Dette forum var afgørende for min succes med at slå min pornoafhængighed. Jeg betragter mig nu som virkelig genstartet. Jeg ville gerne forklare, hvordan jeg kom hertil, fordi nogle aspekter af min rejse var anderledes end det, jeg havde læst her, og andre aspekter lignede. Selvfølgelig er alle forskellige, og jeg foreslår ikke, at andre bruger mine metoder, men... forhåbentlig kan jeg i det mindste være endnu et datapunkt, mens I alle fortsætter jeres PMO-frie rejser.
En tidslinje:
– første porno – bragt i skole af klassekammerater, da jeg var omkring 13.
– første PMO, måske da jeg var 16-17? På dette tidspunkt havde jeg en computer i mit soveværelse med internettet (jeg ville aldrig tillade dette for en teenager nu. Set i bakspejlet kendte folk ikke til farerne ved internettet dengang...)
– PMO-afhængigheden startede kort efter, og var i fuld gang, inden jeg fyldte 18.
– PMO fortsatte gennem eksamen, gennem ægteskab, gennem min karriere, gennem en videregående uddannelse.
– Indså først, at jeg faktisk var afhængig, og at dette var et problem i en alder af 22. I løbet af en månedlang periode med (mild?) depression søgte jeg trøst ved at browse P i timevis hver dag, og indså, at jeg ikke kunne stoppe mig selv.
– Afhængigheden fortsatte, indtil jeg fandt NoFap i en alder af 31.
Mine første forsøg på at løse problemet involverede:
– låse mig ude af min computer
– sletter min skat af P
– fortæller min kone
Kun den 3. af disse metoder havde nogen effekt. (Generelt har deling været godt for mig.)
Mit første store skridt kom, da jeg indså (år før jeg kom til NoFap), at jeg var nødt til at fjerne det selvhad, der kom direkte efter hver PMO-episode. Jeg var nødt til at tilgive mig selv, jeg skulle være venlig over for mig selv og indse, at jeg ikke var helt ansvarlig for denne afhængighed. Når alt kommer til alt, var porno blevet stillet til rådighed for mig som teenager, før jeg havde nogen idé om, hvad det kunne gøre ved mig.
Så da jeg vidste, at jeg var afhængig, prøvede jeg og fejlede mange gange med at stoppe PMO. Det fik mig overhånd, og jeg meldte mig så tilbage til en "channel the impulse"-politik, hvor jeg
- hold dig i det mindste væk fra alt, der kan skade mig (f.eks. voldelige billeder osv.)
- have en kontrolleret rutine til at lave PMO i 5 minutter på et bestemt tidspunkt hver dag
OK, det var ikke en god politik. Det var i det mindste bedre end ingen politik, og bedre end at surfe på porno i timevis dagligt (min gamle vane), men det udartede langsomt til værre og værre porno og længere og længere sessioner, før jeg ville flippe ud eller bekymre mig om, at jeg havde været fundet ud af det, og genindføre strengere foranstaltninger.
Så fandt jeg NoFap. Da jeg indså, at jeg ikke var alene, og så, hvor mange mennesker der gik igennem det samme, og så støtten i dette fællesskab, vidste jeg, at jeg var nødt til at prøve. Jeg læste en masse op og startede min log.
Min nye NoFap-politik involverede et par ting, der ikke har noget at gøre med PMO. Det handlede meget om at rense hele mit liv, ikke kun mit internet. Dette blev min "vinderformel"
- kun en kop kaffe om dagen
- styre uden om sprut
- forlad FB
- hver morgen, skriv ned intentionerne for dagen (en "to-do"-liste)
- gå mindst 2 miles hver dag, regn eller solskin
- når jeg føler en trang, så skriv en journal på NoFap i stedet for at lave PMO
- læs Thich Nhat Hanh-bøger nogle gange, såvel som andre mindfulness-bøger
- læs færre internetnyheder, og abonner på trykte nyheder i stedet for
Jeg fortalte også min søster og et par venner. Opbakningen var stor. At fortælle min historie et par gange hjalp mig helt sikkert, og det hjalp mig med at forstå alting. men jeg er klar over, at det ikke er for alle.
Med min nye beslutning (dec. 2016) klarede jeg 50 dage med det samme. Ikke dårligt. Men så faldt jeg tilbage og gik tilbage til daglig "semi-kontrolleret" PMO i en måned, og lod mine gamle vaner påvirke mig. Så prøvede jeg en anden gang og er i øjeblikket dag 288 uden P.
Nu ved jeg, at mange mennesker herinde også går ind for ingen MO, og det er fantastisk, men det skete ikke på én gang for mig. Jeg tog P væk, og MO blev ved et stykke tid, men det blev mindre og mindre. Det gik til 3x ugentlig, 2x ugentlig, 1x ugentlig, og nu er det ligesom 1x månedligt. Min sexlyst generelt er gået langt ned. Jeg er personligt ligeglad med det her. Jeg sigter ikke specielt efter ingen sex eller MO, men det går i den retning alligevel.
Her er nogle ændringer i mit liv fra denne vane, uden bestemt rækkefølge:
- mere tid i min dag
- Jeg er meget mere bevidst om, hvad jeg gør med mit liv
- Jeg har mindre hjernetåge, og jeg er mere i nuet
- Jeg er sundere på grund af gåture og afholdenhed med alkohol
- Jeg ser smukke kvinder som mennesker og lader mig ikke lide over dem.
- Nej seriøst, jeg objektiverer ikke kvinder mere. Det er virkelig mærkeligt, for det gamle mig kunne ikke se en kvindelig jogger løbe forbi uden at udløse en hel bunke tanker.
- Jeg har startet en succesrig virksomhed og har tjent flere penge (ved ikke om dette har noget at gøre med PMO, men jeg tror ikke det er uafhængigt)
- Jeg tror, jeg er mere følelsesmæssigt intelligent efter at have måttet se min frygt i øjnene og tilgive mig selv for forkert opførsel.
- Jeg er ikke bange for at være alene hjemme adgang til internettet
- Jeg reagerer ikke længere på triggere
- Jeg tænker ikke på muligheden for at lave PMO mere
- Jeg vil sige, at jeg nok er gladere og mere selvsikker
- MEN jeg har lejlighedsvis dårlige drømme, hvor jeg får tilbagefald og føler mig skyldig.
OK, det er det for en opsummering. Jeg vender tilbage om en dag eller to for at tjekke og se, om der dukker nogle spørgsmål op.
Endelig, alle sammen, har I været en stor hjælp i jeres skrivning, i jeres deling og i jeres støtte. Kunne ikke have gjort det uden dette forum. Hold jer stærke alle sammen, jeg troede slet ikke, jeg kunne gøre det. For et par år siden troede jeg 100 % på, at min afhængighed ville blive hos mig for evigt. Men da jeg vidste, at det var muligt, og arbejdede med mine metoder, gjorde det en stor forskel. Jeg tror også, du kan gøre det!
LINK - 288 dage og går stærkt
;