Rydw i wedi bod yn darllen ac ysgrifennu ar y reddit hwn ers cryn amser bellach ac rydw i wedi cyflawni fy nod NoFap cyntaf o'r diwedd, sef mynd 100 diwrnod heb fapio na porn.
Pam ddechreuais i NoFap
Y rheswm mwyaf uniongyrchol i mi oedd fy mod yn profi ED gyda merch a oedd fwy na thebyg mor agos ag y gallwch gyrraedd perffeithrwydd mewn lleoliad heblaw porn. Roeddwn yn forwyn ac roedd gen i ED yn y gorffennol ond dim ond tybio mai oherwydd fy mhartner na chefais fy nenu’n fawr iddo. Ond y ferch hon oedd fy union arddull, y person melys, cyntaf i mi agor iddi mewn gwirionedd. Mewn gwirionedd, cyn y ferch hon roeddwn bob amser yn ofni agosatrwydd; bob amser yn meddwl nad oeddwn yn ddigon da, nad oeddwn yn ddigonol ac roeddwn yn cau fy hun oddi wrth unrhyw berthynas. Yr ED oedd y prif reswm na wnaeth pethau weithio allan gyda'r ferch “berffaith” hon.
Roeddwn i wedi clywed am effeithiau negyddol fastyrbio a porn o'r blaen, mewn darnau a darn, yma ac acw. Fwy na hanner yr amser daeth y rhain o safbwynt Catholig a wrthodais, ond ar adegau eraill byddai hyn yn dod o ffynhonnell hollol niwtral hefyd. Dechreuais gydnabod hefyd fod fy nefnydd o porn a'r amlder yr oeddwn yn mastyrbio yn cynyddu gormod. Byddwn i'n ei wneud 5-6 gwaith y dydd, IAWN yn araf. Byddai'n cymryd y rhan fwyaf o fy amser rhydd ac nid wyf yn hoffi gwastraffu fy amser (ac eto yn eironig, gwastraffais lawer ohono). Hefyd, doedd gen i ddim llawer o egni na ffocws pan oeddwn gartref oherwydd bod porn ar gael bob amser.
Rhoddodd hyn, ynghyd â'r ED, reswm cryf imi fynd ar drywydd NoFap. Ar y dechrau, roeddwn i'n meddwl mai dim ond y porn ydoedd. Felly ar ôl y toriad, rhoddais y gorau i'w wylio, yn gyntaf am wythnos, yna goryfed wedi'i raglennu ar y penwythnos; yna 2 wythnos heb porn, goryfed arall ar y penwythnos. O'r diwedd mis gyda goryfed arall. Yn ystod yr ymataliad hwn o porn, fe wnes i “ymladd yr ysfa” trwy fastyrbio heb porn. A oedd yn y bôn yn golygu fy mod yn dal i fastyrbio llawer. NI WNAF PROFIAD UNRHYW GANLYNIADAU SEFYLLFA GAN ABSTAINIO GAN PORN YN UNIG ond yn dal i barhau â'r fastyrbio.
Ar ôl yr ymdrechion cyntaf hyn, penderfynais roi'r gorau i fastyrbio hefyd. Roedd ffrind i mi wedi dweud wrtha i (yn eithaf ar hap) na wnaeth fastyrbio am 4 mis unwaith ac fe roddodd hyn y syniad i mi o geisio hefyd. Pan ddechreuais byddwn yn dweud wrth 3-4 o fy ffrindiau agosaf “Mae wedi bod yn wythnos… mae wedi bod yn 3 wythnos” ac ati. Roedd yn rhan gyffrous o’r broses i wylio diwrnodau’n mynd heibio. Sy'n dod â ni i…
Mae'r broses
Canfûm nad oedd ymladd yr ysfa yn anodd iawn ond mae'n debyg bod hyn oherwydd amgylchiadau manteisiol. Dechreuais NoFap yn ystod blwyddyn goleg brysur iawn. Roedd yn rhaid i mi aros yn y llyfrgell trwy'r dydd. Rwy'n cofio yn ystod y 3 wythnos gyntaf y byddwn i'n cael fflachiadau o olygfeydd porn trwy'r amser a byddwn i'n wirioneddol gorniog. Ond doeddwn i ddim yn mynd i dynnu fy nhrochwr yn gyhoeddus, felly aeth pethau'n llyfn. Cyplyswyd y cyplysu hwn â meddyliau fel “Nid wyf am adael i ED ddifetha perthynas eto”… rheswm cryf dros aros ar y trywydd iawn. Hefyd, efallai bod y ffaith fy mod i eisoes wedi stopio gwylio porn (er fy mod yn dal i fastyrbio) wedi bod o gymorth.
Edging : Rwyf wedi ymylu ychydig rai dyddiau. Peidiwch byth am gyfnodau hir (eiliadau ar y mwyaf) ond ar un adeg bu bron i mi gyrraedd orgasm. Nid yw hyn yn wych gan fod ymylu yn rhoi rhuthr dopamin i chi ... mae'n dal i fastyrbio. Ond wnes i ddim ailosod y bathodyn. Ar hyn o bryd, nid wyf wedi bod â'r awydd i ymylu am 2-3 wythnos eisoes felly mae pethau'n mynd yn wirioneddol wych ar hyn o bryd.
Breuddwydion gwlyb : Fe ges i gyfanswm breuddwydion gwlyb 6-7 efallai, gyda 4-5 allyriad nosol. Roeddwn yn wirioneddol gyffrous i gael y rhain gan fod fy ffrindiau i gyd wedi profi hyn ac roedd y ffaith fy mod wedi cael allyriad nosol yn gwneud imi deimlo ychydig yn fwy normal. “O'r diwedd rydw i'n ailosod” meddyliais. Cefais ymdeimlad o euogrwydd ar ôl yr allyriadau hyn. Yn aml, roedd y breuddwydion cysylltiedig yn olygfeydd porn budr iawn ac roeddwn i'n breuddwydio fy mod i'n gwylio porn yn y broses. Daeth yr ymdeimlad o euogrwydd o’r ffaith fy mod yn meddwl fy mod yn gwylio porn pan oeddwn wedi addo i mi fy hun i beidio. Mae'r teimlad hwn o euogrwydd yn diflannu yn gyflym iawn ond roedd yn dal i fy mhoeni ychydig. Roedd darllen i fyny ar Reddit wedi helpu llawer.
Mae'r canlyniadau
O ie, dyma'r rhan gyffrous. Yn gryno mae NoFap yn rhoi ymdeimlad o heddwch mewnol i chi sydd yn ei dro yn eich gwneud chi'n fwy hyderus. Teimlais fy mod wedi dod yn llawer mwy cytbwys ac mae'r effaith yn cynyddu'n araf. Mae yna ddeinameg “brig / cwm”: y copa cyntaf oedd y pwerau a gefais ar ôl 2-3 wythnos. Mae hyn yn ymdeimlad gwallgof o les, roeddwn i'n teimlo fy mod i ar gyffuriau. Roedd pobl yn gofyn imi a oeddwn i'n cymryd cyffuriau. Ar ôl 1 wythnos o bwerau, dychwelais i gyflwr mwy sefydlog ond roeddwn yn dal i fod yn llawer mwy “canolog” na phan oeddwn yn PMOing.
Nid yw agweddau buddiol NoFap wedi dod i ben i mi eto. Mae'n parhau i wella. Rwy'n profi mathau o “lefelau uwch” bob 20-40 diwrnod. Y diwrnod cyn ddoe, deffrais a theimlais fy mod wedi newid yn gadarnhaol. Mae'n deimlad diriaethol iawn ac mae'n parhau i adeiladu ac mae cynnydd mewn hyder yn cyd-fynd ag ef.
Ymarfer bach i atgyfnerthu eich hyder a'ch hunan-barch: pryd bynnag rydych chi eisiau gwneud rhywbeth ond peidiwch â'i wneud oherwydd eich bod chi'n ddiog neu ychydig yn ofnus neu mae'r gweithgaredd yn annymunol, DEWCH EICH BUTT A GWNEWCH UNRHYW UN.
Er enghraifft, os wyf am gael golosg ac nad oes un yn y tŷ, af allan i'w brynu, er y bydd yn cymryd tua 10 munud i mi a fy mod yn y broses o wneud rhywbeth sydd fel arall yn ddiddorol a ddim eisiau dod oddi ar fy nghadair. Os ydw i eisiau rhywbeth, rwy'n gorfodi fy hun i fynd i'w gael.
Daeth y domen hon o lyfr “pickup” gan foi o’r enw 60 mlynedd o her. Nid wyf hyd yn oed yn PUA uchelgeisiol ond rwyf wedi darllen llawer o ddeunydd ar y pwnc heb ei gymhwyso erioed. Roedd y rhan fwyaf ohono'n ymddangos yn ddirdynnol ac yn afrealistig. Yr unig 2 lyfr a wnaeth glicio a gwneud i mi ddeall pethau yw'r un wrth 60 mlynedd o her a llyfr Mark Manson, y ddau yn eithaf tebyg ond yn archwilio gwahanol agweddau o'r un syniad mawr - gonestrwydd. Byddwn yn awgrymu eich bod yn cael yr her fesul 60 mlynedd, hyd yn oed os nad ydych chi, fel fi, yn bwriadu gwneud unrhyw “stwff PUA go iawn”, mae'n llyfr da ar sut i fod yn ddyn.
Defnyddiwch y domen hon wrth wneud NoFap a dylai eich lefelau hyder gynyddu'n amlwg.
Rydw i wedi bod yn llawer mwy agored nawr: Rwy'n siarad pan nad wyf yn hoffi rhywbeth. Yn y gorffennol, ni chafodd fy emosiynau eu twyllo'n llwyr ond roeddwn wedi dod yn feistr ar eu digalonni a'u cuddio a byddwn yn gwbl anymatebol i 95% o'r pethau a oedd yn fy mhoeni. Nawr dwi'n dweud pethau. Rwy'n ei wneud yn bwrpasol oherwydd rwy'n credu ei fod yn rhan o'r llwybr i ddod yn fod dynol arferol eto. Ond mae hefyd yn teimlo'n dda gadael i bobl wybod nad ydych chi'n hoffi'r hyn maen nhw'n ei wneud a pheidio â bod yn derbyn “boi neis” trwy'r amser.
Gwelliannau anhygoel ar hap:
- Rhoddais y gorau i frathu fy ewinedd! Mae'n wallgof. Rydw i wedi bod yn brathu fy ewinedd ers pan oeddwn i'n 5 oed. Maen nhw'n edrych yn hyll iawn. Rydw i wedi ceisio stopio 3-4 gwaith ond erioed wedi llwyddo, fodd bynnag, ers diwrnod 88 neu rywbeth felly, rhoddais y gorau i'w wneud, HEB DDIGWYDDIAD YN DIGWYDD. Mae'n rhyfedd, wn i ddim pam ei fod yn digwydd a gobeithio y bydd yn para. Gwnaeth yr un manylyn hwn imi sylweddoli y bydd gwelliannau yn parhau i ddod ar ôl y cyfnod o 90 diwrnod.
- Roedd gen i amheuon anymwybodol ynghylch fy ngallu i amddiffyn fy hun. Amlygodd hyn yn fy mreuddwydion: byddwn yn taro rhywun a byddai'r taro mor wan fel y byddai'r unigolyn naill ai'n chwerthin neu byddwn yn teimlo fy mod wedi fy nghofleidio bod fy streic yr un mor wimpy. Rwy'n gwybod ei fod yn swnio'n rhyfedd. Yn enwedig fy mod i wedi bod yn mynd i'r gampfa ers 6 blynedd bellach, dwi ddim yn edrych yn super buff, ond yn fwy na'r mwyafrif o fechgyn dwi'n eu nabod ac os ydw i'n taro rhywun, dwi'n gwybod ei fod yn mynd i brifo. Ac eto parhaodd y freuddwyd hon i ddod yn ôl lawer. Ers diwrnod 50 neu fwy, MAE'R DREAM HON WEDI DISGRIFIO. Mewn gwirionedd credaf imi freuddwydio ar ryw adeg fy mod wedi dinistrio dyn yn llwyr. Fodd bynnag, nid wyf yn siŵr, ni wnes i ei ysgrifennu ar y pryd. Cadwch mewn cof nad wyf erioed wedi bod mewn ymladd difrifol o'r blaen ac NID wyf yn berson treisgar, felly nid oes angen galw'r cops. Dyma'r cynnydd mewn hyder yn siarad. BOUYA.
- Rydw i wedi dechrau edrych i fyny pan dwi'n cerdded.
- Nid wyf yn cael trafferth cynnal cyswllt llygad pan fyddaf eisiau. Fodd bynnag, rydw i fel arfer yn anghofio gwneud hynny a dim ond edrych o gwmpas fel roeddwn i'n arfer, mae'n arferiad dwfn. Mae'n rhaid i mi roi fy meddwl i'w wneud yn amlach.
- Rwy'n canolbwyntio llawer mwy ac rwy'n credu fy mod yn dysgu pethau'n gyflymach. Y ffocws yw 100% go iawn. Rwy'n credu bod fy ngallu i gofio pethau wedi dod yn well ond gallai hyn fod yn blasebo.
- Yn gyffredinol, rwy'n fwy hamddenol.
Nodau'r Dyfodol
Fy nod nesaf yw cyrraedd 250 diwrnod, yna blwyddyn, yna 2 flynedd ac yna gobeithio y byddaf yn anghofio am fapio! Mae'n ymddangos bod effeithiau buddiol NoFap yn pentyrru wrth i amser fynd heibio felly does dim rheswm i stopio! Mae'r ysfa wedi dod yn hawdd iawn ymladd nawr.
Diolch yn fawr iawn i gymuned NoFap, YN ENWEDIG i'r bobl sydd wedi ailosod eu cownteri ac wedi postio amdano. Rwy'n gwybod bod hyn yn swnio ychydig yn rhyfedd / cymedrig, ond mae'r swyddi hynny'n atgyfnerthu fy nghymhelliant. Rwy'n credu i mi fy hun “Nid wyf am i'm cownter enfawr [bravado gwrywaidd ...] newid yn ôl i ddiwrnod 1 a bod yn un o'r dynion hynny”. Gobeithio na fydd yn tramgwyddo unrhyw un ohonoch. Mae'n frwydr galed, gobeithio bod pob un ohonoch chi'n llwyddo ac yn cyflawni'r nodau rydych chi wedi'u gosod i chi'ch hun.
Mae'r frwydr yn werth chweil, peidiwch â gadael i'ch ymennydd eich twyllo i feddwl fel arall
;