Efallai eich bod yn meddwl pam fod y peth gorau erioed wedi digwydd i mi? Pan ddarganfyddais fy mod yn gaeth i born, cefais fy siomi. Wnes i erioed gael syniad bod rhywbeth fel hyn hyd yn oed yn bodoli ac yn bendant nid oeddwn am fod yn gaeth. Pwy fyddai'n hoffi? Ond pan ddarganfyddais fy mod yn gaeth roeddwn i'n gwybod ei fod i gyd yn ei wneud a fy nghyfrifoldeb i yw curo'r gaethiwed hefyd. Ni fydd neb yn gwneud hynny i mi.
Yr hyn sydd wedi fy helpu i ddod yn berson gwell yw'r dull hwn.
I fod yn onest, doeddwn i erioed wedi bwriadu byw heb born byth eto. Bydd y ffordd rwy'n ei gweld yn bobl yn cael ei beledu â rhyw hyd yn oed yn fwy oherwydd bod rhyw yn rhywbeth sy'n gwerthu. Ac mae'n gwerthu llawer. Fy mwriad oedd dysgu sut i fyw gyda hynny, oherwydd doeddwn i ddim eisiau byw mewn ofn cyson pan welaf rywbeth rhywiol byddaf yn mynd yn ôl i gaethiwed.
Hefyd mae un peth a ddysgodd porn i mi. Er iddo achosi llawer o bethau negyddol imi, dangosodd i mi hefyd fod sawl ffordd y gall partneriaid bleser ei gilydd yn rhywiol. Ac rydw i eisiau archwilio fy rhywioldeb.
Os nad oedd hynny'n eich digalonni, gadewch i ni ddechrau arni:
1. Cyfaddef bod gennych broblem
„Pan fyddwn yn cyrraedd ein pwynt isaf, rydym yn agored i'r newid mwyaf“ - Legend of Korra
Mae gwahaniaeth mawr rhwng edrych ar born unwaith mewn amser a'i wylio bob dydd, gan gael tabiau lluosog yn eich porwr, gan chwilio am wahanol fathau o kinks am oriau er mwyn dod i ffwrdd.
Os nad ydych chi'n credu bod gennych broblem gyda phorn, pam fyddech chi am gael gwared arno? Pam fyddech chi'n mynd trwy'r boen, y teimladau drwg, y dioddefaint a mwy? Problem derbyn yw'r pwynt pwysicaf yn eich adferiad.
Os nad ydych yn siŵr, profwch eich hun. Stopiwch ddefnyddio porn ar gyfer diwrnodau 14 neu dim ond mastyrbio heb born. Os gallwch chi ei wneud heb broblem, mae'n dda i chi. Ond os na allwch chi ei wneud o gwbl, mae'n debyg bod gennych symptomau dibyniaeth porn.
Rwy'n gwybod ei bod yn anodd cyfaddef hynny. Ni wnes i erioed ystyried mai fi fyddai'r broblem. Y dyddiau hyn pan ydw i eisiau beio popeth arall, yn gyntaf rwy'n gofyn i mi fy hun: Onid yw hi'n broblem ynof? Ac yn y rhan fwyaf o achosion mae'n.
Pam fyddai dyn porn cariadus yn rhoi'r gorau i'r porn? Byddaf hefyd yn rhannu fy nwy cents ar y cwestiwn hwn. Ni fydd Porn yn fy nghyffwrdd yn ôl, ni fydd porn yn fy nghyffro yn ôl, ni fydd porn yn fy gusanu'n ôl a'r peth pwysicaf na fydd porn yn fy ngharu yn ôl. Yn dal ddim yn fy nghredu i ac yn ystyried bod defnyddio porn yn “normal” bod pawb yn ei wneud a does neb yn cael ei brifo? Wel nag edrych sut mae'r ymddygiad arferol hwn yn effeithio ar eich sylweddol arall!
2. Dysgu am gaethiwed
“Mae gwybod yn hanner y frwydr.” - GI Joe
Byddwch yn wynebu llawer o sefyllfaoedd anghyfforddus wrth wynebu dibyniaeth porn (neu ddibyniaeth dopamin i fod yn fwy manwl gywir). Ond os ydych chi'n gwybod beth sydd o'ch blaen chi, ni fyddwch yn cael eich dychryn mor hawdd na chamosod y sefyllfaoedd hyn ar gyfer rhywbeth arall. Argymhellaf ddechrau gyda Yr Arbrawf Porn Mawr. Yn y fideo byr hwn byddwch yn dysgu am symptomau mwyaf cyffredin dibyniaeth porn.
Y ffynhonnell wybodaeth orau am ddibyniaeth porn yw http://www.yourbrainonporn.com. Mae'r wefan hon yn cynnwys llawer o astudiaethau gwyddonol, erthyglau a fideos, hyd yn oed llyfr. Mae hyn i gyd yn rhoi dealltwriaeth i chi o'r hyn sy'n digwydd yn eich ymennydd a beth fyddwch chi'n ei wynebu yn ystod eich ailgychwyn.
Mae yna hefyd ffynonellau da eraill hefyd. Mae yna Fideos Gabe, Caethiwed or Academi NoFAP. Cymerwch eich amser a'i astudio, bydd yn hwyluso'ch ailgychwyn.
3. Gwnewch i'r amgylchedd weithio i chi
“Y pethau rydych chi'n berchen arnynt yn y pen draw.” -Tyler Durden
Er mwyn ailgychwyn, mae angen i chi gael gwared ar bopeth sy'n gysylltiedig â phorn. Cylchgronau, DVDs, fideos ac ati. Rhaid i bopeth fynd. Oherwydd os ydych chi'n eu cadw, cewch eich temtio i'w defnyddio. Mae gan bob un ohonom duedd i gael rhyw fath o awyr agored. Ond mae cefn gwlad yn eich arwain oddi wrth eich nod.
Pan ddarganfyddais fy mod yn gaeth i born, roeddwn i eisiau gwella. Ond rwy'n naïf er fy mod i'n ddigon cryf i reoli ar fy mhen fy hun. Roeddwn yn rhy ofnus i ddileu fy meddwl porn stash y byddaf yn colli rhywbeth gwerthfawr. Ar gyfer fy rhediad cyntaf, arhosais i 14 diwrnod cyn i mi ailwaelu.
Wedi hynny roeddwn yn ailwaelu bob wythnos yn bennaf yn ystod y penwythnosau, weithiau'n fyrrach. Penderfynais ddileu fideo porn 1 bob dydd fel gwobr am aros yn lân. Fe wnes i ddileu popeth ar ôl wythnos. Ond roeddwn i'n dal i wylio porn ar-lein.
Hidlau
“Ni allwch gael digon o'r hyn na fydd yn eich bodloni”
Am ryw reswm, petawn yn gosod hidlydd gwe byddaf yn colli gwybodaeth. Roeddwn i'n ofni hynny. Cymerodd ychydig o ailwaelu a gosodais K9 feddalwedd. Peth doniol, nid oedd mor ddrwg â hynny.
Ond cymerodd yr holl gamau hyn mi 4 mis, cyn i mi gael gwared ar y porn oedd ar gael. Bu'n rhaid i mi ei brofi fy hun. Dyma bost da yn siarad am hidlwyr: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Yr hyn a weithiodd orau i mi oedd ei gofrestru i rywun arall; creu cyfrinair sy'n cynnwys rhifau ar hap a llythyrau a'i anghofio. Yna bydd yn anoddach dod o hyd i unrhyw beth.
Mae hidlwyr yn rhwystro llawer o born, ond nid pob un. Efallai y byddwch yn ceisio eu hosgoi neu fynd o'u cwmpas ac mae siawns y byddwch yn llwyddo. Ond os ydych chi wir eisiau gwella, peidiwch â dibynnu ar hidlwyr. Meddyliwch amdanynt fel rhybudd.
Fe wnes hefyd rai addasiadau eraill. Fe wnes i newid fy mhapurau wal i fod yn fwy ysgogol, rwy'n cael fy mledio gydag o leiaf hanner y dyfyniadau o'r erthygl hon a Rise a Shine yw fy cloc larwm.
4. Eich gelyn go iawn
“Rwy'n ei gyfrif yn ddewr sy'n goresgyn ei ddyheadau nag ef sy'n goresgyn ei elynion, am fod y fuddugoliaeth galetaf dros ei hun.” - Aristotle
I bob un ohonom, dyma'r peth anoddaf i ni ei wneud erioed. Mae hyn oherwydd y byddwch yn wynebu'r gelyn mwyaf cyfrwys, dieflig y gallwch ei wynebu erioed. Chi'ch hun! Bydd yn llais argyhoeddiadol iawn yn eich pen, gan addo pethau melys i chi, gan eich darbwyllo bod angen porn arnoch chi.
Fe wnaethoch chi ddefnyddio porn fel meddyginiaeth. Eich lle chi oedd cuddio o'r byd. Dull o ddelio â phroblemau ac emosiynau, a oedd yn eich poeni. Daeth yn rhan o'ch bywyd am flynyddoedd. Peidiwch â disgwyl y bydd yn pasio dros nos.
Mindset
“P'un a ydych chi'n meddwl y gallwch chi, neu a ydych chi'n meddwl na allwch chi - rydych chi'n iawn." - Henry Ford
Mae eich meddwl yn arf pwerus iawn. Problem yw pan fyddwch chi'n defnyddio'r offeryn hwn yn eich erbyn eich hun. Pan fydd dyn digartref yn dweud wrthych “Dydych chi ddim yn dda.” Dydych chi ddim yn ei gredu. Ond pan fydd eich meddwl yn dweud yr un peth wrthych, rydych chi'n credu hynny heb air. Dyma'r broblem.
Cyfle yw eich bod chi'n casáu'ch hun. Roeddwn i yno hefyd. Roeddwn i'n casáu fy hun gymaint nes i mi adael i mi fyw fy hun i ddioddef mwy yn hytrach na lladd fy hun a bod yn rhydd. Roeddwn i fel hyn am fwy na 6 o flynyddoedd ac roedd pob blwyddyn yn waeth ac yn waeth. Credwch fi pan ddywedaf wrthych fod ffordd allan. Gallwch chi guro nid yn unig y caethiwed hwn, ond hefyd y meddylfryd hwn hefyd.
I ddechrau, mae angen i chi newid yw sut rydych chi'n esbonio sefyllfaoedd rydych chi'n mynd iddynt. Er enghraifft, pan fyddwch chi'n wynebu rhywbeth nad oeddech yn ei wybod, dywedwch: “Rwy'n dwp.” Oherwydd ei fod yn ymddangos fel rhywbeth parhaol na allwch ei newid. Nid yw hyn yn wir. Yn lle hynny, eglurwch y sefyllfa hon: “Doeddwn i ddim yn gwybod hynny”, oherwydd mae hyn yn un dros dro ac yn rhywbeth y gallwch ei newid.
Gwybod hyn. Crews Terry curo'r caethiwed hwn (ie BOD Terry Crews), Gabe Deem yn ei guro a byddwch yn ei guro hefyd. Ar gyfer y dechrau dywedwch hyn yn uchel: “Byddaf yn curo hyn!” Mae'n well ei ailadrodd bob dydd.
“Fel y credwch, felly byddwch chi'n dod.” - Bruce Lee
Gyda mi i mi Araith Rocky Balboa i'w fab yw'r diffiniad gorau o fywyd rwyf wedi'i glywed erioed. Ewch ymlaen ac edrychwch arno, byddaf yn aros ...
Rydych chi'n ôl? Roeddwn i'n hoffi'r ymadrodd olaf: “Nes i chi ddechrau credu ynoch chi'ch hun, ni fyddwch chi'n cael bywyd.” Wel, ni allaf roi unrhyw gynllun cyffredinol ichi sut i wneud hynny; Ni allaf ond rhannu pethau, a helpodd fi i gredu ynof fy hun. Ond cyn hynny fe wnaf chi dy ddamcaniaeth i chi:
Cyfraith atyniad
“'Cyfrinach yr atyniad yw caru'ch hun“ - Lao Tzu
I mi, dyma graidd llwyddiant ym mhob agwedd ar eich bywyd. Ond erbyn hynny nid wyf yn golygu hunan-gariad narcissistic fel bod gen i gar neis, llawer o arian ac yn y blaen. Rwy'n deall ei bod yn fwy tebygol pan fyddaf yn sefyll o flaen drych gallaf edrych fy hun yn y llygaid. Rwy'n hoffi'r person o'm blaen a hefyd y cyfeiriad yr wyf yn ei gymryd i ddod yn berson gwell.
Nid yw llwyddiant yn rhywbeth rydych chi'n ei ddilyn; mae'n rhywbeth rydych chi'n ei ddenu trwy ddod yn berson deniadol. Cwestiwn i chi: Sut ydych chi wir eisiau caru rhywun arall os na allwch chi garu hyd yn oed eich hun?
5. Dau ddull
'Rwy'n ceisio rhyddhau'ch meddwl, Neo. Ond dim ond y drws y gallaf ei ddangos i chi. Chi yw'r un sy'n gorfod cerdded trwyddo. “- Morpheus
Mae'n debyg mai dull ymwrthod yw'r ffordd gyntaf y byddwch yn ceisio. Rydych yn gosod nod diwrnod 90 ac yn gadael popeth fel o'r blaen. Byddwch yn canolbwyntio ar nifer y dyddiau y gwnaethoch aros yn lân, yn mesur eich caledwch dick, breuddwydion gwlyb, treiddiad llwyddiannus ac yn y blaen.
Mae siawns y byddwch yn llwyddo. Ond ar yr un pryd bydd yr hyn y gallwch ei deimlo ar ôl y trothwy hwn yn ddi-rym. Gwacter. Byddwch yn teimlo mor wag bydd yn annioddefol. Er mwyn llenwi'r gwagle hwnnw efallai y bydd yn disgyn eto i porn, alcohol, sigaréts ac ati ... Ni fyddwch chi'n helpu'ch hun lawer.
„Gwallgofrwydd: gwneud yr un peth drosodd a throsodd a disgwyl canlyniadau gwahanol. "- Albert Einstein
Ond yn fwy tebygol y byddwch yn ailwael sawl gwaith yn y broses. Rydych chi'n mynd yn wallgof arnoch chi'ch hun, yn cosbi'ch hun am hynny ceisiwch eto'n galetach. Beth fyddwch chi'n ei ddatrys? Yr un canlyniad ag o'r blaen. Er mwyn mynd allan o'r cylch hwn mae angen i chi ddechrau gwneud pethau'n wahanol, oherwydd pan fyddwch chi'n gwneud yr hyn yr ydych chi wastad wedi ei wneud, byddwch chi'n cael yr hyn yr ydych yn ei gael bob amser.
Yn ystod fy nyddiau cychwyn fel ailgychwynnydd roeddwn yn ceisio cyrraedd nifer uwch o ddyddiau ac uwch. Ond doeddwn i ddim yn llwyddiannus iawn yn hynny. Roedd yn rhaid i rywbeth newid os oeddwn i wir eisiau ailgychwyn. Bu'n rhaid i mi newid.
“Nid yw eich bywyd yn gwella ar hap, mae’n gwella trwy newid.” Jim Rohn
Dull adfer
Mae dull adfer yn canolbwyntio ar wahanol ardaloedd na'ch pidyn. Mae'n canolbwyntio ar eich bywyd a'r pethau sy'n gysylltiedig ag ef. Gwnaeth underdog ddau bwynt dilys yn ei syniadau:
NID yw ymwrthod yn adferiad.
Nid yw bod yn gaeth i born yn achos eich bywyd swil. Mae porn yn symptom.
Eich problem chi yw eich bod yn credu'n gryf bod bywyd yn aros i chi ar ôl cyrraedd diwrnodau 90. Tan hynny rydych chi'n aros am gyfle, eiliad hudolus, unrhyw beth felly a bydd eich bywyd yn wych wedi hynny! Rwy'n casáu eich siomi, ond ni fydd y cyfle hwn byth yn dod. Neu i fod yn fwy manwl, ni fydd yn dod ar ffurf yr ydych yn gobeithio amdano.
Snatch from Think and Grow Rich gan Napoleon Hill:
Pan ddaeth y cyfle, roedd yn ymddangos ar ffurf wahanol, ac o gyfeiriad gwahanol nag yr oedd Barnes wedi'i ddisgwyl. Dyna un o'r triciau cyfle. Mae ganddo arfer da o lithro i mewn gan y drws cefn, ac yn aml daw'n guddiedig ar ffurf anffawd, neu drechu dros dro. Efallai mai dyna pam mae cynifer yn methu â chydnabod cyfle.
Felly, yn lle gweld dibyniaeth ar born fel rhywbeth drwg, gofynnwch i chi'ch hun: Beth pe bai dibyniaeth porn yn anrheg?
6. Pwy ydych chi eisiau bod?
“Y gyfrinach o newid yw canolbwyntio'ch holl ynni, nid ar ymladd yr hen, ond ar adeiladu'r newydd.” - Socrates “
Yn hytrach na meddwl am ffocws porn arnoch chi'ch hun. Eisteddwch i lawr, cymerwch ysgrifbin a phapur ac ysgrifennwch i lawr, beth rydych chi am ei gyflawni yn eich bywyd. Chi yw'r person pwysicaf o'ch bywyd a chi yw'r unig un sy'n gallu ei newid!
Ni fydd bod yn obssessed gyda dibyniaeth porn yn eich helpu chwaith.
Peidiwch â bod eisiau ysgrifennu? Ei gymryd fel drwg angenrheidiol i ddod yn berson gwell. Oherwydd pan fyddwch chi'n ei ysgrifennu i lawr, byddwch chi'n teimlo'n fwy ymroddedig i gyflawni pethau.
Yn y dyddiau hyn mae gennym gymaint o gyfleoedd y gallwn ni ddod. Ac eto nid ydym yn hapusach. Mae oherwydd bod gennych chi ormod o opsiynau mae gennych broblemau i'w penderfynu. Fe'i gelwir hefyd yn barlys dadansoddi neu barlys penderfyniad.
Er mwyn cael rhywle mae angen i chi gyfyngu eich hun a thorri rhywfaint ar yr opsiwn hwn i ddod yn hapusach. Ond peidiwch â chanolbwyntio ar un peth yn unig. Amrywiwch eich hunaniaeth ar fwy o bethau.
Ysgrifennwch weledigaeth eich bywyd. Gall gymryd diwrnod, wythnos neu fis efallai, ond mae'n angenrheidiol. Mae angen rhywbeth arnoch i ganolbwyntio arno, cyfeiriad allan.
Dyma rai awgrymiadau, a helpodd fi i ysgrifennu fy ngweledigaeth bersonol:
• Pam ydych chi eisiau curo'r caethiwed hwn? Rwy'n gwybod ei fod yn swnio fel cwestiwn gwirion, ond mae rheswm am hynny'n syml. Gan y bydd eich meddwl yn chwarae llawer o driciau arnoch chi, rydych chi am i'ch ateb gael ei atgoffa. Pan nad ydych chi'n gwybod pam i barhau, cofiwch y rhesymau pam y gwnaethoch chi ddechrau.
• Dadansoddiad personol - Pa mor dda ydych chi'n adnabod eich hun? Ar gyfer y dechrau ysgrifennwch 10 o'ch siwtiau cryf a'ch 10 o'ch siwtiau negyddol.
• Cyflawniadau personol - mae'n rhaid bod rhywbeth yn eich bywyd yr ydych yn falch ohono. Ac nid wyf yn credu nad oes dim. Pethau fel graddio o'r coleg, cael trwydded yrru, cusanu merch. Ni waeth a ydynt yn fawr neu'n fach, chi yw eich un chi.
• Pwy nad ydych chi eisiau bod? –Rhaid cael rhywun o'ch cwmpas, sy'n eich diddymu. Pam felly? Beth mae'r person hwn yn ei wneud?
• Sgiliau rydych chi eisiau eu dysgu - chwarae offeryn, crefft ymladd, siarad dwy iaith (gallaf argymell hynny, fe achubodd fy mywyd) ac yn y blaen
• Swydd neu yrfa
• Bywyd teulu
• Eich etifeddiaeth, eich cyfraniad i'r gymdeithas - beth fydd yn ei gadw ar ôl eich marwolaeth? Am beth ydych chi am gael eich cofio?
• A oes unrhyw un yr ydych chi'n eiddigeddus amdano? Neu ydych chi eisiau bod fel rhywun? Pam felly? Beth sydd gan y person hwn / ei wybod / ei wneud a hoffech chi?
• Swm yr arian rydych chi am ei gael neu ei ennill yn flynyddol. Nid yr hyn a gewch yw'r gwerth mwyaf, ond beth fyddwch chi'n ei gael. Rydym yn byw mewn cymdeithas, lle mae arian yn anffodus yn chwarae rhan bwysig yn ein bywyd. Hoffwn fod yn ariannol annibynnol ac nid oes rhaid i mi bwysleisio oherwydd arian.
Ond i mi yn bersonol mae yna ddaliad: “Mae rhai pobl mor dlawd, y cyfan sydd ganddyn nhw yw arian.” Nid wyf am fod yn dlawd, ond nid wyf am fod BOD yn wael.
Defnyddiwch yr holl bethau hyn i ysgrifennu eich gweledigaeth bersonol. Mae gen i ffafr i ofyn. Peidiwch â cheisio ysgrifennu breuddwyd berffaith! Fel arall, ni fyddwch byth yn fodlon ag ef. Dim ond ffurflen haniaethol yw unrhyw berffeithrwydd nad oes unrhyw un yn gwybod ei bod yn edrych. Beth sy'n waeth, y ffurflen berffaith hon yn ôl pob tebyg nid hyd yn oed eich un chi.
Dydw i ddim yn berffaith, dydych chi ddim yn berffaith ac nid yw'r erthygl hon yn berffaith hefyd. Mae hynny'n iawn, oherwydd ni fyddwch yn dod o hyd i hapusrwydd mewn cyrchfan derfynol. Fe welwch hapusrwydd yn y broses o ddod yn berson rydych chi am fod.
“Gwnewch yr hyn rydych chi'n teimlo yn eich calon i fod yn iawn - oherwydd cewch eich beirniadu beth bynnag. Fe'ch damnir os gwnewch hynny, a'ch damnio os na wnewch hynny. ” - Eleanor Roosevelt
Pan fydd eich gweledigaeth bersonol wedi'i hysgrifennu i lawr, gofyn cwestiwn i'ch hun yn bwysig iawn:
Ydw i'n barod i ddioddef am y weledigaeth hon?
Os nad ydych yn siŵr neu os nad yw'n teimlo'n iawn, gwnewch rywbeth ar ei gyfer. Dyma'r unig ffordd y gallwch fod yn sicr. Gallwch bob amser wneud addasiadau yn ystod y broses hon.
Mae yna bris i'w dalu bob amser. Ni chewch rywbeth am ddim. Y boen a'r frwydr mewn gwirionedd sy'n penderfynu beth rydych chi'n werth ei wneud.
“Ni all dyn ail-wneud ei hun heb ddioddef, oherwydd ef yw'r marmor a'r cerflunydd.” - Alexis Carrel
Ni fydd yn frwydr hawdd. Nid trwy ergyd hir. Mae wastad yn waeth cyn iddo wella, ond bydd yn werth bob eiliad.
“Gofynnaf nid am faich ysgafnach, ond am ysgwyddau ehangach.” - Dihareb Iddewig
Hoffwn ddiolch i'r bobl ganlynol:
Gary Wilson. Fe wnaeth eich ymchwil a'ch gwaith fy helpu i ddod o hyd i broblem, sydd wedi bod yn fy mhoeni am amser hir.
Gabe Deem.
Mae eich cyfraniad chi i ledaenu ymwybyddiaeth am ddibyniaeth porn yn anhygoel. Hefyd Diolch i chi am greu'r gymuned o RebootNation.
Yn olaf, ond nid yn lleiaf Hoffwn ddiolch i aelodau Reboot Nation, a helpodd fi yn uniongyrchol neu'n anuniongyrchol yn fy ymladd gyda fy nibyniaeth. I mi, yr aelodau mwyaf dylanwadol oedd Sunborn, zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 ac Emerald Blue olaf ond nid y lleiaf. Fe wnaeth eich cyfraniad fy helpu yn sylweddol a gwneud yr erthygl hon yn bosibl.
Mae angen i mi eich rhybuddio ymlaen llaw. Nid Saesneg yw fy iaith frodorol ac nid yw MS Word yn hollalluog, felly bydd camgymeriadau.
Ysgrifennais yr erthygl hon er mwyn crynhoi fy mhrofiadau fel ailgychwyn. Bydd yn cynnwys llawer o ddyfyniadau, dolenni a wal o destun. Oherwydd hynny gwnes fy ngorau i'w wneud mor ddarllenadwy â phosibl. Mae hefyd yn cynnwys rhai sbardunau. Os ydych chi'n cael problemau darllen erthyglau hir, dim ond darllen pennod bob dydd.
Felly mae'n rhaid i mi eich rhybuddio, nid dyma'r unig ffordd i ailgychwyn yn llwyddiannus. Mae siawns i mi fynd yn wallgof ar hyd y ffordd, felly defnyddiwch y dull hwn yn hytrach:
“Addaswch yr hyn sy'n ddefnyddiol, gwrthodwch yr hyn sy'n ddiwerth, ac ychwanegwch yr hyn sy'n benodol i chi'ch hun.” - Bruce Lee
LINK - Caethiwed porn yw'r peth gorau sydd wedi digwydd i mi
GAN - Hablablos
;