Alder 23 - Vil du vende tilbage fra skurk til helt? Prøv ikke at slå af.

Forord
Jeg har læst mange af de succeshistorier, der er offentliggjort på forummet, og ønsker ikke at tilføje endnu et indlæg til de hundreder, der allerede er her med vasketøjslister over abstinenssymptomer og nye "supermagter", som de erhvervede.

I stedet vil jeg give en ramme, som tidlige genstartere skal kunne anvende på deres genstart for at maksimere chancen for, at de vil have til at følge deres forpligtelser. Disse er ikke kun vejledninger til at modstå trang eller nye vaner, der kan hjælpe dig på din rejse. Snarere er det en dybere analyse af den tankegang, der fungerede for mig, når jeg engang blev vedtaget om, hvordan man holder beslutningen om at skubbe videre i hvert øjeblik, uanset om du har lyst til Superman eller jordens skum.

Mig på dag 0 (også kendt som menneskeligt affald)
Jeg vil bare give noget perspektiv på, hvor beklagelig min tilstand var før min genstart. Jeg havde en dyb forelskelse over alt, hvad pornografisk var bygget op fra 15 års uhindret brug, der startede i en alder af 8. Jeg kunne bruge 2-3 timer i en enkelt session og have op til 7 sessioner om dagen.

* Bare en advarsel om, at jeg vil bruge noget rå, ufiltreret sprog til at beskrive indhold, der er meget seksuelt. Det vil sandsynligvis udløse synapser i din hjerne for at fremkalde opfordringer, så alt hvad jeg vil sige er enten at forblive stærk eller springe til næste linje startende med en stjerne *

Det indhold, jeg spiste, dækkede et omfattende udvalg fra softcore til hardcore / ekstremt vulgær. Jeg kunne komme ud til braless teenagere, der dansede på Tik Tok, fancams af K-Pop idoler, der viste kind / spaltning og endda billeder af venner i badedragter / undertøj på sociale medier. I den yderste ende kunne jeg komme ud til døden for at kvæle porno, og når det kom til animeret porno, kunne jeg endda komme ud til piger, der blev spidset eller revet i stykker af en grotesk række monstre eller skabninger.

De mest afskyelige manifestationer af mine seksuelle overbærenheder var selvregistreret voyeurisme og møder med sexarbejdere.

* Fri bane *

Årsagen til, at jeg deler ovenstående, er dobbelt:

Dette er det eneste samfund, hvor denne form for tilståelse mirakuløst bliver mødt med mere empati end afsky. Brug virkelig et øjeblik til at forstå, at et sådant samfund eksisterer.
Hvis jeg kom så langt ved første forsøg baseret på hvor jeg startede, burde der ikke være nogen grund til at du ikke kan gøre det samme ved dit næste forsøg.

De siger, at du enten dør som en helt, eller at du lever for at se dig selv blive skurken. Jeg ved ikke, hvorfor ingen nogensinde har sagt, at hvis du vil vende tilbage fra skurk til helt, skal du bare stoppe med at slå af.

Mestringsrammen
Alt, hvad jeg er ved at dele, er kun ideerne fra George Leonard fra hans bog Mestring: Nøglerne til succes og langsigtet opfyldelse sættes i sammenhængen med at holde fast ved en hardmode-genstart. Jeg vil meget opmuntre dem, der er villige til at læse det med et åbent sind til at gøre det. For nogle heldige vil det fuldstændigt omdanne, hvordan du opfatter den menneskelige tilstand. Du finder mange gratis PDF-versioner af den fulde tekst efter en Google-søgning med nøgleordene “Mestring george leonard pdf”.

Den nemmeste måde at beskrive mestring på er som en vækststi, der ligner følgende kurve:

Alle dine fremskridt sker i korte udbrud af opadgående bane, efterfulgt af en let tilbagegang i en længere periode, hvor du tilsyneladende ikke kommer nogen steder, omend denne tilstand af plateau er marginalt bedre end den tilstand, du var i før udbruddet. Jeg formoder, at 95% af tilbagefaldene sker i regressionsperioden og på plateauperioden. Faktisk ved det meste af samfundet, at nogle af disse plateauer kan mærkes som "flatline". Når det er sagt, tæller flatline ikke andre typer plateauer, der opleves af en række fapstronauter, der allerede er godt i gang med deres genstart og allerede har rapporteret succeshistorier. Det er derfor, selv de bedste af os stadig har sårbare øjeblikke, når vi har vores ”superkræfter”, men den livskraft, som vi følte, da vi først nåede vores kræfter, ser ud til at forsvinde over tid.

Du er nødt til at indse, at mange af disse succeshistorier skrives omkring toppen af en af de korte forbedringsudbrud, eller det er nogen, der for nylig mistede en tidligere stribe, der minder om følelsen, før de blev offer for tilbagefald. Lad optegnelsen vise, at jeg anerkender, at alle de fremskridt, de har gjort, er reelle, og jeg er også utrolig stolt over de fremskridt, jeg har gjort i de sidste 30 dage. Jeg tror dog, at den mængde stress, du skal udholde undervejs, ofte undervurderes, og de modtagne fordele ofte er for glamouriserede.

Grundlaget for en vellykket genstart er en ordentlig forventning om, hvordan du vil føle. Jeg tror, at for mange genstartere går ind med forventningen om, at de pludselig vågner op efter uger uden PMO og låser op for et arsenal af overmenneskelige evner, der aldrig før har været kendt for dem. Virkeligheden er denne: (1) du vil tilbringe dage i smerte, (2) du vil vågne op en dag og føle sig mærkbart bedre, (3) dagene med smerter vender tilbage med en let reduceret intensitet og (4) gentage. Til sidst bliver smerte smerte; smerte bliver ubehag; og ubehag bliver en poke på siden. Denne progression vil dog tage meget længere tid, end du håber på, og ofte meget længere, end nogle medlemmer af samfundet har markedsført det til dig, fordi livet har en irriterende tendens til at være perfekt afbalanceret. 90 dages bedring som reaktion på år med mental og fysisk hærværk svarer til at anvende en bandaid på et skudsår.

Mange af jer har og vil komme til dommen om, at denne cyklus af trinvis forbedring efterfulgt af perioder med destruktiv tilbagetrækning eller ubelønnet indsats ikke er værd at udholde, uanset hvor grønt græsset ser ud på den anden side. Det er grunden til, at kernelejeren af den ramme, jeg præsenterer for dig, er en, der på et øjeblik virker modstridende - velkommen den kamp, der følger med at afholde dig fra din afhængighed, og omfavn de lave punkter på din rejse lige så meget som du gør højdepunkterne.

Nedenfor vil jeg skitsere de 5 retningslinjer for din vej til mestring, og hvordan anvendelse af dem kan give dig trøst på alle punkter på din rejse, fordi du ved, at hvert sekund, du fortsætter med at køre kurset, er et skridt fremad på en vej, der fører til mestring i domænerne for selvdisciplin, følelsesmæssig skarphed og relationer.

1. Vær opmærksom på, hvordan homeostase fungerer
Homeostase er en naturlig proces, der forekommer i alle aspekter af livet. Processen fungerer meget som en termostat. Hvis en termostat er indstillet til 72F, og temperaturen falder til 68F, sprænges varmelegemet, indtil temperaturen vender tilbage til 72F. Hvis temperaturen stiger til 76F, sprænges AC, indtil temperaturen vender tilbage til 72F. Kroppen fungerer meget på samme måde.

Hvis du har konditioneret din krop til at forvente 10 PMO-sessioner om ugen, er din interne termostat indstillet til 10 PMO-sessioner om ugen. Hvis du pludselig introducerer en periode på 0 PMO-sessioner om ugen, vil din krop reagere ved at sende en bølge af symptomer og negative følelser for at tilskynde dig til at bumpe dette tal op til 10 igen.

Uanset om forandringen er til det bedre eller til det værre, vil din krop være modstandsdygtig over for ændringer i et forsøg på at beskytte dig. Dette betyder, at hvis du føler alvorlige symptomer, gør du enten noget enormt skadeligt eller enormt nyttigt. Baseret på selve testimonials på dette forum tror jeg, det er sikkert at sige, at i dette tilfælde er det sidstnævnte.

2. Vær villig til at forhandle med din modstand mod ændringer
Et almindeligt problem, som jeg tror folk støder på, er at forsøge at udrette for meget under deres striber. Jeg kan bevidne at begå den samme fejl. Ved at læse alle historierne om, hvad andre har opnået, forsøgte jeg at lede efter genveje til at gøre det samme i form af dopamin-afgiftning, træningsregimer, kostvaner, søvnhjælpemidler osv. Mens de alle helt sikkert har indflydelse, er virkeligheden at de fleste dage ikke vil være meget motiverede til at gøre noget. Når disse tider kommer, er det mere end nok bare at sidde passivt, mens du tager den bevidste beslutning om at nægte dine fristelser med den teknik, der fungerer bedst for dig.

Undertiden for hvert andet skridt fremad er det fornuftigt at tage et skridt tilbage som forberedelse til at tage mange flere skridt fremad. Et område, hvor jeg tror, at de fleste mennesker ikke giver sig selv nok kredit, er den eneste kendsgerning, at det at gå igennem endnu en dag uden at underkaste sig afhængighedens dødsgreb i sig selv er en bemærkelsesværdig demonstration af selvkontrol og modenhed. Så hvad hvis du ikke gjorde noget hele dagen? Du opnåede stadig den ene bedrift, der betyder mest: du kom igennem en anden dag uden tilbagefald.

3. Udvikle et supportsystem
Hvis du er ude at sejle, hjælper det altid at have nogen, der kan kaste dig en linje, når du falder overbord. Forestil dig hvor anderledes Moby Dick ville være slut, hvis Ishmael ikke havde Queequeg. Der kan ikke være noget mere betryggende end at vide, at du har nogen, der forstår din smerte og finder lykke i din lykke.

Jeg deler dette råd, der er gået vejen hidtil alene. Tag ikke fejl, du kan stadig gøre dette alene, men der er ingen skygge af tvivl om, at det at have nogen med dig vil gøre det lettere. (Lige som en kort til side. Hvis nogen vil ledsage mig, når jeg fortsætter, vil jeg glæde mig over at høre nogle af dine historier og hjælpe med ansvarlighed).

4. Følg en regelmæssig praksis, og bliv forelsket i praksis
Der ser ud til at være en delt filosofi om, hvorvidt genstartere skal holde dagtællere eller ej. Min personlige mening er, at du skal spore alt, hvad du kan. Heck, hold en notesbog og pen på dig, og stem hver gang du modstod en trang. Hver gang et provokerende billede dukkede ind i dit hoved, og du svarede "nej", praktiserede du dit håndværk.

Hvad du startede på dag 0 er ikke rehabilitering. Hvad du startede er en kunst. Kunsten at være i stand til at anerkende seksuel drivkraft og reagere ved at kanalisere din energi fra den spænding, der er bygget op i produktive afsætningsmuligheder. Vejen til at mestre en kunst er vanskelig. Du vil stå over for forhindringer for din vækst og er nødt til at øve de samme teknikker igen og igen. Hvis du arbejder længe og hårdt nok, vil du en dag opdage, at du kan gøre alt naturligt; du kanaliserer seksuel energi til produktiv energi med så meget lethed, at du glemmer, at du endda gør det.

Vejen vil være lang og stenet, men hvis du fokuserer på øvelsen snarere end destinationen, vil du finde opfyldelse. Den afdøde Kobe Bryant blev engang spurgt, hvorfor han vågnede klokken 4 hver dag for at øve, indtil svedpytter dannedes over hele banen. Hans svar var ikke, at han ville gøre alt, hvad der kræves for at vinde. Hans svar var, at selvom det var smertefuldt at gå derud hver morgen, elskede han processen. Hver gang du føler tilbagetrækning, angst eller depression, skal du omfavne det og finde undring i ideen om, at alt hvad der kræves for at skabe fred med disse negative følelser er at lade dem passere. Dette er det almindelige tema, du finder i din praksis, og hvis du lærer at elske det, behandler du din dagstæller som en tidsplan i stedet for en statuslinje med en annulleringsknap under den.

5. Sæt ikke en hætte på din stribe
Som en følge af det, der tidligere blev nævnt, vil det kun få dig til at søge destinationen og distrahere dig fra rejsen, hvis du sætter en hætte på din stribe. Jeg var overrasket over at se antallet af konti, jeg læste om mennesker, der valgte at undlade at ejakulere, selv efter mange dage afsluttet i et engageret forhold, fordi de følte, at fastholdelsen hjalp med deres fokus. Jeg føler, at disse vidnesbyrd antyder, at vejen til mestring fulgt på NoFap omfatter mere end blot at få tillid til at tiltrække kvinder eller forbedre seksuel libido.

Start på din rejse med forventning om, at der altid vil være mere behagelige overraskelser, der venter på dig, hvis du fortsætter din stribe. En praksis, jeg benyttede, er at logge de dage, som jeg har gennemført, ved siden af de dage, der endnu ikke er afsluttet (se underskrift). For mig er dette en stærk praksis, fordi det hjælper mig med at visualisere, hvor små 30 dage er i sammenhæng med, hvor meget længere jeg kan gå.

Afsluttende bemærkninger
Jeg finder det meget passende, at logoet til NoFap er en raket lige efter start. Jeg tror, at en genstart er en rejse, der giver dig ubegrænsede muligheder med perioder med turbulens. Hver centimeter rejst fører dig til nye højder og nyt territorium, og jeg tror, at mange flere af os ville holde fast ved turen, hvis vi bare indså, at det er os, der styrer håndværket. Et sådant ansvar kan komme med en masse frygt, men hvis du går ind i det med mod, vil du komme til at udforske steder og følelser, du aldrig har før.

LINK - Hvordan en hardcoremisbruger fik 30 dages hardmode ved en første genstart