Alter 20 - Früher war ich sozial besorgt und hatte PIED

[Rat] Ich bin auch 20 und habe eine ähnliche Geschichte wie Sie. Es wird einfacher und dein Leben wird besser. Es wird zunächst nicht einfach sein, aber die Schwierigkeit macht dich stärker und die Reise lohnt sich.

Halten Sie sich als Experiment an 90 Tage. Wenn Sie einen Drang verspüren, sagen Sie sich "nicht heute". Sie müssen sich disziplinieren, um Nein zu sagen, was Ihr Gehirn will - eine Lösung. Bleiben Sie in Bezug auf den Schlaf nicht die ganze Nacht vor einem Bildschirm. Geh spazieren, das hat bei mir funktioniert. Wenn Sie mit einem Drang aufwachen, kalt duschen oder Liegestütze machen, müssen Sie nur die aufgestaute Energie aufbringen, die Sie freisetzen müssen.

Ein großer Tipp ist zu erforschen, was Pornografie mit dem Gehirn und über den Neustart-Prozess tut. Ein guter Anfang ist YourBrainOnPorn.

NoFap wird nur Ergebnisse liefern, wenn Sie ihm eine Chance geben. Nimm es von mir, es ist es wert.

PS: Früher war ich sozial ängstlich, pied und nofap rettete mich ziemlich mit Hilfe von Sport.

Frühere POST

"Das Geheimnis der Veränderung ist, all deine Energie zu konzentrieren, nicht das Alte zu bekämpfen, sondern das Neue aufzubauen" - Sokrates

Als ich vor einigen Monaten mit NoFap anfing, wurde mir nie wirklich klar, wie schwierig es sein würde. Ich bin wegen meiner PMO-Sucht an einen schlechten Ort gekommen. Ein wirklich schlechter Ort. Jede Woche oder so hatte ich einen Rückfall, weil ich von meinem Verstand manipuliert worden war, um meinem Drang nachzugeben. Das dauerte lange und es schien, als ob ich für immer in dieser Brunft stecken geblieben wäre. Dies führte zu sozialer Angst, Gehirnnebel (Verwirrung, wenig Bewusstsein, schlechte Entscheidungsfindung) und keiner Produktivität.

Die Sache mit PMO ist, dass es eine Ablenkung ist, und ohne die hohe Dopaminfreisetzung, die Sie daraus bekommen, wird es immer eine Anpassungsphase geben, während Sie PMO hinter sich lassen und ein besseres Leben für sich selbst aufbauen. Machen Sie sich nie die Mühe zu denken, dass es einfach wird, besonders wenn Sie seit Jahren Pornos benutzen. Aber scheuen Sie sich nicht vor NoFap, wenn es schwierig wird. Die Dinge werden sicherlich herausfordernd werden. Aber immer daran denken: Unbehagen erzeugt Wachstum.

"Ich zähle ihn mutiger, der seine Wünsche überwindet als der, der seine Feinde besiegt; denn der schwerste Sieg ist über sich selbst" - Aristoteles

Der Weg zu einem größeren Du findest du nicht vor einem Bildschirm, sondern innerhalb von. Akzeptiere, wo du bist; übernimm Verantwortung für dich und mache Veränderungen möglich. Ein kleiner Schritt nach dem anderen. Das ist wichtig. Geh nicht über dich hinaus. Mit kontinuierlichen kleinen Schritten bewegen Sie sich IMMER vorwärts. Lassen Sie sich niemals stagnieren und suchen Sie immer nach einem Weg, den Tag für sich zu beanspruchen. Dies kann auf viele Arten geschehen, aber hier sind die Dinge, mit denen ich angefangen habe, die mich nicht nur beschäftigt haben, sondern die es mir auch ermöglicht haben, mit jedem Tag besser zu werden:

EIGENE WARUM Dies muss vor allem abgedeckt werden. Wie viele von Ihnen sind mit purer Willenskraft auf NoFap gestoßen? Ich würde so weit gehen zu sagen, dass die meisten von uns haben. Die Willenskraft nimmt ab - es ist wie ein Muskel, der nach ständigem Gebrauch schwächer wird und wieder aufgefüllt werden muss. Was bleibt übrig, wenn die Willenskraft nachgelassen hat? Disziplin. Disziplin hält Sie am Laufen, auch wenn Sie nicht weitermachen möchten, aber ohne eine solide Grundlage dafür, warum Sie NoFap machen, werden Sie eher Gründe finden, nachzugeben. KENNEN SIE IHR WARUM für NoFap. Schreiben Sie alles auf Papier und halten Sie es griffbereit, damit Sie in den schwierigsten und schwierigsten Zeiten darauf zurückblicken können. Das hat mich gerettet ... viele, viele Male. Kennen Sie Ihr Warum und verkörpern Sie es. Verstehe, dass dein Verstand versuchen wird, dich dazu zu bringen, den Gründen zu folgen, die du für dich selbst angegeben hast. Es ist Ihre Aufgabe, die Disziplin zu pflegen, um auf dem Weg zu einem größeren Morgen zu bleiben. Ohne ein Warum wird es so sein, als würde man versuchen, sich ohne Licht durch einen dunklen Tunnel zu zurechtzufinden. Ohne Ihr Licht, das Sie führt, werden Sie eher von dem Zug getroffen, der unweigerlich vorbeikommt. Wenn der Drang hart trifft, denken Sie vielleicht, dass Ihre Gründe es nicht wert sind. Diese Denkweise ist ein Trugschluss, und das ist es auch unbedingt erforderlich dass du das weißt.

"Leiden Sie unter dem Schmerz der Disziplin oder leiden Sie unter dem Schmerz des Bedauerns. Der Unterschied ist Disziplin wiegt Unzen, während Bedauern wiegts. " - Jim Rohn

ÜBUNG Ich gehe nicht ins Fitnessstudio. Einige von uns haben kein Geld, und in meinem Fall ist keines in der Nähe. Als Ersatz verwende ich an vier Tagen in der Woche eine Callisthenics-Workout-Routine für das Körpergewicht, HIIT (meine Trainingsroutine ist in den Kommentaren für alle Interessierten enthalten). Es hat etwas mit meinem eigenen Körpergewicht zu tun, um stärker zu werden, das sich für mich so natürlich anfühlt, also genieße ich es. Sie sollten alle trainieren, wenn Sie nicht stärker werden wollen; um fit zu werden und mehr Energie für alles andere zu gewinnen, was Sie im Leben tun. Durch regelmäßige Bewegung fühle ich mich stärker und selbstbewusster als je zuvor und ich liebe es. An manchen Tagen möchte ich nicht trainieren ... Disziplin ist hier der Schlüssel, Leute. Ihr Körper ist das einzige Zuhause, das Sie haben, also kümmern Sie sich darum.
LESEN SIE 10 SEITEN Lesen Sie jeden Tag 10 Seiten eines Buches. Kinderleicht. Wenn Sie von jemandem kommen, der noch nie ein Buch gelesen hat, ist dies eine großartige Möglichkeit, sich an das Lesen zu gewöhnen. 10 Seiten sind alles, was Sie brauchen, um zu entscheiden, ob Sie ein Buch fortsetzen möchten oder nicht, und Sie werden immer etwas wissen, was Sie noch nie zuvor gewusst haben. Dies bedeutet auch, dass Sie mehr als 3000 Seiten pro Jahr durcharbeiten, auch wenn Sie es nicht immer schaffen, sich jeden Tag daran zu halten. Dein Verstand ist das wichtigste Werkzeug, das du besitzt. Schärfen Sie es. Verbessere es. Sie müssen ständig etwas Neues lernen und auf sich selbst aufbauen. Als Schmied schmiedet er eine Waffe, indem er sie mit seinem Hammer formt; Dein Verstand ist deine Waffe, also versuche ständig, sie zu verbessern und lerne, wie man sie benutzt.
LIMIT PC VERWENDUNG Ich sage "PC", wenn ich wirklich das Internet meine. Warum das? Denn ohne es zu wissen, können Sie sogar eine Internetsucht haben. Stoppen Sie das Surfen auf Facebook oder YouTube, wenn Sie dies nicht benötigen. Da draußen ist eine ganze Welt. Dies wird für viele von Ihnen eine schwierige Frage sein, so wie es für mich war. Ich beschränke mich derzeit auf 2 Stunden Internet pro Tag. Manchmal bleibe ich dabei - manchmal gehe ich vielleicht rüber, es passiert, aber denk daran, dich zu fangen, wenn es passiert. "Was soll ich sonst noch tun?" Nun, wenn Sie im Moment keinen sozialen Kreis haben, können Sie lesen, schreiben (sehr wichtig: Das Journaling hat mich vor vielen Rückfällen bewahrt), einen Spaziergang machen - wirklich, gehen Sie einfach mit einer Tasche auf dem Rücken nach draußen für Essen und Trinken, vielleicht ein Buch, und spazieren gehen. Sie werden feststellen, dass Gehen eine der besten Möglichkeiten ist, Ihren Geist zu klären und achtsamer zu werden. Ich habe vor, im Sommer zu wandern - 110 Meilen Wald rund um den Mont Blanc. Hoffentlich werde ich nicht von einem Bären zu Tode geprügelt.
BETT FÜR 21: 30 (KEIN TELEFON) Um 9:30 Uhr befinden Sie sich im Bett und haben keine Elektronik zur Hand, außer vielleicht einen Alarm für einen frühen Aufstieg. Schlaf gehört zu den wichtigsten Dingen, die sich auf Ihre allgemeine Gesundheit, Energie und Gehirnleistung auswirken. Ich kann das nicht genug betonen - diszipliniere dich selbst, um früher ins Bett zu gehen! Probieren Sie es einfach 10 Tage lang aus und sehen Sie, ob Sie sich besser fühlen, denn ich garantiere Ihnen, dass Sie es nicht bereuen werden. Die nächtliche Einwirkung von blauem Licht hält uns nicht nur wach, sondern schädigt auch Ihre Augen übermäßig und fickt Ihren Schlafzyklus ein bisschen mehr. Es ist nicht natürlich. Tun Sie sich selbst einen Gefallen und nutzen Sie die letzten Stunden, bevor Sie klug schlafen: Lesen, Tagebuch…
PLAN MORGEN HEUTE Schreiben Sie jede Nacht eine Aufgabenliste für den nächsten Tag. Das ist riesig, weil es Sie motiviert, am nächsten Morgen vom Bett aufzustehen und die Aufgaben zu erledigen, die Sie sich selbst gestellt haben. Schreiben Sie eine Liste - eine kurze Liste - mit Aufgaben wie "Aufstehen um ____" (für mich 6:30 Uhr), 10-m-Morgenübung, Kontrastdusche, Zähneputzen ... Sie haben die Idee. Ich bin so zufrieden, wenn ich eine Aufgabe ankreuze, die ich mir gestellt habe, dass ich diese Angewohnheit nicht hinter mir lassen kann. Dies allein hat mich zu einer produktiveren, motivierteren Person gemacht.
SPRECHE weniger, höre mehr Dies scheint ein Thema zu sein, aber ich glaube, dass die Verbindung mit anderen Menschen ein wichtiger Faktor für den langfristigen Erfolg in NoFap ist. Die meisten von uns hören nur zu antworten. Wir sollten zuhören verstehen. Dies ist besonders dann der Fall, wenn Sie neue Leute kennenlernen, und wir alle tun es. Seien Sie sich bewusst, wie Sie der Person zuhören, mit der Sie als nächstes sprechen, aber machen Sie sich keine Gedanken darüber, ob Sie es richtig machen. Einfach zuhören. Es ist der größte Respekt, den Sie einer Person entgegenbringen können, und sie wird Sie wiederum dafür respektieren, dass Sie hören, was sie zu sagen hat.
MEHRWERT Fügen Sie immer einen Mehrwert für das Leben anderer Menschen sowie für Ihr eigenes Leben hinzu. Sie werden feststellen, dass selbst wenn Sie jemandem ein aufrichtiges Kompliment machen, dies einen großen Beitrag dazu leistet, dass er sich geschätzt fühlt. Auf diese Weise werden Sie feststellen, dass Sie auch einen Mehrwert für sich selbst schaffen. Überlegen Sie sich sogar, eine kurze Liste zu erstellen, in der aufgeführt ist, wie Sie den Menschen in Ihrem Leben einen Mehrwert bieten können: Das könnte sogar bedeuten, Ihren Eltern zu sagen, dass Sie sie lieben - wie lange ist es her? Der beste Weg, um Ihrem eigenen Leben einen Mehrwert zu verleihen, besteht darin, echt zu sein. Sei du selbst und tanze nach deiner eigenen Musik, mein Freund.

"Versuchen Sie nicht, ein Mann mit Erfolg zu sein. Werden Sie vielmehr ein Mann von Wert" - Albert Einstein

Nun, das zog sich hin. Ich entschuldige mich nicht; Ich möchte nur, dass jeder hier zu seinem stärksten Selbst heranwächst, und als Gemeinschaft müssen wir uns gegenseitig unterstützen. Bleiben Sie starke Brüder (und Schwestern) und zögern Sie nicht, Kommentare abzugeben.

"Wenn Sie mit Widrigkeiten konfrontiert sind, fragen Sie sich: Was würde die stärkste Version von mir tun?? "

VERKNÜPFUNG - Das Neue bauen - Mein Leitfaden zur Verbesserung.

by mtheddws