[Rediger]: Dette er et fantastisk link: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1ab9ww/official_trigger_list/
Vores sind skaber vores virkelighed. Der er ingen måde at bestride denne kendsgerning på. Det er let påviseligt, at vores hjerne ikke kun skaber vores virkelighed, men at vores opfattelser om virkeligheden er plastiske og uhåndterlige. At acceptere denne kendsgerning (at vores tilstand er uhensigtsmæssig) er det første skridt til at genskabe vores opfattelser af os selv og vores virkelighed for at skabe et perceptuelt miljø, der er mest plejende for vores specifikke mål.
Naturen satte os op på en bestemt måde som følge af at udføre handlinger af overdreven onanering specifikt til pornografi i overensstemmelse med naturens love, vores sind og krop blev betinget af en vis form for behagelig oplevelse og har derfor kun lært at reagere på den særlige stimulans. At vide dette kan vi eliminere enhver opfattelse af os selv som unormal og unaturlig. Faktisk dens natur, der fik os ind i denne situation, og det er naturen, der får os ud. Men vi er i førersædet, og hvis vi fortsætter med at handle på en måde, der styrker denne uønskede situation, vil den aldrig komme til ende.
Det faktum, at vi bruger naturen til at korrigere naturen, er også i overensstemmelse med naturens love. Det er som hvordan giftstoffer bruges til at lave modgift. Vi erstatter ikke en ting med en anden, vi omdanner en ting til noget andet. Vi erstatter måske en vane med en anden, men det er simpelthen den anden ende af spektret. Det kaldes "genstart", fordi man i det væsentlige rydder tavlen. Når vores sind og kroppe vender tilbage til balance, vil de blive åbne for yderligere konditionering ligesom de var i første omgang. Så kan vi udføre handlinger, der betinger dem til at reagere på den måde, vi ønsker, i dette tilfælde med en partner i det virkelige liv snarere end blot pornografi. Selvfølgelig, hvis du simpelthen forsøger at stoppe onani, udfører vi stadig handlinger for at betingede os selv for at se verden og handle på den måde, vi ønsker. Det er stadig transformation, den største forskel er det tilsigtede mål og resultat.
Samfundet har betinget os af at tro på et bestemt ideal om manddom. Det er vigtigt at forstå, at sådanne overbevisninger kun er betingede fænomener, der gør indtryk på vores sind. Disse indtryk er ubegrænsede og kan ændres. De er baseret på vores tid og kultur og dens ofte underlige og snoede synspunkter om sex. Synes det ikke er underligt? Vi seksualiserer børn. Vi forguder umulige fysik, der kun kan genereres ved hjælp af computerprogrammer og derfor er helt uvirkelige. For at afslutte det bliver vi bedt om at onanere, idet vi kun får et foredrag om fordelene ved det, men ingen viden om dets farer. Når vi går for at onanere, finder vi nu en verden med let tilgængelig pornografi, hvoraf meget er ekstrem på den ene eller anden måde. Dette tilføjer derefter den skade, der allerede er sket for vores opfattelse af sex og kvinder, konstant vidne til og komme ud til manuskriptede og handlede scenarier udført af professionelle aktører. Igen, helt uvirkeligt.
Når vi ved, at samfundet har konditioneret os på en sådan måde, kan vi stoppe med at slå os selv op over situationen. Vi vidste ikke, vi kunne ikke vide. Det er som når folk troede, at rygning på en eller anden måde var GODT for dig, som om der var en reel fordel for det. Uvidenhed, bevidst eller på anden måde, giver altid anledning til problemer som denne. Men nu ved vi, vi er bemyndiget. Når vi ved det, kan vi vælge at være opmærksomme og adskille os fra kilden til vores lidelse. At opgive tilknytning til selvhat og tilgive vores eneste til menneskelige mangler, vi kan bevæge os fremad med den viden, at ikke kun denne situation kan ændres, men der er mange kræfter, der har formet vores situation, der har været uden for vores kontrol alle hen ad. Når vi accepterer, at vi ikke har kontrol, skaber vi plads i os selv for at genvinde personlig magt. Dette skyldes, at hvis vi er knyttet til ideen om, at vi har kontrol, når vi i virkeligheden ikke er det, handler vi simpelthen med vildfarelse. Så begynder du at træffe valg baseret på mange forkerte opfattelser og konklusioner, og dette skaber igen en kaskadeeffekt af problemer og problemer i vores liv. Når vi accepterer vores situation, får vi beføjelse til at ændre den.
På trods af dette er vi nødt til at påtage os ansvaret for vores situation. Det var vores egne handlinger, der førte til dette, ingen tvang os til dette. Ingen holdt en pistol mod hovedet og fik os til at gøre dette. Vi lovede aldrig nogen, at vi ville gøre dette og ville bryde vores ord, hvis vi stoppede. Vi har gjort dette, fordi det føltes godt på det tidspunkt, syntes OK på det tidspunkt, føltes rigtigt på det tidspunkt. Vi har gjort dette, fordi vi ikke ønskede at stoppe, fordi vi troede, det hjalp os med at lindre stress. Vi har gjort dette, fordi vi ikke kunne stoppe, fordi trangen var for stærk, fordi vi blev afhængige eller vænnede os til den. Vi har gjort dette, fordi vi er ensomme, keder os, deprimerede og ængstelige. Vi har alle gjort dette af forskellige årsager, mange flere end der er anført her, de oplysninger, der er så unikke som hver enkelt person, der kæmper med dette problem. Uanset vores omstændigheder gjorde VI det stadig, det er VORES problem alene, og derfor er vi de eneste, der kan gøre krav på at være ansvarlige for det. Dette er det naturlige næste trin efter at have accepteret vores situation. Vi accepterer det, så ejer vi det.
Men på dette tidspunkt beskæftiger vi os stadig med spekulation, vi skal faktisk gøre noget ved det. Vi kan ikke bare drøfte disse fakta og aldrig handle, for så vil tingene aldrig ændre sig. Handling er det sidste trin i processen med at overvinde disse vanskeligheder. Vi skal beslutte at afstå fra pornografi, onani og orgasme for at lade vores hjerne og krop bosætte sig i sin normale tilstand.
Hvis du har en anden, fortæl dem det! Lad dem ikke sidde i mørket og tænke, at de er for grimme, for fede eller for hvad som helst for dig. Mange mennesker ved ikke engang, at dette problem eksisterer, endsige at det kan påvirke deres partner. De fleste partnere antager, at problemet er med dem, deres udseende, personlighed, uanset hvad. Vær åben, ærlig og fortæl dem dine intentioner om at holde op og bede om deres støtte. Hvis de ikke er villige til at støtte dig, er det sandsynligvis bedst at bare gå videre. Dette vil medvirke til at reducere præstationsangst markant, fordi du ikke længere behøver at bekymre dig om undskyldninger, lyve eller "forsøge" at tvinge det op ved at tænke på seksuelle billeder eller porno, du har set. En vigtig bivirkning af pornorelateret ED er angstrelateret ED. Dette går også tilbage til samfundets opfattelse af sex generelt og hvordan vi er blevet betinget af at se det. Når problemet er åbent, er der ingen hemmeligheder, ingen løgne, og dette er et andet aspekt af at tage kontrol og ansvar. Det er hvad det er, hvis du virkelig accepterer det, kan du fortælle det til din partner. Hvis du ikke er i stand til at fortælle dem, har du endnu ikke rigtig accepteret det som ægte eller som dit eget problem, og problemet fortsætter simpelthen, indtil du gør det.
Vær også forsigtig med at bruge stoffer eller alkohol, forudsat at du overhovedet bruger dem. For meget af en af disse kan forringe din dømmekraft nok til at få dig til at komme tilbage, mens du er beruset. Det eneste, der føles værre end tilbagefald, er tilbagefald, fordi du blev for fuld eller høj til at kontrollere dig selv. Gør det ikke! Hvis du kan afholde dig fra rusmidler alt sammen, er det ideelt.
Men det slutter ikke bare med handling, for efterfølgende vil der næsten uundgåeligt være udfordring af forskellige slags fristelser. Således kan vores første, andet, tredje eller endda tiende forsøg mislykkes. Vi bør løse det for at gøre det så hurtigt som muligt, jo hurtigere får vi over den mindre smerte, vi bliver nødt til at opleve. Men vores tilstand kan være sådan, at vi fortsætter med at finde os selv i forskellige slags fristelser. Der er mange måder at håndtere disse fristelser på. Nogle af disse findes i praksis af Brahmacarya, som er praksis af celibat i tanke, ord og gerning. Dette niveau af celibat bør være vores mål, fordi noget seksuelt er potentielt en udløser, og det kan få os til at falde tilbage i vores gamle sædvanlige måde at handle på.
Kort sagt mangler de fleste af os viljen til simpelthen at modstå en fristelse, vi skal implementere en eller anden metode eller teknik for at overvinde det. Dette er menneskeligt, det er resultatet af de magtfulde virkninger af vores egen biokemi, der går ud af whack. Men i sidste ende er vi decidereren, vi er i kontrol, og vi kan gøre mange ting for at reducere eller fjerne fristelsen, når den opstår.
I. Fjernelse af pornografikilden. Dette kan betyde at nægte at have en internetforbindelse hjemme og nægte at have en smart telefon. Begge er forholdsvis let at leve med i en måned eller to, mens din krop nulstilles.
II. Tag en tur. Virkelig bare komme op og forlade dit værelse og gå udenfor og gå rundt. Ser på naturen, observerer skyerne, dagdrømmer om en bedre fremtid. Sidstnævnte kan virkelig hjælpe, da du kan skabe en stærkere beslutning om at se denne proces igennem til slutningen. Tænk bare på hvor stor det er at være i stand til at få sex igen, så meget som du vil, så længe du vil, med den, du vil have. Tænk på, hvor glad du vil være for at kunne tilfredsstille de mennesker, du elsker seksuelt, ud over alle de andre måder, du allerede kan lide dem. At tænke på denne måde hjælper med at holde dig fokuseret på fremtidens positive frem for derefter negativer fra fortid og nutid.
III. Sidder med det. Når en fristelse opstår, skal du se direkte på den ved hjælp af din bevidsthed. Tænk for dig selv ”Her er tanker og følelser af fristelse. De kom ud af ingenting, og de har ingen reel magt over mig. Jeg er ikke dem, jeg indkaldte dem ikke, jeg vil ikke have dem, og jeg behøver ikke at reagere på dem. ” Hvis det gøres korrekt, forsvinder tanken sporløst, og du ved ikke, hvor den er gået. Selvfølgelig kan det opstå igen, hvis du bliver ved med at slå udløsere, eller hvis fristelsen er særlig stærk, men det at øve at sidde med en tanke og følelser handler om vedholdenhed. Du ser bare på dem på denne måde og erkender, at det sker uden tilknytning og uden at freaking ud af det.
IV. Koldt hoftebad. Sæt i en lav pool af køligt vand nedsænket ikke højere end dine hofter. Dette vil dybest set dræbe en stor begær næsten øjeblikkeligt og chokerer kroppen og sindet ind i en mere dæmpet tilstand.
V. Andre erhverv. Spil videospil, tag maleri, lær at skyde en bue, start med at lave maratoner, træne ud, start den roman, du altid har ønsket at skrive. Uendelige muligheder her.
Det gælder selvfølgelig meget for alle. Det er skrevet fra mit perspektiv, hvilket er, at jeg stopper PMO for at komme over hvad der synes at være pornografisk ED. Men mange mennesker oplever de samme ting, når de forsøger at gøre nofap, uanset hvad deres årsag er. Man kan mærke skam og skyld som fiasko så meget som nogen anden kan. Således gælder rådene om afståelse fra selvlidelse stadig. Bare gør det bedste du kan og fortsæt med at afslutte.
tl: dr - Der er seks trin til at overvinde pornoinduceret ED:
I. At acceptere, at vores situation er ubestandig, og at vi derfor er i stand til at ændre os. II. At acceptere, at dette sker i overensstemmelse med naturens love, og at naturen (biokemi og sind-kropskonditionering) er det middel, hvorved denne transformation kan forekomme. Derfor er vi ikke unormale. III. At acceptere den rolle, som eksterne situationer har spillet for at skabe vores tilstand. IV. Acceptere personligt ansvar for vores situation. Dette betyder ikke at projicere vores problem på andre og bebrejde andre for det. Det betyder også ikke at løbe fra det eller lyve til vores betydningsfulde anden om, hvorfor vi ikke kan udføre. Det er vores, vi er nødt til at eje det. V. Handler efter vores nyvundne viden så godt vi kan. VI. Anvendelse af hvilke metoder der er passende for at opnå succes i vores bestræbelse på at vende tilbage til en afbalanceret form for seksuel udtryk.
;
