[35, M] Vor / während / nach meiner Scheidung ging ich ziemlich tief in das PMO-Kaninchenloch, PMOing jede Nacht, manchmal zweimal am Tag für ungefähr 6 Jahre.
Meine Symptome vor Nofap
- Nullsignal von D. Meine schöne neue Freundin lag neben mir im Bett und ich war bei 0% Erektion. Ich schwor mir selbst, dass ich lieber sterben würde als jemals wieder. Sprechen Sie über Motivation!
- Aufgrund der hohen Angst, kratzte ich mein Gesicht im Schlaf bis zu dem Punkt, wo es sichtbare Spuren hinterlassen würde. Leute würden mich fragen, ob ich einen Kampf mit einer Katze verloren habe.
- Ich konnte nicht einschlafen ohne zu foppen. Ich liege da und sorge mich um alles unter der Sonne.
- Ich würde auch meine Zähne knirschen, während ich schlafe. Ich habe meine Backenzähne getragen und trage jetzt einen Nachtwächter zum Schlafen. Mein Zahnarzt sagte mir, dass ich eine größere zahnärztliche Arbeit brauche, wenn das so weitergeht.
- Mein linkes Schulterblatt würde wegen des ganzen repetitiven Stresses, der durch stundenlanges Kanten verursacht wird, ständig Schmerzen haben.
- Dick war geschrumpft und von all dem Missbrauch geprellt.
- Ängstlich die ganze Zeit.
- Faul, unproduktiv. Ich würde ein Projekt beginnen und dann schnell das Interesse verlieren.
- Vergessliches, unhöfliches, antisoziales Verhalten. Mein Verstand würde wandern, wenn jemand direkt mit mir redete.
- Vermiedene soziale Situationen, sogar mit freundlichen Mitarbeitern oder meiner eigenen Familie. Ich würde Ausreden machen, nicht Zeit mit Familie oder Freunden zu verbringen, stattdessen einige dumme Online-Spiele zu spielen. Ich zog mich aus dem wirklichen Leben zurück.
- Langsam aus dem Bett steigen. Selbst nach 8 Stunden Schlaf hatte ich das Gefühl, ich könnte gleich wieder für eine weitere 8 gehen.
- Wenig Energie / Motivation, um Hobbys zu verfolgen oder zu trainieren.
- Ich hatte ein geringes Selbstwertgefühl, was mich bei Frauen bedürftig machte. Ich definierte mein Glück danach, ob ich eine Frau in meinem Leben hatte oder nicht. Ich hätte Angstgefühle, dass meine Freundin mit mir Schluss gemacht hätte, diese Angst überflutete mein weckendes Leben, was natürlich dazu führen würde, dass sie im wirklichen Leben mit mir Schluss machten.
Körperliche Vorteile
- ED ist weg. Wenn ich auf mein Tagebuch zurückblicke: Mein Morgenholz kam am Tag 5 zurück, ich konnte am Tag 14 trocken hüpfen, am Tag 80 Sex bei 27% Erektion haben. Hatte Sex mit 100% komplette Erektion am Tag 30. Hatte am Silvesterabend dreimal Sex, Tag 62.
- Ich bin seit dem Start von NoFap nicht mehr mit Kratzern im Gesicht aufgewacht.
- Ich wache nicht mehr mit Kopfschmerzen in meinen Schläfen auf, weil ich nicht mehr zähnegebissen bin, aber trage immer noch den Mundschutz, wenn ich nur für den Fall schlafe (Anweisungen der Zahnärzte)
- Dieser Schmerz in meinem Schulterblatt ist 90% weg. Dehnübungen funktionieren jetzt, um das letzte Bisschen zu lockern.
- Mein D hängt gut, wenn er schlaff ist, anstatt die ganze Zeit zu verschrumpeln, um sich vor übermässigem Missbrauch zu verstecken.
- Nicht lange aufbleiben PMO erlaubt mir, zu einer vernünftigen Stunde ins Bett zu gehen. Ich bekomme täglich mindestens eine Stunde mehr Schlaf, da ich mich nicht nach dem einen Video umsehe, wie ein Zombie.
- Meine Augen haben eine Helligkeit / Leben, die ich vorher nicht hatte. Dunkle Kreise unter den Augen nehmen ab.
Geistige Vorteile
- Die Überwindung dieses Hindernisses hat mein Vertrauen in mich selbst wiederhergestellt. Da ich mich besser fühle und stark an mich selbst glaube, bin ich selbstsicherer in sozialen Situationen.
- Ich habe mir auch etwas Zeit genommen, um an meinem Selbstbild (siehe Buch Psycho-Kybernetik unten) und meinem Selbstwertgefühl zu arbeiten, und ich betrachte Dating jetzt als einen Weg, meine zukünftige Frau kennenzulernen - wenn es passiert, wird es passieren. Dating ist für mich keine unendliche Suche mehr, um mich durch Punkte mit den heißesten Frauen zu bestätigen.
- Ich fühle mich geduldiger, ich bin ein besserer Zuhörer, und ich erinnere mich an mehr Details, wenn Leute mir davon erzählen.
- Ich freue mich darauf, Dinge jeden Tag bei der Arbeit zu erreichen, Listen von Dingen zu erstellen, die an den Wochenenden zu erreichen sind, und sogar Spaß daran zu haben, sie zu überqueren, wenn sie fertig sind.
- Ich kann mich besser auf die Arbeit konzentrieren und mich besser an die Verantwortlichkeiten erinnern. Ich begann neben meiner Vollzeitbeschäftigung einen Teilzeitjob. Mein Chef erzählte mir kürzlich, dass er bemerkt habe, dass ich mich in letzter Zeit freiwillig für weitere Projekte gemeldet habe (dieser Typ gibt NIE solche Komplimente).
- Ich habe jetzt die Energie 4 mal pro Woche zu trainieren. Ich stehe sogar früh auf, um vor der Arbeit Gewichte zu heben, wenn mein Nachmittag wirklich beschäftigt ist.
- Meine sexuellen Interessen haben sich normalisiert. Der Mist, den ich beobachtete, war völlig außer Kontrolle geraten, entmenschlichend, grenzübergreifender illegaler Müll. Ich wäre gekränkt gewesen, wenn jemand diese Dateien auf meinem Computer sehen würde.
Verschiedene Vorteile
- Einige meiner Mitarbeiter haben mir gesagt, dass ich "jünger aussehe" und ein anderer sagte, dass ich "glücklicher aussehe".
- Ich kann meinen Computer oder mein Handy jedem leihen und habe keine Angst davor, dass sie einen Porno-Vorrat entdecken. Sauberes Telefon, sauberer Computer, sauberes Gewissen, sauberes Selbstbild.
- Mein Computer läuft jetzt schneller, da er nicht mit einer Tonne Porno verstopft ist. (Ein kleines Plus, aber jedes bisschen hilft.)
Empfehlungen zum Einstieg
- Erster Schritt: Löschen Sie Ihren Porno-Stash in allen seinen Formen. Gehen Sie nicht zu Websites mit Trigger-Inhalten. Berühren Sie nicht Ihren D.
- Informieren Sie sich über YBOP, lesen Sie die Erfolgsgeschichten anderer und erfahren Sie, was Sie auf Ihrer Reise erwarten können.
- Identifizieren Sie, was Ihre Hauptauslöser sind und stellen Sie sich ihnen gegenüber. Meine waren (in Ordnung): Angst, Müdigkeit, Traurigkeit, zu lange im Bett liegen.
- Plane nach Drängen, bereite dich auf einen Kampf vor und schleiche diese Motherfucker an! Als Beispiel - zu Beginn meiner NoFap-Mission ging ich zu einem ersten Date, das nicht sehr gut lief. Auf der Heimfahrt fühlte ich mich ein wenig niedergeschlagen und erkannte, dass ich in der Vergangenheit PMO benutzt hatte, um meine Enttäuschung zu behandeln. Da ich das Verlangen und die Erwartung des Dranges voll erkannt hatte, war es nicht so schlimm, es zu überwinden.
- Der harte Modus war am effektivsten für meine Genesung und am einfachsten für mich. Meine Mädels arbeiten mit verrückten Zeitplänen, also habe ich wochenlang den Easy Mode im wochenlangen Hard Mode aufgeteilt.
- Apropos Hard-Modus, der Chaser-Effekt ist real. Ich hatte wenig Lust im Hard-Modus zu quasseln, aber sobald wir wieder Sex hatten, wurde mein Fauchen-Drang etwas stärker, aber immer noch zu überwinden.
- Halten Sie ein Tagebuch, schreiben Sie es oft. Wenn die Sehnsüchte schlecht waren, würde ich mir mein Tagebuch ansehen, um zu sehen, wie ich zu weit gegangen bin, um aufzuhören. Geben Sie ein Passwort ein, wenn Sie nicht möchten, dass jemand anderes es findet.
- Finde etwas produktives mit deiner zusätzlichen Energie. Geh zurück in Aktivitäten, die dich glücklich gemacht haben, oder finde ein neues Hobby. Ich fing wieder an, Gitarre zu spielen, ins Fitnessstudio zu gehen, zu lernen, wie man besser kocht und isst, wie man sich stilvoll kleidet und Bücher zur Selbstentwicklung liest (siehe meinen empfohlenen Leseabschnitt unten).
- Gewichte heben. Ich kann nicht betonen, wie sehr das hilft. Wenn Sie sich unsicher fühlen: Verwenden Sie die Maschinen anstelle von freien Gewichten. Die Mitarbeiter des Fitnessstudios helfen Ihnen, wenn Sie keine Ahnung haben, wie Sie die Maschinen bedienen. Wenn du kein T-Shirt trägst, trage ein Sweatshirt. Niemand zahlt für eine Mitgliedschaft in einem Fitness-Studio, um dich in der Beurteilung zu sehen, es ist cool.
- Geh nach draußen, atme frische Luft ein und in das natürliche Licht. Wir sollten keine leuchtenden Rechtecke betrachten und recycelte Luft 24 / 7 atmen. Wir alle wissen das bereits, einige von uns sind eher bereit, es zuzugeben als andere. Ich bin felsenfest davon überzeugt, dass Männer, die durch ausgedehnte Flatlines oder schwere Depressionen gehen, diese negativen Auswirkungen verringern können, indem sie richtig essen, trainieren und aus dem Computer steigen.
- Sobald Sie unterwegs sind, melden Sie sich bei NoFap an und helfen Sie einigen Leuten, die gerade erst anfangen. Du wirst Jungs / Mädels in deinem Alter sehen, die ähnliche Probleme mit dir haben. Sie fühlen sich wahrscheinlich selbstbewusst und brauchen ein freundliches Wort der Ermutigung, so wie Sie es waren, als Sie angefangen haben. Bezahlen Sie es vorwärts, es ist ein tolles Gefühl!
Auf Superkräften
Denken Sie daran, dass NoFap ein Stein im Tempel unseres besseren Selbst ist. Bewegung, Ernährung, frische Luft, natürliches Sonnenlicht, Gemeinschaft mit anderen, Lernen / Verbessern von Hobbys und Interessen müssen alle zusammenarbeiten. Vor ein paar Jahren verbrachte ich meine ganze Freizeit in meiner Wohnung, trank allein, spielte Computerspiele und fühlte mich schlecht über das Leben im Allgemeinen. Ich hatte Angst vor der Außenwelt, und ich machte mein Verhalten für jeden und alles andere auf der Welt verantwortlich (Ex-Frau, gemeiner Chef, Arschloch-Mitarbeiter, etc.), anstatt Verantwortung und Entscheidungsfreiheit über mein eigenes Leben zu übernehmen. Ich erkannte allmählich, dass sich die Dinge ändern mussten. Mein Leben jetzt ohne zu fappen ist so großartig, ich denke nicht einmal darüber nach, Pornos anzuschauen oder als Option zu wichsen, genauso wie ich Heroin fotografiere oder mich weigere, ein Trinkgeld an ein Restaurant zu geben. Ich bin einfach nicht der Typ, der so etwas macht.
Empfohlenes Lesematerial
- Kratos Guide - 16 Gewohnheiten sollten Sie jeden Tag tun - kostenlose Online-Liste, wie Sie sich verbessern können. Ein guter Anfang, wenn Sie NoFap installiert haben.
- Psycho-Kybernetik - ein sehr hilfreiches Buch darüber, wie man ein positives Selbstbild durch positive Selbstverwirklichung kultiviert. Im Grunde machst du Mentalfilme von dir selbst, die das Leben leben, das du leben willst, und mit der Zeit fängst du an, dich selbst so zu sehen und zu leben.
- Wie man Freunde gewinnt und einflussreich zu werden - aus unternehmerischer Sicht geschrieben, aber leicht auf das normale Leben übertragen. Hilfreich für unbeholfene Science-Nerd-Typen (wie mich).
- Body Language - erklärt Ihnen, wie Sie die Körpersprache zu Ihrem Vorteil nutzen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Menschen in den Augen zu sehen, wenn Sie sich mit ihnen unterhalten, zeigt es Ihnen buchstäblich, wo Sie Ihre Augen setzen müssen, je nachdem, mit wem Sie sprechen und wie die Situation ist.
- Modelle - dieses Buch hat mir mehr als alle anderen geholfen, meine Probleme, ein bedürftiger Dweeb mit Frauen zu sein, zu analysieren und zu korrigieren.
- Nicht mehr Herr Nice Guy - hilft "Nice Guys" selbstbewusster zu werden, ohne aufdringlich zu sein. Ich habe mit meiner Freundin und Kollegen viele Techniken zur Grenzsetzung verwendet.
Andere erzählen
Solltest du den Leuten von deiner Reise erzählen? Die NoFap-Community scheint sich darin geteilter Meinung zu sein. Ich sage, absolut nicht !! Lass sie sehen, je besser du bist und frage dich, was dein Geheimnis ist. Wenn sie dich drücken, sag ihnen, dass du mehr trainierst, besser isst und mehr Schlaf bekommst. Auch wenn diese Dinge wahr sind, werden sie dich immer noch zweifeln, aber das liegt an ihnen, nicht an dir.
TLDR
Hatte vollständige ED, dieser Subreddit half mir zu verstehen, was das Problem war, stoppte PMO vollständig, mein Schwanz funktioniert jetzt, ich benutze es von nun an nur noch für Sex. Wenn Sie darüber nachdenken, geben Sie ihm 30 Tage ernsthafte Mühe. Es hat mir so gut gefallen, dass ich es zu einer dauerhaften Veränderung in meinem Leben gemacht habe.
Aktualisierung
Danke allen für die Komplimente und freundlichen Worte. Diese Gemeinschaft ist unglaublich !!
VERKNÜPFUNG - Megatrons 90-Tage-Bericht: ED geheilt, Leben neu definiert. Plus-Tipps, Lesematerial und Beobachtungen
by megatron37
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