Mange siger, at opfordringer ikke bliver mindre, og at det aldrig bliver nemmere. Det er ikke sandt. Det vil tage tid og engagement, men du vil blive belønnet med ikke længere at skulle beskæftige dig med opfordringer!
Jeg vil gerne tale om en masse ting i denne tråd. Mine vaner før jeg lavede nofap, hvordan jeg kom i gang, hvordan jeg behandlede opfordringer og forhindrede tilbagefald. Det, hvad du vil gå gennem dig selv, når du prøver NoFap, og at vide, at andre mennesker manglede at gøre det før mig, hjalp mig meget.
Men der er ikke kun negative sider ved NoFap. Kæmpende opfordringer er ikke alt. Efter et stykke tid vil du begynde at bemærke en ændring. Du arbejder aktivt på dig selv, og det arbejde vil vise resultater. Derfor vil jeg også tale om de fysiske og psykologiske fordele, du får fra nofap - eller i det mindste gjorde jeg det.
Vejen indtil videre
Jeg vil meget gerne fortælle dig, at Carry on Wayward Son er en fantastisk sang til at beskrive mit liv, men det ville være en løgn. Hej PMO min gamle ven ville være mere passende.
Jeg plejede at PMO meget, mindst en eller to gange om dagen. Jeg var virkelig genert og usikker, og porno var den eneste måde, jeg nogensinde skulle se en nøgen kvinde på. Det gik så langt, at jeg havde ED, da jeg var ~ 14/15 år. Jeg kan ikke rigtig huske, hvad jeg gjorde for at komme tilbage fra det, men det tog mig mindst et år at få en fuld boner igen. Og selv da ville jeg bare klemme på uden at bekymre mig om ED, men snarere det næste dopaminkick.
Jeg må indrømme, at jeg gjorde nogle rigtig kneppede ting tilbage på dagen. Jeg klappede to eller tre gange i løbet af klassen, fordi det var så tæt som jeg ville være en pige. Den porno, jeg så, blev mere syg og foruroligende hver måned. Jeg indså, at det jeg lavede var dårligt og forkert, men jeg kunne ikke stoppe mig selv.
Det er den første vigtige ting, du skal indse, før du kan blive rigtig succes hos NoFap. PMO er et stof, og du er afhængig af det. At se nøgne kvinder og MOing til dem frigiver dopamin og får dig til at føle dig glad. Bagefter indser du sandsynligvis, at hvad du lige gjorde var skammeligt, men det forhindrer dig ikke i at gøre det igen. Du vil endda omfavne følelsen af, at det du laver lige nu er fantastisk og fantastisk.
Det første stofmisbrugere skal erkende, er at de har brug for hjælp. Hvis du læser dette, indså du sandsynligvis, at du skulle ændre noget, men skal fuldt ud erkende, at du er afhængig og har brug for at ændre din adfærd.
Lad os komme tilbage til min historie. Da jeg blev ældre, ville almindelig porno ikke engang vække mig mere. Jeg skiftede til fetishporno for at tilfredsstille mine behov. Jeg begyndte at moderere Skyrim med et ton nøgenmods og spillede forstyrrende BDSM-missioner. Jeg så modbydelig anime voldtægtsporno. Min yndlingspornohistorie handlede om en pige, der blev voldtaget af sin hund.
Efter måneder med denne skøre lort indså jeg, at jeg var nødt til at gøre noget. Jeg begyndte at læse nofap-tråde og historier, men jeg trak ikke igennem. I det mindste forsøgte jeg at stoppe med at fapping til bestialty porno og gik tilbage til normal porno uden at indse, at jeg havde brug for helt at stoppe porno.
Hvordan startede jeg NoFap
Så mærkeligt som det lyder - jeg begyndte ikke at lave NoFap. I løbet af november sidste år indså jeg pludselig, at jeg ikke klapte i mindst to svækkelser, og at jeg ikke engang vidste præcis, hvornår sidste gang var. Jeg så dette som en chance for endelig at lave NoFap, og det gjorde jeg også. Jeg ved ikke, hvornår jeg startede NoFap, og hvor lang tid det faktisk har været. Jeg kunne estimere en dag, hvor jeg bestemt allerede havde startet NoFap, og jeg valgte den dag som den første. Jeg ved, at det sandsynligvis er umuligt at forestille sig for nogle af jer, og at starte NoFap vil være sværere for dig, end det var for mig, men det er det værd, og du vil fortryde ikke at have gjort det.
Det opfordrer
Først følte jeg mig godt. Jeg havde allerede to uger af NoFap uden selv at indse det! Jeg troede, at det nu kun kunne blive lettere.
Dreng var jeg forkert.
Den farligste ting ved opfordringer er, at du først ikke engang synes, de er dårlige. Du føler pludselig behov for at onanere, og du vil give efter. Hvorfor skulle du ikke? Det føles fantastisk! Det er først bagefter, at du indser, hvad du lige har gjort. Bagefter føler du afsky og skam. Og det er præcis, hvad du skal huske, når trangene kommer. De lover dig hurtig lykke, men du er nødt til at fokusere på følelsen af skam og afsky, du ved, du vil føle efter din orgasme.
En anden god måde at modstå er ved at gøre noget andet. Dit sind er højst sandsynligt keder og vil have det sjovt. År, selv årtier med PMO har lært det, at porno er den bedste måde at have det sjovt på. Du er nødt til at holde din hjerne optaget af andre ting. Læser, ser film, spiller spil ... Og den bedste måde af dem alle: at læse historier som denne. At læse om andre mennesker, der formåede at modstå opfordringerne, er en fantastisk måde at få dig til at føle dig konkurrencedygtig - hvis de formåede det, kan jeg også klare det. Hvis det ikke hjælper, kan du prøve at læse historier fra folk, der er tilbagefald. Hver eneste af dem vil fortælle dig, hvad du allerede i hemmelighed ved: Hvis du kommer tilbage nu, vil du fortryde det bagefter. Et par øjeblikke, sandsynligvis ikke engang et øjebliks sjov kombineret med timer, dage, uger med fortrydelse og selvhat. Det er bare ikke det værd.
Jeg vil fortsætte med tips til at modstå opfordringer i de fysiske / psykologiske dele.
Med hensyn til PM / P uden O
Da jeg var tæt på at nå dag 100, tænkte jeg konstant på at fappe en gang om måneden eller en om ugen, så snart jeg ville nå den milepæl. Det ville kun være retfærdigt, ikke? Jeg var blevet frataget noget, jeg virkelig nød et par måneder tidligere, og kontrolleret fapping ville være min belønning. Det kunne ikke være så sårende, vel? Jeg ville helt sikkert være i stand til at kontrollere mine vaner, efter at jeg lavede NoFap i 100 dage, ikke?
Jeg er glad for, at jeg undersøgte og læste andre mænds udtalelser om dette emne. Derfor vil jeg sige noget om det her.
Der er to store problemer med P og MO: porno, især PMO, vil (og sandsynligvis allerede gjorde det) omlægge din hjerne til at kombinere seksuel stimulering med din pc med flotte pornostjerner med at kunne se så mange nøgne piger som du vil. Det er ikke rigtigt. Du kan ikke gå ud på gaden og se hundredvis af nøgne piger, som du vil. Det vil fylde dit sind med urealistiske forventninger, og virkeligheden kan ikke konkurrere med det.
MO deler på den anden side det er problem med P og PMO: at have en orgasme vil reducere dit testosteronniveau betydeligt. Jeg er hverken videnskabsmand eller psykolog, men jeg kan fortælle dig af erfaring: P, PMO og / eller MO vil ikke kun være et tilbageslag, det vil føles som et. Det bliver tydeligt, jo længere din NoFap-streak var.
Kort efter dag 100 vågnede jeg temmelig liderlig. Jeg ville ikke have PMO eller MO, fordi jeg ikke ønskede at komme tilbage efter at have kommet så langt, men jeg gik online og læste i kvindelige fora om alle mulige ting. Til sidst kom jeg til en tråd om lesbiske oplevelser, og kort tid efter havde jeg en stor boner. Jeg onanerede ikke, og jeg kantede ikke, men følte stadig konsekvenserne.
Jeg stoppede med at træne i over en uge. Jeg holdt op med at barbere mig. Jeg drak mindre vand end normalt. Jeg følte mig ned og deprimeret. Og jeg onanerede ikke engang for at komme derhen.
Jeg nulstillede ikke min tæller, fordi jeg ikke onanerede, og det er det, min NoFap handler om, men jeg kom meget tæt på et tilbagefald. Du kan argumentere for, at det allerede var et tilbagefald.
Moralen i denne historie: Se ikke porno, se ikke på pornobilleder, læs ikke pornohistorier. Det er det, du ønskede at komme væk fra, og at vende tilbage til denne form for adfærd vil kun holde dig tilbage.
Tv-shows og nøgenhed / sex
De samme ting, som jeg sagde ovenfor, gælder også for shows eller film med nøgenhed. Det er alt for tæt på porno. Når der er nøgenhed eller sex, skal du se væk. Du bliver muligvis nødt til at tage dine hovedtelefoner af, hvis skuespillerne stønner for højt. Det vil kun skade dig at se, så se væk.
Våde drømme
Jeg kan ikke tale for alle, men våde drømme har været en ting for mig siden jeg startede NoFap. Jeg kan kun fortælle dig to ting om det:
- Det er ikke et tilbagefald. Stol på mig. Som jeg har sagt ovenfor, var jeg ret tæt på tilbagefald, og selvom det at have en våd drøm er irriterende, er det ikke noget som et tilbagefald.
- Du kan prøve at forhindre våde drømme ved at lave kegler. Der er en fantastisk app, jeg har brugt, kaldet PFEI. Informer dig selv om at lave kegler og fortsæt med at gøre det regelmæssigt. Det hjælper dig med at forhindre våde drømme.
Noget interessant, jeg har bemærket under våde drømme: i starten var de intet andet end mig, der virkelig skulle tisse under drømmen. Kun at jeg ikke vandede, organiserede jeg. I en senere våd drøm så jeg porno og begyndte at onanere, indtil jeg tænkte (under drømmen): Vent! Jeg laver NoFap! Jeg kan ikke onanere! Det fik mig til at vågne op før orgasmen og forhindrede det fuldstændigt.
De fysiske virkninger af NoFap
At lave NoFap i næsten et halvt år lærte mig mange ting. En af dem er, at NoFap ikke rigtig har mærkbare fysiske effekter. Det omdirigerer din hjerne, men det er noget, du ikke bemærker som fysisk effekt.
I stedet er der psykologiske virkninger
At gøre NoFap, der modstår opfordringer, vil bekæmpe din afhængighed hjælpe dig med en ting: Det vil træne og øge din viljestyrke. Du kan ikke engang indse det, men kamp mod noget, som du ved, du vil nyde, er en kamp mod dit eget sind og en god træning for at styrke din viljestyrke.
Og viljestyrke er det bedste, du kunne ønske dig. Til sidst vil du begynde at spekulere på, hvorfor du ikke træner. Du er fed / tynd / hvad som helst, så hvorfor gør du ikke noget ved det? Vil du bare sidde hjemme og ikke gøre noget, eller vil du forbedre dig selv?
Og det stopper ikke der. I løbet af de sidste 170 dage er jeg begyndt at træne regelmæssigt. Jeg er begyndt at tage kolde brusere. Før var jeg notorisk dehydreret, nu drikker jeg normalt omkring 3 liter / dag. Jeg spiste en masse slik, nu prøver jeg at spise så lidt sukker som muligt. Jeg begyndte at spise mere frugt, grøntsager og salat. Jeg indså, at jeg lignede en neanderthaler, så jeg begyndte at barbere mig. I årevis var jeg utilfreds med, hvordan jeg så ud med briller, nu har jeg endelig kontaktlinser. Og hvad jeg er mest stolt af: Jeg har lært at spille guitar, og jeg elsker det.
For at opsummere dette: med NoFap vil du tage kontrol over dit liv igen. Du vil indse, hvor meget tid du har spildt, og du vil begynde at gøre noget meningsfuldt med den tid
En note om kolde brusere
Jeg har ofte læst, at folk tager kolde brusere for at distrahere dem fra opfordringer. De er dog også nyttige til andre ting. Det hjælper dine muskler med at komme sig hurtigere efter træning, og de forbedrer dit immunsystem. Jeg havde normalt forkølet mindst 4 gange om vinteren. I løbet af vinteren 2018/2019 var jeg syg en gang i et par dage.
Men hvad er det vigtigste ved at tage kolde brusere? Du træder ud af din komfortzone. Du laver noget, som du ikke vil gøre, noget du er bange for. Det er vigtigt, fordi det vil være nyttigt, når du prøver at forbedre din selvtillid.
Hvordan tager jeg kolde brusere? Jeg træder ind, kontrollerer at temperaturen er indstillet lavere end hvad jeg plejede at bruse med, og aktiverede den. Det er som i det virkelige liv: jo mere du tænker over det, jo mindre vil du gøre det. For at citere legenden: Bare gør det. Tænk ikke engang på, hvad du laver. Du vil føle dig fantastisk!
Med hensyn til det rimelige køn og selvtillid
NoFap gør dig ikke mere attraktiv for kvinder. Sådan er det.
Nå, ikke rigtig. Det er rigtigt, at NoFap alene ikke bare gør dig til en damemagnet. Du vil dog begynde at blive mere selvbevidst og mere selvtillid, når du fortsætter med at forbedre dig selv.
Jeg er et godt eksempel. Jeg er en 22 år gammel jomfru, hvor aldrig havde en kæreste eller endda kysset en pige. Kombiner det med en besættelse af at spille videospil og PMO, og du har de perfekte ingredienser til en guide. Du kunne have føjet et billede af mig til Wikipedia-artiklen om trængsel.
Før NoFap havde jeg intet andet i mit liv end at spille videospil, se porno og drømme om at have sex en dag. Som du måske (og bør) gess, vil det ikke føre dig nogen steder. Selvtillid er en vanskelig ting at opnå, og jeg har arbejdet på det langt længere, end jeg har lavet NoFap. Men i løbet af de sidste 170 dage er jeg kommet til at acceptere og endda elske mig selv for den jeg er. Jeg forbedrer konstant mig selv og gør det bedste, jeg kan, og det beundrer jeg. Det er forbløffende, hvordan det at acceptere dig selv øger din selvtillid. Og selvtillid er det første skridt til faktisk at kunne have en kæreste. Kvinder kan ikke lide usikre mænd, og de har en sjette sans for det.
Og ikke kun for det. De kan lugte trængelighed, og det tiltrækker endnu mindre. Sidste uge indså jeg noget: Siden mine teenageår har jeg set kvinder som to par læber, som jeg ville have sex med. Da jeg ikke gjorde noget bortset fra at spille videospil, have en kæreste og have sex, hvor de vigtigste mål, jeg ønskede at nå. Og det er definitionen på behov.
Hvis jeg skulle sammenligne mit tidligere jeg med mit nuværende selv, ville det gå sådan her: Tidligere var jeg en usikker dreng, der lystede efter sex, uanset hvor jeg gik (og jeg gik normalt aldrig længere end skolen og mit værelse). Jeg kunne ikke lide den måde, jeg så ud, og jeg var sikker på, at jeg som helvede ikke accepterede eller endda elskede mig selv.
Lige nu er jeg tilfreds med, hvem jeg er. Jeg kan godt lide den måde, jeg ser ud (takket være kontaktlinserne), og jeg accepterer bestemt mig selv for den jeg er. De vigtigste ting i mit liv er at køre på min motorcykel og forbedre mine guitarfærdigheder. At få en kæreste og blive afslappet ville være rart at have, men de er ikke afgørende for min lykke eller selvaccept.
Jeg har informeret mig selv om, hvordan jeg kan tale med kvinder på gaden, og jeg gik allerede på udkig efter kvinder at tale med to gange. Jeg har endnu ikke haft kuglerne til at tale med en, men hvis NoFap lærte mig noget, er det, at hvis du tålmodigt fortsætter med at arbejde på og forbedre dig selv, vil succes komme.
Epilog / tl; dr
Jeg håber, at ligesom læsning om andre mennesker, der formåede at gøre det, jeg gjorde hjalp mig, vil læsning dette hjælpe dig på din NoFap-rejse. Sammenfattende de vigtigste ting:
- Giv ikke op, det er ikke værd at komme tilbage
- Bliv så langt væk som muligt fra porno, pornobilleder og pornohistorier
- Det inkluderer også shows og film
- NoFap gør dig ikke mirakuløst til en bedre version af dig selv, du bliver nødt til at vise noget initiativ
Vær stærk!
LINK - Min erfaring hidtil (Day 170)
By Creusa71
;