90 Tage in 9 Jahren - Ein klarer Geist, ein stärkerer Fokus, verstärkte soziale Beziehungen, mehr Glück, ein besseres Verständnis für mich

Wenn Sie es satt haben, von vorne zu beginnen, hören Sie auf aufzugeben!

Ich habe diese Herausforderung schon als junger Teenager begonnen. Es war nur etwas zu sehen, ob ich es zuerst tun konnte, aber ich erkannte bald, wie süchtig ich war. Ich habe seitdem versucht aufzuhören, aber wie viele von Ihnen wissen, ist es nicht so einfach. Die Zeiten werden hart mit Frustrationen, Komplikationen und Versuchungen. Ich bin viele, viele Male gestürzt und habe mich in PMO vertieft. Doch jedes Mal, wenn ich das tat, wollte ich irgendwann aufhören. Ich bin mir nicht sicher warum, aber egal wie sehr ich mich davon zu überzeugen versuchte, dass PMO in Ordnung, sozial verträglich und „Au-Natural“ war, versuchte ich schließlich aufzuhören.

Schneller Vorlauf ein Jahrzehnt oder so. Ich lerne NoFap kennen und mache mit. Es ist genau das, was ich wollte. Endlich bin ich 90 Tage sauber. Es ist ziemlich unwirklich. Vorteile: Ein klarer Geist, ein stärkerer Fokus, verbesserte soziale Beziehungen, mehr Glück, ein besseres Verständnis für mich selbst und ein Hauch von Leistung

Tipps:

• Haben Sie einen guten Grund aufzuhören. Es ist viel schwieriger, dies spontan zu tun. Ich kenne einige Leute, die es ohne gemacht haben, aber ich persönlich finde es viel, viel schwieriger.

"Wer ein Warum zum Leben hat, kann fast jedes Wie ertragen" - Friedrich Nietzsche

• Verfolgen Sie Ihren Fortschritt. Dies ist in den ersten zwei Monaten oder so wichtiger. In der Lage zu sein, echte, zählbare Fortschritte zu sehen, ist nicht nur eine kleine Belohnung für die Zufriedenheit, sondern kann auch ein Werkzeug sein, um sich selbst zu beweisen, dass Sie tatsächlich Fortschritte machen. Selbst EIN TAG über Ihrem vorherigen Rekord liegt noch einen Tag über Ihrem alten Selbst.

"Wenn du ein Happy End willst, hängt das natürlich davon ab, wo du deine Geschichte aufhörst." - Orson Welles

• Kalte Duschen. Tu es. Sie haben 5-mal mehr Vorteile als ein heißer. Denken Sie jedoch daran, dass es nicht die kalte Dusche ist, die Sie von PMO abhält. Du bist es durch und durch. Diese einzige Entscheidung, das Vergnügen einer schönen heißen Dusche aufzugeben, für die disziplinierte, schreiende, Adrenalin pumpende, unangenehme, eiskalte Dusche, ist im Wesentlichen die Seele von NoFap.

"Ich bin vielleicht nie der Größte oder der Stärkste ... Aber ich kann immer der Mutigste sein." - Jacob Acebo

• NoFap und PornFree sollten Hand in Hand gehen. Porno erhöht grundsätzlich die Chance von PMO um im Wesentlichen 1000%. Stellen Sie sich das so vor: Ohne Porno sollte Ihre Erfolgschance näher an 90% liegen. Bei Pornos liegen Ihre Chancen eher im einstelligen Bereich. Warum? Weil MO selbst nicht so ansprechend ist. Porno ist das Brot und Butter in diesem Spiel, so vorsichtig um ihn herum. Sie können es immer noch machen, wenn Sie sich Pornos anschauen, aber Ihre Chancen sind viel, viel niedriger. Betrachten Sie das PornFree-Abzeichen. Es hilft wirklich.

"Der erste Schritt, um irgendwohin zu gelangen, ist die Entscheidung, dass Sie nicht mehr bereit sind, dort zu bleiben, wo Sie sind." - Anonym

• Jeder Tag ist ein Gefahrentag. Stellen Sie sich vor, PMO sei eine Sucht nach Schokolade. Es ist eine leicht zugängliche Ware, die überall erhältlich ist. Unzählige Menschen essen jeden Tag Schokolade. Es ist eine Milliarden-Dollar-Ware. Selbst wenn Sie 90 Tage lang auf Schokolade verzichten, werden Sie wahrscheinlich eines Tages eine allzu verlockende Gelegenheit haben, einen Bissen von dieser süßen, süßen Tafel zu nehmen. Tu dir selbst einen Gefallen und sei bereit dafür. Stärken Sie sich, damit Sie bei Eingang des Angebots „Nein. Vielleicht gebe ich an einem Tag nach, aber ich weiß, dass es definitiv nicht heute ist. Weil ich es gesagt habe." Und dann werfen Sie die Tafel Schokolade aus dem Fenster und essen wieder die herzhafte, köstliche und abenteuerliche Mahlzeit, die als Leben bekannt ist.

"Der beste Weg, die Zukunft vorherzusagen, besteht darin, sie zu schaffen." - Peter Drucker

• Folgendes behalte ich in einer TXT-Datei auf meinem Desktop, um mir zu helfen: Wenn Sie ein Verlangen haben, erkennen Sie es als das, was es ist. Sie können den Ansturm genauso gut genießen, es ist wie ein Werbegeschenk, das Sie nicht kontrollieren können. Wenn Sie Angst vor dem Gefühl haben, verursachen Sie mehr Angst und Scham, die Sie zum Handeln veranlassen können. Erkennen Sie stattdessen Ihre mangelnde Kontrolle über das Verlangen, lassen Sie die Erfahrung geschehen und fahren Sie mit Ihrem Leben fort. Wenn die Erfahrung überwältigend ist, stellen Sie sicher, dass Sie mit jemandem darüber sprechen können (einem Therapeuten, Partner, Elternteil oder 12-Stufen-Sponsor). Mit der Zeit wird Ihr Verlangen immer seltener, aber ohne spezielle Behandlung wird ihre Intensität wahrscheinlich nicht nachlassen. Heißhungerattacken sind ein Teil der Realität der Sucht - zu wissen, was mit ihnen zu tun ist, ist ein Schlüssel zum Erfolg.

„Eines der tiefgreifendsten Konzepte in der Psychologie ist die Tatsache, dass wenn Sie etwas (Handlungen) tun, Ihre Emotionen dahinter folgen. Wenn Sie warten, um sich gut oder ängstlich zu fühlen, werden Sie für immer warten. Du musst anfangen, dann wirst du es. “ - Sean Cooper

Ich denke das sind genug Tipps für heute. Ich habe viel mehr, aber ich habe Angst, das zu lang zu machen. 91 Tage später möchte ich hoffentlich weiter zu 365 gehen, da ich nicht die Absicht habe, zurückzukehren. Ich weiß nicht, ob ich es am Ende schaffen werde, aber ich weiß, dass ich es heute schaffen kann. Das sage ich mir jeden Tag. Und dann mache ich es. Bleib stark, Fap / Femstronauten! Es dauert jeweils nur einen Tag.

"Es scheint immer unmöglich, bis es fertig ist" - Nelson Mandela

EDIT: Wow, diese Formatierung saugt. Keine Ahnung, wie man es ändert. Meine schlechten Leute

VERKNÜPFUNG - 90 Tage in 9 Jahren

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