Rejsen med at stoppe porno gøres lettere, hvis du er i stand til at kalde værktøjer til at få forbindelse til andre. Du er ikke alene, og du kan drage fordel af andres oplevelser.
"Mod har ikke styrken til at fortsætte - det foregår, når du ikke har styrke".
- Napoleon Bonaparte
Sagde en gendannende bruger:
Der er mange steder, hvor du kan vænne sig til at være ude og omkring mennesker, men er temmelig ubehagelige, så vidt social interaktion går. Hæng ud og læs i et bibliotek eller en boghandel eller tag et blad til Starbucks eller en parkbænk. Eller bare tage lange gåture udenfor. Jeg finder ud af at gøre ting som dette en vane hjælper med at få mig ud af mit eget hoved og får mig til at føle mig som mere af et medlem af samfundet.
Det næste trin er at se de mennesker, du passerer, i øjet og smile. Prøv derefter øjenkontakt med kvinder, når du går gennem indkøbscentret eller omkring din campus. Prøv derefter at smile med øjenkontakt. Dernæst nikker og tænker en uudtalt "besked" til dem, såsom "Du ser rigtig smuk ud." Sig derefter ”hej” til et par med et smil. Lav et spil af det. Se om du kan forbedre din "score" hver gang.
Forbindelse behøver ikke at være verbal for at være beroligende for vores stamme-primat hjerner. Forbindelse og venskab frigiver sunde niveauer af dopamin og andre ”feel good” neurokemikalier, såsom oxytocin, som hjælper med at balancere os.
Gevinsterne fra forbindelsen vises meget realt. For eksempel lever hiv-patienter med en partner længere og udvikler AIDS mindre hurtigt. Sår helbrede to gange så hurtigt med kompagniet i forhold til isolation. Varm berøring mellem ægtepar reducerer forskellige stressmål. Men de mest dybtgående gaver af tæt forbindelse kan være psykologiske. Nære følelsesmæssige forbindelser er forbundet med lavere hyppighed af afhængighed og depression. De ændrer neurale mønstre og hjernekemi af dem, der engagerer sig i dem, forstærker deres følelse af selvtillid og muliggør empati og socialisering.
Mennesker kan ikke regulere deres stemninger alene, i hvert fald ikke for længe. Fanger i ensom indespærring bliver ofte vanvittige. Med andre ord er det normalt at være nervøs eller deprimeret, når den er isoleret. Som Philip J. Flores minder os om Addiction som en tilknytningsforstyrrelse, "Vedhæftet fil er ikke bare en god ide; det er loven. "Det er også nogle af de bedste sundhedsforsikringer i verden. Tilslutning hjælper med at reducere hormonet kortisol, som ellers kan svække vores immunsystem under stress. "Det er meget mindre slitage på os, hvis vi har nogen der til at hjælpe med at regulere os," forklarede psykolog / neuroscientist James A. Coan i New York Times.
Når genindvindende brugere tvinger deres opmærksomhed væk fra deres vanlige "relief", ser deres belønningskredsløb rundt om andre kilder til fornøjelse. For det første fortvivler det at føle sig godt igen, men i sidste ende finder man de naturlige belønninger, det udviklede sig til at finde: venskabsinteraktion, ægtefæller, tid i naturen, motion, præstation, kreativitet og så videre.
Du kan fremskynde genoprettelsesprocessen og begynde at få de naturlige neurokemiske fordele, der kommer fra forbindelse med andre. Række ud. Social tid med venner er fantastisk. Undlader at:
Brugte hver weekend hos mine forældre. Brugte tid sammen med dem bare ved at se tv. Jeg ser normalt ikke tv, men det hjalp at være tæt på dem. Plus min bror er der, så hang ud med ham. Og sidst men absolut ikke mindst er familiehunden. Han ved virkelig, hvordan man giver kærlighed. Jeg ville lade ham slikke mit ansigt, og vi ville lege og kæle. Han er en stor dreng.
Men se om du kan tage det et skridt længere: Hvordan kan du få noget sundt kontakt med gode grænser? Udveksle fodmassage med en ven? Se en film med nogen, du kan sætte armen rundt? Tilbring natten med en snuggle kompis? Del denne artikel med en ven at forkaste emnet. Sagde en fyr:
Jeg har en kvindelig ven med fordele, men fordelene er, at hun kan lide at komme over en gang om ugen og bare kæle, mens vi ser en film. Hun er jomfru, og det er sandsynligvis en god idé for os at aldrig have sex, i betragtning af hendes historie. Men det er så befriende for mig at give slip på det pres, jeg lægger på mig selv for at have sex. Især når jeg udviklede pornorelateret ED, prøvede jeg altid at få min penis til at blive hård, så jeg kunne have sex. Jeg lærer også at give slip på BEHOVET til at have sex. Tidligere, hvis en kvinde, der var romantisk interesseret i mig, var hjemme hos mig, ville jeg enkeltvis forfølge sex. Men nu kan jeg bare slappe af og være.
Rådgivning fra en anden fyr:
Jeg var super genert og socialt akavet fra starten. Besluttede at skifte i mine teenagere. Jeg bemærkede, hvad mine sociale svagheder var, og læste artikler for at rette dem. Jeg indså, hvor let det var at blive venner med mennesker, hvis du og de er et sted regelmæssigt som klasse, kirke, hobbygrupper osv. Nu laver jeg bare en kommentar eller to, når det er relevant, når vi hænger sammen som en gruppe. Andre svarer. Og jeg siger bare hej og farvel til de mennesker fra den næste dag. Til sidst er jeg venlig med alle der, og jeg har naturligvis en flok mennesker, der betragter mig som deres venner. Det er nemt. Og ja, jeg fandt også kærlighed. Det var den mest naturlige ting. Kig efter venner; ikke kærlighed. Alt falder på plads. permalink
Rådgivning fra en anden fyr:
Flere råd:
Fra i morgen, når du køber noget i en butik eller i en butik - en kaffe, en kasse med rosinklid, en ny gadget, uanset hvad - når det er tid til at betale, i stedet for at snuble rundt på udkig efter dit kreditkort eller kontanter, se på kassereren og sige "hvordan har du det?"
Og vent derefter på dem til at svare. De fleste af dem vil sige "fint" (ligesom vi alle ville). Et par svarer ikke, fordi de er så chokede, at en kunde ville gøre det. Men chokeret på en god måde. Og de fleste vil smile og sætte pris på, at du faktisk anerkender dem som et menneske.
Jeg ved det - dumt, fjollet ... men let og inden længe vil du gøre det meget naturligt, og du vil blive forbløffet over, hvad dette gør for dig, hvis du har problemer med social angst eller generthed.
Ikke alle skridt på denne rejse må være dybtgående.
Her er en anden mands råd:
Jeg har denne teori om mænd og sociale færdigheder. De fleste mænd udvikler ikke deres sociale færdigheder som kvinder gør. Kvinder begynder med at udvikle deres sociale færdigheder under puberteten, mens de hænger sammen med deres venner og taler om drenge og andre piger. I mellemtiden spiller drenge kun computerspil og sport. Det betyder, at hvis en mand ønsker at blive socialt så dygtig som en kvinde, skal han gøre noget ved at indhente sig i en senere tid.
De fleste fyre hænger dog sammen med en kvinde, normalt gennem de sociale kredse, de er i. Det er sikkert og næsten automatisk. Det er IKKE det samme som at udvikle dine sociale færdigheder til det punkt, at du kan deltage i snak med fremmede uden problemer. Så vidt jeg ved, udfører kun en lille procentdel af mænd sådanne aktiviteter bevidst.
De sidste to år brugte jeg ret lang tid på dette. Fundet et dejligt samfund af fyre, der arbejder på dette. Jeg fulgte endda en workshop, der bestod af at henvende sig til folk på gaden. Jeg var nødt til at stille enkle spørgsmål først ("Hej, hvordan kommer jeg til ...?"), Derefter spørgsmål med lidt baghistorie og til sidst bede kvinder om råd om lingeri til en imaginær kæreste. På denne måde vænner du dig til, at det at nærme sig fremmede normalt er fri for eventuelle negative konsekvenser og faktisk giver en fantastisk følelse. Til sidst var jeg nødt til at bede en sød pige om hendes telefonnummer inden for 30 sekunder ... hun nægtede at sige, at hun havde en kæreste, men det var ikke meningen, pointen var, spurgte jeg, og det var en rigtig eksplosion!
Alligevel kan jeg sige, at den såkaldte “tilgangsangst” aldrig forsvinder. Når du ser den smukke kvinde, og du ikke bliver ”socialt opvarmet”, vil du næsten altid låse op, uden at vide hvad du skal gøre ... havde det endda i går. Det er bare vigtigt ikke at slå dig selv op for det.
For at varme op skal du tale med nogle fremmede. De fremmede burde ikke engang være smukke kvinder (hvilket skaber pres). Heck, det kan være endnu sjovere at tale med nogle ældre mennesker, der måske har en god historie eller to at dele. Dette vil sætte dig i et socialt mere afslappet humør, som stadig vil være der om natten. Så socialiserer du dig med en helt anden tankegang.
En anden fyrs tanker:
Jeg har også problemer med at oprette forbindelse til andre, som jeg synes er direkte pornorelateret. Jeg har også brugt lidt tid på at prøve at finde ud af, hvorfor jeg har problemer med at oprette forbindelse. Fra det, jeg har samlet, er der virkelig tre ting, der påvirker, hvor godt man forbinder med andre, hvoraf to man kan påvirke.
For det første generel social 'evne'. Nogle kalder dette EQ, tror jeg, og det er bare hvor godt man kan interagere med andre, hvor god en samtalepartner man er, hvor godt man kan påvirke andres tænkning osv. Jeg tror, at folk generelt lærer denne 'færdighed' , eller indsamling af færdigheder. Hvis man bliver født i en meget socialt udadvendt familie og derefter har en meget socialt udadvendt vennekreds, vil de i alle undtagen de mest ekstreme tilfælde være kloge socialt. Når det er sagt, tror jeg, at man kan lære og forbedre deres sociale evne ved at tale mere med andre; samtale med fremmede i alle de chancer, de får osv.
Det andet er selvbillede. Du bør tjekke denne tidsskriftartikel: “At tro på en anden kan lide eller ikke lide dig: Adfærd, der gør troen til virkelighed”. Undersøgelsen fandt i det væsentlige, at når en person mente, at en tilfældig person kunne lide dem, efter en samtale med denne fremmede, endte en person virkelig med at lide denne person. Også den tilfældige person endte med at kunne lide nogen. De viste lignende resultater for ikke at kunne lide. Det bygger grundlæggende på noget arbejde udført i 40'erne, hvor det blev vist, at ideen om, at mennesker havde selvopfyldende profetier, eksisterede, og at folk vil forsøge at få disse profetier til virkelighed. Jeg formoder, det er, hvad hele selvhjælpsbranchen er bygget på. Så selvbillede synes jeg også spiller en vigtig rolle. At faktisk tro på, at man er en sympatisk person (høj opfattet selvlignelighed) vil resultere i mennesker, man interagerer med at kunne lide dem, have mere respekt for dem, mere tillid osv.
Det næste skridt for mig er at prøve at begynde at arbejde disse ting ind i min hverdag. Ting som: at have troen på, at jeg er en venlig person, en varm person osv .; faktisk tro på, at andre virkelig kan lide mig som person; ser folk som generelt venlige og varme. Det er den svære del, jeg har fundet, fordi jeg i det væsentlige vender års negative tanker. Disse ting udelukker heller ikke hinanden, og forbedring af den ene vil efter min mening medføre forbedringer i den anden - såvel som i andre områder af ens liv.
Porno tror jeg også er et problem, fordi det i det væsentlige kastrerer ens chance for at forbedre disse ting. Jeg har socialiseret mindre, når jeg bruger porno, hvilket forhindrer min vækst som person i at lære at interagere tæt med andre; min selvtillid er lav, og selvbillede er dårlig, hvilket betyder, at interaktioner virkelig ikke går godt (i det mindste med fremmede), hvilket igen sænker selvtilliden, trækker mig yderligere ind i porno. En ond, ond cirkel.
Den tredje er, at man nogle gange ikke er kompatibel med en anden person. Selv om jeg tror det er sjældent, og hvis man er en venlig og selvsikker person, er problemet sandsynligvis deres. Plus, der er ikke noget man kan gøre ved dette.
En anden fyr:
Lav ALLE typer aktiviteter. Det SKAL ikke være socialt. Ring til en ven. Det er ret nyttigt. Send en sms til en ven. Gå en kort gåtur. Gå på kaffebaren, og folk ser eller læser en bog, du nyder. Arbejd med dig selv. Hvis du ikke allerede er vant til at socialisere, så tag det langsomt. Du er muligvis ikke altid i stand til at socialisere, men du kan altid bare være omkring mennesker - gå til et offentligt sted, vinduesbutik, gå til Best Buy og afprøve den nye teknologi / computer / osv. Se hvad der er derude.
Råd fra et kvindeligt forum medlem:
Har du tænkt på at deltage i en klasse eller gruppe, hvor du har temaet for klassen til fælles med de kvinder, der deltager? Det kan hjælpe med at undgå den akavede start af en samtale fra bunden. Klasser som yoga, reiki, salsa, sang, meditation og 5 rytmer dans er normalt fulde af kvinder og ikke så mange mænd. Det bedste er, at kvinder ofte er interesserede i fyre, der kan lide disse slags ting!
En anden kvinde sagde:
Her er hvad jeg laver: Jeg har nogle enlige venner, så jeg kommer tilbage i fysisk kontakt med dem. Med det mener jeg i stedet for at interagere gennem telefonen og Facebook, vil jeg møde dem personligt. Og hvis min ven inviterer mig til en koncert eller læsning, går jeg (på trods af omkostningerne), fordi jeg i det mindste vil møde flere af de kreative mennesker, der bor og arbejder i denne by. Jeg vil også arbejde på at komme mere ud af mit hus. Jeg har en bærbar computer, så jeg kan lave min undervisningsforberedelse, fanfic-skrivning et andet sted end mit hjem. Jeg har en sød lille hund, der elsker at møde mennesker, så jeg kan bringe ham til parker og bruge ham til en samtalerstarter.
Tjek Meetup.com for din by eller region, så du kan finde grupper af mennesker med interesser, der ligner din. Jeg fortsætter med at udskyde det, men jeg planlægger at oprette en Meetup-gruppe til cosplayere / anime-fans i min by, da en i øjeblikket ikke findes.
At blive ”almindelig” på bestemte forretningssteder, dvs. bankfilial, supermarked, kaffebar, posthus, kan hjælpe dig med at øve sociale interaktioner, der gør det lettere at chatte med fremmede, der bliver venlige bekendte.
En anden fyr siger,
Du kan lære sociale færdigheder på www.charismaarts.com , www.succeedsocially.com.
Overvej også værktøjerne nedenfor.
;
