Ansvarsfraskrivelse: Min stribe refererer til ingen onani til porno. Men jeg så på porno under min stribe. Aldrig at bruge som brændstof til min fantasi eller til at drille mig selv eller noget lignende. Jeg forklarer detaljeret, hvorfor jeg gjorde det. Jeg forstår, hvis du afviser mit input for ikke at være en ren pornostreaker. Men hvis du vil lære, hvordan det lykkedes mig at være helt frygtløs for udløsere og tilbagefald, skal du fortsætte med at læse.
Først lidt baggrund: Jeg begyndte at se porno, da vores hjem fik internet, tilbage i 2004, da jeg var 12. Jeg havde en masse sjov med det, men da jeg kom ind i mine tyverne, fik jeg en følelse af grådighed inde i mig det havde jeg hver gang jeg så på. Jeg besluttede bestemt, at jeg ikke ville have porno resten af mit liv, af mange grunde, frihed som en af dem, men også for ikke at genere min fremtidige kone med en narkoman.
For to år siden ville jeg stoppe. Og det kunne jeg ikke. Det var da jeg vidste, at jeg er en narkoman. Et halvt år senere blev jeg medlem af NoFap. Det, der fulgte, var en række forsøg og fejl af forskellige metoder, alt det klassiske, som I allerede er klar over. Det hele beløb sig til 17 dage PMO-fri som min bedste indsats (indtil denne stribe), som, du ved, er ret svag.
Dog lærte jeg mange lektioner fra mine tilbagefald og fiaskoer. Den stærkeste var, at jeg forstod, at enhver tilbagefald altid kom til at tage et valg.
Jeg indså, at jeg har spillet et spil med mig selv, da jeg kom tilbage, et spil der var baseret på ligger:
Den første løgn er, at jeg fortalte mig selv, at jeg er død alvorligt med at holde op.
Den anden løgn er, at trangene i øjeblikket var for stærke, og "jeg kunne ikke hjælpe mig selv".
For at forklare den første løgn skal du forstå en eller anden grundlæggende psykologi. Menneskets psyke er lagdelt. Dine forskellige sindstilstande, som vrede, glæde, lyst, omtanke, samvittighedsfuldhed, fungerer alle som forskellige versioner af dig. Denne sandhed blev opdaget af berømte psykologer som Freud og Jung og blev senere bekræftet af neurobiologer, der så, at hjernen har forskellige systemer, der handler på egen hånd og også har en måde at harmonisere på. Din bevidste eller såkaldte “kerne dig” er, hvad der vejer, hvad hver side af dig har at sige og træffer en beslutning (ofte afbildet i film som den lille engel og den lille djævel, der sidder på skulderen).
De forskellige dele af jer alle har, og det er vigtigt at kende, forskellige trossystemer og mål. På grund af det er det helt normalt, at du kan have to modsatte synspunkter inde i dig, som jeg er sikker på, at du kender fra dit eget liv. Men fordi det meste af vores psyke er skjult i det ubevidste, er vi ofte uvidende om vores indre intentioner.
Denne uvidenhed om vores egne skjulte ambitioner er kernen i, hvorfor folk vender tilbage. Ser du måske tror, at dine intense opfordringer til at se porno kommer fra din afhængige neurobiologi. Og det er delvist sandt, men det er bare et symptom. Grundårsagen er din lyst, der fungerer som en separat del af dig, som stadig mener, at porno har stor værdi!
Så da jeg plejede at fortælle mig selv, at jeg ”seriøst med at holde op”, var jeg kun klar over, hvad den samvittighedsfulde del af mig ønsker. Den del af mig, der bryr sig om det bedste liv på lang sigt for mig og fungerer som en far. Jeg er sikker på, at du ved hvad jeg henviser til. Ubevidst var min lyst stadig på ingen måde klar til at give slip på porno.
Det er den opsætning, der fører til den anden løgn. Hvad jeg opfattede som "opfordrer til at være for stærk" var simpelthen mig ikke at være i stand til at stå imod min egen vilje. Sandheden var, hver gang jeg kom tilbage, fordi jeg dybt inde ønskede til.
Så jeg indså, at al kamp og alle mentale kampe var forårsaget af, at jeg ikke vidste, hvad jeg virkelig ønsker. Jeg blev delt i to og derfor retningsløs.
En dag læste jeg en del af et ginormt indlæg af en kinesisk fyr på dette forum, det var noget i retning af "6 år uden tilbagefald". Han sagde en ting, der ramte en ledning med mig og hjalp dybt. Jeg omskriver:
Hvis du ikke er seriøs med at holde op med porno, er det lige så svært som at prøve at slå gennem sten med din knytnæve. Men hvis du er seriøs, er det lige så let som at slå igennem papir.
Denne fyr havde det virkelig regnet ud, 6 år gratis porno, og hvis du gør det rigtigt, skal det tilsyneladende være let.
Og jeg er her for at fortælle dig, selvom det desværre fornærmer nogle mennesker, det is let.
Den lethed kommer af det faktum, at du ikke længere tvivler på dig selv. Du tvivler ikke længere på dig selv fordi du ved hvad du vil gennem og igennem.
Frygten for udløsere og alt råd til at undgå det har en enkelt grund. Folk stoler ikke på sig selv. De ved dybt nede, at alt hvad der kræves, er en hukommelse om, hvor godt det føles, og den del inde i dem, der stadig vil have porno, vil boble op og tage fat i dem.
Nå for mig gør det ikke længere. Derfor er jeg ikke bekymret for udløsere eller tilbagefald. At holde op med porno er blevet en afslappet ventende oplevelse for mig.
Hvis du forstod, hvad jeg har skrevet indtil videre, skal du have et tip om, hvad jeg gjorde. Jeg gjorde først lystene, ræsonnementet og målene for min lyst så bevidste som muligt. Så begyndte jeg at nedbryde dem gennem logik. Porno er en dårlig aftale, sagde jeg til mig selv. Det er ikke, at det ikke er sjovt at PMO, det er det omkostningerne er for høje og der er måde bedre alternativer i livet. Og til min overraskelse lyttede min lyst til fornuft. At huske alle de dårlige følelser, jeg havde efter tilbagefald, hjalp. Den onani til fantasy er også lige så god som at se porno og ikke engang halvt så skadelig. Og sex er naturligvis langt bedre end PMO som standard, men når man afholder sig fra porno, bliver det makeløst bedre. En verden af glæde uden loft. Porno og sex er som en 20 cent sur tyggegummi, der giver dig kræft ved siden af en oksekød-wellington med trøffelsaus, som tilføjer din levetid 5 dage.
Det tog dage og uger med selvreflektion, men det lykkedes mig endelig ændre den værdi, porno har for mig. Det var sidste januar.
I det væsentlige synkroniserede jeg trossystemerne og målene for mine forskellige dele. Jeg blev et sind med hensyn til porno. Se når du virkelig ikke længere vil PMO, behøver du ikke være bange for at du vil forråde dig selv.
Jeg startede denne stribe. Men denne gang ville jeg ikke bare stole på min tankegang. Jeg mislykkedes med den kolde kalkun tilgang ofte for tidligere. Og jeg lærte af en berømt klinisk psykolog, JB Peterson, at hvis du fortsætter med at fejle ved et mål sigte lavere. At få succes med små forbedringer slår helvede ud af konstant at mislykkes med store forbedringer.
Så for denne stribe besluttede jeg at ikke rykke ud til porno i 75 dage. Men hvis jeg har impulsen til bare at se på det, vil jeg ikke stoppe mig selv. Efter 75 dage holder jeg også op med at se på det.
Du kan måske spørge dig selv på dette tidspunkt, om al den snak var bs, for hvordan kan jeg stadig se på det, hvis jeg ikke vil have det? Nå indtil videre har jeg kun ændret troen på at bruge porno til at rykke af. Når det kommer til blot at nyde synet af varme kyllinger, har jeg noget mere arbejde at gøre.
Men jeg kan sige med al ærlighed ikke en gang i løbet af denne række, jeg kommer tæt på at rykke af. Det var ikke engang en mulighed for mig. Mest tid (som tre gange om ugen), når jeg åbner et pornoside for at kigge, lukker jeg det efter 2-3 minutter, fordi min hjerne ved, at der ikke er noget at få. Så jeg åbner det stort set bare af vane.
Igen behøver jeg ikke at ”bekæmpe mine opfordringer” eller overbevise mig selv længere. Det føles virkelig let at ikke gøre det.
Hver gang jeg ser på porno nu, er det som om der opstår en mental stink i min hjerne, som føles velkendt, men alligevel ubehagelig. Jeg plejede altid at nøjes med det, fordi det bare er porno, men nu går min hjerne som ”Skal jeg udholde denne stink? Nej, selvfølgelig ikke, lad os lukke dette lort. ”
Derfor er dette en succes for mig, for før jeg var en hardcore binge watcher, plejede det at være den første ting, jeg gjorde, da jeg vågnede og den sidste ting, før jeg sov. Og det eneste, som jeg fandt godt nok imod slutningen, var elendig hypnose og porno-afhængig hjernevask-hypnose, så du ved, stort set de værste ting, en misbruger kan se.
Jeg er meget lettet over, at denne del af mit liv ligger bag mig. Jeg ser frem til at have porno helt ud af mit liv meget snart.
Mit sexliv er forbedret drastisk i den forstand, at jeg kan nyde den pige, jeg er sammen med nu for hvem og hvordan hun er i øjeblikket, snarere end at skulle forestille mig mere beskidte billeder under sex for at tilfredsstille min pornohjerne.
Jeg har nået et nyt niveau af tillid til mig selv. Fordi jeg har været vidne til kraften i fri vilje.
Så for at lukke dette er her nogle råd, der hjalp mig uhyre med at komme til dette punkt:
Hvis det føles hårdt, kæmper du selv, du gør det forkert! Hvis dit sind føles roligt, er du på den rette vej.
INGENTING KAN Tvinge din hånd! Kun din vilje.
Din lyst er en del af dig. Gør det til din ven ikke til en fjende.
Brutal ærlighed om dine egne ønsker er den hurtigste måde at bryde vildfarerne med din lyst.
Tak for at have læst og tak for dette forum.
LINK - Frygtløs for triggere
by ZenAF
;