Y tro cyntaf i mi erioed glywed am NF oedd pan ddangosodd ffrind redditor i mi y dudalen hon yr oedd wedi baglu arni ar hap. Fy ymateb oedd cyfaddef “o, ddyn na allwn i byth wneud hynny”, tra’n gyfrinachol yn dymuno y gallwn.
Am fisoedd cyn NF, roeddwn wedi bod yn ceisio rhoi'r gorau iddi yn barhaus, ond erioed wedi mynd heibio 3 i 5 diwrnod. A doeddwn i ddim yn meddwl fy mod i'n gaeth, roeddwn i newydd gyfrif os nad ydw i eisiau ei wneud dylwn i allu stopio.
Roedd yn llawer anoddach na hynny.
Fe gymerodd ychydig dros fis da imi ddarllen NF a chael trefn ar fy materion cyn i mi gofrestru ar gyfer bathodyn. Roedd y diwrnod hwnnw'n ddydd Gwener o'r holl ddyddiau, reit cyn penwythnos hir heb lawer i'w wneud. Rwyf eisoes wedi gwneud swydd ar awgrymiadau defnyddiol iawn y byddaf yn eu cysylltu ar waelod yr un hon a gefais trwy'r penwythnos hwnnw a thu hwnt, ond ar ôl y diwrnod hwnnw wnes i ddim edrych yn ôl. Ac oherwydd y ddyled enfawr o ddiolchgarwch sydd arnaf i chi guys a gals roeddwn i eisiau rhannu fy mhrofiadau yn y gobeithion o roi yn ôl i eraill sy'n cael trafferth gyda'r un broblem hon. Os yw'r swydd hon yn rhoi'r cymhelliant olaf hwnnw i gael bathodyn, neu i gadw'r 90 diwrnod llawn yn sicr, i un person hyd yn oed, bydd wedi gwneud ei waith.
Gadewch imi ddweud y gwir wrthych am NF yn iawn pan fyddwch yn penderfynu cymryd yr her: ni fyddwch yn gallu ei wneud. Neu, o leiaf, dyna beth rydych chi'n mynd i feddwl bob dydd eich bod chi'n ei wneud, a bydd yn teimlo mor wir fel na allwch chi ei gymryd mwy. Mae'n gaeth, a byddwch yn mynd trwy'r helbulon emosiynol a'r anfanteision o dynnu'n ôl. Y gwir yw diwrnod mae fapstronaut fel dyn yn mynd ati i ddringo mynydd tal nad yw erioed wedi cerdded cyn y diwrnod hwnnw. Ar y dechrau, bydd yn amhosibl ac yn ormod cyrraedd y marc 90 diwrnod “hudolus”, ond wrth ichi gerdded ychydig yn fwy bob tro y bydd eich cyhyrau, eich grym ewyllys, yn tyfu a bydd yn bosibl. Dyna pam mai'r cyngor gorau y gallaf ei roi ichi yw ei gymryd un diwrnod ar y tro, bob amser. Peidiwch ag edrych ar yr hyn rydych chi'n ei wneud fel ymladd rhyfel i roi'r gorau iddi am 90 diwrnod, yna mae'n ymddangos yn rhy fawr i ymgymryd â hi. Sylweddoli mai dim ond dweud unwaith yr hyn rydych chi'n ei wneud. Pan ddaw'r ysfa honno i fyny, rydych chi'n dweud na, rydych chi'n sgrechian i mewn i obennydd, rydych chi'n sgrechian yn fewnol, rydych chi'n taflu'r meddyliau hynny i ffwrdd, rydych chi'n tynnu sylw'ch hun, rydych chi'n sylweddoli faint yn well rydych chi wedi'i wneud hebddo a faint sy'n rhaid i chi ei golli wrth fynd yn ôl a dechrau drosodd ac efallai ddim hyd yn oed gyrraedd mor bell â hyn, ac nid ydych yn gadael i'r ysfa honno fynd i unman. Rydych chi'n dweud na, hynny un tro, ac rydych chi'n gwneud hynny bob tro y mae'n codi. Dyna ni. Ni fydd 90 diwrnod o gysondeb yn pweru, dim ond newid ffordd o fyw cynnil, “na” tawel pryd bynnag y bydd yr awydd ar hap yn cynyddu ac yn ceisio cydio.
Ac am yr ychydig fisoedd cyntaf, gan dduw, tynnwch sylw eich hun. Fel y dyn wrth y mynydd, rydych chi'n dal i ddatblygu'ch grym ewyllys i'w ymladd, felly peidiwch byth â gadael i haerllugrwydd eich argyhoeddi i ymylu neu eich bod chi'n ddigon cryf i fynd yno ychydig a dod yn ôl. Un diwrnod efallai eich bod chi, ond nid dim ond eto. Felly rhowch yr holl amser ac egni a hyder ychwanegol hynny sy'n dod wrth ddechrau NF i'w ddefnyddio ar fentrau eraill i gadw'ch hun yn brysur. Mae'r wythnosau cyntaf mewn gwirionedd yn frwydr tynnu sylw. (Rwy'n argymell yn fawr OpenDNS neu ryw fath arall o wasanaeth hidlo gwe, yn enwedig os daw oedi o 3 munud cyn i leoliadau newydd ddod i rym. Yn y ffordd honno, hyd yn oed os ydych chi'n methu, mae'r 3 munud yn rhoi digon o amser i chi sylweddoli nad ydych chi wir yn rhoi ' t eisiau gwneud hyn, a dadosod y gosodiadau hynny.)
Yn yr un modd y peth anoddaf i'w dderbyn am NF yw peidio byth â meddwl eich bod chi wedi gwneud. Unwaith y byddwch chi'n edrych ar “waw, rydw i eisoes wedi mynd 80, neu 100, diwrnod, rydw i mor wych” bydd yr hyder ffug yn eich baglu. Y peth mwyaf defnyddiol i mi fu, bob dydd, dweud wrthyf fy hun “X diwrnod i lawr, Y diwrnodau i fynd”. Dydych chi byth yn edrych ar yr X heb yr Y. Hyd yn oed os ydych chi ddiwrnod i ffwrdd, rydych chi dal heb wneud. Hyd yn oed os ydych chi wedi cyrraedd eich nod, dim ond eich gwyliadwriaeth sy'n gwarantu eich rhyddid o'r cadwyni hynny. Sydd, yn union fel unrhyw arfer, yn dod yn llawer, llawer haws gydag amser po hiraf y byddwch chi'n cadw ato.
Er gwaethaf yr hyn y mae rhai pobl yn ei ddweud, ni fydd NF yn eich gwneud chi'n dduw hyder a gallu, ond am yr ychydig fisoedd cyntaf bydd yn teimlo felly mewn gwirionedd. Yr hyn y bydd NF yn ei wneud yw rhoi mwy o reolaeth i chi ar eich bywyd eich hun. Mae ychydig yn debyg i'r newid o lencyndod i fod yn oedolyn. Yn lle gweithredu ar ysgogiad, byddwch chi'n dysgu hunan-ataliaeth ac ymwybyddiaeth ofalgar gydag un o'r greddfau mwyaf cyntefig, a fydd yn llifo drosodd i bob rhan o'ch bywyd ac yn gwneud i benderfyniadau eich bywyd fod yn hollol i chi.
Pan ddechreuais hyn 500 diwrnod yn ôl, cefais drafferth canolbwyntio; Ni allwn ymrwymo i nod am fwy nag wythnos ar y tro. Pryd bynnag y byddwn i'n cael diwrnod i ffwrdd, byddai'n cael ei wastraffu mewn ymgnawdoliad diog a dim byd mwy, gan wybod y gallwn i fod yn gwneud mwy gyda fy amser ac nad oeddwn i. Nawr gallaf drin wythnosau gwaith 50, 60 awr yn rheolaidd heb hyd yn oed sylwi arno, nawr rwyf wedi gallu gwneud y dewis i wneud ymarfer corff yn rheolaidd a chadw ato.
Nawr rydw i mewn perthynas yn wahanol i unrhyw un rydw i erioed wedi bod ynddo oherwydd fy mod o'r diwedd yn gallu trin fy mhartner fel bod dynol arall yn hytrach nag weithiau fel gwrthrych dymuniad (ac mae'r radd honno o ymwybyddiaeth ofalgar yn mynd yn bell gyda helpu perthnasoedd, ers i chi nawr gwyddoch yn uniongyrchol nad yw eich dymuniadau eich hun mor bwysig ag y maent yn gwneud eu hunain allan i fod, y gallwch ddweud na wrthynt am roi eraill yn gyntaf); nawr rydw i'n gweithio'n gyson ar wella fy hun yn lle dim ond dymuno y gallwn i.
A hyn i gyd o wneud NF am ychydig dros 1% o'r hyd oes disgwyliedig cyfartalog sydd gen i o fy mlaen. Dyna'r gwahaniaeth mae NF yn ei wneud, a dyna'r gwahaniaeth rwy'n gobeithio i bob un ohonoch chi.
Am restr o gynghorion ac offer i'ch helpu chi trwy'r dyddiau 90 hynny, dyma fy ngwaith ar yr hyn a wnaeth fy ngwthio arno: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8
LINK - Dyddiau 499 o NF
DIWEDDARIAD - Dyddiau 1000 o NoFap
"Pwy wnaethoch chi ddoe yn penderfynu pwy ydych chi heddiw. Ond yr hyn a wnewch heddiw sy'n penderfynu pwy ydych chi yfory. Cadwch y NoFap i gadw a byddwch yn dduw bob dydd. "
Mae hi wedi bod yn siwrnai hir, NoFap, a dwi byth yn meddwl y byddwn i'n ei wneud yn hyn o beth. Ni alla i fod wedi'i wneud heb gefnogaeth y gymuned hon a phob un ohonoch chi yn bobl anhygoel. Diolch.
Y gwir yw, nid wyf wedi mynd mil o ddiwrnodau heb PMO, ac ni ddylech feddwl amdano felly, Rydw i ddim ond wedi mynd un.
Mae hon yn frwydr y byddwch chi'n ymladd un diwrnod ar y tro. Rydych chi'n ei roi orau i chi, byddwch chi'n sgrechian mor uchel ag y mae angen i chi, cymryd cawodydd oer, gwnewch yn siwmpio, dilyn hobïau newydd, graeanwch eich dannedd a thynnu'ch sylw oddi wrth yr hen arferion hynny â beth bynnag y gallwch. Ac, rywsut, nad ydych byth yn siŵr o sut, rydych chi'n llwyddo i gael eich hun i fynd drwy'r diwrnod heb PMO. Ac nawr rydych chi wedi ei wneud yn ddiwrnod cyfan. Nawr fe allwch ddeffro y diwrnod canlynol a gwyddoch eich bod chi wedi cymryd un o'r camau mwyaf y gallwch chi eu cymryd tuag at ble rydych chi am fod, a hynny, os byddwch chi'n aros yn gryf, gallwch chi wneud hyn.
Os gallwch chi fynd trwy'r diwrnod cyntaf, mae gennych chi ynddo chi i fynd drwy'r naw deg cyntaf, a'r gweddill i ddod. Gan feddwl am NoFap fel brwydr mae'n rhaid i chi ymladd DROS GYDA, bob dydd, yn ei gwneud yn anoddach arnoch chi, ac nid yw'n wir.
Ac, ymddiriedwch fi, mae'n ei gwneud hi'n haws. Hyd yn oed nawr rwy'n ceisio aros yn wyliadwrus yn erbyn Prif Swyddog Meddygol Cyffredinol, oherwydd ei fod mewn gwirionedd yn un cam i ffwrdd i fethiant OS os ydych chi'n gadael hynny. Ond ar ôl y dyddiau 30 cyntaf, y dyddiau 90 cyntaf, bydd eich ymennydd yn dechrau newid. Mae'r ffordd rydych chi'n meddwl, yn teimlo, a'ch swyddogaeth yn dechrau newid. Ni fydd yr ymennydd yn meddwl eich bod yn ANGEN PMO gymaint ag y gwnaethoch o'r blaen, a byddwch yn mynd yn hirach ac yn hirach o hyd heb hyd yn oed yn cofio amdano.
Os oes gennych nod am nifer penodol o ddiwrnodau, olrhain bob diwrnod rydych chi wedi'i gwblhau, a phob diwrnod y mae'n rhaid i chi fynd. "X diwrnod i lawr, Y dyddiau i fynd" yw'r hyn a ddywedais fy hun bob dydd nes bod meddyliau PMO yn dod mor ddi-baid y byddai diwrnodau cyfan yn mynd cyn i mi gofio. (Ac, ie, bydd y newid hwnnw'n dod gydag amser.)
Nid oes gennych chi unrhyw syniad i chi beth allwch chi ei wneud. Mae'n swnio'n wirion, yr ydych yn cymryd seibiant oddi wrth y Prif Swyddog Gweithredol, sut y gallai fod yn fath o fargen fawr? Ond dim ond y dechrau ydyw. Ni fydd NoFap yn newid eich bywyd yn wyrthiol, ond bydd yn rhoi'r modd i chi ei wneud eich hun. Byddwch yn dechrau cael llawer mwy o ynni am ddim ac egni heb ei wahardd. Fe ddechreuwch deimlo'n fwy clir, ac yn ôl yn ôl rhychwant sylw hwy. Yn anad dim, byddwch chi'n dechrau rheoli eich emosiynau eich hun a ble mae'ch bywyd eich hun yn mynd. Oherwydd eich bod wedi gweld awydd annioddefol ar y blaen, rydych chi wedi teimlo bod eich corff yn rhoi i chi y mwyaf pwerus absoliwt i chi y gallai wneud rhywbeth a .. dywedasoch na.
Mae rhywbeth Bwdhaidd iawn yn ei gylch, ond dyna un o'r pethau mwyaf anhygoel y byddwch chi'n ei ennill o NoFap. Byddwch chi'n dysgu gadael i emosiynau olchi drosoch chi a pheidio â'ch tynnu chi i mewn. Chwant am gaethiwed, ofn pethau newydd neu wrthod, yn araf rydych chi'n sylweddoli nad oes unrhyw beth mewn gwirionedd erioed cynddrwg neu mor afreolus ag yr ydych chi'n rhagweld y bydd. Rydych chi'n ymgymryd â chawodydd oer, rydych chi'n dechrau gweithio allan, rydych chi'n rhoi'r gorau i ofalu am bethau nad ydyn nhw o bwys, ac rydych chi'n mynd am y bobl a'r pethau rydych chi eu heisiau.
Rhan orau NoFap yw'r sylweddoliad hwnnw bod DIM yn y byd i gyd yn eich atal rhag cyflawni unrhyw beth heblaw amdanoch chi. Ac rwy'n annog pob un ohonoch i roi'r gorau iddi nes i chi gyrraedd. Peidiwch â gwrando ar fy ngeiriau, darganfyddwch beth rwy'n ei olygu i chi'ch hun. Mae'n werth chweil, dim ond ei ymladd un diwrnod ar y tro. Pob lwc, fapstronauts.
Ers i mi ddechrau NoFap, rwyf wedi gallu dilyn rhai o'm breuddwydion nad oeddwn erioed wedi meddwl y byddwn i'n gallu. Rwy'n gweithio swydd Rwyf wrth fy modd, cwblhais fy addysg gyda sgorau gwych, rwyf wedi dechrau gweithio allan, ac rwyf wedi cael y ffortiwn hyd yn hyn i rai merched anhygoel iawn na fyddwn wedi gallu eu gwneud o'r blaen. Cyn NoFAp, dim ond erioed yn meddwl am y nodau yr oeddwn i eisiau eu gwneud, ond bob amser yn rhy ddiflas ac yn flinedig erioed i wneud unrhyw beth amdanynt. Nawr, rydw i bob amser yn ceisio symud ymlaen gyda nodau newydd, a gwn fod NoFap yn gwneud hynny'n bosibl i mi barhau.
Dyna'r gwahaniaeth y mae NoFap wedi ei wneud i mi, a dyna'r gwahaniaeth rwy'n gobeithio y bydd yn ei wneud i bawb ohonoch chi. Rydych chi i gyd yn gryfach nag yr ydych chi'n meddwl, ac mae pethau gwych yn eich blaenau chi. Godspeed, fapstronauts.
Yr hyn rydych chi'n ei goll yw bod y llwybr ei hun yn eich newid chi. Rydych chi'n wan oherwydd nad ydych chi wedi camu ar y llwybr. Pan wnewch chi, bydd proses yn dechrau. Wrth i chi ddringo'r mynydd, byddwch chi'n gryfach. Bydd eich ymennydd plastig yn cael ei siâp gan y llwybr. Efallai eich bod yn meddwl nad yw'r llwybr hwn ar eich cyfer chi, ond mae'n-byddwch yn newid ar hyd y ffordd. Bydd y llwybr ei hun yn cyffwrdd â chi am y diwedd.
"The Flinch", gan Julien Smith
Awgrymiadau penodol i helpu ar hyd y ffordd: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/10ph2a/how_do_i_make_it_till_tomorrow/c6fhutn http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/ydols/26yo_m_virgin_just_looking_to_share_my_story/c5umpm8 http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11gdwk/thats_my_secret_im_always_horny/c6mbmkc http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/uzq3y/first_time_on_nofap/c50049p
Swyddi / Cyngor Blaenorol: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1nugp5/499_days_of_nf/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/yovdb/the_difference_1_makes/ http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/11325j/fapstronauts_are_like_phoenixes/
;