Den rigtige onani rådgivning (2010)

Ingen skyld, ikke noget problem?

Risici for afhængighedFor nylig dukkede en ung mand op på mit sides forum og stillede spørgsmål om onani. Samme dag læste jeg, at en region i Spanien offentligt promoverer onani til børn med en ”Fornøjelse er i dine egne hænder”Kampagne. For ikke længe siden kom Storbritanniens nationale sundhedstjeneste med en lignende kampagne, der var slogannet, ”en orgasme om dagen holder lægen væk. ” Selvom en sådan indsats er sund, selvom den er velmenende?

Faktum er, at orgasmisk nydelse ikke er i vores hænder. Det er stort set i vores hjerner- Resultatet af neurokemiske udbrud. Uden dem ville orgasme ikke være mere mindeværdigt end burping. Dette har vigtige konsekvenser for at komme frem til den ideelle onani rådgivning. I en tidligere indlæg, Jeg fortalte, hvad mænd har delt om, hvordan faldende onanifrekvens uventet kan øge tilliden, sociale færdigheder og endda kærlige følelser. I dette indlæg overvejer jeg, hvorfor tung, skamfri onani potentielt er lige så meget af en tikkende bombe som skambelastet onani.

På grund af den måde, det påvirker vores hjerner, indebærer onani to risici, der let overses.

1. Escalation Pitfall

Selvom onani er naturlig, er det også naturligt, at søgen efter orgasme eskalerer ret let. Dette gælder især, hvis stimuleringen forbundet med den er meget hyppig eller intens. Eksempler på usædvanlig intensitet kan være onani ledsaget af trusler eller troen på, at man “går i helvede” eller onani til nutidens ekstreme internetporno. I modsætning hertil ville normal intensitet være et barn, der opdager onani omkring puberteten uden en kunstig følelsesmæssig ladning. (Dette betyder ikke, at onani aldrig kan blive tvangsmæssig via uskyldig selvopdagelse - men det er usandsynligt.)

Orgasme kan producere ikke bare en lægemiddellignende høj, men også en neurokemisk opsving periode som hjernen vender tilbage til homeostase. Jo mere magtfulde blæsten af ​​neurokemisk spænding under orgasmen, desto lavere er nedgangen, som hjernen genopretter. I nogle af os kan genopretning tage form af mere intense cravings på grund af et numbed pleasure response i hjernen (mild eller alvorlig) sløvhed, depression, angst eller i den seksuelt undertrykte anger (på grund af fremspring af nød på en hård guddom). Resultatet er ofte et ønske om selvmedicinering med mere onani. Mange opfatter ikke stigningstendensen, før de er fri for orgasme i en periode og derefter vender tilbage til den.

I dag forveksles generelt "jo mere du gør det, jo mere du vil have det" for sund libido. Alligevel er det sandsynligvis mere beslægtet med at trøste at spise. Mærkning af det som sundt, simpelthen fordi det er naturligt at undersøge dets konsekvenser. Vi advarer forældre og børn om risikoen ved kompulsiv junkfoodforbrug eller tvangsspil - men vi er ikke villige til at foreslå moderering i onani, selvom den samme primitive hjernemekanisme fremmer alle tvang.

Det er lettere at fortælle børnene at spise deres grøntsager end at forklare, at onani kan lindre seksuel spænding på det øjeblik, men alligevel gøre efterfølgende seksuel frustration værre. Måske bør flere familiediskussioner dreje sig om hjernens delikate belønningskredsløb, og hvordan den kan bippe vildledende "ja" -signaler. Husk dem rotter, der var tilsluttet så de kunne trykke en håndtag for at stimulere belønningskredsløbet (meget som en orgasme gør)? De ramte håndtaget, indtil de faldt.

Freud-elev, Rudolf von Urban (Sex Perfektion og Ægteskab) rådgiver, at hvis børn gøres opmærksom på “eskaleringsknude” (og aldrig bliver skamfuld over seksualitet), vil de finde ud af udfordringen med at finde den ideelle mængde onani for sig selv. Når alt kommer til alt, har vi mennesker flere gear end “femte” og “neutrale”, når det kommer til seksuel aktivitet. Børn kan bøje deres selvdisciplinmuskler for at komme op med et onaniinterval, der ikke eskalerer, eller lade våde drømme løbe, eller få mere kraftig motion eller finde en kæreste. (Det er meget at holde hænder, elske nogen og hænge sammen beroligende for par-bonder hjerner som vores, selv når samleje ikke er en mulighed.)

Men uden information om, hvordan seksuel frustration kan eskalere, når man prøver at udtømme det hver gang det opstår, kan børn kastes på en tredemølle uden kontrol. Hvis de glider i tvang, har de ingen anelse om, hvorfor det skete, hvordan man genopretter balancen, eller hvilket opsving vil være. Faktisk kan de ikke engang kende deres adfærd is tvangsfuldt, hvis hånende, hyppig onani er normen blandt deres venner. Hvis du spiser Twinkies og Chips hvert måltid fordi dine venner er også, kan du måske ikke tænke dig at spørge, hvorfor dine krav til sukker og fedt er så intense.

Dette er ikke et mindre punkt. Tunge pornobrugere, der vælger at skære ned, oplever ofte intenst ubehagelige abstinenssymptomer. De forstår ikke, at sådanne symptomer er normal. De ved heller ikke, at det tager betydelig tid for hjernen at genstarte (gendanne ligevægt).

Overraskende nok, selvom de ikke blev opvokset i seksuelt undertrykkende hjem og ikke har nogen skam om onanering, konkluderer nogle, at tilbagetrækningssymptomer som angst, tomhed, irritabilitet, hjerne tåge, hovedpine, krævende trang osv. På en eller anden måde er lønnen til seksuel undertrykkelse, snarere end et forudsigeligt resultat af dets modsat. Uvidenhed gør at skære tilbage ser ud som et farligt kursus, så eskalering synes den eneste mulighed.

2. Uønsket læring

En orgasmisk blast er en stærk læringserfaring, fordi vores gener vil have os til at huske at alt forbundet med at lave babyer eller endda øve. I dag kan et barn på nettet stedfortrædende deltage i snesevis af meget stimulerende sexhandlinger på en eftermiddag uden engang at beskatte sin egen (tidligere) mere begrænsede fantasi. I modsætning hertil udviklede vores jæger-samlerhjerne, når spændende sex med en ny partner var en sjælden genetisk bonanza.

Jo mere dopamin frigives i forbindelse med stimulering, desto større værdi giver hjernen til arrangementet, og jo mere dybt hjernen ledninger erfaringerne. Det er klart, at se sex med geder ikke nødvendigvis fortjener at blive registreret som en værdifuld oplevelse, men prøv at fortælle det til din limbiske hjerne!

Børne rygningDen samme indlærings- / ledningsføringsproces kan give konsekvenser, der er mere tragiske end gede-flashbacks. For eksempel skubber "forbudt" og "syndig" (dvs. risikabelt) sex hjernen med både dopamin ("skal få det!") Og adrenalin (frygt). Dette er, hvordan seksuel undertrykkelse kan tilføre ellers normal seksuel aktivitet med en mindeværdig stoflignende aura. For at få en fornemmelse af, hvor godt ”risikabelt” kan føles, skal du læse Hvorfor badeværelse sex er varmt, hvor en mand lader være ude af skabet fordi han længes efter den ændrede tilstand.

Dagens internetporno kan hurtigt genskabe hjernen. Ekstrem porno producerer en neurokemisk wallop, især i unge plastiske hjerner. Desuden er det altid nyt. Forskning afslører, at nyhed-on-demand er yderst lokkende - og vanedannende. (Det er også bag lokket af spilleautomater og al internetafhængighed.) Resultatet er, at computerbrugere overalt i verden, der onanerer til chokerende (for dem), stadig nye eksplicitte seksuelle handlinger, nu oplever den slags neurokemiske overnaturlige stimulering - og ujævn restitutionsperiode - der tidligere var forbeholdt folk fra seksuelt undertrykkende husstande.

Som Thomas Paine en gang observerede,

En lang vane med ikke at tænke en ting er forkert, giver det et overfladisk udseende af at være rigtigt og rejser først et formidabelt skrig til forsvar for brugerdefineret.

Onani selv er ikke forkert, men for lavt, en forståelse af, hvordan det kan påvirke hjernen, kan vise sig at være et lille tilsyn. Denne fejl var forståelig, da vi vidste meget lidt om, hvordan vi styrer vores hjerner, da vi troede, at skam var det eneste middel til at gøre onani en selvforstyrrende besættelse, og da supranormal seksuel stimulering ikke var så allestedsnærværende - og derfor over-stimulering mindre almindelig (præ-internet).

I dag er "Onani dog normal, så skam dig ikke" er måske ikke tilstrækkelig information til børn, der søger svar. Uskyldigt erhvervet vaner kan komme i vejen at danne sunde relationer. Er det på tide at afsætte vores kodificerede antagelser og genåbne en diskussion om onani-undervisning med vægt på vigtigheden af ​​balance?

Kommentar fra nofap

Kaster i håndklædet men hører mig ud (nsfw)

Succeshistorierne er sande. I går aftes havde jeg en kvinde i min seng, og jeg tror, ​​det skyldes ikke mindst denne subreddit. Alle burde holde op med at se porno og prøve at onanere mindre. Men, og dette er et stort, men der er INGEN MÅDE, jeg kunne gøre de halvfems dage. Jeg ved det nu, efter at have prøvet og konstant mislykkedes. Halvfems dage uden porno gjorde det sikkert, sandsynligvis allerede, hvad med dette i stedet - ingen porno nogensinde igen resten af ​​dit liv giver mere mening. Men halvfems dage uden onani? OK, hvis du har ED. Hvis du er en rigtig tung pornobruger, går du to gange om dagen, syv dage om ugen. Afslut kold kalkun i halvfems dage, JA sandsynligvis en god idé.

Men hvis du er mig - jeg fortæller dig, hvad der sker efter fem dage .. Jeg går rundt med en konstant erektion, føler mig alt for træt, fordi jeg har for lidt blod i min hjerne og for meget i min penis. Jeg sidder i bussen, hører en sexet stemme på sædet bag mig (bare en stemme!) Og pludselig bliver jeg så hård, at jeg ikke kan gå ud ved mit stop, bange for, at nogen vil bemærke det. Mine underbukser bliver fyldte med precum. Mine bolde HURT. Jeg synes, det er en god subreddit, men der er et problem. Det ideelle her - at holde op i halvfems dage - er bare ikke for alle. Som jeg dog sagde, forbedrer du dig som person virkelig ved at skære ned. Alle bør stoppe porno helt og sætte grænser for, hvor ofte de kan onanere. (Jeg tror kun hver fjerde dag fungerer bedst for mig).

BEMÆRK VENLIGST: YBOP siger ikke, at onani er ondt for dig; bare gør det punkt, at mange af de såkaldte sundhedsmæssige fordele hævdede at være forbundet med orgasme eller onani er faktisk forbundet med tæt kontakt med et andet menneske, ikke orgasme / onani. Mere specifikt hævdede korrelationer mellem et par isolerede sundhedsindikatorer og orgasme (hvis det er sandt) sandsynligvis bare korrelationer, der stammer fra sundere befolkninger, der naturligt deltager i mere sex og onani. De er ikke kausal. Relevante undersøgelser:

De relative sundhedsfordele ved forskellige seksuelle aktiviteter (2010) fandt, at samleje var relateret til positive virkninger, mens onanering ikke var. I nogle tilfælde var onanering negativt relateret til sundhedsmæssige fordele - hvilket betyder, at mere onani er korreleret med dårligere sundhedsindikatorer. Konklusionens konklusion:

"Baseret på en bred vifte af metoder, prøver og foranstaltninger er forskningsresultaterne bemærkelsesværdigt konsekvente for at demonstrere, at en seksuel aktivitet (Penile-Vaginal Intercourse og orgasmisk respons på det) er forbundet med og i nogle tilfælde forårsager processer med bedre psykologisk og fysisk funktion. "

"Andre seksuelle adfærd (herunder når der er nedsat penile-vaginal intercourse, som med kondomer eller distraktion væk fra penile-vaginale fornemmelser) er uassocieret eller i nogle tilfælde (såsom onani og analsex) omvendt forbundet med bedre psykologisk og fysisk funktion .”

"Seksuel medicin, sexuddannelse, sexterapi og sexforskning bør udbrede detaljer om sundhedsfordele ved specifikt Penile-Vaginal Intercourse og blive også mere specifik i deres respektive vurderings- og interventionspraksis."

Se også denne korte gennemgang af onani og sundhedsindeks: Onani er relateret til psykopatologi og prostata dysfunktion: Kommentar til Quinsey (2012)

Det er vanskeligt at forene synspunktet om, at onani forbedrer humør med fundene i begge køn, at større onanifrekvens er forbundet med mere depressive symptomer (Cyranowski et al., 2004; Frohlich & Meston, 2002; Husted & Edwards, 1976), mindre lykke (Das , 2007) og flere andre indikatorer for dårligere fysisk og mental sundhed, som inkluderer ængstelig tilknytning (Costa & Brody, 2011), umodne psykologiske forsvarsmekanismer, større blodtryksreaktivitet over for stress og utilfredshed med ens mentale sundhed og liv generelt ( for en gennemgang, se Brody, 2010). Det er lige så vanskeligt at se, hvordan onani udvikler seksuelle interesser, når større onanifrekvens så ofte er forbundet med nedsat seksuel funktion hos mænd (Brody & Costa, 2009; Das, Parish, & Laumann, 2009; Gerressu, Mercer, Graham, Wellings, & Johnson, 2008; Lau, Wang, Cheng, & Yang, 2005; Nutter & Condron, 1985) og kvinder (Brody & Costa, 2009; Das et al., 2009; Gerressu et al., 2008; Lau, Cheng, Wang, & Yang, 2006; Shaeer, Shaeer, & Shaeer, 2012; Weiss & Brody, 2009). Større onani frekvens er også forbundet med mere utilfredshed med forhold og mindre kærlighed til partnere (Brody, 2010; Brody & Costa, 2009). Derimod er PVI meget konsekvent relateret til bedre helbred (Brody, 2010; Brody & Costa, 2009; Brody & Weiss, 2011; Costa & Brody, 2011, 2012), bedre seksuel funktion (Brody & Costa, 2009; Brody & Weiss, 2011; Nutter & Condron, 1983, 1985; Weiss & Brody, 2009), og bedre intim forholdskvalitet (Brody, 2010; Brody & Costa, 2009; Brody & Weiss, 2011).

Selv om mindre risiko for prostatacancer var forbundet med større antal ejakulationer (uden specifikation af den seksuelle adfærd) (Giles et al., 2003) [Bemærk dog modstridende beviser: “Prostatacancer kan være forbundet med kønshormoner: Mænd, der er mere seksuelt aktive i deres 20'er og 30'er, kan udvise en højere risiko for prostatakræft.".], det er PVI-frekvens, der specifikt er forbundet med reduceret risiko, mens onanifrekvens oftere er relateret til øget risiko (for en gennemgang af emnet, se Brody, 2010). I denne henseende er det interessant at bemærke, at onani også er forbundet med andre prostata-problemer (højere prostata-specifikke antigenniveauer og hævet eller øm prostata), og sammenlignet med ejakulatet opnået fra PVI har ejakulatet opnået fra onani markører for dårligere prostatafunktion og mindre eliminering af affaldsprodukter (Brody, 2010). Den eneste seksuelle adfærd, der konsekvent er relateret til bedre psykologisk og fysisk sundhed, er PVI. I modsætning hertil er onani ofte forbundet med indekser med dårligere helbred (Brody, 2010; Brody & Costa, 2009; Brody & Weiss, 2011; Costa & Brody, 2011, 2012). Der er flere mulige psykologiske og fysiologiske mekanismer, som er en sandsynlig konsekvens af naturlig udvælgelse, der favoriserer sundhedsprocesser som årsag og / eller effekt af motivation til at søge efter og kapacitet til at opnå og nyde PVI. I modsætning hertil er valg af psykobiologiske mekanismer, der belønner motivation til at onanere, usandsynligt på grund af de alvorlige fitnessomkostninger, der ville opstå, hvis det afskrækkede en fra PVI ved at gøre det irrelevant for trivsel (Brody, 2010). Mere plausibelt repræsenterer onani en vis fiasko i mekanismerne for seksuel lyst og intim sammenhæng, hvor almindelig det end måtte være, og selvom det ikke sjældent eksisterer, eksisterer det sammen med adgang til PVI. I denne henseende er det bemærkelsesværdigt, at større onani frekvens er forbundet med utilfredshed med flere aspekter af livet uafhængigt af PVI frekvens (Brody & Costa, 2009) og synes at mindske nogle fordele ved PVI (Brody, 2010).

Endelig se denne PDF - Sociale, følelsesmæssige og relationelle karakteristika i mønstre af nyere onani blandt unge voksne (2014)

”Så hvor glade er respondenterne, der onanerer for nylig sammenlignet med dem, der ikke har gjort det? Figur 5 afslører, at blandt de respondenter, der rapporterede at være "meget utilfredse" med deres liv i disse dage, sagde 68 procent af kvinderne og 84 procent af mændene, at de havde onaneret i løbet af den sidste uge. Den beskedne tilknytning til ulykke synes lineær blandt mænd, men ikke kvinder. Vores pointe er ikke at antyde, at onani gør folk utilfredse. Det kan være, men datatværsnittet af data tillader os ikke at evaluere dette. Imidlertid er det empirisk nøjagtigt at sige, at mænd, der hævder at være lykkelige, er noget mindre tilbøjelige til at rapportere onanere for nylig end ulykkelige mænd. ”

”Onani er også forbundet med at rapportere følelser af utilstrækkelighed eller frygt i forhold og vanskeligheder med at navigere mellempersonlige relationer med succes. Tidligere og sidste uges onani udviser signifikant højere scores for forholdsangstskalaer end respondenter, der ikke rapporterede om onanering i den forløbne dag eller i den sidste uge. Tidligere og sidste uges onani udviser signifikant højere scores for forholdsangstskalaer end respondenter, der ikke rapporterede om onanering i den forløbne dag eller i den forløbne uge. ”