Rwy'n eithaf hongian - rydw i wedi sylweddoli bod hyn yn sbardun i mi a dyna'n union pam rydw i'n canolbwyntio fy egni ar gydnabod yr hyn sydd wedi gwella dros y 18 diwrnod diwethaf. Rydw i wedi ei wneud wedi pythefnos ddiwethaf tua 5 gwaith, yna byddwn i'n cael cocksure a'i chwythu yn “ddamweiniol”. Mae'r flwyddyn ddiwethaf wedi bod yn wallgof wrth ail-lunio fy hun. O a gyda llaw, rydw i'n 22, wedi bod yn fflapio bob dydd, fel arfer sawl gwaith y dydd ers pan oeddwn i'n 10. PIED ers 16 neu'n gynharach; ffetysau rhyfedd ers yn ôl pob tebyg 13. Ceisiodd Nofap o ddifrif am y flwyddyn ddiwethaf. Wedi gwybod am broblemau a achoswyd gan porn ers 17 pan ddarllenais “The Brain that Change Itelf”. Ond dwi'n digress. Dyma beth rydw i'n ei wneud.
Deiet cetogenig -
- http://eatingacademy.com/nutrition/ketosis-advantaged-or-misunderstood-state-part-i
- http://authoritynutrition.com/how-sugar-makes-you-addicted/
- Mae'r corff yn defnyddio cyrff asid brasterog a ceton fel tanwydd yn lle glwcos. Meddyliwch amdano fel injan (eich ymennydd) gan ddefnyddio gwell tanwydd. Mae'n effeithio ar swyddogaeth wybyddol; i bobl sy'n dueddol o gael ffitiau mae'n eu lleihau neu'n eu dileu trwy leihau niwrodrosglwyddyddion sy'n cyffroi'r ymennydd a chynyddu'r rhai sy'n ei dawelu (gaba). I lawer mae'n cael effeithiau ar iselder a phryder a dyna beth rydw i wedi'i brofi. Mae carbs syml (siwgr wedi'i buro, blawd ac ati) yn sbardun i mi. Mae'r diet hwn yn fy ngalluogi i fod yn fwy ystyriol, oherwydd eu heffeithiau ar gemeg niwro ond hefyd oherwydd bod yn rhaid i chi fod yn ymwybodol o'r hyn rydych chi'n ei fwyta trwy'r amser. Mae carbs ym mhobman ac mae'r diet yn caniatáu ar gyfer tua 30 gram net y dydd.
Ffitrwydd -
- Rwy'n codi bob dydd. Rwy'n cymryd diwrnod i ffwrdd os ydw i'n teimlo'n flinedig neu'n boenus ond yn gyffredinol bob. sengl. Dydd. Mae'n debyg eich bod chi'n meddwl fy mod i'n gor-hyfforddi - does dim ots gen i. Rydw i'n caru e. Mae'n ornest yn fy nhrefn. Yn clirio fy mhen, yn cael fy ngwaed i bwmpio, yn fy ngwneud i'n hapus. Os ydych chi'n newydd i godi, ceisiwch gael rhaglen ar-lein, mae hon yn wych. Nid oes raid i chi ei wneud yn berffaith, ond dyna ddylai fod y nod terfynol - cwblhau pob ymarfer corff 100% a chynyddu pwysau yn gyson.
- http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
- Mae cael rhywfaint o ymosodiad preworkout yn wych, rydw i hefyd wedi defnyddio 1MR a jack3d. Peidiwch â chael C4 oherwydd bod y mam-chwilwyr hynny yn GNC yn ei awgrymu bob tro - rwy'n siŵr eu bod yn cael comisiwn ganddo. Mae Ginseng yn dda ar gyfer egni preworkout hefyd. Mae protein maidd yn dda, felly hefyd yn bwyta llawer o brotein rhad fel tiwna neu gyw iâr. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael y macros yn iawn yn enwedig os ydych chi'n gwneud y diet cetogenig.
- Rwy'n ychwanegu gydag olew pysgod, D3, sinc ac multivitamin.
Hunan-welliant -
- Rwyf wedi dod i dderbyn egwyddor gyffredinol syml; naill ai nid yw pobl byth yn newid neu maen nhw bob amser yn newid. Dwi wedi dewis yr olaf. Dylai eich darlleniad cyntaf fod The Slight Edge gan Jeff Olson. Persbectif anhygoel Fuckin.
- Os nad oes gennych System 7 Bywyd, lluniwch un. Nawr. Darllenwch y llyfr Think and Grow Rich; yr un syniad ydyw.
- http://www.highexistence.com/7life-system-the-simple-structure-that-will-change-your-life/
- Nid yw Bwdhaeth yr hyn yr ydych chi'n meddwl ei fod gan Steve Hagen yn ddarlleniad gwych ar gyfer deall y meddwl - yr hyn sy'n rhaid i chi ei goncro dros y siwrnai hon.
- Gwneud Arferion, Torri Arferion gan Jeremey Dean. Hunan-esboniadol.
- Tanysgrifiwch i'r is-beiriant rhwygo. Darllenwch bopeth. Derbyniwch y ffaith y bydd menyw byth yn dy garu di-amod, ac yn iawn mae bywyd yn gwneud llawer mwy o synnwyr ac mae gen ti gymhelliant enfawr i newid popeth.
- Mae'r seduction subreddit hefyd yn llawn cachu da.
- Defnyddiwch apiau - mae HabitFlow Pro wedi bod yn enfawr i mi. Fel 2 fwced a'i arferion syml ac effeithlon iawn ar gyfer rheoli a rhaglennu arferion.
- Mae app a enwir Ers traciau fy strociau, eithaf mawr. Rhoi'r gorau i ysmygu sigaréts, chwynnu, lleihau alcohol yn sylweddol.
- Oyster yw'r llinach net o lyfrau, ap syml hawdd ei ddefnyddio a mynediad at hanner miliwn o lyfrau. Mae ar eich ffôn fel y gallwch chi ddarllen bob amser, yn enwedig llyfrau hunan-wella.
- Mae mintys yn enfawr ar gyfer rheoli cyllid.
- Myfyrdod - bod yn ystyriol yw enw'r gêm nofap. Mae'n hawdd, gall unrhyw un ei wneud ac nid yw'n cymryd llawer o amser.
- http://marc.ucla.edu/body.cfm?id=22
Fflatlin -
- Nid wyf yn cael ysfa ddifrifol. Ond nid yw fy rhywioldeb wedi marw chwaith. Dydw i ddim yn profi cachu allan, oherwydd dwi'n gwybod sut mae hynny'n mynd, ond dwi'n cymryd bod fy swyddogaethau dick yn well na'r arfer ac rydw i'n mynd at ferched beth bynnag. Rydw i ar fodd caled ond byddaf yn fuck gyda modd hawdd.
Newidiadau -
- Gostyngiad enfawr mewn pryder cymdeithasol. Yn amlwg yn niwrnod 5 fel arfer, ond wrth i mi barhau rwy'n gweld gwelliannau. Mae Nofap wedi fy ngalluogi i dorri allan o gragen; Mae TheRedPill yn dysgu fy sut i gario fy hun nawr fy mod i'n rhydd.
- Mwy o egni, hunanddisgyblaeth ac arferion gwell.
- Mwy o hyder gyda merched; ddim ofn gofyn am rif a chael eich gwrthod (penwythnos cyntaf yn ôl yn y coleg ac rydw i'n 3/4), ddim ofn gwneud cyswllt llygad / fuck llygad. Rwy'n cymryd mwy o le, rwy'n fwy ymwybodol o iaith fy nghorff, mewn sefyllfaoedd cymdeithasol rwy'n fwy ymwybodol.
- Mae'r llais yn ddyfnach. Gallaf agor fy llygaid yn fwy - fel mae gen i fwy o reolaeth dros gyhyrau fy wyneb neu rywbeth .. ddim yn siŵr haha.
- Dal ddim prawfddarllen cachu. Esgusodwch y typos. Mae croeso i chi anfon rhai awgrymiadau ataf trwy PM. Rydw i wedi bod yn ceisio chwarae mwy o ran yn y subreddit oherwydd rydw i wedi newid fy mywyd yn ddramatig mewn blwyddyn a nofap oedd y wreichionen. Rwy'n cofio darllen y gallai hyn fod y peth anoddaf y byddaf byth yn ei wneud. Y mae, ond diolch i nofap, rydw i'n dod i'r arfer o fwynhau heriau anodd. Gobeithio y bydd hyn yn helpu rhai pobl.
TL; DR: nofap yn gweithio
by RealRG
;