Wie man aufhört zu masturbieren (wenn es einem schlecht geht)

Es ist nichts falsch daran. Aber wenn Sie sich dadurch schlecht fühlen, ist es Zeit, etwas zu ändern.

Es ist an sich nichts falsch daran Masturbation. Die menschliche Anatomie beweist es.

"Wenn Gott nicht gewollt hätte, dass wir masturbieren, hätte er nicht zugelassen, dass unsere Hände unsere Genitalien erreichen", sagte Dr. David Greenfield, der Gründer und medizinische Direktor der Zentrum für Internet- und Technologiesucht und Assistant Clinical Professor für Psychiatrie an der University of Connecticut School of Medicine, sagt. "Die Wahrheit ist, dass Masturbation wahrscheinlich genauso selbstverständlich ist wie Essen."

Wenn Sie jedoch Masturbation mit der Magie der Internetpornografie kombinieren, ist das Ergebnis giftig und es fällt Ihnen schwer, die Gewohnheit zu brechen. Zu lernen, wie man mit dem Masturbieren aufhört, kann so schwer sein wie das Rauchen zu lernen.

Während frühere Generationen von Männern sich mit Mittelfalten, Filmen und Videos vergnügen, haben moderne Onanisten sofort Zugang zu stundenlangen kostenlosen pornografischen Inhalten. Das Flut der Anregung lädt neuronale Pfade im mesolimbischen Pfad des Gehirns auf. "Sie sprießen tatsächlich mehr post-synaptische Rezeptoren für Dopamin", sagt Greenfield.

Mit der Zeit verdrahtet diese Überstimulation Ihr Gehirn. Masturbation macht keinen harmlosen Spaß mehr und wird zu einem Problem, das zu Konsequenzen führen kann, die von zwanghaftem Verhalten bis zu reichen die Erektionsfähigkeit.

Es gibt keine festen Regeln dafür, wann der Konsum von Pornos ein Problem darstellt, aber es gibt einige rote Fahnen. Ein wichtiges Warnsignal ist die emotionale Abhängigkeit von Pornos. Bevor Sie Pornos endgültig beenden, Autor und Berater Noah Kirche Ich stellte fest, dass ich mich emotionalen Bedürfnissen zuwandte, nicht nur sexueller Erregung. Für die erholsamen Pornosüchtigen (bitte beachten Sie, dass die Psychiatrie nicht offiziell anerkannter Porno als Sucht) Porno war eine emotionale Krücke, auf die er sich verlassen konnte, wenn er sich mit Einsamkeit, Ablehnung, Stress oder Langeweile konfrontiert sah.

"Das ist ein Muster, nach dem jeder einzelne Süchtige, mit dem ich arbeite, verfallen ist: sich emotional auf Pornos zu verlassen", sagt Church. „Und das löst ihre Probleme nie wirklich. Langfristig fühlen wir uns nie besser. Aber in dem Moment, in dem wir es benutzen, ist es überzeugend genug, dass wir all die negativen Gefühle, die wir möglicherweise erleben, vergessen können. “

Gary WilsonTed Talk "The Great Porn Experiment" wurde mehr als 12 Millionen Mal angesehen, seit es in 2012 auf YouTube hochgeladen wurde.

In der 16-Präsentation behauptet der pensionierte Anatomie-, Physiologie- und Pathologielehrer, dass der Aufstieg von Suchmaschinen und Pornoseiten Männern mehr Zugang zu sexuellen Bildern verschafft hat als jemals zuvor in der Geschichte. Die sofortige Verfügbarkeit von Neuheiten, die von neuen Szenen über neue Pornodarsteller bis hin zu neuen Fetischen reichen, ermöglicht eine ständige Eskalation der visuellen Erregung.

"Also schauen sie sich Lesben-Pornos an, dann werden sie plötzlich BDSM-Fan und dann langweilen sie sich", sagt Wilson. "Und das ist alles in einer Sitzung."

Das Masturbieren für Pornos erleuchtet das Belohnungszentrum des Gehirns. Aber trotz der Anregung tun Sie nichts, was eine Belohnung rechtfertigt. Tatsächlich sind damit erhebliche Opportunitätskosten verbunden, da Sie sich für nichts anderes als einen gesteigerten Wunsch nach mehr Porno schämen können.

Wilson sagt, Männer wüssten oft nicht, ob ihre Masturbationsgewohnheiten ein Problem sind, bis sie sich von ihnen distanziert haben. Das Erreichen dieser Distanz kann jedoch schwierig sein. "Jungs werden resistent gegen die Idee, dass jemand meinen Porno wegnimmt", sagt Wilson. „Ich sage immer‚ nein, der Porno wird da sein. Vertrau mir. Sie können jederzeit zurückkehren. Machen Sie eine Pause und sehen Sie, ob es Sie betrifft und vielleicht ist Ihr Leben besser, und dann können Sie einen gebildeten Blick auf die Dinge werfen. '“

Die Allgegenwart des Internets macht das Aufhören von Pornografie und Masturbation zu einer gewaltigen Herausforderung. Wir sind selten weit entfernt von einem Laptop, Tablet oder Smartphone, was bedeutet, dass wir nie mehr als ein Klick oder einen Schlag von Pornos entfernt sind. "Die Genesung von Pornografiesucht in diesem technologischen Zeitalter ist wie die Genesung von Alkoholismus mit einem Fläschchen Alkohol, das Sie immer in der Tasche haben", sagte Church.

Aber Kommunikation, Rechenschaftspflicht und technologische Unterstützung können das Aufhören ermöglichen. Selbstbefriedigung hat Heimlichkeit in das Modell eingebrannt. Es wird selten veröffentlicht - niemand blockiert die Zeit dafür in einem freigegebenen Google-Kalender oder gibt bekannt, dass er dies tun wird. Umgekehrt kann es hilfreich sein, offen und transparent über Ihre Probleme mit Masturbation zu sein, um diese zu überwinden.

"Sucht ist eine Krankheit der Isolation und der Geheimhaltung", sagt Church. "Und so wird ein großer Teil der Genesung für Angehörige geöffnet, die um Hilfe bitten, Unterstützung erhalten und eine Gemeinschaft um sich haben."

Das alte Sprichwort über müßige Hände als Spielzeuge des Teufels kann für Menschen, die ungesunde Masturbationsgewohnheiten eindämmen wollen, eine dringende Wahrheit sein. Wenn Sie viel Freizeit haben, die Sie wahrscheinlich alleine verbringen, ist es leicht, in Versuchung zu geraten.

"Ich empfehle oft, wenn die Leute noch keinen festen Zeitplan haben, einen zu machen", sagt Church.

Dank NoFap, einer Internet-Community, die nach dem Masturbations-Slang-Begriff „Fapping“ benannt ist, gibt es eine Online-Unterstützung für die Entgiftung von Pornos und Masturbation. Auf Ihrer Namensvetter-Website und dem NoFap subreddit „Fapstronauten“ teilen Tipps, Motivationsbeiträge, persönliche Geschichten, Wehklagen über Rückfälle und andere Inhalte im Zusammenhang mit der Abwesenheit von PMO (Porno / Masturbation / Orgasmus). Sie sind unterstützende Gemeinschaften mit großen Ressourcen. Aber sie sind auf jüngere Männer ausgerichtet, die ihre prägenden Jahre in einem ständigen Zustand zwanghafter pornografischer Masturbation verbracht haben, die ihr Leben und ihre Selbstbilder in traurigen Fetzen hinterlassen hat. Wenn Sie über 30 hinaus sind, scheint NoFap manchmal mehr zu versprechen, als sie liefern - nämlich, dass der Verzicht auf Masturbation "Superkräfte" verleihen kann.

"Viele junge Männer und Jugendliche sind in NoFap oder einem anderen Ort gelandet und wollten ihre Supermächte", sagt Wilson. „Und natürlich gibt es die Supermächte nicht, aber sie versuchen, sich wieder gut zu fühlen. Sich konzentrieren zu können, war die Supermacht. Motiviert sein, Energie haben. Gut schlafen, Kompetenz steigern, keine Angst haben, auf Frauen zuzugehen. “

Fapstronauten drängen sich gegenseitig, im Namen der Selbstverbesserung NoFap verpflichtet zu bleiben. Wenn Sie ein höheres Ziel anstreben, kann dies manchen Menschen helfen, Pornos zu vermeiden. So kann man auch ein Hobby finden, um die Lücke zu füllen. Aber, warnte Greenfield, es wird nicht für alle funktionieren. "Das sind nützliche Techniken", sagt er. „Aber Sie sprechen von primitiven, festverdrahteten Überlebenswegen im Gehirn. Und sie sind viel stärker und Willenskraft und Motivation. “

Greenfield betont, dass es schwierig ist, aufzuhören, aber es ist möglich. "Wenn Sie wirklich aufhören wollen, können Sie", sagt er. "Aber du wirst wahrscheinlich Unterstützung brauchen, entweder durch eine Selbsthilfegruppe und / oder eine App, die deinen Zugang zu Pornos einschränkt."

In Anbetracht der Tatsache, dass es oft einfach ist, pornoblockierende Apps und Programme zu umgehen, empfiehlt Church seinen Kunden häufig, pornografische Rechenschaftsprogramme wie Covenant Eyes Covenant Eyes blockiert nicht nur Pornoseiten. Es überwacht die Online-Aktivitäten der Abonnenten und macht einen „vertrauenswürdigen Verbündeten“ wie einen Freund oder ein Familienmitglied darauf aufmerksam, dass der Abonnent auf Pornografie zugegriffen hat, indem unscharfe Screenshots der Site gesendet werden, die der Abonnent besucht hat.

Und das mag jetzt wie eine extreme Maßnahme erscheinen. Denken Sie das nächste Mal darüber nach, wenn Sie 36-Inkognito-Tabs von Pornhub-Videos schließen, anstatt die Garage zu räumen. Die Gefahr, dass 36-Screenshots in den Posteingang Ihrer Frau geliefert werden, scheint ziemlich vernünftig.

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