Der er ikke noget galt med at gøre det. Men hvis det får dig til at føle dig dårlig, er det tid til at foretage en ændring.
Der er ikke noget i sig selv galt med onani. Menneskelig anatomi beviser det.
”Hvis Gud ikke ville have, at vi onanerer, ville han ikke have tilladt vores hænder at nå vores kønsorganer,” Dr. David Greenfield, grundlæggeren og medicinsk direktør for Center for Internet og Teknologi afhængighed og klinisk lektor i psykiatri ved University of Connecticut School of Medicine siger. ”Sandheden er, at onani er sandsynligvis en naturlig handling som at spise.”
Men når du kombinerer onani med magien ved internetpornografi, er resultatet toksisk og en hård vane at bryde. At lære at stoppe med at onanere kan være så svært som at lære at ikke ryge.
Hvor tidligere generationer af mænd fremførte selvglæde med midtfoldinger, film og videoer, har moderne onanister øjeblikkelig adgang til timevis med gratis pornografisk indhold. Det oversvømmelse af stimulering overlader neurale veje i hjernens mesolimbiske vej. ”Du spirer faktisk flere postsynaptiske receptorer for dopamin,” siger Greenfield.
Over tid ledes den overstimulering til din hjerne. Onani stopper med at være ufarlig sjov og bliver et problem, der kan føre til konsekvenser lige fra tvangsmæssig adfærd til erektil dysfunktion.
Der er ikke hårde og hurtige regler for, hvordan når pornoforbrug er et problem, men der er nogle røde flag. Et stort advarselsskilt bliver følelsesmæssigt afhængigt af porno. Inden du afslutter porno for godt, forfatter og rådgiver Noah Church fandt sig selv henvendt til det for følelsesmæssige behov, ikke kun seksuel ophidselse. For den bedragerende pornoman, (bemærk, at det ikke har den psykiske sundhedsfag officielt anerkendt porno som en afhængighed) porno var en følelsesladet krykke, han stolede på, når han stod over for ensomhed, afvisning, stress eller kedsomhed - opførsel, som han sagde, er almindelig blandt mennesker med porno og onani-problemer.
”Det er et mønster, som jeg ser, at hver eneste misbruger, jeg arbejder med, er faldet i: at stole på porno følelsesmæssigt,” siger Church. ”Og det løser faktisk aldrig deres problemer. Det får os aldrig til at føle os bedre på lang sigt. Men i det øjeblik, vi bruger det, er det overbevisende nok, at det giver os mulighed for at glemme alle de negative følelser, vi måtte opleve. ”
Gary Wilson's Ted Talk "The Great Porn Experiment" er blevet set mere end 12 millioner gange siden det blev uploadet til YouTube i 2012.
I 16-minutters præsentation hævder den pensionerede anatomi, fysiologi og patologilærer, at stigningen i søgemaskiner og pornobilletsider har givet mænd mere adgang til seksuel billedbehandling end nogensinde før i historien. Den klare tilgængelighed af nyheder, der spænder fra nye scener til nye pornospilere til nye fetisher, muliggør en konstant eskalering af visuel ophidselse.
”Så de ser lesbisk porno, så pludselig er de i BDSM, og så keder de sig,” siger Wilson. ”Og alt dette er i en session.”
Onanering til porno lyser op i hjernens belønningscenter. Men på trods af stimuleringen gør du ikke noget, der berettiger en belønning. Faktisk involverer det betydelige mulighedsomkostninger, da det kan give dig udmattet og skamme dig med intet andet end et øget ønske om mere porno.
Wilson siger, at mænd ofte ikke ved, hvordan hvis deres onani-vaner er et problem, indtil de er kommet et stykke fra dem. Det er dog vanskeligt at erhverve denne afstand. ”Fyrene bliver modstandsdygtige over for tanken om, at nogen fjerner min porno,” siger Wilson. ”Jeg siger altid, 'nej, porno vil være der. Stol på mig. Du kan gå tilbage til når som helst. Tag en pause og se bare, om det har påvirket dig, og måske kan dit liv være bedre, og så kan du få et veluddannet kig på tingene. '”
Internets allestedsnærværende gør at stoppe med porno og onani til en skræmmende udfordring. Vi er sjældent armlængde fra en bærbar computer, tablet eller smartphone, hvilket betyder, at vi aldrig mere end et klik eller skub væk fra porno. ”Genopretning efter pornografisk afhængighed i denne teknologiske tidsalder er som at komme sig efter alkoholisme med en flaske spiritus altid i lommen,” sagde Church.
Men kommunikation, ansvarlighed og teknologisk assistance kan gøre ophør mulig. Onani har furtiveness bagt ind i modellen. Det er sjældent offentliggjort - ingen blokerer tid for det i en delt Google-kalender eller meddeler, at de er ved at gøre det. Omvendt kan det at være åben og gennemsigtig om dine problemer med onani hjælpe med at overvinde dem.
”Afhængighed er en sygdom af isolering og hemmeligholdelse,” siger Kirken. ”Og så er en stor del af bedring at åbne op for kære, bede om hjælp, få støtte og have et samfund omkring dem.”
Det gamle ordsprog om tomgangshænder, som er djævelens legetøj, kan være en presserende sandhed for folk, der ønsker at bremse usunde onanivaner. Hvis du har store blokke af fritid, du sandsynligvis vil bruge af dig selv, er det let at blive fristet.
”Jeg anbefaler ofte, at hvis folk ikke allerede har en fast plan i deres liv, at de begynder at lave en sådan,” siger Kirken.
Der er klar online support til afvænning af porno og onani takket være NoFap, et internetfællesskab opkaldt efter onani-slangudtrykket "fapping". På dens navnebror hjemmeside og NoFap subreddit “Fapstronauts” deler tip, motiverende indlæg, personlige historier, klager over tilbagefald og andet indhold relateret til at afholde sig fra PMO (porno / onani / orgasme). De er støttende samfund med store ressourcer. Men de er skrå mod yngre mænd, der tilbragte deres formative år i en konstant tilstand af tvangsporned onani, der efterlod deres liv og selvbilleder i triste tatoveringer. Hvis du er over 30, kan det se ud til, at NoFap nogle gange lover mere end de leverer - nemlig at afståelse fra onani kan give "supermagter."
”Mange unge mænd og teenagere endte i NoFap eller et andet sted, og de var på udkig efter at få deres supermagter,” siger Wilson. ”Og selvfølgelig findes supermagterne ikke, men hvad de laver, prøver at føle sig godt igen. Som at være i stand til at koncentrere sig var supermagten. At være motiveret, have energi. Sov godt, øget kompetence, ikke at være bange for at henvende sig til kvinder. ”
Fapstronauts opfordrer hinanden til at forblive forpligtede over for NoFap i navnet på selvforbedring. At sætte dit syn på et højere mål kan hjælpe nogle mennesker med at undgå porno. Så også kan finde en hobby til at udfylde tomrummet. Men, advarede Greenfield, det fungerer ikke for alle. ”Det er nyttige teknikker,” siger han. ”Men du taler om primitive hardwired overlevelsesveje i hjernen. Og de er langt stærkere og viljestyrke og motivation. ”
Greenfield understreger, at selvom det er vanskeligt at holde op, er det muligt. ”Hvis du virkelig vil stoppe med at bruge det, kan du det,” siger han. "Men du har sandsynligvis brug for noget support enten gennem en supportgruppe og / eller en app, der begrænser din adgang til porno."
Når man bemærker, at det ofte er let at omgå porno-blokerende apps og programmer, anbefaler Kirken ofte, at hans klienter bruger porno-ansvarlighedsprogrammer som Pagts øjne Covenant Eyes blokerer ikke kun for pornosider. Den overvåger abonnenternes online aktivitet og advarer en "betroet allieret" som et ven eller et familiemedlem om, at abonnenten har fået adgang til pornografi ved at sende uskarpe skærmbilleder af det websted, som abonnenten besøgte.
Og det kan virke som en ekstrem foranstaltning nu, så tænk over det igen, næste gang du lukker 36 inkognito-faner med Pornhub-videoer i stedet for at rense garagen. Truslen om at få 36-skærmbilleder leveret til din kones indbakke kan virke temmelig rimelig.
;