tl; dr jeg endelig overvandt PMO afhængighed efter 7 års fejl. Det var virkelig nemt denne gang. Løsningen, der fungerede for mig, var fuldstændig tankekontrol med en nulopløselighedspolitik, og jeg vedtog det over to faser. Spørg mig om hvad som helst.
Hej gutter og piger. Jeg har skrevet en udtømmende (over 6000 ord) konto af hele processen og sendt den videre wordpress, fordi det var for lang tid for reddit eller et forum. Men jeg giver en forkortet version her. Hvis du vil have flere detaljer, gå over til det link. Jeg skriver dette i håb om, at andre måske kan få nogle ideer eller opmuntring. Jeg ved, at jeg er blevet opmuntret af NoFap Reddit. Så tak til jer alle! Jeg ved, at det kan være lidt for tidligt, da jeg ikke er på 90-dage endnu, men tingene har været så stabile og under kontrol siden dag 20, jeg kan ikke se noget, der skifter i den kommende måned. Jeg vil bare hellere dele disse ting hurtigere end senere, så at nogen måske vil kunne drage fordel hurtigere end senere.
Jeg er en 32yo Christian mand, der har forsøgt at opgive seksuel fantasi, porno og onani i omkring 7 år. Jeg var kun en moderat bruger, der afbrød hver dag eller hver anden dag, for det meste til seksuel fantasi, og kun ved hjælp af porno en eller to gange om ugen, selvom jeg i nogle uger ville bruge det meget mere. Jeg ved, jeg var afhængig af, fordi jeg ikke kunne stoppe. Da jeg prøvede, ville jeg som regel komme tilbage efter et par dage eller en uge. Når jeg gjorde en måned, men det var virkelig svært.
Denne gang var virkelig let, som jeg stadig er forbløffet over. Så jeg vil forsøge at forklare hvorfor. Før den nuværende stribe af 70 + dage gjorde jeg et par måneder, hvor jeg onanerede når jeg ville, men kun til et billede af en generisk kvindelig krop. På ingen tid var jeg involveret i at se porno eller anden seksuel fantasi eller tænke på piger, jeg vidste eller havde set. I løbet af nogle få måneder fik jeg mulighed for at udvikle mental kontrol, samtidig med at mine fysiske anstrengelser var under kontrol med regelmæssig frigivelse. Det nulstillede sandsynligvis en masse af hjernekablerne, der var forbundet med orgasme med porno og fantasi, og gik langt i retning af at bryde min afhængighed af porno og fantasi. Det gjorde også hele sagen lidt af et ikke-problem, da jeg kunne svigte, når jeg følte mig som det. Det blev endda kedeligt efter et stykke tid, og ofte kunne jeg bare ikke forstyrres med min regelmæssige fap.
Så så forsøgte jeg at lave 10 dage uden at svigte for at se om den mentale kontrol var overkommelig. Det var. Og siden da har jeg tilføjet ti dage efter ti dage, og jeg er nu over 70. Jeg plejede at tro, at det var umuligt at gå i mere end en måned, og jeg plejede at tro, at det blev hårdere og sværere som tiden gik forbi, men nu ved jeg det ikke er sandt.
Så jeg tror, at to-trins ting var nyttigt, men nogle andre ting, der sandsynligvis var vigtigere var:
- At indse, at ophidselse og irritation er bare et produkt af hormoner / endorphiner i din blodstrøm, som frigives, når din hjerne dør på en seksuel tanke, billede eller cue. Så hvis du holder op med ideen om sex eller et seksuelt billede, vil du aldrig holde op med at blive kåt, og hornet vil stige. Men hvis du tænker på noget andet, vil hormonerne blive fjernet naturligt fra dit system på kort tid (afhængigt af hvor meget der er). Jeg kan være helt klar i 20 minutter fra en kort udbrud af hormoner forårsaget af et tilfældigt seksuelt billede. Det mest jeg nogensinde har brug for er natten over.
- At indse, at afholdenhed fra fysisk onanering gør mental kontrol hårdere, fordi dit køn drev gradvist over tid efter ejakulation. Den gode nyhed er, at den ikke stiger for evigt. Efter nogle uger er du i hard mode, og efter min erfaring bliver det ikke sværere derfra, fordi din sexdrev er mere eller mindre maksimalt. Faktisk bliver det lettere, fordi du gradvist bliver bedre til at håndtere den øgede sexdrev.
- Vedtagelse af en nulopløselighedspolitik. Når jeg føler selv den allerførste oprør af ophidselse, lukkede jeg ud, hvad der var tænkt for det, for at forhindre yderligere frigivelse af ophidsende hormoner. Derefter nedbryder hormonerne normalt mindre end en time. Jeg lader mig ikke komme ind i en tilstand af forhøjet ophidselse, for i en sådan tilstand er hjernens beslutningstagende dele alvorligt forringede, og tilbagefald er langt mere sandsynligt. Det betyder, at jeg ikke tænker på sex. Nogensinde. Hvis du kan acceptere den slags tilstand, kan nofap være meget lettere end du tror! For detaljer om, hvordan jeg opdagede ophidselse og blokeret det, se på wordpress post, Sektion B, 1-4.
- Holder en journal. Hver aften vil jeg kort skrive ned, hvordan dagen gik, og om der var tilfældige seksuelle tanker eller billeder, der forårsagede frigivelsen af hormoner i min blodbane. Jeg ville nedskrive, hvordan jeg behandlede dem, og hvor lang tid ophøjelsen tog for at gå væk. Det bedste ved tidsskriftet var, at det viste mig, at jeg i det store flertal af tiden var fri og følte mig fint. Når jeg er i trængselskampen og kæmper, er det let at tro, at livet bare er elendigt, og jeg skal svigte for at gøre tingene bedre. Da jeg havde tidsskriftet der, kunne jeg læse det og indse, at jeg havde følt fint 90% af tiden, og at alle kampene i de sidste dage var blevet overvundet uden at svigte. Dette gav håb og perspektiv.
Anyway, som jeg sagde i begyndelsen, er der flere detaljer i mit blogindlæg, link., så tag et kig der, hvis du vil.
Når jeg læser tilbage over mine oplevelser, ser det meget ud af det mærkelige og idiosynkratiske, så det kan være ting, der kun virker for mig. Men jeg håber, at nogen måske vil kunne få nogle ideer fra nogle af de ting, der fungerede for mig, og måske tilpasse dem til deres egne omstændigheder og rejse. Hvis du har spørgsmål overhovedet, så spørg venligst. Jeg ville være glad for at gøre alt, hvad jeg kan for at hjælpe en anden til at komme til, hvor jeg er i dag. Som jeg sagde i starten, er jeg stadig chokeret over, at jeg endelig overkam denne ting, og at det var så let denne gang. Jeg håber også, at jeg i det hele taget ikke kommer på tværs af mig som smug eller stolt. I syv år har jeg undladt at gøre en betydelig proces ved at udøve min svage selvkontrol og gøre løfter til mig selv og til Gud. Jeg har tydeligvis ingen grund til at være stolt!
Bliv stærk fapstronaut, og AMA!
;
