Beskyt din appetit til glæde (2010)

Ny forskning afslører en spiral af utilfredshed fra over-stimulering.

I et nyligt indlæg (Intoxicating Behaviors) Jeg foreslog, at nutidens superlokkende opfedningsmad og hyperstimulerende seksuelle videoer kunne følelsesløse mest hjernernes glæde, hvis deres ejere overdriver det nok. Den sidste uge, ny forskning bekræftet, at for meget stimulation faktisk gradvist numrerer hjernen hos mennesker, der engagerer sig i det, hvilket reducerer deres tilfredshed. Det peger også på en vej ud.

Over seks måneder, hjernen hos kvinder, der spiste mere opfedningsmad ændret. De viste mindre respons på glæde (end dem, der ikke fik det), hvilket gjorde kvinderne mere tilbøjelige til at spise for meget. I virkeligheden eroderede hjernens ændringer deres selvkontrol og satte dem på en nedadgående spiral. Sagde hovedforsker Eric Stice,

Dette er de første fremadrettede beviser for at vise, at den overspændende selv yderligere blunter prisen [sic] kredsløb. Den svækkede responsivitet i belønningskredsløbet øger risikoen for fremtidig vægtforøgelse på en feed-forward måde.

Menneskelig appetit på både mad og sex er stærkt påvirket af antallet af dopamin (D2) receptorer i striatum af belønningskredsløbet. Når receptorer falder efter for meget af en god ting, reagerer hjernen ikke så meget, og vi føler mindre belønning fra glæde i et stykke tid. (Se før og efter scanninger af dopaminreceptorer ovenfor). Det får os til at søge endnu hårdere efter følelser af tilfredshed - for eksempel ved at søge mere stimulerende mad eller mere ekstreme seksuelle stimuli og derved dæmpe hjernen yderligere. Følgerne af denne faldende følsomhed går langt ud over kalorier og klimakser og vises som alle slags uønskede symptomer:

Hvis vi har nok [neurotransmittere, der regulerer belønningskredsløbet], er vores følelser stabile. Når de er udtømt eller ude af balance, kan det, vi kalder "pseudo-følelser", resultere. Disse falske stemninger kan være lige så bekymrende som dem, der udløses af misbrug, tab eller traume. De kan køre os til [binge]. -Julia Ross, ernæringspsykoterapeut

Den naturlige nedadgående spiral af hjernefølsomhed som reaktion på overskydende forklarer hvorfor appetitpatologier typisk tager et kronisk kursus og er resistente over for behandling. Men den nye forskning tyder også indirekte på vejen for at vende de uhensigtsmæssige hjerneforandringer: stoppe den adfærd, der forårsager dem så hurtigt som muligt uden at vente til det krydser linjen i fedme eller hypersexualitet.

Hvis løbende overskud ændrer hjernen, gør kontrollen stadig vanskeligere, så gentager den problematiske adfærd gradvis følsomheden af ​​hjernen eller forbedrer den i det mindste væsentligt. Jeg observerer ofte denne vending i tunge porno brugere, der giver deres hjerner en pause ved at undgå porno og skære langt tilbage på onani i en måned eller to.

tilbagetrækning elendighed kan være dystre, mens deres hjerner er desperate efter stimulering, men det fremgår af deres selvstændige rapporter at deres hjerner snart bliver mere følsomme. De bemærker forbedringer på mange områder: seksuel lydhørhed, optimisme, iver for at nærme sig fremtidige venner, reduceret angst og så videre. De er forbløffet over, hvor vidtrækkende de ændringer, der skyldes genoprettelsen af ​​deres hjernes naturlige følsomhed.

Når de forstår, at genopretning af belønningskredsløbet følsomhed er målet, får de en trøstende retningsretning. De kan matche humørsvingninger og andre symptomer med deres handlinger (eller manglende handling). De begynder at genkende det ubehag og trang, de kan forvente efter intens stimulation. De finder ud af, hvad der bedst letter det ubehag, og hvor længe det normalt tager dem at vende tilbage til balance. At kende de skjulte omkostninger ved for meget stimulation, kan de vælge at forkæle bevidst eller vælge fordelene ved mindre intens stimulation.

Kort sagt forstår de fuldt ud den vanedannende spiral og hvordan man styrer den. Når de er tilbage i førersædet, vender deres tillid og optimisme tilbage. Sagde en:

I betragtning af det store billede får du faktisk ikke så meget fra porno. Det er ikke engang lykke. Det er noget, som du måske har brug for hårdt for ikke at være i stand til at modstå, men det er skadeligt. Den rationelle hjerne kan logisk tilsidesætte belønningskredsløbssignalerne, så dette problem kan overvindes.

Det ville være fantastisk, hvis forskere ville lave forskning, der viser, hvor længe hjernerne skal hoppe tilbage fra for meget stimulation via opfedningsmad og ekstrem seksuel stimuli. Allerede ved vi, at det drejer sig om 14 dage, før adenosinreceptorer vender tilbage til deres normale antal efter ophør af koffeinforbrug. Når vi ved, hvor længe trængsler og humørhed vil blive, kan vi lettere mønstre viljestyrken for at overlade dem. I mellemtiden kan vi lave vores egne eksperimenter for at opdage, hvad der kræves for at genoprette hjernens følsomhed og undslippe den nedadgående spiral.

For at være sikker er vi alle på et kontinuum, når det kommer til hjernens følsomhed og genopretningstid. Nogle hjerner ankommer på planeten mere sårbare på grund af færre dopaminreceptorer i nøgleområder af belønningskredsløbet. Traume, stress, ensomhed eller lægemidler dysregulerer andre hjerner. Endnu engang normal Hjerner er i fare for øget utilfredshed over-stimulering.

Faktisk er to tredjedele af os nu overvægtige og 17% af internetpornebrugerne er allerede viser tegn på tvangsadfærd. Tendensen til at få fat i fristende mad og seksuelle signaler er ikke patologisk eller endda et handicap. Det er normalt. Det spillede sandsynligvis en stor rolle i, at vores forfædre kunne producere us. Ak, det er også normalt at spiral nedad som reaktion på hyperstimulering på grund af den måde, vores hjerner udviklede sig på. Dette betyder, at vi ikke kun er på et kontinuum, men også står over for en glat skråning.

Den gode nyhed er, at vi hver gang kan glide op og ned i kontinuumet, i det mindste til en vis grad ved at ændre vores adfærd. Jo længere vi har bøjet, desto længere tid tager det meste af os at genoprette vores normale hjernefølsomhed. Men mange opnår det.

Desværre er funktionen af ​​denne primitive appetitmekanisme i hjernen endnu ikke almindelig kendt. Som en konsekvens antager mange af os, at vi kan ikke blive over-stimuleret af ekstreme versioner af sex eller mad, og at kun unormale mennesker bliver overvægtige eller hypersexale. Ved at forstå, hvordan adfærd og hjernefølsomhed faktisk interagerer, kan vi muligvis undgå at glide ind i patologi.

Det er op til os

Vores hjerner indstilles af vores genetiske make-up. Vores miljø er oversvømmet med syntetisk forbedrede godbidder, der markedsføres af stærke økonomiske interesser uden for vores kontrol. Det efterlader adfærd som vores bedste mulighed for at beskytte (eller gendanne) vores hjernes følsomhed og sundhed. Hvis vi ikke bevidst styrer, er mange af os kablet til at blive fanget i en nedadgående spiral.

Heldigvis har vi mennesker meget mere kontrol over vores hjernes følsomhed, end vi har anerkendt. Denne nye forskning gør det klart, at adfærd er vigtig.

Update: 2010 Statistik over verdens fedeste lande

opdateringer:

1. Porno / sex afhængighed? Denne side lister 39 neurovidenskabsbaserede studier (MR, fMRI, EEG, neuropsykologisk, hormonalt). De giver stærk støtte til afhængighedsmodellen, da deres resultater afspejler de neurologiske fund, der er rapporteret i stofafhængighedsstudier.
2. De rigtige eksperters meninger om porno / sexmisbrug? Denne liste indeholder 16 nylige litteraturanmeldelser og kommentarer af nogle af de bedste neuroscientists i verden. Alle støtter afhængighedsmodellen.
3. Tegn på afhængighed og eskalering til mere ekstreme materialer? Over 30 undersøgelser, der rapporterede fund i overensstemmelse med eskalering af pornobrug (tolerance), tilvænning til porno og endda abstinenssymptomer (alle tegn og symptomer forbundet med afhængighed).
4. En officiel diagnose? Verdens mest udbredte medicinske diagnostiske manual, Den internationale klassifikation af sygdomme (ICD-11), indeholder en ny diagnose egnet til pornoafhængighed: "Compulsive Sexual Behavior Disorder".
5. Debunking af det ikke understøttede talepunkt, at "højt seksuel lyst" forklarer væk porno eller sexmisbrug: Mindst 25 undersøgelser falsker påstanden om, at sex- og pornoafhængige “bare har høj seksuel lyst”
6. Porno og seksuelle problemer? Denne liste indeholder 26-undersøgelser, der knytter pornobrug / pornoafhængighed til seksuelle problemer og lavere ophidselse til seksuelle stimuli. First 5 undersøgelser i listen demonstrere årsagssammenhæng, da deltagerne eliminerede pornobrug og helbrede kroniske seksuelle dysfunktioner.
7. Pornos effekter på relationer? Næsten 60-undersøgelser knytter porno til mindre seksuel og relativ tilfredshed. (Så vidt vi ved alle undersøgelser med mænd har rapporteret mere porno brug er forbundet med fattigere seksuel eller relativ tilfredshed.)