex problemus (fel yr awgrymwyd gan Brand et al., 2014). Yn benodol, gall llai o allu i fonitro'r defnydd a newid rhwng deunydd pornograffig a chynnwys eraill mewn nod ddigonol yn un mecanwaith wrth ddatblygu a chynnal aeddfedrwydd cybersex

Ymddygiad rhywiol problemus mewn oedolion ifanc: Cymdeithasau ar draws newidynnau clinigol, ymddygiadol a neurocognitive (2016) - Arddangosodd unigolion ag Ymddygiad Rhywiol Problem (PSB) sawl diffyg niwro-wybyddol. Mae'r canfyddiadau hyn yn dynodi tlotach gweithrediad gweithredol (hypofrontality) sy'n a nodwedd allweddol yr ymennydd sy'n digwydd yn gaeth i gyffuriau. Rhai dyfyniadau:

O'r nodweddiad hwn, mae'n bosibl olrhain y problemau sy'n amlwg yn PSB a nodweddion clinigol ychwanegol, megis dadreoli emosiynol, at ddiffygion gwybyddol penodol .... Os yw'r problemau gwybyddol a nodwyd yn y dadansoddiad hwn mewn gwirionedd yn nodwedd graidd PSB, gallai hyn fod â goblygiadau clinigol nodedig.

Effeithiau Pornograffeg mewn Uwch Fyfyrwyr Ysgol Uwchradd, Ghana. (2016) - Detholiad:

Datgelodd yr astudiaeth fod y mwyafrif o'r myfyrwyr a gyfaddefodd i wylio pornograffi o'r blaen. Ymhellach, gwelwyd bod y mwyafrif ohonynt yn cytuno bod pornograffi yn effeithio'n negyddol ar berfformiad academaidd myfyrwyr…

Swyddogaeth Weithredol Gwirfoddolwyr Rhywiol Gorfodol a Di-Ryw Cyn ac Ar ôl Gwylio Fideo Erotig (2017) - Roedd dod i gysylltiad â porn yn effeithio ar weithrediad gweithredol mewn dynion ag “ymddygiadau rhywiol cymhellol,” ond nid rheolaethau iach. Mae gweithrediad gweithredol gwaeth pan fydd yn agored i giwiau sy'n gysylltiedig â dibyniaeth yn ddilysnod anhwylderau sylweddau (gan nodi'r ddau cylchedau prefrontal wedi'u newid ac sensitifrwydd). Dyfyniadau:

Mae'r canfyddiad hwn yn dangos gwell hyblygrwydd gwybyddol ar ôl symbyliad rhywiol trwy reolaethau o'i gymharu â chyfranogwyr rhywiol grymus. Mae'r data hyn yn cefnogi'r syniad nad yw dynion sy'n orfodol yn rhywiol yn manteisio ar yr effeithiau posibl posibl o brofiad, a allai arwain at welliant o ran ymddygiad. Gellid deall hyn hefyd fel a diffyg effaith dysgu gan y grŵp rhywiol grymus pan oeddent yn cael eu symbylu'n rhywiol, yn debyg i'r hyn sy'n digwydd yn y cylch o gaethiwed rhywiol, sy'n dechrau gyda nifer gynyddol o wybyddiaeth rywiol, yn dilyn gweithrediad sgriptiau rhywiol ac yna orgasm, yn aml yn cynnwys amlygiad i sefyllfaoedd peryglus.

Amlder a Hyd y Defnydd, Craving ac Emosiynau Negyddol mewn Gweithgareddau Rhywiol Problematig ar-lein (2019) - Dyfyniadau:

Mewn sampl o dros fyfyrwyr coleg Tsieineaidd 1,000, fe wnaethon ni brofi model y byddai craidd pornograffeg yn gweithredu trwy fesurau nifer ac amlder y defnydd o OSAs i arwain at ddefnydd problematig o OSAs, a byddai hyn yn arwain at emosiynau academaidd negyddol. Cefnogwyd ein model i raddau helaeth.

Rdywedodd esgus fod anifail pornograffi uwch, mwy o faint ac amlder y defnydd o OSAs, ac emosiynau academaidd mwy negyddol yn gysylltiedig ag OSAs problematig. Mae'r canlyniadau'n cyd-fynd â chanlyniadau astudiaethau blaenorol yn adrodd lefel uchel o awydd pornograffi mewn cysylltiad â mesurau iechyd negyddol eraill.

Canfyddiad o Effeithiau Pornograffi ar Fyfyrwyr Astudiaethau Cymdeithasol ym Mhrifysgol José, Nigeria (2019) - Detholiad:

Cefnogwyd yr astudiaeth gyda phedwar cwestiwn ymchwil tywod dwy ddamcaniaeth, y cynllun ymchwil a fabwysiadwyd ar gyfer yr astudiaeth oedd ymchwil arolwg a'r boblogaeth oedd y myfyrwyr astudiaethau cymdeithasol cyfan yn y brifysgol yn Jos oedd â chyfanswm maint poblogaeth 244 ac o'r rhain dewiswyd 180 fel sampl o'r astudiaeth. Datgelodd yr astudiaeth nad yw'r rhan fwyaf o fyfyrwyr sy'n ymwneud â gweithgareddau pornograffig yn gwneud yn dda mewn academyddion ac mae'r rhan fwyaf o weithiau hyd yn oed yn gohirio eu gwaith.

Amhariad ar y Cof Llafar Diweddar mewn Pynciau Pobl Ifanc sy'n gaeth i Bornograffi (2019) - Dyfyniadau:

Gwelsom sgôr is RAVLT A6 yn y grŵp dibyniaeth pornograffi o'i gymharu â'r grŵp nonaddiction, yn ôl pwynt gwahaniaeth cymedrig 1.80 (13.36% o'r sgôr nonaddiction). Gan fod A6 yn dynodi gallu cof diweddar ar ôl tarfu (yn B1), dangosodd ein canlyniadau allu cof llai ar ddibyniaeth pornograffi. Gwyddys bod gan gof gweithio rôl bwysig wrth gynnal ymddygiad sy'n canolbwyntio ar nodau [24, 25]; felly, awgrymodd ein canfyddiadau y gallai fod yn anodd i bobl ifanc sy'n gaeth i bornograffi wneud hynny.

Archwilio Profiad Bywyd Defnyddwyr Problem Problem Pornograffi Rhyngrwyd: Astudiaeth Ansoddol (2020) - Ychydig o ddyfyniadau perthnasol (rhestrir y papur hwn yn y ddwy adran):

Disgrifiodd y cyfranogwyr symptomau pryder ac iselder ysbryd, crynodiad gwael, ac anallu i ganolbwyntio ar dasgau hanfodol. Fe wnaethant hefyd adrodd am deimladau o gywilydd, hunan-werth isel, ac euogrwydd. Nododd llawer hefyd fod eu defnydd o IP wedi arwain at lai o gwsg ac, o ganlyniad, hwyliau isel ac yn teimlo'n ddigymhelliant neu'n gythryblus yn ystod y dydd. Mae'n ymddangos bod hyn wedi cael effaith niweidiol niweidiol, gan ddylanwadu ar eu hymgysylltiad â gwaith neu astudio, gweithgareddau cymdeithasol, ac eraill arwyddocaol.

Dywedodd cyfranogwyr eu bod wedi profi symptomau “niwl yr ymennydd,” anallu i ganolbwyntio, a symptomau tebyg i “ADHD”. Nododd nifer o gyfranogwyr allu llai i gyflawni tasgau cymhleth fel gwaith cartref neu dasgau cysylltiedig â gwaith, byddai hyd yn oed pryd i beidio â gwneud hynny yn achosi canlyniadau sylweddol fel y nododd un cyfranogwr, “ADHD, Brain Fog, diffyg canolbwyntio, baglu am porn hyd yn oed wrth wneud gwaith pwysig.Dywedodd un cyfranogwr fod ei ddefnydd o Eiddo Deallusol wedi effeithio ar ei allu i ganolbwyntio ac wedi “tarfu ar fy ngallu i ganolbwyntio ar dasgau hir, gan gynnwys darllen ac ysgrifennu. ” Trafododd cyfranogwr effeithiau ei ddefnydd IP fel un a arweiniodd at “diffyg cymhelliant, eglurder, a niwl ymennydd. Fel y dywedais o'r blaen, mae delio â cham-drin cyffuriau / alcohol wedi chwarae rôl, ond rydw i'n profi teimlad pen mawr nawr ar ôl gwylio porn”. Ategwyd hyn gan y cyfranogwyr eraill, fel enghraifft.

Felly, a fyddwch chi i gyd wedi'u gosod os ydych chi'n cau'r tabiau porn wrth wneud algebra yn unig? Mae'n ddechrau da, ond daliwch ati i ddarllen.

Defnydd porn ac effaith hirdymor ar ganolbwyntio

A barnu o'r gwelliannau cyflym y mae rhai defnyddwyr yn aml yn eu gweld ar ôl iddynt roi'r gorau i porn, mae'n ymddangos nad oes angen i un fod yn gaeth i gael ei effeithio'n andwyol. Cyn i ni ddadansoddi'r ymchwil berthnasol, gadewch inni ystyried yr hyn y mae cyn-ddefnyddwyr yn ei adrodd am newidiadau mewn crynodiad ôl-porn. (Mae mwy o hunan-adroddiadau i'w gweld ar ddiwedd y swydd hon.):

• “Efallai nad oes gan hyn unrhyw beth i'w wneud ag ef ond ers i mi roi'r gorau i'm meddwl ac mae fy meddwl wedi dod yn llawer mwy craff. Fel y soniais uchod, cofrestrais mewn dosbarthiadau coleg ar-lein, ciciais *** yn ddifrifol yn y dosbarthiadau hyn. Mae fy ngallu i gadw gwybodaeth lawer gwaith yn gryfach a gallaf ganolbwyntio'n llawer gwell. ”
• “Rwyf wedi sylwi y gallaf gadw gwybodaeth ddarluniadol yn sylweddol well na chyn-ailgychwyn. Fe wnes i ei ddarganfod ar ddamwain pan edrychais ar ddiagram mewn llyfr testun a sylweddoli nad oedd angen i mi edrych arno eto gan fy mod yn dal i allu cofio'r ddelwedd yn fanwl. Yn gallu cofio wynebau'n well hefyd. ”
• “Gallaf gael mwy o waith yn fy swydd ac yn fy musnes rhan-amser. Gallaf ganolbwyntio am fwy o amser. ”
• “Heddiw, rwyf wedi teimlo gwelliannau cof enfawr yn ystod fy ailgychwyn [ymatal rhag fastyrbio i porn]. Rwy'n teimlo fy mod i'n cael fy nhroi ymlaen ac yn bresennol am y tro cyntaf yn fy mywyd. Ac mae gen i rychwant sylw nawr. Rwy'n teimlo fel am y 10 mlynedd flaenorol na allwn ganolbwyntio ar unrhyw beth ac ni allwn gofio unrhyw beth. "
• “[Diwrnod 68] Rwy'n teimlo bod fy ymennydd yn gwella. Pan ddechreuais yr ail-gist hon, rhestrais y symptomau canlynol yr oeddwn yn teimlo fel pwysau ar fy ysgwyddau:

1. diffyg cymhelliant
2. llidus
3. niwl yr ymennydd
4. anallu i ganolbwyntio
5. swing swing
6. pryder cymdeithasol

• heddiw, Rwy'n falch o nodi yma nad wyf bellach yn dioddef o unrhyw un o'r symptomau hyn. Mae fy hwyliau yn llawer mwy “cyson”. Mae pobl yn dechrau sylwi. Mae'r pryder YN WNEUD. Mae fy crynodiad yn grisial glir; mae fy ysgogiad dros fywyd yn uchel iawn. ”

Mae canolbwyntio a chofio'n well ymhlith y manteision ôl-porn a adroddir amlaf, ac efallai y byddant yn cael eu hesbonio gan wrthdroi newidiadau ymennydd sy'n gysylltiedig â dibyniaeth. (Mae buddion eraill a fynychir yn aml ar ôl rhoi porn uchel-uchel yn lleihau pryder cymdeithasol ac iselder ysbryd, perfformiad rhywiol gwell, atyniad mwy i gyfeillion go iawn, gan weld partneriaid posibl fel pobl yn hytrach cymhorthion rhyw, ac yn dychwelyd i chwaeth rhywiol cynharach.)

Beth mae'r gwyddonwyr yn ei ddweud?

Fel yr astudiaethau lluosog 2019 mae porn cyswllt yn ei ddefnyddio i ganlyniadau gwybyddol tlotach: Astudiaethau sy'n cysylltu defnydd porn ag iechyd meddwl-emosiynol tlotach a chanlyniadau gwybyddol tlotach. At hynny, mae niwrowyddonwyr caethiwed wedi dangos dro ar ôl tro hynny Dibyniaeth ar y rhyngrwyd yn creu cof parhaol a phroblemau canolbwyntio mewn rhai defnyddwyr.

Mae niwrowyddonwyr wedi cychwyn i ynysu newidiadau yn yr ymennydd sy'n gysylltiedig â chaethiwed a allai gyfrif am nam gwybyddol, fel gostyngiad mater llwyd yn y cortex blaen ac yn anhrefnus mater gwyn. Nid yw'n syndod, astudiaethau ymennydd yn dangos bod pobl sy'n gaeth i'r Rhyngrwyd yn dioddef dan anfantais rheolaeth ataliol ac cynyddu impulsedd. (Noder, er bod rhai o'r astudiaethau dibyniaeth ar y Rhyngrwyd wedi eu trafod yn yr adran hon gynnwys defnyddio erotica ar-lein, nid oes yr un ynysu - yn wahanol i'r arbrawf cof sy'n gweithio fel pwnc sylfaenol y swydd hon.)

Astudiaethau ymennydd ar gaeth i ryngrwyd hefyd yn datgelu newid arall a all amharu ar ganolbwyntio: yn fesuradwy dirywiad mewn signalau dopamin. Mae dopamin yn ganolog i ganolbwyntio, ffocws, cymhelliant a ffurfio cof, ac mae arwyddion dopamin yn isel yn gysylltiedig â cof gweithio gwael (mwncïod hefyd) A ADHD.

Mae'n ymddangos bod diffyg sylw (sydd yn ei dro yn amharu ar y cof) wedi'i achosi yn wir gan ddiffyg cymhelliant (llai o dderbynyddion D2 dopamin). Mae tasgau'n ymddangos yn ddiflas neu'n anniddorol. Mae llai o signalau dopamin yng nghylchedwaith gwobrwyo'r ymennydd yn ddilysnod bob caethiwed. Ymchwilwyr yn mesur cludwyr dopamin mewn pobl â chaethiwed ar y Rhyngrwyd:

Gyda'i gilydd, mae'r canlyniadau hyn yn awgrymu y gall IAD [anhwylder dibyniaeth ar y Rhyngrwyd] achosi niwed difrifol i'r ymennydd a'r canfyddiadau niwroelweddu yn dangos ymhellach fod IAD yn gysylltiedig â diffygion yn y systemau ymennydd dopaminergic. Mae ein canfyddiadau hefyd yn cefnogi'r hawliad y gall IAD rannu annormaleddau niwroegoliol tebyg gydag anhwylderau caethiwus eraill.

Mae astudiaethau dibyniaeth ar y Rhyngrwyd yn seiliedig ar holiaduron (hynny yw, astudiaethau heb ddelweddu ymennydd) hefyd wedi canfod cof gweithio wedi gostwng, prosesu gwybodaeth wael a rheolaeth weithredol â nam. Mae eu canlyniadau hefyd yn cyd-fynd â chanfyddiadau ADD / ADHD.

Gallai'r rhan fwyaf o dystiolaeth ddod o un astudiaeth, a ddilynodd hefyd adfer Gaethyngiadau i'r Rhyngrwyd. Dangosodd sganiau ymennydd newid yn yr ymennydd a gwell swyddogaeth wybyddol. Dywedodd un grŵp o ymchwilwyr:

Ar ôl triniaeth, ym mhob grŵp, gostyngwyd y sgôr [Caethiwed Rhyngrwyd] yn sylweddol ... a chynyddodd sgoriau capasiti cof tymor byr a rhychwant cof tymor byr yn sylweddol.

Mewn geiriau eraill, efallai y galwir ar strategaeth fwy hirdymor na dim ond cau tabiau porn wrth wneud gwaith cartref.

Astudiaethau niwrolegol diweddar ar ddefnyddwyr porn / gaeth i ryw wedi nodi llawer o'r un newidiadau i'r ymennydd fel y gwelir yn gaeth i rwydweithiau ac yn gaeth i gyffuriau. Er nad yw derbynyddion dopamin yn cael eu hasesu eto mewn addiciadau porn, niwrolegol desensitization ac mae arferion wedi cael eu nodi. Gan ddefnyddio gwahanol fethodolegau, mae chwe astudiaeth wedi adrodd am ddensysu mewn defnyddwyr porn (1, 2, 3, 4, 5, 6).

Mae hyn yn tynnu sylw'n gryf at ddirywiad mewn signalau dopamin system wobrwyo. Yn ogystal, mae nifer o astudiaethau wedi nodi rheolaeth weithredol amhariad neu cylchedau prefrontal camweithredol mewn defnyddwyr porn rheolaidd neu gaethwyr porn: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15. 16. Gall y ddau ddiffygioldeb a nam ar weithrediaeth weithredol arwain at weithrediad gwybyddol tlotach.

Cues, Cravings a Dibyniaeth

Dyluniodd ymchwilwyr yr astudiaeth cof sy'n gweithio ar hyn o bryd yn rhannol oherwydd bod defnyddwyr porn unigol yn rhoi gwybod am broblemau yn ystod neu ar ôl y defnydd o porn Rhyngrwyd, megis esgeulustod neu anghofio cyfrifoldebau, colli apwyntiadau a cholli cysgu, gan arwain at ganlyniadau negyddol. Mae'r gwyddonwyr yn nodi y gallai eu canfyddiadau nodi'r mecanweithiau gwybyddol sy'n cyfrannu at golli rheolaeth dros ddefnyddio porn Rhyngrwyd:

Gellid lleihau gweithrediad gweithredol cyfranogwyr rhyw ar y rhyngrwyd yn ystod eu hymglymiad â rhyw Rhyngrwyd, gan fod [cof gweithio] yn ffactor angenrheidiol a phwysig mewn ymddygiadau sy'n cael eu cyfeirio at nodau. … Gellid dadlau, pe bai sylw pynciau at ysgogiadau rhywiol a chyffroad rhywiol dilynol yn ymyrryd â gweithrediad gweithredol a gwneud penderfyniadau, yna efallai y byddent yn llai abl i fonitro a rheoli eu defnydd rhyw Rhyngrwyd eu hunain.

Pwysleisiodd ymchwilwyr hynny gwisg oddrychol wrth wylio porn yw'r prif ragfynegydd ar raddfa o broblemau o ryw Rhyngrwyd (yn hytrach na threulio amser yn gwylio ac amryw ffactorau eraill). Nododd y gwyddonwyr gyfochrog â gaeth i sylweddau, y mae prydau cysylltiedig â dibyniaeth yn arwain at ddal sylw cryfach, anferth uchel a thebygolrwydd cynyddol o ailfeddwl. Maent yn cynnig y gallai angen cryf i mastyrnio mewn ymateb i porn adlewyrchu crafion sylfaenol a nodi presenoldeb y gaeth.

Yn fyr, nid yw defnyddwyr porn sy'n rhoi'r gorau i porn ac yna'n sylwi ar welliannau mewn canolbwyntio a chof yn dychmygu'r gwelliannau hynny. Mae'r dystiolaeth yn awgrymu bod y gwelliannau'n deillio o wrthdroi newidiadau sy'n gysylltiedig â dibyniaeth yn yr ymennydd.

Mwy o hunan-adroddiadau sy'n berthnasol i ganolbwyntio a defnyddio porn Rhyngrwyd:

“Rwy’n credu fy mod i ar ddiwrnod tri ar ddeg neu fwy nawr. Nawr mae gan Ifeel ffocws mawr a gall ganolbwyntio'n well na'r arfer. Heddiw, rydw i'n cadw cyswllt llygad wrth siarad â phobl, ac mae cymdeithasu'n teimlo'n fwy sefydlog. Rwy'n credu bod fy llais yn ddyfnach ac yn swnio'n llai “trafferthu” ac yn fwy eglur. ”

“Pan oeddwn [yn defnyddio porn Rhyngrwyd] roeddwn wedi hoffi’r niwl ymennydd hwn neu deimlad cyson tebyg i hongian, a oedd yn ei gwneud yn anodd imi ganolbwyntio, siarad â phobl neu wneud fy nhasgau bob dydd yn unig. Ar ôl 7-10 diwrnod aeth y teimlad hwn i ffwrdd. Daeth fy meddwl yn glir iawn, meddyliau'n hawdd eu rheoli, a deuthum yn llawer mwy hamddenol yn gyffredinol. ”

Diwrnodau 30 a niwl y cefn wedi gadael fy meddwl!

“Mae fy nghof wedi gwella. Mae gen i freuddwydion eglur iawn. Mae sgwrsio yn hawdd. Rwy'n teimlo'n llwglyd eto (yn siarad yn drosiadol). "

“Rwy’n teimlo llawer mwy o reolaeth ac yn ymdawelu nawr. Mae pethau'n mynd yn dda i mi nawr (o ran fy mhroblemau ariannol ac ati). Mae fy ngallu i ganolbwyntio a meddwl yn rhesymegol wedi skyrocketed heb y niwl. ”

“Ar hyn o bryd rydw i ar 14 diwrnod ac mae’n daith hawdd hyd yn hyn. Y buddion rydw i wedi sylwi arnyn nhw yw crynodiad a ffocws cynyddol sylweddol. "

“Rhai o’r buddion rydw i wedi’u profi: rwy’n fwy cymdeithasol, gallaf gadw a chofio gwybodaeth yn llawer gwell. Rwy'n cofio digwyddiadau yn fy mywyd yn y gorffennol yn llawer gwell. Nid wyf yn bigog, ac yn canolbwyntio mwy. A gallaf gyflawni tasgau yn gynt o lawer. ”

“Newid sylweddol iawn arall yw amlder breuddwydion neu alw breuddwyd yn ôl. Rwyf wedi cael, ac wedi cofio, mwy o freuddwydion nag erioed ers rhoi'r gorau i porn. Ddim yn gwybod beth ydyw. Efallai bod fy ymennydd wedi blino’n lân gan y porn cyn mynd i’r gwely ac nad oedd ganddo’r egni i freuddwydio na rhywbeth. ”

“14 diwrnod - rydw i'n synnu sut rydw i'n cofio'r holl fanylion hyn amdani, ond o'r blaen byddwn i ddim ond yn edrych ar boobs merched, ac os nad oedden nhw'n ffug doedd gen i ddim diddordeb."

Diwrnod 79, NoFap Hardmode a chanolbwyntio, y mis hwn llwyddais i ddarllen 1200 tudalen mewn 40 awr! Y tro cyntaf mewn 5 mlynedd.

Mae un o fanteision Dim fflapio yn ffocws clir a gallaf dystio am hynny, mae wedi bod yn flynyddoedd ers y tro diwethaf imi ddarllen cymaint â hynny mewn mis, Y mis hwn roeddwn yn gallu darllen am oriau bob dydd i ehangu fy ymwybyddiaeth.

Mae pŵer arfer yn wirioneddol yn llyfr rhyfeddol i ddeall eich psyche a'ch ciwiau fflapio, fe helpodd fi'n sylweddol i newid ychydig o fy arferion hyd yn hyn. mae un ohonyn nhw'n darllen bob dydd.

Edrych ymlaen at ddiweddaru gyda chi guys ar y 90fed diwrnod,

“Rydw i wedi darganfod bod fy ngeirfa wedi dychwelyd i lefel rydw i'n cofio iddi fod flynyddoedd yn ôl.”

Buddugoliaeth! Crynodiad wedi'i Adennill.

“Gallaf wneud pethau eraill. Rwy'n teimlo pethau eraill. Ac rydw i eisiau ac yn dymuno pethau eraill. Nid wyf bob amser yn ceisio fy atgyweiriad nesaf. Nid oes gan ddelweddau porn y pŵer oedd ganddyn nhw drosof i ar un adeg, ac nid wyf yn bêl chwant trwy'r dydd. Rwy'n dechrau meddwl o'r diwedd sydd â'r crynhoad i feddwl am bethau eraill heblaw rhyw. ”

“Canlyniad arall: mae fy ysgrifennu wedi gwella llawer. Nid wyf yn golygu llawysgrifen (er i hynny wella hefyd). Rwy'n golygu dewis geiriau, strwythur brawddegau, ac ati. Yn ystod fy mlwyddyn gyntaf yn yr ysgol i raddedigion (yr wyf newydd orffen), roedd ysgrifennu yn feichus iawn. Nawr, ar ôl dim-porn, mae'n bleser. Mor hawdd ac am ddim. Mae gen i fwy o eiriau ar gael i mi, yn ôl pob tebyg oherwydd bod fy nghof wedi gwella yn gyffredinol. ”

Diwrnodau 90: -Mwy llai o bryder - Mwy ddisgyblaeth - Cof a ffocws heb eu datgelu - Ysgogiad rhywiol gyda fy nghariad - Mwy bendant - Barn ddyfarnwr.

Fe wnaeth Nofap fy helpu i astudio am chwe awr heddiw.

Ddim yn ddi-stop, gyda rhai seibiannau fel yr un hon lle dwi'n postio cachu. Ond mi ges i LOT wedi'i wneud. Beth arall ydw i'n ei wneud? Masturbate? Na.

“[6 wythnos] Mae fy mwyslais, fy ymdrech, fy sylw i fanylion, fy nghof, fy atgof, a fy sgiliau cymdeithasol i gyd wedi gwella.”

“Tua’r amser y dechreuais ddefnyddio porn ychydig flynyddoedd yn ôl, dechreuodd fy nghof niwlio. Roedd fy mywyd cyfan ers hynny yn ymddangos fel blob anhysbys. Nawr, ychydig fisoedd i mewn i adferiad, mae atgofion y gorffennol yn dod ataf. Ar y dechrau, roeddwn i mewn anghrediniaeth eu bod hyd yn oed wedi digwydd oherwydd eu bod mor llawen a di-glem. Ac eto o'r diwedd, ar ôl bod yn rhwystredig gyda hyn cyhyd, rwy'n teimlo mai dyma fy mywyd, ac mae'r atgofion hapus hynny yn real. Rwyf wedi bod yn brwydro i deimlo unrhyw gysylltiad â fy mywyd a gweithredoedd yn y gorffennol. Nawr bod fy ngorffennol yn hedfan yn ôl ataf, ac mae'r cyfan yn teimlo'n wych. Hefyd, breuddwydion. Mae hyd yn oed breuddwydion a ddigwyddodd fisoedd yn ôl yn dod yn ôl ataf, ac mae hefyd yn eithaf pleserus. ”

“Yr hyn rydw i wedi sylwi drosof fy hun yw bod ymatal rhag [porn] wedi gwella fy nghof yn ddramatig. Y peth diddorol, na sylweddolais hyd yn oed tan nawr, yw bod fy siwgr gwaed wedi bod yn llawer mwy sefydlog gan nad wyf wedi bod yn profi orgasms. Mae cysylltiad rhwng cof a glwcos uchel yn yr ymennydd neu'n isel. Wnes i ddim meddwl pa mor sefydlog yw hi ers DIM fastyrbio i porn. Efallai bod dopamin yn cael effaith ar sut mae'r ymennydd yn prosesu siwgrau. ”

“3 wythnos - Mae fy nghof yn llawer gwell. Nid oes gennyf yr eiliadau ymennydd-fart hynny fel yr wyf yn arfer. Nawr mae pethau'n dod ataf yn hawdd, sy'n beth da. ”

Cwblhaodd 150 diwrnod fy meddyliau ac astudio cynnydd

Mae cynnydd a dirywiad yn y siwrnai hon ond mae buddion yn werth chweil. Cefais GPA 3.9 / 4, cyn y semester hwn fy uchaf oedd 3.5 / 4 a'r isaf 2.8 / 4. Rydych chi ar y llwybr cywir mae yna lawer o fuddion. Mae beth bynnag rydych chi'n ei ddarllen am fudd-daliadau yn wir. Peidiwch byth â Chwympo. Rwy'n paratoi fy hun ar gyfer arholiadau cystadleuol a gobeithio y bydd y siwrnai hon yn fy helpu llawer fel yr oedd. Diolch bois am gymhelliant enfawr. Rwy'n cael beth bynnag yr wyf am ei gael, rwy'n rhyfeddu oherwydd nad oedd hynny'n digwydd cyn y siwrnai hon. Diolch Allah am fy helpu i roi'r gorau i hyn. Ni fyddaf byth yn mynd yn ôl eto i arfer gwael.

Nofap a GMAT. Gwell ffocws wrth gymryd prawf. Unrhyw un arall?

Rwyf wedi bod yn cael trafferth gyda'r arholiad gmat am bron i 2 o flynyddoedd ac yn olaf ar ôl diwrnodau 36 o Nofap a gwneud prawf ymarfer neithiwr, rwy'n hyderus fy mod yn barod i fynd â meddwl clir yr wythnos nesaf.

Mae Fapping wedi difrodi fy ffocws a pherfformiad ar y prawf yn sicr. Er i mi fynd i ysgol fusnes brig ar gyfer fy israddedigion a chwblhau fy ngradd gydag anrhydedd, roeddwn yn rhwystredig ar ôl cymryd y prawf 3 a pheidio â chael sgôr gweddus. Byddwn yn llythrennol yn y parth yn ystod y prawf ac yn colli ffocws. Rhan o'r rhesymau a ddechreuais i Nofap yw oherwydd niwl yr ymennydd a gallaf deimlo'n glir y gwahaniaeth yn awr.

Ar ôl bron i roi'r gorau i ennill MBA, cefais fy nhrefn i gyd gyda'i gilydd ac mae'r gymuned nofap wedi fy helpu i aros ar y trywydd iawn. Dymunaf lwc ar y prawf!

A oedd gan unrhyw un arall brofiadau tebyg neu a yw hyn yn cael effaith y placebo?

wearyrecovery

Mae ffocws yn bendant yn cynyddu pan fydd 100% o'ch ymennydd yn gweithio i chi ac nid yw'n ailchwarae rhywfaint o porn yn y cefndir. Nid yw'n effaith plasebo. Mae'n real.

Mae fy GPA semester bron yn uniongyrchol gysylltiedig â fy mhatrymau fflapio. Llawer o PMO = cysgu i mewn a sgipio dosbarth. Peidiwch byth â sylweddoli'r broblem tan nawr

Buddion hyd yn hyn

Cymrawd Fapstronauts, ar ôl 3 wythnos o ddim fflapio, dim alchohol, dim caffein ac ymarfer corff cyson. Rwyf am y tro cyntaf ers efallai 12-13 oed bellach yn M [22] yn teimlo fel bod niwl fy ymennydd yn clirio. Dwi erioed wedi gallu ei egluro ond roeddwn i bob amser yn teimlo fel rhywle yn fy adolencense i kinda o golli fy synnwyr ar realiti. Fel pe bawn i'n wyliwr yn y byd, roedd fy ymennydd yn niwlog. Wel, nawr mae wedi diflannu, neu o leiaf wedi difetha. Ac ni allwn fod yn hapusach yn ei gylch.

Bitzu_

17m yma a arferai fastyrbio bob wythnos o leiaf ddwywaith / dydd. Rydw i wedi bod yn gwneud NoFap ers bron cyhyd ag y cawsoch chi, ac rydw i'n profi'r un effeithiau. Mae eich datganiad am gael eich datgysylltu o'r byd yn disgrifio tair blynedd ddiwethaf fy mywyd. Byth ers i mi ddechrau NoFap, rydw i wedi teimlo mwy o ymgysylltiad yn yr ysgol ac wedi cadw gwybodaeth gymaint yn haws. O'r diwedd, rwy'n teimlo fy mod yn dychwelyd at bwy roeddwn i'n arfer bod. Daliwch ati'n gryf!

“Mae gen i fwy o egni nag o’r blaen, yn gorniog fel uffern ond rydw i’n gallu ei reoli. Mae fy nghof wedi gwella. Ac mae gen i'r boi cymdeithasol hwnnw, a oedd unwaith yn byw ynof fi, yn ôl. Cefais fy swyn yn ôl ac mae’n werth pob noson ddi-gwsg a munud rhwystredig a dreuliais yn brwydro yn erbyn y caethiwed hwn. ”” [Adroddiad 90 diwrnod] Meddwl cliriach. Ni fu fy meddwl erioed yn fwy eglur yn fy mywyd o fewn y tri mis hynny. Mae'r diffyg fflapio a porn yn rhoi llawer o amser i chi feddwl am eich bywyd eich hun ac mae'n rhoi popeth mewn persbectif. "

“Pethau rydw i wedi sylwi arnyn nhw: llai o bryder, llai o hwyliau ansad, mwy cymdeithasol, mwy o hyder, mwy o beli o ran merched, anogwch wella fy hun, canolbwyntio’n well, siarad llyfnach, jôcs da: gwella cymhareb jôcs drwg, chi sy’n cael y syniad . ” “(Diwrnod 15) - Agwedd Gadarnhaol

• - Cymhelliant i wneud tasgau bob dydd (a'u gwneud yn gyflymach)
• - Cof mwy craff
• - Yn fwy cynhyrchiol
• - Yn fwy creadigol
• - Awydd cymryd cyfrifoldebau a'u cofleidio
• - Pen cliriach
• - Gwell gallu i weld y camau sy'n angenrheidiol i gyrraedd nod terfynol ac i roi'r camau hynny ar waith
• - DYCHWELYD CADARNHAU, ac yn cynyddu'n barhaus
• - Mwynhad cyffredinol o fywyd
• - Yn fwy presennol / sylwgar mewn sgyrsiau ag eraill
• - Ffraethineb cyflymach, gan ddod o hyd i bopeth yn fwy doniol
• - Mwy o awydd i gymdeithasu ag eraill. ”

“Cof - roedd un da bob amser - ond rhoddodd y gorau iddi ei roi trwy'r to. Fe allwn i fynd i mewn i ystafell o 15 o bobl a dysgu + dwyn i gof yn benodol eu holl rifau ffôn mewn llai na 5 munud. GPA 4. Pryder cymdeithasol a meddwl negyddol BS —-> allan gyda'r sbwriel. ”

Unrhyw un yn sylwi ar gynnydd cof? (anwybyddwch fathodyn rydw i'n ei ailosod)

KojaKhan

Ie dude. Bob dydd damn byddwn yn gweiddi ar draws y tŷ gyda phwy bynnag oedd o gwmpas: “Ble mae fy het ??!” “Ble mae fy esgidiau !!!”
“A oes unrhyw un wedi gweld fy allweddi? Mae fy allweddi wedi diflannu! ”. Wythnos i mewn i NoFap ar fy amser cyntaf ac roeddwn i'n cofio lle wnes i ollwng fy nghariad, a phethau roedd fy rhieni wedi gofyn imi eu gwneud. Roedd yn anhygoel.

Kusak

Yn bendant. Mae masturbation gormodol i mi, wedi arwain at symptomau megis arlif y llygaid, treiddiau llaw, cof gwael, acne, niwl yr ymennydd, blinder a diffyg canolbwyntio. Roeddwn i'n meddwl bod y symptomau hyn yn sgamiau gan nifer o wefannau er mwyn gwerthu eu cynhyrchion nes i mi ddechrau eu profi i mi fy hun.

Wedi fy streak hiraf erioed yn ddiweddar: rhaid i niwrnod 19 a minnau ddweud fy mod wedi sylwi ar welliant yn fy nghof a'n canolbwyntio. Teimlais hefyd yn llai fflyslon drwy'r amser.

Anafwch chi, Cefn niwl.

Rwyf wedi bod yn fapper brwd ers yn 12 oed a chwpl o ddyddiau yn ôl, dechreuais nofap. Mae wedi bod yn dridiau ac mae'r “niwl ymennydd” hwn yn dadelfennu'n araf.

Rydw i wedi bod yn niwl ddifrifol iawn ar gyfer y blynyddoedd diwethaf 3 1 / 2 a oedd yn meddwl na fyddwn byth yn dod allan ac wedi derbyn hyn fel y byddaf bob amser, mae wedi bod yn uffern cyflawn. Y dyddiau diwethaf fu'r hapusaf o fy mywyd, gallaf ganolbwyntio, rwyf yn fwy rhybudd ac yn teimlo'n anhygoel o'i gymharu â fy nghyflwr meddwl arferol.

Ond, er bod y niwl wedi diflannu y rhan fwyaf o'r amser, rydw i wedi cael fy siomi yn anhygoel o gwbl, ar hyn o bryd rydw i'n stwnsio'r uffern allan o allweddi fy nghyfrifiadur oherwydd dicter rhemp-llai o ddicter. Rydw i wir yn teipio hyn er mwyn i mi gael rhywfaint o gefnogaeth gennych chi fel nad ydw i'n mynd yn ôl at fy hen arferion cras.

Musings ar ddiwrnod 50, budd-daliadau, gwirio ffeithiau nofap.

EXISTS FOG BRAIN: Yn ystod pob un o'r binges, gallaf TEIMIO niwl yr ymennydd yn digwydd. Rwyf wedi gweld porn cwpl o weithiau yn ystod eiliadau o wendid ac nid yw'r weithred o MO, neu ymylu yn angenrheidiol er mwyn i niwl ddod yn ôl. Dim ond gwylio porn a chaniatáu i'r teimladau hynny orlifo sy'n ei achosi. Mae pob amser yn cymryd sawl diwrnod i ailosod yn ôl i normal ond mae'n ymddangos ei fod yn beth sy'n cyflymu bob tro. Rwyf hefyd wedi sylwi am y tro cyntaf tua 40 diwrnod i mewn i hyn nad oes gennyf unrhyw ddiddordeb mewn gweld unrhyw beth caled a hyd yn oed wrth glicio arno nid yw'n cyffroi.

Roedd gen i sawl peth gwahanol a welais yn cyffroi (nid ffetysau yn unig) a oedd wedi ymgynnull dros y blynyddoedd a gallwn ddweud yn bendant fod fy ymennydd yn beicio trwyddynt bron yn gronolegol. Y peth y mae fy ymennydd yn 'chwennych' nawr yw dim ond lluniau o ferched amatur, dim ond meddal. Cefais ychydig eiliadau o wendid gydag ymylu yn gynnar ac yn bendant gallaf ddweud bod pethau'n fwy sensitif. Byddwn yn mentro dyfalu na fyddwn yn para'n hir y dyddiau hyn.

Effeithiau rhyfedd NoFap

I ddechrau, ychydig bach o gefndir. O 16 oed, roeddwn i'n arfer â PMO o leiaf 3 gwaith y dydd (yn aml iawn mwy). Roeddwn i'n arfer cael graddau anhygoel ond roeddwn i'n ofnadwy gyda menywod a chymdeithas yn gyffredinol. Yna fe gyrhaeddais i'r brifysgol ac wrth i'm hormonau cynddeiriog dawelu, ni wnaeth fy PMO'ing.

Arweiniodd hyn rywsut at fy dadsensiteiddio a diffyg cymhelliant i lawer o bethau - gan gynnwys menywod. Yn y bôn, roedd hyn yn golygu fy mod wedi dweud yr hyn yr oeddwn ei eisiau pan oeddwn i eisiau, fodd bynnag, roeddwn i eisiau oherwydd doeddwn i ddim yn poeni am y canlyniadau (rwy'n credu o ganlyniad i'r ymennydd yn cael ei fferru i lawr trwy fy holl PMO'ing - pe bai merch yn fy ngwrthod, doedd dim ots oherwydd roeddwn i'n gallu dod o hyd i bicseli 10x yn well nag unrhyw ferch y gallwn i byth ei chael).

Felly dechreuodd menywod gael eu denu ataf oherwydd fy hyder hamddenol anfwriadol mewn lleferydd ac agwedd. Doedd gen i ddim y tueddiad i weithredu arno oherwydd fel y soniwyd o'r blaen, roedd picseli a phe bawn i'n gweithredu arno, ni allwn ei godi'n ddigon da i gael PIV pleserus beth bynnag. Wrth i hyn ddechrau digwydd, dechreuodd fy ngraddau lithro, roeddwn i'n ei chael hi'n anoddach cofio pethau ... roedd hi fel petai fy ymennydd wedi dod yn ei unfan. Roeddwn i'n arfer bod â chof bron yn ffotograffig a drodd yn anghofio enwau pobl (un peth roeddwn i'n arfer ei wneud yn bwynt yn benodol byth i'w wneud).

Ers i mi ddechrau NoFap 20 diwrnod yn ôl, mae fy ymennydd wedi dod yn chwerthinllyd o graffach, i'r pwynt lle rwy'n teimlo nad wyf erioed wedi bod yn well yn ddeallusol. Gallaf ganolbwyntio'n hirach, cofio mwy a gallaf amsugno gwybodaeth bron cystal ag yn yr ysgol uwchradd (ar ôl 20 diwrnod!). Ar yr ochr gymdeithasol, rwyf hefyd yn mynd yn ôl i'm dyddiau ysgol uwchradd. Rydw i wedi mynd yn ôl i fod yn llanast cymdeithasol lletchwith, nerfus. Rwy'n gor-feddwl sgyrsiau yn lle ymddwyn yn reddfol ar bethau, gan wneud siarad bach (rhywbeth y gwnes i wella'n sylweddol arno pan gefais fy dadsensiteiddio) bron yn amhosibl.

TL; DR Cyn NoFap = sgiliau cymdeithasol da, da gyda menywod (ond dim cymhelliant i ddilyn) ac ymennydd ofnadwy. Ar ôl NoFap = sgiliau cymdeithasol ofnadwy, ofnadwy gyda menywod ac ymennydd anhygoel.

kito9911 diwrnod

Yr un math o sefyllfa yma. Dim ond 11 diwrnod ydw i mewn, ond rydw i'n teimlo fy mod i'n arafu (ac rydw i'n hapus ei fod) yn dychwelyd i'm meddwl ysgol uwchradd heb niwl.

Mae fy mwyslais yn well, mae'r cymhelliant i wneud yn dda yn yr ysgol yn ôl, ac yn bwysicaf oll mae fy awydd i gymdeithasu yn well. Ond yep, roeddwn i hefyd yn or-feddyliwr yn ôl bryd hynny, ac rydw i'n teimlo ei fod yn ymgripio'n ôl. Bydd yn diflannu. Mae'n rhywbeth y gellir gweithio arno yn bendant, ei wella gyda hyder ac amser. Niwl yr ymennydd yw beth yw'r broblem go iawn. Cadwch y peth i ffwrdd, ac mae gennych chi'r person iawn i ddelio â'r mater sgiliau cymdeithasol.

Yn bwysicaf oll, ceisiwch dreulio mwy o amser gyda ffrindiau, a chyn lleied â phosib o amser ar y cyfrifiadur.

Superpower | Heb Gymheiriaid Benywaidd

Gallaf siarad fy ail iaith, Ffrangeg, yn rhugl. Er i mi ei dysgu yn yr ysgol am nifer o flynyddoedd ac yn byw mewn gwlad lle mae'n brif iaith, roeddwn i bob amser yn tagu wrth ei siarad ac oherwydd niwl yr ymennydd, allwn i ddim mynegi fy hun yn dda oherwydd roeddwn i bob amser yn anghofio geiriau ac ymadroddion. Roeddwn hefyd mor ddi-hyder wrth ei siarad oherwydd roeddwn yn hunanymwybodol o fy acen Saesneg dybiedig. Fodd bynnag, gallaf siarad â phobl nawr fel petai'n mamiaith. Mae'r geiriau'n rholio oddi ar fy nhafod ac nid wyf yn tagu mwyach. Anhygoel. Really. Ac mae gan bobl yr anallu i ddweud nad yw nofap yn hud.

Mae Nofap wedi gwneud i mi fod yn faleisiwr.

Yn syml, ni allwn fod wedi'i wneud pe bawn i'n cadw gwastraffu fy amser yn curo fy nghig. Anrhydedd yw bod yn eich plith guys, yfory yw fy araith. Dymunwch i mi lwc guys!

Pwy sydd wedi iacháu diflannu / di-bersonoli / niwl yr ymennydd?

Felly rydw i wedi profi bwrlwm cyson o niwl ymennydd dros y blynyddoedd diwethaf. Yn y bôn, dechreuais symud tuag at fy mlwyddyn olaf yn yr Ysgol Uwchradd yr holl ffordd tan nawr (~ yn barhaus am y 9 mlynedd diwethaf). Ar adegau roeddwn i'n meddwl tybed ai niwl ymennydd ydoedd mewn gwirionedd neu ai fi yn unig oedd yn bod, wel, fi.

Ond pan wnaeth niwl yr ymennydd wisgo i ffwrdd yn yr achosion hynny, a ddigwyddodd ar hap yn ystod yr ychydig flynyddoedd diwethaf, roedd yn teimlo'n wych. Yn teimlo fel mai fi oedd y “fi go iawn” eto, yn gallu gwneud unrhyw beth, a phopeth. Byddai'n para rhyw ddiwrnod yn unig, byddai gen i egni anhygoel, byddwn i'n gallu cysylltu'n dda â phawb, a theimlo'n fyw yn wirioneddol. Yna byddai'r niwl ymennydd yn gwisgo i mewn eto a byddai'r modd zombie yn cychwyn. Byddwn yn mynd yn ôl at “gragen” ddiog, drôn, ddigymhelliant rhywun go iawn am gyfnod nes y byddwn yn cael seibiant arall yn y cymylau.

Felly rydw i wedi gwybod erioed bod rhywbeth “anghywir” yn fy ngallu canfyddiad, a dim ond pan fyddwn i ar ochr arall y ffens y byddwn yn sylwi arno mewn gwirionedd; pryd y byddai niwl yr ymennydd yn clirio.

Yn ddiweddar (11 diwrnod bellach), rydw i wedi stopio fflapio ac edrych ar porn (fi oedd y math 1 neu 2 y dydd), ac wedi sylwi bod niwl yr ymennydd wedi diflannu. Ddim wedi pylu allan, nid yn deneuach yn unig, ond WEDI.

Rwy'n anadlu, ac yn ei deimlo. Rwy'n gweld pobl, ac yn edrych yn eu llygaid. Ac rwy'n gwybod ble rydw i, beth rydw i'n ei wneud, faint o'r gloch yw hi, a beth sy'n rhaid i mi ei wneud yn yr oriau, dyddiau, wythnosau nesaf. Gallaf aros yn canolbwyntio am gyfnodau llawer hirach o amser a theimlo cymhelliant i wneud tunnell o bethau ar unwaith. Mae gen i sgip yn fy ngham ac rydw i wir yn edrych o gwmpas ac yn gweld byd hollol wahanol.

Yn bwysicaf oll, fi yw e. Y fi go iawn. Y fi sydd bob amser wedi cael ei ddallu gan lusgo niwl yr ymennydd yn gyffredin.

Mae gen i ffordd bell i fynd eto. Nid yw bron i ddegawd o fod “yn y tywyllwch” yn rhywbeth hawdd trosglwyddo ohono o ran arferion a rheoli amser, ond mae'r person yno, ac mae gen i'r cymhelliant i droi popeth o gwmpas.

Felly ydy, yn fy marn i, mae niwl yr ymennydd (neu “ddadreoleiddio”) yn bendant yn gysylltiedig â chaethiwed, defnydd gormodol o'r rhyngrwyd. Fapping oedd fy nghaethiwed, fy “dianc”, ond dyna hefyd oedd yn achosi’r “weledigaeth twnnel” hon neu niwl yr ymennydd o fath a oedd newydd ddweud wrth fy ymennydd gadw at y pethau sylfaenol noeth a hepgor unrhyw beth pwysig arall mewn bywyd. Roedd eisiau'r porn, y fflapio, yr orgasm, dim byd arall.

Sori am y hyd. Stopiwch y porn, mae'r fflapio i gyd yn y meddwl. Dywedwch wrth eich ffrindiau agos am yr hyn rydych chi'n ei wneud. Edrychaf ymlaen at weld amserydd y bathodyn yn cyfrif. Gosodwch “isafswm” (does dim rhaid iddo fod yn 90 diwrnod) ond gwnewch hynny fel mai hwn yw'r “hiraf” i chi fynd heb fapio.

Arhoswch go iawn, yn union fel yn y matrics; rydych chi'n dewis a ydych chi naill ai eisiau aros yn eich “synnwyr” cyfarwydd o'r hyn yw realiti, neu fynd â'r bilsen arall a phlymio i mewn i'r hyn yw'r real a'ch cwblhau. Y chi sydd heb ddatgloi ac sy'n gallu cyflawni'ch potensial llawn a byw bywyd cyflawn a hapus.

Pob lwc.

Rhwymedigaeth 90 diwrnod, ac i ble rydw i'n mynd oddi yma ...

91 diwrnod, beth bynnag - rwy'n credu ei fod ychydig ar ei hôl hi beth bynnag.

Cefndir: Ni chafodd Dad sengl sydd wedi ysgaru, 38, erioed unrhyw broblem enfawr gyda porn, MO efallai 3-4x / wk. Wedi baglu ar draws yr is-adran hon, darllen am ychydig, a neidio i mewn. Rwyf bob amser wedi bod yn berson hunanddisgybledig iawn, yn nodweddiadol dim ond rheswm sydd ei angen arnaf i wneud rhywbeth. Darllen yr holl fuddion / profiadau / ac ati oedd y cyfan yr oeddwn ei angen.

Nawr, fy mhrofiadau. Yn wir, roedd yn eithaf hawdd i mi - fel y dywedais o'r blaen, mae angen rheswm da arnaf i wneud rhywbeth, ac rydw i i gyd i mewn. Roedd darllen profiadau pobl eraill ar ailwaelu yn bendant yn ysgogiad gwych hefyd, roeddwn i'n gwybod y byddwn i yn teimlo fel crap, a doeddwn i ddim eisiau hynny.

Dechreuais swydd newydd yr wyf wedi bod yn erlid am flwyddyn tua mis i mewn i hyn, ac rwyf wedi ei chael hi'n gymaint haws canolbwyntio a chyflawni pethau. Fel y mae eraill wedi dweud, mae'r 'brainfog' wedi diflannu, ac rwy'n teimlo'n llawer mwy effro, ac mae gen i eglurder meddwl sy'n anhygoel. Cefais y pigyn testosteron wythnos i mewn, a oedd yn anhygoel!

Ond, ni fydd yn dod yn arfer eto.

Sut y newidiais fy mywyd mewn dyddiau 30 (a pham y dylech chi hefyd)

Rwyf wedi bod yn ceisio ac yn methu â nofap am oddeutu mis 9. Ond yr un peth a wnes i erioed oedd rhoi'r gorau iddi ac yn cyrraedd y pwynt hwnnw lle dywedais wrthyf fy hun na fyddai modd i mi roi'r gorau i wylio porn na masturbating.

Ers hynny, rwyf wedi newid fy mywyd yn llwyr.

- Dechreuais ddeffro yn teimlo'n egnïol bob dydd 6am (cyn gyda ffapio, byddwn yn teimlo'n ddiddymu yn deffro). Y rhan anodd yw gorfodi eich hun i fynd i'r gwely yn 10am tra bod pawb arall ar ben.

Mae fy mwyslais yn y dosbarth wedi cynyddu'n ddramatig! O ddifrif i'r rhai ohonoch sydd yn y Brifysgol neu'r Coleg, mae NoFap yn wyrth i'r ymennydd. Cyn i mi arfer gorfod gorfodi fy hun i ganolbwyntio yn y dosbarth a byddwn yn dal i “barthau allan” ond nawr, gallaf ganolbwyntio mewn darlith 3 awr heb bron unrhyw faterion (mae'n dal i wella).

-My meddwl yn unig yn teimlo'n gliriach a gallaf feddwl yn llawer mwy creadigol. Mae cof hefyd yn llawer gwell, Rwy'n llawer llai anghofiadwy.

Beth ydw i wedi dod? Unigolyn cytbwys a hapus cyffredinol. Mae fy ffrindiau wedi dweud wrthyf fy mod yn ymddangos yn wahanol iawn nawr ddyddiau. Mae fy ngysgu yn berffaith, mae fy arferion cymdeithasu a bwyta bellach mewn trefn, mae fy academyddion wedi gwella'n fawr yn sicr ac mae fy mywyd cymdeithasol wedi dod yn wych.

Mae dyddiau 30 a fy mywyd wedi newid o'r unigolyn iselder, gwrthgymdeithasol, isel, yr ymennydd-fogged, numb i bwy ydw i nawr. Rwy'n dal i wella. Rwy'n gobeithio y bydd hyn yn ysgogi rhai ohonoch yn gwneud NoFap gyda phethau ychwanegol i wella'n gyflym o gwmpas.

Rydw i wedi ennill 'uwch-bwerau', ac rydw i wedi gweld y cyflwr meddyliol hwn o'r blaen. Rwyf wedi cael uwch bwerau trwy'r amser, dim ond am ddim ond 10 eiliad ar y tro.

Nawr rydw i wedi methu cymaint ag egluro sut mae'r 48 diwrnod diwethaf hwn wedi effeithio ar fy nghyflwr meddwl. Rwy’n dal i ddweud pethau fel “mae fy ymennydd mewn dull gweithredu gwahanol”, “rwy’n fwy gwrywaidd alffa”, “Rydw i mor hyderus”, ond sylweddolais i ddim ond awr yn ôl fy mod i wedi gweld y “cyflwr meddyliol hwn ”Cyn, mewn gwirionedd, roeddwn i'n ei weld bob dydd.

Bob tro, ar ôl alldaflu, byddwn yn teimlo'n anhygoel o glir o dan y pennawd, yn canolbwyntio, yn llawn cymhelliant, ac yn barod i ymgymryd â'r byd ... Am oddeutu 10 SECONDS. Yna byddai hynny'n pylu, a byddwn yn ôl i feddwl am chwarae gêm fideo, neu wylio'r teledu.

Wel, y 10 eiliad hwnnw yw'r cyflwr meddwl rydw i ynddo nawr. Dyna'r copa sleifio y tu ôl i'r ymennydd a oedd yn sownd mewn cyflwr chwantus, fe'i gwelais gymaint o weithiau, bron bob dydd. Rwy'n sylweddoli nawr mai dyna'r wladwriaeth rwy'n ei deimlo ym MHOB AMSER nawr. Rwyf bob amser yn glir o dan y pennawd, yn canolbwyntio ac yn barod i ymgymryd â'r byd, o'r adeg y byddaf yn deffro, nes i mi fynd i'r gwely.

Felly, os gallwch chi uniaethu â'r ychydig eiliadau hynny a brofwyd ar ôl pob tro y cawsom ein jollies, dyna beth rydych chi'n edrych ymlaen ato ar lwyddiant.

I mi, fe ddechreuodd y switsh golau fflipio ar ddiwrnod 28, ac ar wahân i rai pethau drwg a drwg, yn niwrnod 48 nawr rydw i ddim ond yn trawstio. 🙂

A yw unrhyw un yn sylwi ar gynnydd mewn cof / crynodiad?

Dyma un o'r prif resymau rydw i'n ystyried rhoi cynnig arni. Rwyf wedi sylwi bod fy nghof yn dechrau dirywio dros y blynyddoedd ac nid wyf yn siŵr a allai ei fapio a allai fod yn ei achosi. Fel rheol, rydw i'n fflapio tua 2-3 gwaith y dydd btw. Ac er fy mod wedi gweld ychydig o bobl yn tystio i fwy o gof, roeddwn i eisiau gweld a yw o fudd cyffredinol i bobl ei brofi

ATEBWCH 1)

Yn hollol! Rwyf wedi sylwi ar gynnydd yn fy mwyslais yn ystod dosbarthiadau. Hyd yn oed os nad oes gen i ddiddordeb yn y deunydd sy'n cael ei gyflwyno, rydw i'n gallu dilyn ymlaen a pheidio â pharthio allan.

ATEBWCH 2)

Wel, ni allaf ddweud yn arbennig yn fy streak hiraf hyd yn hyn (math o lond llaw bach trist o 8 diwrnod) fy mod yn fwy abl i ganolbwyntio. Rwy'n credu mai'r hyn a ddigwyddodd, serch hynny, oedd fy mod yn fwy parod i wynebu problemau a delio'n amyneddgar â sefyllfaoedd rhwystredig neu ddiflas yn lle ceisio eu dianc. Roeddwn i'n fwy cyflwyno yn feddyliol.

Diwrnodau 93!

Mae wedi bod yn 93 diwrnod ac rwy'n credu y gallaf fynd am byth. Rwy'n credu nad wyf wedi teimlo hyn yn dda cyhyd ag y gallaf gofio. Rydw i yn 18 mlwydd oed yn yr ysgol uwchradd gydag ADHD (Dwi ddim yn cymryd cyffuriau) ac Apnoea Cwsg. Ac rydw i'n teimlo'n swil y rhan fwyaf o'r amseroedd os nad ydw i'n cael llawer o gwsg ac os nad ydw i'n ymarfer corff sy'n fy blino. Mae gwneud NoFap am 90 diwrnod, cymryd fitaminau ac olew pysgod bob dydd, bod yn rhagweithiol wedi helpu fy hun yn fawr. Gallaf ganolbwyntio mwy ar waith cartref, bod yn fwy cynhyrchiol mewn bywyd a llawer o bethau eraill. Mae bywyd yn dda.

Falch o weld sylw cynyddol yn cael ei dalu i hyn. Fel boi 26 yo sydd wedi brwydro yn gaeth i porn ers blynyddoedd, gobeithio bod yna ymdrech i drosglwyddo'r cyngor hwn i'r cnwd presennol o gapiau ifanc sy'n tyfu i fyny yn oes y ffôn clyfar. Byddai wedi arbed llawer o gywilydd ac embaras imi wybod y risgiau o wylio pornograffi.

Cysylltiadau diddorol rhwng ADHD / awtistiaeth a chaethiwed rhyw. Nid wyf yn credu bod gen i unrhyw fath o annormaledd ymddygiadol clinigol (ar wahân i'r rhyfeddod sy'n gynhenid ​​i bob bod dynol), ond rydw i wedi sylwi ar ddiffyg ffocws a gallu amlwg i weithredu'n gymdeithasol yng nghanol goryfed mewn porn. Rwy'n teimlo'n ddideimlad i bopeth, ac nid yw fy mhrofiadau yn cadw ataf nac yn atseinio fel y dylent. Mae fy meddwl yn dod yn wal oer, goncrit drosiadol: yn galed ac yn ddigyfnewid, yn ogystal â bod yn sownd lle mae hi.

Ni allaf werthfawrogi harddwch na ffraethineb rhywun arall oherwydd ni allaf sylwi arnynt. Methinks mae'n rhyw fath o gywilydd anymwybodol ar yr hyn rydw i wedi'i wneud yn y dirgel, ac mae'n gyflwr ofnadwy. Byddaf yn y ffync hwn cyhyd nes y byddaf yn dechrau credu mai dyna mae fy mhersonoliaeth wedi newid iddo mewn gwirionedd.

Ond yna byddaf yn mynd am gyfnod o fis neu fwy heb ailwaelu. Mae hyn fel arfer yn cyd-fynd ag ysbrydoliaeth grefyddol o ryw fath. Neu dro ar farddoniaeth neu athroniaeth. Byddaf yn gallu deall naws a gwneud ffraethinebau amserol ym mhresenoldeb merch ddeniadol (y prawf eithaf) heb backsliding i mewn i feddyliau smutty amdani. Mae hunanreolaeth yn gwneud i un deimlo mor fyw. Mae'n ymwneud â'r amser hwn rwy'n cael cariad ac yn y pen draw yn cychwyn perthynas rywiol eto, ond yna byddwn yn torri i fyny neu beth bynnag a byddaf yn ôl wrth y cyfrifiadur yn llenwi'r ysfa newydd, ac yn dinistrio fy meddwl unwaith eto.

Rwy'n FFULIWN yn credu bod nofap wedi gwella fy nwysiad ADD / anhwylder ffocws

(Ceisio fy iaith Saesneg orau)

Iawn heb ei wella'n llwyr, ond fe helpodd fi'n fawr i ganolbwyntio'n well a chael llawer gwell ffocws. Cyn dechrau nofap roeddwn i'n cael problemau gyda phryder cymdeithasol a chael sgyrsiau gyda phobl, bob tro roeddwn i'n cael sgwrs, allwn i ddim aros yn ddwys a byddwn i'n drifftio i ffwrdd a mynd yn nerfus iawn, hefyd eisteddais lawer gartref a byddwn i ddim ond yn mynd allan pe bai ffrindiau'n fy ffonio, wnes i erioed gymryd y cam cyntaf i fod yn allblyg neu rywbeth. Cefais broblemau yn y gwaith roeddwn bob amser yn nerfus ynghylch methu ac roeddwn bob amser yn ofni siomi pobl. Byddwn bob amser yn meddwi pan allwn i oherwydd mae hynny'n fy dawelu.

YNA WNAETH I STRYD O 130 DIWRNOD NOFAP: Ar ôl rhyw fis neu fwy, dechreuais fagu hyder ac roeddwn i'n llawn byw! Roeddwn i'n teimlo mor wych roeddwn i'n llwyddiannus iawn yn y gwaith a phan siaradais â phobl doeddwn i ddim yn nerfus bellach a gallwn ddilyn pob sgwrs, nid yw astudio mor anodd bellach roeddwn i'n CALM ac roeddwn i'n gallu MEDDWL STRAIGHT. sylwodd merched arnaf lawer mwy ac roeddent yn fy hoffi llawer mwy (wedi cael rhyw gyda chwpl o ferched rhwng diwrnod 1 a 105! damnn). (hefyd wedi'i wella o ED)

Methu ar ddiwrnod 130 …… edrychais ar porn eto ... wirion iawn roeddwn i'n meddwl na allai brifo ond fe wnaeth. 5 wythnos o fflapio ac roeddwn i'n teimlo'n rhwystredig iawn, wedi asio yn fyr. Doeddwn i ddim yn gallu canolbwyntio a daeth fy mhryder cymdeithasol yn ôl ac roeddwn i'n mynd yn nerfus yn y gwaith. Methu perfformio cystal ag y gwnes i wedyn gan wneud nofap…

Nawr bron i wythnos ar nofap eto ac rwy'n teimlo bod popeth yn troi'n bositif eto. Felly rhyfedd sut mae nofap yn effeithio arnaf fi, mae'n ymddangos yn rhesymegol oherwydd bod PMO yn beth dopamin ac mae'n rhaid iddo ychwanegu llawer â dopamin hefyd. Dwi'n dysgu llawer am fy nhad o fisoedd y misoedd diwethaf ac rwy'n benderfynol o wneud fy nofap fy mywyd gyfan. Rhaid imi wneud hyn i mi fy hun

Gwyddbwyll yw'r ffordd orau o wirio sut mae porn yn gwella'ch meddwl

garil2

Dude bod yr hyn sy'n digwydd i mi hefyd yn gamer a phan fyddaf yn ffôl dwi'n colli llawer mewn gemau dydy fy meddwl ddim yn canolbwyntio'n llawn ar gêm.

Ig0w

Rwy'n cael y rheini hefyd. A hefyd pan fydda i'n chwarae gemau cystadleuol ac yn dechrau colli fy mod fel arfer yn ansefydlog yn emosiynol wrth fapio llawer

rsitoppo

Ie, mae hyn yn dangos yr effeithiau y mae PMO yn eu cael ar ein meddyliau. Mae'r un peth yn digwydd i mi pan fyddaf yn chwarae CSGO, pan fydda i'n streak dwi'n cario fy nhîm ac yn gwneud dramâu gwallgof ond pan fyddaf yn ailwaelu ni allaf hyd yn oed feddwl yn iawn, mae fy nghyflymder ymateb yn mynd i lawr ac rwy'n cael fy nharo gan gamgymeriadau bach fy nghydweithwyr.

RSATAIF

Yn syml, sylwais ar yr un peth. Roeddwn i'n arfer chwarae gwyddbwyll gryn dipyn pan oeddwn i'n iau ac roeddwn i'n eithaf da yn ei wneud. Yna mi wnes i roi'r gorau i chwarae am amser hir a doedd gen i ddim hobïau o gwbl o gwbl; dim ond porn a jarking off drwy'r amser. Yn ddiweddar deuthum yn ôl i'r gwyddbwyll a chefais fy nychryn gan ba mor ddrwg oeddwn i. Roedd yn debyg na allwn feddwl ymlaen llaw yn llythrennol ac nid oedd yn gallu gwneud unrhyw gynllun. Mae'n ffiaidd y gall porn ei wneud i chi; a'r rhan waethaf yw'r effeithiau yn fwy na thebyg nid ydynt yn stopio ar rywbeth mor ddibwys â gwyddbwyll.

TheBleekerMan

Mae'r un peth yn digwydd pan fydda i'n chwarae gemau fideo. Yn syml, rwy'n gwneud yn well ac efallai'n ymddiried yn fy ngholuddion mwy pan fydd yn streak? Cyn belled ag y mae saethwyr person cyntaf yn mynd beth bynnag. Wnes i erioed ddeall pam. Da clywed pob un ohonoch wedi sylwi arno hefyd

ELMasTurbo

Dyma fi gyda chrefft ymladd. Pan fyddaf yn fflapio, ni allaf lifo a chael fy mwrw gan sparring ac mae arnaf ofn cael fy nharo. Pan nad wyf yn fap, rwy'n ddewr a dgaf a dim ond gwneud fy combos a glanio llawer ohonyn nhw.

sheebasis

Burak1999

Rydych chi'n bendant yn iawn fy ffrind, rwy'n golygu ar nofap eich bod chi'n syml yn dod yn ddoethach sydd ynoch chi, ond ar PMO mae'n tynnu sylw'r pŵer y tu mewn i chi

jonivaio

Rwy'n cofio unwaith ailwaelu a binging mor galed nes i mi anghofio fy nghod pin yn llwyr pan es i i'r siop groser yn fuan wedi hynny. Yr wyf wedi bod yn ei ddefnyddio bron yn ddyddiol ers blynyddoedd lawer. Roedd yn ysgytwol.

sigmaschmooz

Waw. Yr un peth. Gwir.

sanketvaria29

wir ... Mae gêm fideo ar ps4 o'r enw gwaed a gludir. Pan brynais y gêm honno yn 2014 roeddwn i'n arfer fflapio llawer yn ôl bryd hynny. Roedd y gêm yn soooo caled nes i ddim ond rhoi'r gorau iddi. Cefais gryn gynnydd yn nofap yn 2018 ac yn 2018 roeddwn i mewn gwirionedd yn mwynhau'r gêm honno ac fe wnaeth ffycin ei chwblhau. Ar ôl hynny, fe wnes i hefyd chwarae penaethiaid ychwanegol craidd caled duw rhyfel. Yn ddiweddar, gorffennais darksiders 3, gêm ddryllio ymennydd craidd caled arall. Roeddwn i wedi synnu gweld pa mor well oeddwn i. Ac eto dwi'n waeth o hyd am gemau saethu lmao ...

rom1bki

Rwy'n gweld yr un peth yn digwydd pan fyddaf yn chwarae Gwent, gêm cerdyn strategol.

collwanderer2

Roedd gen i brofiad tebyg gyda gwyddbwyll a pes2018. Pan fyddaf yn PMO fel arfer byddaf yn tynnu neu'n colli yn erbyn y AI. Ond pan fyddaf ar NoFap byddaf weithiau'n ennill yn hudolus, hyd yn oed yn paru sydd fel arfer yn anoddach i'w hennill.

Alwinblake

Yn wir, rydw i'n sylwi ar hyn hefyd yn y gwaith. Pan fyddaf ar frys, gallaf wneud cymaint mwy, a chwblhau tasgau mwy anodd hefyd.

tasharuu

Peidiwch byth â sylweddoli pa mor ddrwg oedd niwl yr ymennydd tan heddiw

Yr wythnosau cwpl diwethaf hyn, roedd popeth yn ymddangos mor glir. Roeddwn bob amser 2 gam ar y blaen gyda phopeth a wnes i, fy ysgogi, fy nhrefnu a byddwn hyd yn oed yn dweud bod fy sgyrsiau ychydig yn well.

Ar ôl ailwaelu y bore yma, rydw i'n onest yn teimlo fy mod wedi draenio fy meddwl. Rwy'n credu mai fel y sŵn cefndir hwn yn fy ymennydd sy'n fy atal rhag meddwl yn glir.

Ni allaf gredu imi dreulio blynyddoedd fel hyn mewn gwirionedd. Dyma i byth fynd yn ôl

morgankingsley

Sylweddolais pa mor ddrwg oedd hi i mi unwaith yr oedd fel diwrnod pedwar ac roedd yn dechrau diflannu, ond i mi roedd yn fwy o anaf i'r ymennydd

yeethitter3000

Yr un peth yma. Rwyf hefyd yn teimlo fy mod wedi dod yn ddoethach o ran cadw semen hefyd.

cmyeung

Trwy gydol yr ysgol broffesiynol cefais drafferth, hyd yn oed i fod ar waelod y dosbarth. Daeth fy mhryder gyda phrosiectau, dosbarthiadau, rheoli cleifion, straen ariannol, cymdeithasol, teuluol mor straen nes iddo gymryd doll arnaf yn feddyliol nes i fwy na hanner ffordd i mewn i'r ysgol ddeintyddol, unwaith i mi gerdded i mewn i'r adeilad roeddwn i'n teimlo pwysau trwm na wnaeth hynny ' t caniatáu imi feddwl yn glir a phrofais bryder eithafol ac iselder meddwl “meddwl niwlog”. Roedd fy mhroffeswyr yn meddwl fy mod i'n araf yn unig.

Deuthum mor anobeithiol i ddod o hyd i ateb a aeth i seicolegydd a hyd yn oed brynu meddyginiaeth ADHD trwy gyfoedion dosbarth neu ar-lein trwy siopau tramor.

Roedd y feddyginiaeth yn ateb dros dro ond daeth fy nghyder yn ôl i gymryd drosodd.

Sylweddolais y byddwn yn mastyrbio mor aml yn dod yn fy mod wedi fy synnu gymaint â gwaith a fy rhyddhau syml i straen yn unig oedd dod o hyd i'm hunan mewn twll dwfn o iselder a phryder, ni allwn hyd yn oed ddarllen fy e-byst a byddai fy nghalon yn dechrau puntio dim ond awgrym o'r pethau symlaf.

Dim ond nes i mi faglu ar draws NoFap ei fod yn chwa o awyr iach.

Erbyn hyn, rydw i tua diwrnod 60 ... roeddwn i'n teimlo'r ymchwydd o gwmpas diwrnod 7, roeddwn i'n gweld bod yr “uwch bwerau” hyn mor hapus, â ffocws, yn llawn cymhelliant ac yn meddwl clir. Mae hyd yn oed fy mhroffeswyr, ffrindiau, merched yn meddwl fy mod i'n berson gwahanol. Fe wnes i “wastad tua wythnos 6” yr iselder arferol, diffyg cymhelliant. Parhaodd hyn tua wythnos. Ond ar ôl hynny dwi'n teimlo'n wych eto. Nid oes unrhyw Fap yn werth chweil. NID YW Mastburating dim ond ar gyfer yr orgasm 5-10 eiliad dim ond teimlo fel cachu eto WORTH IT. Rwy'n teimlo bod fy mywyd yn werth ei fyw ac rwyf wrth fy modd yn fflyrtio â menywod, yn gartrefol gyda fy bechgyn, yn ymgymryd â heriau newydd, yn gwneud penderfyniadau da, yn cwrdd â therfynau amser yn gynnar, yn mynd ar ddyddiadau dim ond i fwynhau siarad â menywod a caru bywyd.

Nid yw meddyginiaeth ADHD hyd yn oed yn gweithio mwy oherwydd nid oes ei angen arnaf. Rwy'n teimlo fy mod mor canolbwyntio hebddo.

Weithiau, rydw i'n meddwl a fyddai bywyd wedi bod ychydig yn wahanol pe bawn i'n darganfod hyn ar ddechrau'r ysgol ddeintyddol. Nid oes gen i edifeirwch, oherwydd oni bai am ysgol ddeintyddol yn fy ngwthio i'm eithaf, mae'n debyg na fyddwn erioed wedi darganfod nofap. Mewn ysgol ddeintyddol - nid yw meddyginiaeth ADHD hyd yn oed yn gweithio mwy oherwydd nid oes ei angen arnaf.

Ponfarrfap

Ar wahân i allu ffwcio eto, nad yw mor gynnil, mae'n colli niwl yr ymennydd. Mae popeth yn ymddangos yn fwy eglur a gallaf wneud mathemateg heb unrhyw drafferth o gwbl eto.

Nid yw un o fy nodweddion personoliaeth yn real mewn gwirionedd ??!

Byth ers fy arddegau rwyf bob amser wedi meddwl amdanaf fy hun o fod yn berson anghofus. Roeddwn i ddim ond yn meddwl mai dyna sut oeddwn i ac roedd yn fy DNA ... Yr wythnos hon chwythodd hynny i ffwrdd yn llwyr. Ni fu fy nghof erioed yn fwy craff ac mae fy eglurhad meddyliol fel lazor. Rydw i mewn sioc llwyr fy mod i wedi treulio bron i 15 mlynedd mewn tagfa oherwydd fflapio. Mae angen i'r gymuned hon ledu! Gellid achub llawer mwy o fywydau.

Mae Nofap yn eich gwneud yn gallach

Rwy'n teimlo'n llwyr fel Bradley Cooper yn Limitless.

Rydw i ar gyfartaledd 90% yn y brifysgol ar hyn o bryd wythnosau 3 i'r ail semester. Gwelliant mawr o'r llynedd diwethaf.

Rydw i'n tiwtorio merch ddeniadol iawn a gyfarfûm yr wythnos diwethaf mewn darlith. Fi hefyd yw'r ffynhonnell gyntaf ar gyfer cymorth ar bob peth academaidd gyda fy ffrindiau.

Diolch i nofap Mae gennyf bersbectif cliriach ac ymwybyddiaeth uwch.

Mae fy nghof yn gwella yn y dydd 6

Waw. Gadewais yn ddi-le. Wnes i erioed sylweddoli pwysigrwydd cof gweithio rheolaidd. Rwyf wedi meddwl erioed ei bod yn arferol bod yn anghofus, gorfod darllen rhywbeth drosodd a throsodd a dal i fethu ei gofio.

Haha, gallaf edrych yn llythrennol ar blât trwydded ceir unwaith a'i gofio 10 awr yn ddiweddarach. Arferai fod na allaf gofio rhif ffôn cell fy mam hyd yn oed. Stwff crazy. Nid yn unig hynny, gallaf weld pam fy mod i wedi bod yn nawddoglyd ac wedi manteisio cymaint o weithiau. Gall pobl fod yn siarad am un pwnc ac rwy'n ffurfio ymateb nad yw hyd yn oed yn gysylltiedig o bell â'r hyn a ddywedodd y person. Does ryfedd fy mod i'n cael y “ydy'r boi hwn yn cael ei arafu?” edrych gan bobl lol. Wel o leiaf dyna dwi'n meddwl sy'n digwydd.

Mae hi hefyd yn llawer haws i gario sgwrs gyda rhywun hefyd oherwydd hyn.

Mae dysgu yn llawer haws

Yn anffodus, fe wnes i adael eto, ond rwyf wedi dysgu cymaint mwy yn yr wythnos hon o ailgychwyn, yna fy ailgychwyn blaenorol o wythnos. Fy nghof, rhesymu, darllen dealltwriaeth, sensitifrwydd rhywiol, hunan-ymwybyddiaeth, roedden nhw i gyd gymaint o bwysau.

Fe wnaeth i mi sylweddoli pa mor allan o gysylltiad oeddwn i â bywyd yn gyffredinol. Roedd fel fy mod i'n cerdded o gwmpas fel zombie trwy'r 10 mlynedd. Mae hyn wedi rhoi llawer o gymhelliant i ailgychwyn, yna'r adegau eraill y gwnes i ailgychwyn oherwydd nad oeddwn i wir yn deall y wyddoniaeth y tu ôl i bopeth arall, yna mae'ch bywyd yn gwella.

Diolch yn fawr am ddarllen a rhowch wybod i mi os yw unrhyw un ohonoch chi'n dioddef yr un peth!

Mae myfyrwyr, NoFap yn hynod ddefnyddiol i chi

O ddifrif, mae'n llawer haws canolbwyntio heb yr holl niwl ymennydd hwnnw. Yn bersonol rydw i bob amser wedi bod yn fyfyriwr eithaf da ond roedd angen cymaint o waith nes i mi bron â mynd yn wallgof. Nawr ychydig wythnosau yn unig ar ôl darganfod NoFap, mae astudio yn llawer haws ac yn fwy hamddenol.

Rhowch gynnig arni!

Mantais anhysbys ond wirioneddol wych o nofap!

Mae fy nghyflymder darllen yn cynyddu. Os byddaf yn darllen erthygl ar y we, byddwn yn bwrw golwg dros y llinell gyfan, gan anwybyddu geiriau, berfau neu ragbrofion llai pwysig a dal i gael dealltwriaeth dda o'r hyn y mae'r awdur yn ceisio'i ddweud.

Mae hyn yn dechrau digwydd ar ôl diwrnodau 7 o nofap.

Roedd unrhyw un arall yn teimlo ei fod?

Arwyddwch fod derbynyddion dopamin yn gwella, effeithiau ar astudio

Mae'n wallgof, ond o'r blaen pan fyddwn i'n PMO yn ddyddiol, byddai gwneud setiau problemau Cyfrifeg ar gyfer fy nosbarthiadau Cyfrifeg yn feichus iawn, yn anodd pe bawn i hyd yn oed yn gallu eu cychwyn. Gan fy mod i wedi dechrau adeiladu streipiau bach yma ac acw (fy un olaf o fy hiraf) mae'n dechrau teimlo'n dda gwneud fy aseiniadau dosbarth. Rwy'n teimlo pwysau i'w gwneud, mae gan procrastinating deimlad dwys, gan fy ngwthio i ddechrau. Cyn i mi deimlo dim pwysau i ddechrau. Rwy'n dechrau teimlo rhyddhad wrth i mi weithio arnyn nhw, da i wych pan fyddaf yn gorffen aseiniad. Tra o'r blaen ni fyddwn yn teimlo dim, dim ymdeimlad o gyflawniad, dim ond diffyg teimlad pe bawn i'n cyflawni aseiniad. Nid wyf yn gwybod a yw hyn yn gysylltiedig â NoFap ond, mae'r teimlad hwn yn fath o wallgof ac fe wnaeth fy nharo heddiw.

NoFAP = GPA 4.0 a Hanner Marathon

Y rhai yn y teitlau yw fy amcanion newydd, ni allaf eu gwneud dim ond os ydw i'n ennill her Nofap, sut rydw i'n ei hadnabod? Oherwydd fisoedd yn ôl roeddwn i ar NoFap, tra roeddwn i yn yr her roedd fy ngraddau yn rhagorol, llwyddais i gymryd interniaeth yn y 5ed Brifysgol yn y byd (Meddygaeth) a chyrhaeddais i Ysgol Med, ac roeddwn i'n ffit ac roeddwn i bob amser wedi amser i redeg ac rwy'n llwyddo i redeg 12K cyflym iawn. Yn yr ysgol ganol yn achosi'r straen ac yn achosi'r cyffro rydw i wedi gorffen ei fflapio eto, canlyniad? Cwympodd fy GPA i 3.5 ac mae fy nghorff mor wan, rydw i bob amser yn teimlo'n flinedig ac fel cachu.

Heddiw ar ôl yr 2il amser o fflapio’n sydyn dywedais “Beth yw’r f *** rwy’n ei wneud !!!” “Rwyf wedi cael y cyfle gwych hwn i wneud y swydd orau a’r un fwyaf gwobrwyol yn y byd, swydd yr wyf bob amser wedi dymuno ei gwneud, fe wnes i grio fel babi pan gyrhaeddais i mewn i’r ysgol ganol, Os ydw i’n meddwl faint mor galed ydw i roedd yn rhaid i mi weithio a nawr rydw i'n mynd i gael gwared arno achosi'r porn gwirion hwn ??? Dwi i fod i wneud i bobl deimlo'n well !! Mae porn yn niweidio pobl sy'n gweithio yn y byd hwnnw ac yn ddefnyddwyr i ni ”felly mi wnes i fachu fy esgidiau rhedeg a fy ffit rhedeg ac es i allan a rhedeg mor gyflym! Roeddwn i'n gallu edmygu natur, y bywyd, y boen, y gwynt roeddwn i'n teimlo'n fyw!

Sut alla i wastraffu fy mywyd o flaen y cyfrifiadur yn edrych i porn pan mae hyn i gyd y tu allan! Pan fydd bywyd o'm cwmpas ac y tu mewn i mi! Fy nghynlluniau newydd yw mynd â GPA i 4.0 eto a rhedeg yr Hanner Marathon! Os ydych chi'n teimlo'n isel neu'n teimlo eich bod yn atglafychol, ewch allan i redeg neu gerdded a theimlo'r bywyd y tu mewn i chi ac o'ch cwmpas! Gallwn ni ei wneud bois!!! https://web.archive.org/web/20230429061506/https://imgur.com/0ZUs98p Ar y ddolen dyma'r llun a dynnais ar ôl fy hyfforddiant heddiw, mae'n agos at fy nghymydog yng nghanol byd natur 🙂 (sori am fy ysgrifennu gwael, mae'r cyfan wedi'i ysgrifennu gan ysgogiad fel rhuthr o feddyliau o fy ymennydd)

Fy Nghof.

Dydw i ddim hyd yn oed yn 17 eto, ac rydw i wedi cael y broblem hon nawr ers tua blwyddyn. Prin y gallwn gofio unrhyw beth. Ceisiais ddarllen am ffyrdd o gofio’n well, ond darganfyddais fod fy nghof yn shittier na’r mwyafrif o bobl hŷn na mi. Nawr rwy'n sylweddoli, nid oedd fy mhroblem yn cofio, roedd hi yno mewn gwirionedd, yn canolbwyntio, ar hyn o bryd, yn ymwybodol yn hytrach na chymryd nodiadau yn isymwybod, neu wylio ffilmiau neu hyd yn oed gael sgyrsiau. Sut allwch chi gofio rhywbeth, pan nad oeddech chi yno hyd yn oed yn feddyliol? Byddwn yn cerdded o gwmpas, yn mynd o ddosbarth i ddosbarth, dim ond oherwydd ei fod yng nghefn fy mhen lle roedd angen i mi fynd.

Rwy'n sylweddoli nawr, mai zombie ffycin oeddwn i yn y bôn. Ers i mi ddechrau nofap, rwy'n teimlo fy mod i'n dechrau bod yn y foment yn fwy. Rwy'n edrych yn ymwybodol ar yr hyn rwy'n ei ysgrifennu i lawr, neu'n ei glywed, ei wneud neu ei ddweud. Rwy'n gweld pobl pan fyddaf yn cerdded trwy'r neuaddau, ffrindiau, hyd yn oed dieithriaid, byddaf yn gwenu arnynt, chwifio, dweud hi. Heddiw, rydw i'n ystyried fy osgo hyd yn oed yn fwy, iaith fy nghorff pan dwi'n siarad â phobl neu hyd yn oed pan dwi ar fy mhen fy hun. Yn bersonol, rwy'n cymryd iechyd meddwl o ddifrif, rwy'n hoffi bod fy ymennydd ar ei orau bob amser. Roeddwn i'n arfer bod ag ofn rhyfedd o gael clefyd Alzheimer neu rywbeth erbyn 20 oed (nid yn llythrennol)

Nawr rwy'n meddwl pa mor ffycin rhyfeddol y bydd fy ymennydd yn gweithio pan nad wyf wedi PMOed am 4 blynedd yn 20 oed.

Bydd eich problem cof yn cael ei osod - ond rhybuddiwch - Byddwch yn gyntaf yn cofio porn.

Mae llawer o bobl yn cwyno am niwl yr ymennydd a diffyg cof, sef un o'r prif resymau y mae pobl yn dechrau nofap. Roedd pobl yn arfer cofio bod yn rhyfedd ac yn wybodus fel plentyn, a nofap yw'r unig gyfle mewn uffern i adfer i'r lefel honno eto.

Os ydych chi'n cadw ato, BYDD fydd yn digwydd, a bydd gennych chi cof da eto.

OND sylweddolais heddiw ar ddiwrnod 6 ... Y byddwch yn dechrau cofio porn yn gyntaf. Bydd eich ymennydd yn dechrau tynnu golygfeydd yr ydych wedi'u gwylio'n llythrennol flynyddoedd yn ôl, am unrhyw siawns o'ch twyllo i edrych arno eto er mwyn yr hen amser, neu deimlad o hiraeth.

FUCK hynny. Er nad yw'n atglafychiad, rhaid i chi ei wneud trwy'r cam anodd hwn. Mae eich cof yn dod yn ôl! Byddwch yn dechrau cofio manylion pwysig yn y gwaith, mwy o fformiwlâu mewn dosbarth mathemateg, mwy o batrymau iaith mewn dosbarth iaith dramor, enwau pobl, wynebau, arogl y ferch honno rydych chi'n ei hoffi….

OND. Byddwch yn cofio bod un olygfa hen dda o hyd amser yn ôl ar y wefan honno'n gyntaf.

Gwybod y byddwch chi'n profi hyn, ac yn cymryd hyn fel arwydd o iachâd. Cofiwch yr olygfa honno, ond peidiwch â'i chwilio eto. Mae hwn yn symptom tynnu'n ôl arall ac yn rhan o'r broses iacháu greulon ond angenrheidiol.

Hyd yn oed os nad ydych chi'n meddwl hynny, mae niwl yr ymennydd yn gwella bob dydd ar eich streak!

Felly ar ôl taro tua streak 2 wythnos, roeddwn i'n meddwl fy mod yn dal i gael niwl ymennydd ac yn dal i bryderu'n fawr. Yn anffodus, fe wnes i ailwaelu yng nghanol y dydd ... Fodd bynnag, yn wahanol i'm ailwaelu arferol yn y nos, roedd gen i waith i'w wneud o hyd.

Beth a sylwais? YN ARCHWILIOL ar ôl ailgyfeliad (dim ond 30 min!) Bydd niwl yr ymennydd yn cyrraedd y cryfder mwyaf! Roedd sid, y pethau'n teimlo'n foggy, teimlai fy mod yn symud i symud yn araf tra bod pawb yn symud ar gyflymder arferol. (meddyliwch am fod .5x mewn byd 1x). Cafwyd gwallgofrwydd, anghofio, gwallau sillafu rhyfedd.

Pwynt? Ni waeth a yw'n ymddangos nad yw niwl yr ymennydd yn codi, ydyw. Cymerwch ef oddi wrthyf - sylwais ar bŵer llawn niwl yr ymennydd mewn amgylchedd gwaith. NID yw'n dda.

Gwelliannau wrth astudio?

Iawn, felly gadewch i ni fod yn real. A oes unrhyw un arall wedi sylwi ar wahaniaethau MAWR o ran canolbwyntio wrth astudio? Yn ogystal â dyfalbarhad wrth wneud hynny? Fel y gallwn ddarllen am uchafswm o 15-20 munud cyn cymryd hoe o'r blaen, nawr rwy'n gallu darllen o leiaf am awr heb broblem. Mae'n fy 11eg diwrnod, ac mae'n debyg mai hwn yw'r gwahaniaeth mwyaf a gorau i mi sylwi arno hyd yn hyn.

Un mis, aeth brainfog - ac eto erys gwastad

Mae rhai ohonoch chi eisoes yn fy adnabod, rhai ddim ond rydw i wedi bod yn brwydro yn erbyn caethiwed PMO am o leiaf 2 flynedd. Ar ôl ei wneud yn 60 diwrnod (ailwaelu), yna 118 diwrnod (ailwaelu), yna 65 diwrnod (ailwaelu).

Felly, rwy'n credu ei bod yn deg dweud fy mod wedi cael rhywfaint o brofiad yn y frwydr hon, rwy'n ystyried fy hun yn gyn-filwr wrth ailgychwyn, brawd mawr i helpu eraill allan.

O'r diwedd un mis i lawr. Mae'r gwahaniaethau eisoes mor enfawr, mae caethiwed PMO mor real ag y mae'n ei gael. Rwy'n teimlo'n “normal”, fel yn niwl fy ymennydd wedi diflannu. Rwy'n ddiolchgar gan fod yr ysgol yn cychwyn mewn ychydig ddyddiau - yn ogystal â dyddiad fy llys. Efallai y bydd yn rhaid i mi fynd i'r carchar am ychydig, o wel, o leiaf ni fydd gen i brainfog.
Brainfog yw un o'r pethau gwaethaf sy'n gysylltiedig â chaethiwed PMO, ond mae'n gwneud yn gyffredinol isel o iselder.
Ydw, rwy'n dal i fod mewn llinell wastad, ac mae'n debyg y byddaf tan atleast diwrnod 50 - 70, yn wahanol i rai ffarpronaughts, rwy'n derbyn bod llinell wastad yn rhan o'r broses ailgychwyn a dim i'w ofni.

Ges i fis y tu ôl i mi ac rydw i'n mynd yn gryf!

Eisiau graddau DA? NoFap.

Rydw i'n mynd i fod yn glir o ddechrau'r swydd hon. Dydw i ddim yn ffrwgwd, dim ond dweud y gwir.

Felly mae NoFap yn cynyddu eich eglurder meddyliol. Mae wedi bod yn 24 diwrnod i mi ac mae niwl yr ymennydd wedi diflannu yr wythnos ddiwethaf. Roeddwn i'n gallu astudio 13 awr ar bwnc. Ysgrifennu prawf mawr heddiw. SMASHED ef. 100/100 (difrifol). Mae NoFap yn mynd i gynyddu eich cymhelliant i astudio a'ch gallu i ganolbwyntio hefyd. Felly i'r rhai nad ydyn nhw'n credu, rhowch gynnig ar NoFap. Nid ydym yn gorwedd ar y fforwm hwn. Cofion gorau.

Nofap, wedi fy helpu i astudio'n iawn a chanolbwyntio mewn amser maith.

Helo bawb, dwi ar ddiwrnod 14 o ddim fap. Roeddwn i eisiau dweud, ar ôl mynd dim PMO, gallaf roi cymaint mwy o ganolbwyntio ar fy ngwaith prifysgol ac amsugno gwybodaeth yn llawer haws mae'n afreal. Mae fy mhen yn llawer cliriach ac mae'r rhan fwyaf o bethau rydw i'n eu dysgu yn aros yn fy mhen. I rywun sydd bron bob amser wedi pasio pob arholiad mae'r teimlad hwn yn afreal. Mae gen i fy arholiadau yr wythnos nesaf a'r swm rydw i wedi gallu ei astudio mewn gwirionedd na allwn i byth ei wneud o'r blaen.

Byddwn i bob amser yn fflapio ac yna'n colli cymhelliant am weddill y dydd ac yna'n dweud wrth fy hun y byddaf yn dechrau yfory. Dechreuais adolygu heddiw am 12 a newydd orffen, mae'n 7:30 yn y DU. Ar y cyfan rydw i'n teimlo'n wych, mae fy mhen yn teimlo'n lanach ac yn fwy ffres er bod yr arholiadau ar y gweill rydw i'n teimlo fy mod i wedi astudio er mwyn am y tro cyntaf yn fy mywyd. Dylwn i fod wedi gwneud hyn yn gynharach.

Niwl y Cefn, Astudio a Phrofion

Felly rydw i wedi gwneud No-Fap eto (am streak 56 diwrnod). Roeddwn i wedi bod yn atglafychol ac rydw i'n cofio cael gormod o niwl ymennydd WAY, methu canolbwyntio ar astudio. Rydw i ar Ddiwrnod 18 nawr. Mae'r eglurder meddyliol yn RIDICULOUS! Astudiais oriau diddiwedd ddoe ac ysgrifennais brawf mawr heddiw a dyfarnais y cachu hwnnw. Mae No-Fap yn gwneud i niwl yr ymennydd ddiflannu. Rheswm da arall ichi ddechrau No-Fap. Mae'n eich gwneud chi gymaint yn fwy cynhyrchiol gyda'r holl egni ychwanegol hwnnw. Dim esgusodion. Aros yn gryf.

Niwl y cefn yn mynd i ffwrdd

Rwyf yng nghanol diwrnod saith ac wedi sylwi ar niwl yr ymennydd yn gadael. Ar ôl PMO rwy'n teimlo bod fy meddwl wedi'i falu'n filiwn o ddarnau. Nawr mae yna un yn unig. Mae fy meddwl yn teimlo'n ddigynnwrf ac mae ffocws yn hawdd.

Cof, Crynodiad a Ffocws

Gobeithio y gall eraill ddefnyddio hyn fel cymhelliant. Anwybyddwch y bathodyn Rydw i ar ddiwrnodau 30ish ac wedi sylwi yn ystod yr ychydig wythnosau diwethaf gynnydd enfawr yn y tri hyn. Yn benodol yn fy ngallu i gadw gwybodaeth newydd a chael gafael ar gysyniadau ieithyddol newydd yn yr iaith rwy'n dysgu. Mae'n werth hollol werth iddi gadw i fyny ag ef!

Cynyddodd NoFap fy nghynhyrchiant a gwnaeth i mi beidio â cholli gobaith.

Roeddwn i'n gwneud fy mhrosiect yn yr ysgol a ystyriais yn hynod o anodd ac roeddwn ar fin llythrennol yn crio ac yn ffapio oherwydd yr holl straen. I'm lwc ac yn atal y porn, rwyf nawr wedi gorffen 8 / 10 o'm prosiect diolch i NoFap. Pe bawn i'n fap, byddai wedi bwyta mwy na hanner fy nghyfnod cynhyrchiant!

Diolch a hwyl fawr

Mae fy mywyd wedi troi'n 180. Dim mwy o bryder, iselder ysbryd ac ADHD. Dim mwy o bils ac alcohol.

Nid oedd fy meddyliau a'm corff erioed wedi teimlo mor gartrefol, o leiaf ers i mi gofio. Mae'n bryd symud ymlaen o'r subreddit hwn a'm dibyniaeth Reddit yn gyffredinol. bye guys.

A wnaeth NoFap wella eich perfformiad academaidd?

eesti356

Pan oeddwn i'n cael ysgol (Ar seibiant yn awr) a minnau'n fapio, roeddwn i'n flinedig, nid oeddwn eisiau astudio, ac roedd fy marn i yn dda, ond nid y gorau y gallem ei wneud. Ar ôl fel wythnos neu wythnosau 2 roedd fy awydd i astudio yn uwch. Roeddwn i'n awyddus i ddysgu, roedd gen i niwl niwl yr ymennydd, cof gwell, adweithiau cyflymach. Roeddwn i'n gallu deall pynciau mwy anodd (I mi roedd yn fathemateg, roeddwn i'n ei deall hi'n well pan nad oeddwn i'n ffapio). Felly i mi, mae'n bendant fy helpu.

Dirsty

Oes mae ganddo. Mae wedi rhoi meddwl cliriach i mi ac rwy'n teimlo cymhelliant i wneud pethau. Wnes i ddim sylwi arno pan oeddwn i'n gaeth, ond roedd popeth yn hynod ddiflas a swrth. Roeddwn i'n zombie di-emosiwn. Ac rwy'n teimlo'r un ffordd ar ôl ailwaelu. Nid yw 3 eiliad o bleser yn werth chweil. Unwaith i mi dorri porn a fastyrbio allan o fy mywyd, wnes i ddim hepgor dosbarth a gorffen gyda Bs ac uwch. Mae hyn yn dod gan rywun a fethodd ddosbarth a phrin ei basio gyda Cs. Yn bendant, rhowch gynnig arni.

ThrashinRippinMetal

gall ya bro pmo fynd yn y ffordd o astudio mewn gwirionedd dyma'r unig reswm yr wyf ar Nofap unwaith y byddwch wedi dod i arfer â'r ffaith nad ydych yn mynd i'w ryddhau, rydych chi'n rhoi'r egni ychwanegol hwnnw arall

Nofap ac niwl yr ymennydd, beth yw eich symptomau?

Rwy'n gweld llawer o bobl yn sôn am eu niwl ymennydd wedi mynd ar ôl ychydig wythnosau neu fisoedd o nofap ... Ond beth yw eich diffiniad o niwl ymennydd?

hardmode_monk

Rwy'n cael dumber ac mae gen i feddyliau negyddol. Methu canolbwyntio hefyd mwyach. Methu gwrando ar yr hyn mae pobl eraill yn ei ddweud.

Dilyniannau eraill yw iselder ysbryd, colli tymer, cymryd pethau bach yn bersonol, gwneud penderfyniadau anghywir, mwy o bryder cymdeithasol, corff lletchwith (ddim yn gwybod ble i roi fy mreichiau), ni allant edrych pobl yn y llygaid, colli cyffredinol pwyll yn gyffredinol ac wrth siarad â phobl.

Pan fydd y niwl yn clirio, rwy'n teimlo'n rhyddhau ac yn dawel.

Schimmen

Rwy’n gweld bod gwahanol bobl yn profi gwahanol fersiynau o’r “niwl ymennydd”, ond mae eich un chi yn swnio’n ddrwg iawn…. Sut wyt ti'n gwneud dyn?

hardmode_monk

Rwy'n gwneud daioni mewn gwirionedd. Yn ddiweddar, cyflwynais rai arferion da (gweler ateb arall) ac rwy'n gallu parhau i'w gwneud hyd yn oed ar ôl ailwaelu. Roeddwn i'n arfer bod yn zombie am flynyddoedd ond NoFap nawr yw'r ffordd i fynd. Yn edrych fel ei fod yn gwella dros amser.

Ruh25

Yn cymryd o leiaf tua wythnosau 2-3 o ddim cyfnewidiadau i mi. Rwyf hefyd yn dechrau cael breuddwydion / coed bore yn rheolaidd ar hyn o bryd.

Sporefreak67

Pleidleisio i fyny felly mae peeps eraill yn gweld hyn.

Rydw i wedi bod yn fflapio ers 12.5 bron yn ddyddiol, weithiau'n lluosog mewn diwrnod, felly dwi ddim yn gwybod beth yw “Normal”. Ar hyn o bryd ar ddiwrnod 10 neu fwy ac nid wyf wedi sylwi ar wahaniaethau mewn gwirionedd ond dim ond ar ddiwrnod 10 ydw i felly mae'n gynnar eto.

jonasmon

Rwy'n dod yn ddiog ac yn llai cymhelliant i orffen neu ddechrau fy mhrosiectau gwaith. Mae fy ymennydd yn dechrau gwneud esgusodion pam ei bod yn iawn ymlacio (gwastraffu amser yn gwneud dim) a pheidio â bod yn gynhyrchiol. Hefyd, rydw i'n aml yn dechrau pyliau mewn pyliau…. Mae niwl yr ymennydd yn gyflwr meddwl sydd wedi'i ffwcio

Zack_stylo

Neidr yr ymennydd yn y ceg.Hard i ganolbwyntio. Bydd mathemateg ar gael yn anodd i mi er bod ei gyfrifiad syml yn cymryd amser i mi neu i ddim ei ddatrys. Os oes unrhyw atodiad y gallaf ei gymryd, mae pls yn fy argymell i mi, yn sâl ac yn flinedig niwl yr ymennydd. Weithiau bydd yn rhoi cur pen ofnadwy i mi.

archer3199

Mae wedi bod yn dipyn o amser ers fy streak dda ddiwethaf. Ond fel o brofiadau eraill ac atgofion pell fy hun, rwy’n dychmygu pan fydd niwl yr ymennydd yn codi, rydych chi ddim ond yn dod yn fwy “yn y foment”, gallwch chi weld y byd, eich bywyd o safbwynt gwell, yn cael “darlun mawr” gwell. yn ogystal â sylwi ar y manylion y byddech chi'n eu colli o'r blaen, rydych chi'n cael pethau na allech chi eu deall o'r blaen. Hefyd mwy o sgiliau cof a gwybyddol, gwell ffocws yn ogystal â gwell amldasgio. Hefyd, mae rhai yn dweud bod eu golwg wedi gwella, felly efallai y byddwch chi'n llythrennol yn gweld pethau'n gliriach.

Vashyo

Gallaf gofio pethau'n well a chael llawer o atgofion yn y gorffennol yn popio i fyny ac rwyf wedi bod oddi ar PMO ers tua 1 mis.

zr74

Yn fy mhrofiad fy hun - mae PMO yn achosi niwl ymennydd yn llwyr. Rwyf mewn pythefnos yn streak ac er fy mod wedi bod yn sâl am yr ychydig ddyddiau diwethaf - ddoe sylwais pa mor glir yw fy mhen. Mae yna ansawdd sy'n anodd ei ddisgrifio - mae eich pen yn dawelach, yn gliriach, ac ychydig yn fwy gyda'i gilydd. Rydych chi'n canolbwyntio mwy trwy'r amser. Mae'n debyg na fyddai'r mwyafrif o bobl yn sylwi arno os nad yn fwy hunanymwybodol. Ond i mi mae gwahaniaeth fel nos a dydd. Mae fel eich bod chi ar ryw bilsen ymennydd gwych heblaw nad yw'n eiliad - mae'n real ac yn barhaus.

Mae hyn ar ei ben ei hun yn ddigon o reswm. Buddion eraill rydw i'n sylwi arnyn nhw yw mwy o egni naturiol (nid wyf yn ymarfer nac yn gwneud unrhyw beth arall yn wahanol), cymhelliant cryf i dorri trwy'r gwrthiant fel gohirio i wneud yr hyn rydych chi wrth eich bodd yn ei wneud - yn fy achos i yn paentio ac rydych chi'n naturiol yn dod yn fwy pendant - mewn pethau eraill. geiriau nad ydych yn rhoi fuck am lawer o bethau a oedd yn eich poeni o'r blaen. Mae hyn i gyd yn naturiol - nid rhywbeth rydych chi'n gweithio arno - pwy ydyn ni mewn gwirionedd - ac rwy'n ei weld yn glir. Ni allaf ddychmygu cael fy diarddel eto nad yw dianc rhag PMO yn cynnig unrhyw fuddion. Mae'n nos a dydd. Diau yn fy meddwl.

A all cyfiawnhad porn waethygu ychwanegu / symptomau ADHD?

Oes gan unrhyw un unrhyw wybodaeth neu brofiad gyda hyn? Diolch ymlaen llaw!

populoso

Ers i mi roi'r gorau i PMOing, rydw i wedi sylwi bod fy symptomau ADHD (sef, sylw / cymhelliant / disgyblaeth) yn gwella, ond gallai hyn fod yn rhagfarn cadarnhau a / neu newidiadau ffordd o fyw rydw i wedi'u gwneud ochr yn ochr â NoFap. Wedi dweud hynny, nid wyf yn credu y bydd rhoi'r gorau i porn yn gwaethygu'ch symptomau.

GenghisKhanSpermShot

Noson a dydd i mi, rwy'n stopio adderall ac yn teimlo fy mod yn dal arno, ond yn naturiol, mae'n wirioneddol wych.

m1610

Yn bendant. Ni allwn ganolbwyntio o gwbl yn ôl yn nyddiau caethiwed porn. Heb ei adfer yn llawn ond gallaf ganolbwyntio cymaint yn well nawr. Mae'n symptom nodweddiadol o gaeth i porn a dopamin isel yn gyffredinol. Daliwch ati a byddwch yn cyrraedd yno.

joeshmo1990

Fe'i gwared i'n llwyr a dim ond gwella

bobofred

mae pobl adhd yn tueddu i hyperfocws ar eu hysgogiadau maen nhw'n eu mwynhau. felly ie os gall waethygu symptomau adhd. un o'r teithiau hiraf ar gyfer adhder yw dysgu sut i ddod o hyd i rai ysgogiadau iach.

Rwy'n DIOGEL AR FY FFURFLEN!

RWY'N CAEL 80% OS OEDD HYN WEDI'R HEN FOD YN CYMRYD 40 - 50 MAE NOFAP YN EPIC!

Diolch yn fawr i bawb.

Gwnewch yn llwyr â niwl y brain

Er y gallai'r teitl swnio fel hon yn swydd gadarnhaol ... mae'n fwy o swydd ddeffroad. Yn ddiweddar, fe wnes i ei wneud yn 32 diwrnod yn nofap ... y tro cyntaf i mi erioed ei wneud mor hir heb ymylu nac edrych ar un fenyw noeth. Felly i bawb sy'n gallu uniaethu ... mae hynny'n anodd ei wneud ond nid yn amhosibl. Roeddwn i'n teimlo fel champ ffycin erbyn pythefnos i mewn. Roeddwn i'n gwneud bargeinion ar gyfer fy ngwaith fideo, roeddwn i'n llwyr brosiectau cyn y dyddiadau cau ac roeddwn i'n bod yn fwy fy hun ac roeddwn i'n ei wybod.

Wel, fe wnes i siomi fy ngwarchod neithiwr gan feddwl “Rydych chi'n gwybod pa dude ... rydych chi wedi gweithio'n galed ac mae'n talu ar ei ganfed. Pam na wnewch chi gyrraedd uchafbwynt yn rhai o'r hen luniau hynny ... peidiwch â phoeni eich bod chi'n gwybod y byddwch chi'n iawn ”... rydyn ni i gyd yn gwybod sut mae hynny'n mynd i lawr mewn gwirionedd. Rwy'n fapped. Roedd yn teimlo'n wych! Dydw i ddim yn mynd i ddweud celwydd, roedd yn teimlo'n dda iawn fflapio ac roeddwn i'n meddwl efallai y byddwn i'n curo'r system ac efallai y gallwn i fod yn gwneud pmo iach yma ac acw. Wel y bore yma roeddwn i'n teimlo fel sothach llwyr. Methu deffro mewn amser, heb deimlo ffocws na chymhelliant o gwbl BOB diwrnod ac mae'n wirioneddol fy ngyrru'n wallgof.

Boed ei blasebo ai peidio ... dwi byth yn gadael i fy hun deimlo hyn eto. Roedd 32 diwrnod yn amser hir, ond ddim yn ddigon hir i'm hiacháu o'r baglu erchyll hwn. Ni fyddaf byth yn gadael i'r llais bach hwnnw yn fy mhen ganiatáu iddo'i hun fynd yn fwy nag ychydig o lais. Hyd yn oed pe bawn i'n gallu dewis un budd anhygoel yn unig o wneud nofap, byddwn i'n cymryd hynny dros y teimlad o golli i'r caethiwed tymor byr di-werth hwn a achosir gan bleser. Mae pobl allan yna, yn aros yn gryf ac yn ffycin credu ynoch chi'ch hun. Mae'n farathon, cawsoch chi i gyd hyn.

Adroddiad 60 Dydd

Ffocws: Gallaf ddweud yn wirioneddol fod fy ffocws hefyd wedi gwella'n sylweddol. Rwyf wedi sylwi yn ystod fy sesiynau myfyrio ei bod yn sylweddol haws clirio fy meddwl o'r holl feddyliau bullshit diwerth ar hap sy'n dod i mewn i'm meddwl. Hefyd, rydw i'n fyfyriwr peirianneg mewn 50 ysgol beirianneg orau yn yr Unol Daleithiau ac rydyn ni'n cael llawer o waith i'w wneud. Mae fy sgiliau astudio wedi bod yn wych ac rydw i'n fwy cynhyrchiol a chanolbwyntiedig nag erioed. Rwy'n darllen llyfrau bob dydd ac yn dysgu pethau nad oes neb yn eu dysgu i chi.

Awgrym: darllenwch lyfrau, treuliodd unigolyn ei oes yn dysgu'r wybodaeth y maen nhw'n ei rhoi yn y peth hwnnw, gall eich helpu chi i gyflawni'r pethau rydych chi am eu cyflawni. Os ydych chi'n rhy brysur yna ewch i glywadwy a chael eu treial am ddim a gwrando ar y llyfr ar gyflymder 1.5x wrth i chi gymudo. Darllenwch lyfrau am unrhyw beth rydych chi ei eisiau, cariad, menywod, gwaith, hanes, crefydd, arian, cymdeithasol, dibyniaeth. O ddifrif, os oes gennych ddiddordeb mewn rhywbeth mae yna lyfr da arno mae'n debyg.

Cofion o Blentyndod Yn dod yn ôl

Rydw i wedi bod yn lân (dim PMO o gwbl) ers tua wythnos a hanner nawr a phan ddeffrais y bore yma, roeddwn i'n cael atgofion byw ohonof fy hun fel plentyn nad ydw i wedi meddwl amdano ers blynyddoedd.

Roeddwn i'n meddwl tybed, a yw'n ymddangos bod unrhyw un arall yn casglu hen atgofion y maen nhw wedi teimlo eu bod ar goll neu na allent eu cofio wrth i chi fynd yn hirach heb unrhyw PMO?

Ar ôl 7 mis, rydw i wedi pasio fy GED o'r diwedd ac mae diolch mawr yn mynd i NoFap a phawb sydd ynddo.

Sgôr iaith: 162

Sgôr Astudiaethau Cymdeithasol: 169

Sgôr Mathemateg: 167

Sgôr gwyddoniaeth: 167

Dyma oedd fy sgorau ar y GED ac rydw i mor hapus fy mod i o'r diwedd wedi gallu pasio gyda'r fath sgôr er na wnes i erioed gyrraedd yr 8fed radd.

Gan na wnes i erioed i radd 8th, bu'n rhaid i mi ddysgu llawer o bethau newydd nad oeddwn erioed wedi eu hadnabod o'r blaen o'r blaen, fel algebra, geometreg, daeareg a phynciau uwch. Rwy'n rhoi llawer o waith i astudio pob un o'r pynciau ac roedd yn anodd iawn.

Rwy'n teimlo bod llawer o'r llwyddiant hwn wedi dod o NoFap oherwydd ei fod wir wedi helpu gyda niwl fy ymennydd a'i gwneud hi'n haws i mi astudio ar gyfer fy mhrofion a chanolbwyntio arnynt. Fe wnaeth NoFap fy helpu i basio’r prawf ac yn fy mwyslais ac rwy’n ddiolchgar yn dragwyddol amdano. Nid wyf yn credu y byddwn wedi gallu pasio heb NoFap oherwydd fe helpodd fi gymaint yn ystod y mis diwethaf yn unig.

Diolch yn fawr iawn i'r gymuned NoFap ei hun am gynnig cyngor ac awgrymiadau pryd bynnag yr wyf yn gofyn amdano. Ar un adeg, yr oeddwn yn mynd i roi'r gorau iddi oherwydd ei fod yn rhy anodd, ond / u / Eternal_Horizon Fe'i cynorthwyodd trwy gysylltu â mi i rai tudalennau www.yourbrainrebalanced.com ac maent wedi fy helpu i wella mewn ffyrdd mawr a dramatig. Rwyf wrth fy modd â'r gymuned hon am yr hyn ydyw a dyna'r rheswm pam fy mod yn creu cyfrif reddit.

Blynyddoedd 10 o Masturbation, Yn Ymatal Am Ddiwrnodau 30, Beth Rwy'n Teimlo!

Credwch fi, mae'n gwella'ch cof yn fawr (Dwi ddim yn cael trafferth cofio geiriau neu enwau mwyach, dim ond i chi feddwl amdano ac mae yno i chi!). Llawer gwell ffocws a sylw, fel rydw i wedi dweud yn gynharach eich bod chi'n byw yn y foment, rydych chi'n ceisio prosesu pob gwybodaeth y mae eich llygaid yn ei gweld, (Dyna oeddwn i'n ei olygu wrth fyw yn y foment) yn hytrach na syllu ar beth fel zombie. Efallai eich bod chi'n meddwl fy mod i'n Gor-ddweud, ond rydych chi'n teimlo eich bod chi'n cerdded i fyny yn syth a gyda mwy o hyder. Dyma beth roeddwn i'n teimlo hyd yn hyn, Peidiwch â chael unrhyw ferch eto (DALWCH UNIG) …… .. 😉

Mae'n wirioneddol yn gwella eich ffordd o fyw i bobl, felly gadewch i ni barhau i ysgogi ein gilydd a CHWEUD YR HYN AR GYFER BYWYD!

Nofap Ac Astudio! HOLYBRAIN!

Mae hyn yn ddynion anhygoel o'r dydd rwy'n darganfod bod nofap nawr yn cael llai o niwl ac ymennydd yr ymennydd heddiw. Fe wnaeth yr athro / athrawes fy nghyfarchio. Im imi i ddechrau siwrnai newydd! Diolch amdanoch chi i gyd!

Mae gen i gof ffotograffig ffycin nawr! Darllenwch hyn

NoFap Day 55: Felly yr oeddwn yn yr ysgol yn gwneud labordy ar gyfer dosbarth cem ac mae'r athro yn tynnu rhywfaint o bethau pwysig am theori labordy ar y bwrdd gwyn. Mae pawb yn rhedeg i gael eu nodiadau, ond rwy'n teimlo rhywbeth rhyfedd, fel y dwi'n gwybod fy mod i'n cofio hynny, a phan fyddaf yn dod adref yn ddiweddarach, rydw i wedi ffotograffio'r bwrdd gwyn yn fy meddwl. Rwy'n cofio pob peth ffycin yno 😀

Arhoswch frodyr cryf

Pa welliannau ydych chi wedi'u gweld yn rhoi i fyny ar porn? (Angen cymhelliant)

dekrizs

Eglurder meddwl oedd y budd gorau absoliwt. Nid oedd fy ymennydd yn chwarae tynfa o ryfel rhwng bod yn normal a rhywioli pob merch a welais. Hefyd, roedd gen i fwy o egni meddyliol a chorfforol i'w neilltuo i hobïau, perthnasoedd, ysgolion, ac ati. Roeddwn i'n synnu faint o porn a suddodd oddi wrthyf ar ôl i mi roi'r gorau iddi.

efallaiaswelltiau

Rwy'n credu ei fod wedi caniatáu imi ganolbwyntio mwy ar wneud penderfyniadau yn fy mywyd yr oeddwn i'n arfer eu hosgoi a throi at porn. Dechreuais gael problemau gyda gafael marwolaeth ac mae hynny wedi fy ysgogi i roi'r gorau i ddefnyddio porn. Rwy'n gallu aros ar y dasg gyda phethau eraill yn fy mywyd. Yn llythrennol mae gen i restr i'w gwneud sydd wedi cachu arni 3 blynedd yn ôl rydw i'n mynd i'r afael â hi o'r diwedd.

schodawg

I mi'r gwelliant symlaf, a mwyaf, oedd fy mod i'n cysgu mwy. Nid wyf yn treulio amser yn y nos yn syrffio am y fideo perffaith hwnnw er mwyn i mi allu chwalu angen cyn i mi fynd i gysgu. I mi mae'n hollol chwyldroadol faint o amser yn y nos rwy'n ei gael yn ôl yn syml trwy beidio â gwylio porn.

Cwymp 2015: Wedi'i osod ar Brawf Academaidd. Gwanwyn 2017. Rhestr y Deoniaid. GPA uchaf yn fy mywyd.

Ni allaf gofio pryd y dechreuais fastyrbio (credaf y 6ed radd, felly 12-13ish). Ond dyna pryd roeddwn i yn yr ysgol ganol ac yn raddol gwaethygu a gwaeth yr holl ffordd i amser Nadolig eleni (Iau 20 oed yn y coleg). Trwy ryw ras gan Dduw darganfyddais Nofap a newidiodd fy ffordd o feddwl. Rydw i wedi bod ar y cwest hwn ers y Nadolig. Rydw i wedi methu ddwywaith ac fe wnes i godi yn ôl a dal ati.

Nid oeddwn erioed yn fyfyriwr cymhwysol erioed cyn y semester diwethaf. Fe gyrhaeddais i a gwnes i'r lleiafswm moel. Ond mi wnes i lithro'n llonydd a glanio ar Brawf Academaidd yn fy ysgol yn y pen draw ar ôl semester Fall 2015. Roedd hyn yn golygu pe na bawn i'n codi fy ngraddau o fewn y semester nesaf, byddwn i'n cael fy nghicio allan o'r ysgol. Roedd hyn ar anterth fy nghaethiwed rwy'n teimlo. Roeddwn i'n gwylio bob dydd am oriau. Oedd allan o siâp. Doeddwn i ddim yn poeni amdanaf fy hun, na fy astudiaethau, a deuthum yn isel fy ysbryd i'r pwynt o feddwl tybed a oeddwn hyd yn oed eisiau bod o gwmpas bellach.

Ond ers i NoFap ddod i mewn i'm bywyd, cymhwysais yr hyn a ddysgais gennych i gyd yn fy mywyd fy hun. Y semester hwn, cyflawnais GPA 3.45 ac nid yn unig ydw i oddi ar y Prawf Academaidd, ond flwyddyn a hanner yn ddiweddarach rydw i ar restr y Deon. Rwyf wrth fy modd yn dysgu ac yn caru fy mywyd. Mae gen i gariad hardd sy'n fy nghefnogi ac wedi dangos i mi sut beth yw cariad go iawn, nid dim ond sgrin gyda merched afrealistig ffug. Erbyn hyn rydw i wir wedi sylweddoli bod porn yn rhywbeth y galla i fyw hebddo, rhywbeth yr oedd ANGEN i mi fyw hebddo.

Mae bywyd yn gymaint o fwy hardd a chyflawn. Gweithiwch frodyr caled.

Nid yw niwl yr ymennydd yn unrhyw jôc.

Dim ond fent yw hon i ddod yn ôl ati pan fydd ei hangen arnaf. Rydw i wedi dioddef o feddwl cymylog ers amser maith. Yna cefais streak o dros 50 diwrnod yn mynd a'i gyfuno â mynd i'r gampfa, bwyta'n iach a meddylfryd cadarnhaol ar y cyfan ac yn sicr ddigon, fy mhen clir oedd y budd mawr rydw i wedi sylwi arno. Nid wyf wedi teimlo cymaint â hyn o reolaeth ers amser maith. Am ryw reswm, rydw i wedi caniatáu fy hun i ailwaelu unwaith ar ôl 55 diwrnod. Ac i fod yn onest, nid oedd hyd yn oed mor ddrwg â hynny. Anghytuno â mi ar y pwynt hwn, ond dyma fy mhrofiad.

Ni wnaeth yr un ailwaelu hwnnw ar fy mhen fy hun fy mrifo. Rwy'n dyfalu nad oedd yr ail un 10 diwrnod ar ôl y cyntaf ddim chwaith. Yr hyn a wnaeth fy mrifo oedd i hyn wneud i mi ddatblygu meddylfryd nad yw porn mor ddrwg â hynny mewn gwirionedd a ganiataodd imi ailwaelu fwy a mwy gyda llai o ddyddiau rhyngddynt nes fy mod yn ôl yn ôl lle dechreuais. A dyfalu beth? Mae fy meddwl mor niwlog heddiw fel mai prin y gallaf ganolbwyntio ar unrhyw beth. Cysgais fel uffern y dyddiau diwethaf. Rwy'n drist trwy'r dydd am ddim rheswm. Bydd pethau'n gwella eto yn y pen draw, rydw i wedi'i weld fy hun ac rwy'n gwybod ei fod yn wir. Fi jyst angen i wthio drwodd a pheidio â gadael i fy hun ailwaelu eto.

A wnaeth ymatal rhag porn godi'ch cof?

golchwr coll

Nid wyf yn credu ei fod yn miniogi'ch cof, yn debycach eich bod yn tynnu llai o sylw, felly gallwch ganolbwyntio mwy a chofio?

Tim-112

Byddwn i'n ei ddisgrifio fel eglurder meddwl. Mae defnydd pornograffi cymhellol fel arfer yn cael ei gyplysu â a / neu'n cymell meddylfryd hypersexual. Mae hyn yn golygu bod ciwiau rhywiol yn tynnu sylw'r ymennydd yn aml, naill ai meddyliau mewnol neu ysgogiadau yn yr amgylchedd allanol. Heb y gwrthdyniadau mynych hynny a'u hymatebion ffisiolegol sy'n cyd-ddigwydd [mini "uchafbwyntiau"], mae'r ymennydd yn gweithredu'n llyfnach.

Niddo_87

Credaf hefyd mai'r gydberthynas yw hyn. Rydych chi'n tueddu i fod â llai o sylw gyda meddyliau rhywiol felly rydych chi'n llenwi'r “gofod” hwn gyda phethau defnyddiol yn lle.

bigboobz74379

Ydw. Nid yn unig y mae cof yn gwella. Rydw i'n teimlo fel fy rhesymeg a'm gallu i resymu yn codi hefyd. Cefais dda iawn ar fathemateg eleni pan benderfynais i roi'r gorau iddi.

His_Dudeness1993

Ydw, mae eich meddwl yn porn yn llythrennol yn ysgogi'r ymennydd, yn ffugio'r ganolfan wobrwyo, y hippocampws, y lobiau blaen.

ADHD a nofap.

Helo. Dechreuais nofap i wella fy ADHD. Nawr roeddwn yn amheugar ar y dechrau ond yna gwnes ychydig o ymchwil ar Wikipedia. Roeddwn i'n arfer cymryd Strattera a Wellbutrin. Mae Sttratera yn cynyddu norepinephrine ac mae Wellbutrin yn cynyddu norepinephrine a dopamin yn eich ymennydd. (Mae ADHD yn digwydd pan fydd gennych norepinephrine a dopamin isel yn eich cortecs rhagarweiniol.)

Yna, fe wnes i ymchwilio i'r hyn sy'n digwydd yn eich ymennydd pan fyddwch chi'n profi orgasm. Yn y bôn, mae orgasm yn wledd dopamin a norepineffrine yn eich ymennydd a'ch nerfau. (Ar ôl orgasm, canfyddir norepineffrine yn eich llif gwaed.)

Cysylltais y dotiau a phenderfynais roi cynnig ar nofap. Ar ôl blynyddoedd o PMO, mae'n rhaid bod fy nerbynyddion norepinephrine a dopamin wedi mynd yn eu blaenau, gan achosi symptomau ADHD. Ymgynghorais â fy seiciatrydd ac roedd hi'n amheugar. Ond mi wnes i benderfynu rhoi cynnig arni beth bynnag. Rhoddais y gorau i meds ADHD a dechrau nofap.

Roedd yr ychydig ddyddiau cyntaf wedi bod yn uffern llwyr. Roedd fy ADHD ar steroidau. Ni allwn hyd yn oed orffen gwylio fideo YouTube 3 munud. Roeddwn yn aflonydd ac ni allwn aros mewn un lle am fwy na munud. Roedd fy nhrwyn yn stwff ac nid oeddwn yn byw. Prin fy mod yn bodoli.

Yna ar ôl wythnos y dechreuodd y symptomau ymuno.

Stori hir yn fyr, rydw i'n 46 diwrnod i mewn ac mae fy ADHD wedi diflannu. Gallaf orffen tasgau ac mae hyn yn anhysbys yn fy mywyd. Rwy'n dymuno imi ddarganfod nofap pan ddechreuais yn yr ysgol uwchradd oherwydd bod fy GPA yn ddrwg iawn ond rwyf mor hyped i adeiladu fy mywyd fy hun gyda fy ffocws newydd. Yn y cyfamser, dysgais godio a gwneud ap syml ac mae'n rhoi ychydig o bychod i mi bob dydd mewn refeniw ad. Nid yw'n ddim byd mewn gwirionedd ond mae'n dal i fod y cyflawniad cyntaf erioed yn fy mywyd ac rwy'n falch ohono.

Nid wyf yn poeni am gael merched na bod yn alffa na dim. Mae bod yn rhydd o ADHD yn unig yn werth chweil. Mae NoFap yn gweithio. Nid wyf bellach yn gwastraffu oriau yn pori gwefannau diwerth ar y Rhyngrwyd. Ac yn syml, dwi ddim eisiau gwneud hynny. Nid wyf hyd yn oed yn pori cymaint â hynny ar Reddit. Mae gen i gymaint o amser bob dydd.

Yn wreiddiol roeddwn i'n mynd i ysgrifennu'r post hwn pan wnes i daro marc 90 diwrnod ond penderfynais ei wneud heddiw.

Pob lwc ar eich taith, fapstronauts.