Desensibilisering: En Numbed Pleasure Response

desensibilisering

desensibilisering

Desensibilisering er kun en af ​​mange hjerneændringer forårsaget af afhængighed. Et par andre større hjerneforandringer inkluderer;

  1. Sensibilisering: Formation af Pavlovian hukommelseskredsløb relateret til afhængigheden
  2. Hypofrontality: Svækkelse af impulskontrolkretserne.
  3. Dysfunktionelle stress kredsløb - Stress vil let udløse et tilbagefald
Dopamin

Den neurotransmitter dopamin er den gas, der driver vores belønning kredsløb, og det er bag motivation, belønning, ønsker, trang og selvfølgelig libido og erektioner. Niveauet af dopamin signalering korrelerer med følelser af glæde i menneskelige studier. Dopamin er den vigtigste spiller i belønning og afhængighed, og nøglen til forståelse desensibilisering.

A numbed pleasure response eller desensibilisering, er kun en af ​​mange hjerneændringer induceret af en afhængighedsproces. (Der er en anden afhængighedsrelateret hjerneændring kendt som "sensibilisering." Her er en forklaring der kontrasterer desensibilisering med sensibilisering). Det centrale fysiologiske træk ved desensibilisering af belønningssystemet menes at være et fald i dopamin- og opioidsignalering.

Årsager til desentisering

Desensibilisering synes at være forårsaget af en række faktorer, herunder:

  1. Nedgang i dopaminreceptorer. De fleste undersøgelser peger på a fald i dopamin D2 receptorer, hvilket betyder mindre følsomhed over for tilgængelig dopamin, hvilket efterlader narkomanen mindre følsom over for normalt givende oplevelser.
  2. Nedgang i baseline (tonisk) dopaminniveauer. Lavere dopaminniveauer efterlader en narkoman “sulten” efter dopaminopdragsaktiviteter / stoffer af enhver art.
  3. Blunted dopamin som reaktion (phasic dopamin) til normale belønninger. Dopamin stiger normalt som reaktion på givende aktiviteter. Når din afhængighed er den mest pålidelige kilde til dopamin, opstår der trang til at opfordre dig til at bruge porno.
  4. Nedgang i CRF-1 receptorer, som virker til at øge dopaminniveauet i striatumen (kun undersøgt med kokain).
  5. Tab af belønning kredsløb grå stof, hvilket betyder et tab i dendritter. Dette betyder færre nerveforbindelser eller synapser. EN 2014 undersøgelse om porno brugere korreleret mindre grå materiale med mere porno brug.
  6. Fald i opioider eller opioidreceptorer. Resultatet er at føle mindre glæde og mindre glæde af normalt givende oplevelser.

Både nr. 2 og nr. 3 kan involvere øget dynorphin, som inhiberer dopamin, og svækkelse af visse veje (glutamat) formidle budskaber til belønningskredsløbet, Med andre ord er desensibilisering ret kompleks, og der er meget tilbage at lære.

Hvad forårsager desensibilisering?

For meget af en god ting.

Dopamin er hvor det hele starter. Hvis dopamin er for højt for længe, ​​fører det til, at nerveceller mister deres følsomhed. Hvis nogen fortsætter med at skrige, dækker du dine ører. Når nerveceller, der sender dopamin, fortsætter med at pumpe dopamin ud, dækker de modtagende nerveceller deres “ører” ved at reducere dopamin (D2) receptorer. (Se: Volkow kan have afdækket svar til Addiction Giddle.)

Desensibiliseringsprocessen
  • Desensibiliseringsprocessen kan begynde temmelig hurtigt, selv med naturlige belønninger såsom junkfood. Hvor hurtigt det sker afhænger af intensiteten af ​​brugen og sårbarheden af ​​hjernen.
  • Hvor meget er for meget bestemmes af hjerneforandringer - ikke af ydre adfærd, såsom mængden af ​​brugt stof, forbrugte kalorier eller tid til at se porno. Ingen mennesker er ens.
  • Unormalt høje dopaminniveauer er ikke nødvendige for at forårsage desensibilisering. Rygning kroker en langt større procentdel af brugere end kokain, selvom kokain giver en større neurokemisk blast. Mange små hits af dopamin kan træne hjernen mere grundigt end færre, mere intense hits.
  • Dopaminniveauer skal heller ikke forhøjes kontinuerligt for at forårsage desensibilisering. Sammenligne overeating og bliver overvægtige til cigaretrygning. Begge producerer nedregulering af dopaminreceptorer, men langt mindre tid bruges til at spise end puffing.
  • Tilsidesættelse af naturlige mætningsmekanismer kan være en nøglefaktor i, hvordan naturlige forstærkere udløser desensibilisering. Overspisning og tunge pornobrugere ignorerer 'stop'-signaler, eller mere nøjagtigt oplever deres afhængige hjerner ikke længere "tilfredshed", så de fortsætter med at forbruge (se - Mænd: Er hyppig ejakulation årsag til en tømmermænd?)
Desensibilisering og tolerance

Desensibilisering er bagud tolerance, hvilket er behovet for større og større stimulering til at opleve den samme “høje”. Porno-brugere eskalerer ofte til nye genrer som måde at få deres efterslæbte dopamin op. Nyhed og krænkede forventninger (overraskelse) øger dopamin.

Dette er ikke en teoretisk diskussion af desensibilisering, da tre nylige internetafhængighedshjerneundersøgelser vurderede dopaminsignalering hos internetmisbrugere. Hver målte forskellige aspekter af desensibilisering og fandt en signifikant forskel mellem internetmisbrugere og kontroller. I undersøgelse nr. 2 hedder det specifikt - “ser online pornografier eller voksne film".

  1. Reducerede Striatal Dopamin D2 Receptorer hos personer med internetafhængighed (2011)
  2. Reducerede striataldopamintransportører hos personer med internetafhængighedsforstyrrelse (2012)
  3. PET-billeddannelse afslører hjernefunktionelle ændringer i internetgamblingforstyrrelse (2014)
Desensibilisering og porno

I denne undersøgelse af pornobrugere - Hjernestruktur og funktionel forbindelse forbundet med pornografiforbrug: Hjernen på pornografi (2014) - eksperter fra Tysklands Max Planck Institute fandt ud af, at højere timer om ugen og flere års pornovisning var korreleret med en reduktion i gråt stof i sektioner af belønningskredsløbet involveret i motivation og beslutningstagning. Reduceret grå substans i denne belønningsrelaterede region betyder færre nerveforbindelser. Færre nerveforbindelser her oversættes til træg belønningsaktivitet eller et bedøvet fornøjelsesrespons. Forskerne fortolket dette som en indikation af virkningerne af længerevarende pornoeksponering.

  • Lederforfatter Simone Kühn sagde - "Det kan betyde, at regelmæssigt forbrug af pornografi mere eller mindre bruger dit belønningssystem".

Resumé: Når dopamin- eller opioidreceptorer falder efter for meget stimulering, reagerer hjernen ikke så meget, og vi føler mindre belønning af glæde. Det får os til at søge endnu hårdere efter følelser af tilfredshed - for eksempel ved at finde mere ekstreme seksuelle stimuli, længere pornosessioner eller hyppigere visning af porno - og dermed lamme hjernen yderligere.

Desensibilisering kontra habituation:

tilvænning er en midlertidig nedgang eller ophør af frigivelse af dopamin som reaktion på en specifik stimulus. Dette er en normal proces og kan ændre øjeblik til øjeblik. desensibilisering henviser til langsigtede ændringer, der involverer et fald i dopaminsignalering og D2-receptorer. Dette er en afhængighedsproces og det kan tage måneder til år at udvikle sig og lang tid at vende om.

Dopaminniveauerne stiger hele dagen som svar på alt, hvad vi finder givende, nyt, behageligt, interessant, endda skræmmende eller stressende. Hovedbudskabet for dopamin er - “Dette er vigtigt, være opmærksom og husk det."

Lad os bruge at spise som et eksempel. Når man er sulten, stiger dopamin i forventning om at tage den første bid af en burger. Når frokosten fortsætter, aftager dopamin, og vi vænner os. Ingen yderligere spidser i dopaminsignaler betyder, "Jeg har fået nok." Du vil muligvis ikke længere have burger, men hvis du tilbydes en chokoladebrune, spidser dine dopamin, hvilket opfordrer dig til at tilsidesætte normale mætningsmekanismer og have nogle.

Et andet eksempel kan få dig til at bladre gennem billeder af din vens tur til Grand Canyon. Du får muligvis en lille spids dopamin med hvert billede, men du vænner dig hurtigt og flytter til det næste billede. Samme ting kan forekomme, når du klikker på billeder af Sport Illustreret badedragt modeller. Du dvæler ved bestemte billeder (langsom tilvænning), men ikke med andre billeder (hurtig tilvænning).

Hvis jeg er desensibiliseret, behøver jeg ikke undgå dopaminforhøjende aktiviteter?

Dette er et logisk spørgsmål, da alle belønninger deler nogle overlappende hjernestrukturer. For eksempel, hvis din hjerne er desensibiliseret på grund af alkoholisme eller kokainafhængighed, øges dine chancer for erektil dysfunktion, og libido generelt falder. Det fortæller os, at der findes overlapning i hjernekredsløb. Erfaringen informerer os dog om, at drikke vin, spise chokolade og have sex er forskellige, hvilket betyder, at hver stimulus involverer unikke veje ud over overlapningen.

Nyere undersøgelser viste, at sex aktiverer sit eget sæt nerveceller i belønningskredsløb. Overraskende nok kokain og methamfetamin aktiverer nøjagtigt samme nerveceller i belønningscentret, ligesom seksuelle belønninger. Derimod er der kun en lille procentdel af nervecelleaktivering overlapper mellem meth og mad eller vand (andre naturlige belønninger).

Yderligere undersøgelser fandt det ejakulation hos hanrotter kan krympe belønningskredsløbets nerveceller der producerer dopamin. Denne normale begivenhed efterligner virkningerne af heroinafhængighed på de samme dopamin nerveceller. Dette betyder ikke, at sex er dårligt. Det informerer os simpelthen om, at vanedannende stoffer kaprer nøjagtigt de samme mekanismer, der opfordrer os tilbage i soveværelset til en bolde.

Narkotika kaprer sexkredsløb

Enkelt sagt er vanedannende stoffer som meth & heroin overbevisende, fordi de kaprer nøjagtige nerveceller og mekanismer, som udviklede sig til at gøre sex overbevisende. De fleste andre fornøjelser gør det ikke. Således er det velkendte "talepunkt", at "Alt hæver dopamin. Golf eller latter er bestemt ikke vanedannende, og hvor forskellige kan de være fra internetporno med hensyn til dopaminforøgelser? ” falder fra hinanden.

Du kan ikke undgå dopaminopdragsaktiviteter, og det skal du heller ikke. Normale hverdagsaktiviteter, og måske endda noget alkohol og gryde, bør ikke forårsage et problem. Sikker på, det ville være dejligt, hvis du kunne stoppe al medicin, rygning, koffein og spise rigtig sundt, men mænd er kommet sig, mens de stadig imbibing nu og da.

Det er dejligt at engagere sig i naturlige belønninger, såsom kysse, kæle, musik, dans, motion, sport, god mad, socialt samvær osv. Udover at hæve dopamin stiger de fleste af disse aktiviteter også oxytocinniveauet. Oxytocin er unik, idet den begge aktiverer belønningskredsløbet , reducerer cravings. Bundlinjen er enkel: Undgå hvad fik dig til dette rod. Jeg anbefaler stærkt at læse denne FAQ: Hvilke stimuli skal jeg undgå under min genstart?

Hvad kan jeg gøre for at fremskynde opsvinget?

Et almindeligt spørgsmål er: "Hvilket supplement eller mad vil fremskynde tilbagevenden af ​​dopaminreceptorer?" Din afhængighed var ikke forårsaget af en ernæringsmangel, så den vil ikke blive korrigeret med et supplement. Dopaminreceptorer er proteiner fremstillet af de samme aminosyrer, der findes i hver af dine celler. Desensibilisering er forårsaget af for meget stimulering, ikke for få aminosyrer. Hvis de ville, kunne dine nerveceller genopbygge dopaminreceptorerne på få minutter.

Endnu vigtigere involverer desensibilisering flere led i belønningskæden, der gennemgår ændringer, hvilket resulterer i lavere dopaminsignalisering (dopaminreceptorer og dopaminniveauer). Du har muligvis rigeligt med gas (dopamin) i din tank, men din brændstofpumpe er i stykker, og halvdelen af ​​dine tændrør mangler. Tilføjelse af mere gas vil ikke gøre noget for at løse dit problem.

Artikler, der dækker hvad man skal spise for at hæve dopaminniveauet, er stort set vrøvl. For det første er L-tyrosin (ofte anbefalet) forløberen for dopamin (og et par andre vigtige hormoner). Det fås let i en normal diæt. For det andet er "dopaminholdige fødevarer" uden værdi, da dopamin ikke krydser blod-hjerne-barrieren. Dette betyder, at hvad du lægger i din mave, ikke hjælper med at stabilisere dopaminniveauerne i din hjerne. Tredje og vigtigst er desensibilisering primært forårsaget af et fald i dopamin (D2) receptorer og ændringer i synapser. (For forslag til dem, der kommer sig, se Kosttilskud.)

Naturlig bedring

Hvad du kan gør er udøve , meditere. Aerob træning er den eneste ting, der øger begge dele dopamin , dopaminreceptorer. Træn også reducerer cravings , letter depression. En undersøgelse rapporterer, at meditation øger dopamin a kæmpe 65%. En anden studere fandt langt mere frontal cortex grå stof i langsigtede meditatorer. Addictions forårsage et fald i frontal cortex grå stof, som er forbundet med desensibilisering og mindre dopamin gør det til frontal lobes. Mindre grå materie hedder hypofrontality, og korrelerer med dårlig impulskontrol.

[27 dage uden nogen PMO] "Her er de ændringer, der er sket i mit eget liv fra" genstart "-processen: Resultaterne er 100% reelle og håndgribelige, og de gennemsyrer alle aspekter af mit liv. Uden PMO-zombierende trance har jeg været mere behagelig i min egen hud, og det ser ud til, at det har været til stor hjælp i interaktioner med det modsatte køn. Jeg bliver også begejstret, fordi så mange andre mennesker har bemærket de samme effekter: øget seksuel tiltrækningskraft for kvinder i mere subtile situationer og øget ønske om at læse og give svar på deres signaler. Også øget ønske om at socialisere og nyfundet tillid. Dette er ingen placebo-effekt og for enhver skeptiker; den eneste måde at blive overbevist på er at prøve det. Du vil se."