Hallo Leute Ich kann endlich sagen, dass ich 30-Tage mit nofap erfolgreich abgeschlossen habe. Kein Masturbieren, kein Fantasieren, kein Ejakulieren, kein Orgasmus, eingeschränkte Internetnutzung / Telefonbenutzung außer für die Kommunikation.
Kurzer Abriss ..
Wie schlimm war meine Sucht?
- Seit dem 14-Alter mehrmals täglich masturbiert. Eskaliert zu fast jedem einzelnen Fetisch / jeder Art von Pornografie.
- Seit 3 Jahren aufgehört
- Längste Steak-54-Tage (inklusive Einblicke und Masturbieren)
- Der Versuch, einen Pornofilm-Fetisch für Transsexuelle / Penisse für 5-6-Jahre loszuwerden, blieb stecken.
- Rückfall mit einer transsexuellen Prostituierten.
- Ich habe mich von meinem Hund einmal lecken lassen, als ich jung war.
- Versuchte jede einzelne Form der Masturbation, um einen Hit zu bekommen
- Ich würde ständig zurückfallen und versuchen, sich selbst mündlich zu machen, und wäre im Grunde steif im Nacken und im steifen Rücken für Wochen.
Was habe ich getan, um herauszukommen?
- Recherche, Kauf von Büchern, Foren, Verantwortungspartnern, Selbsthilfegruppen, Sponsoren, Eliminierung sämtlicher Utensilien, Änderung aller Stichworte im Haus, Umstellung des Hauses, Entfernen von Technologie, Sperren von Pornos aus dem Internet.
Was waren die Entzugserscheinungen?
- Erste Woche: Intensive Heißhunger / Flashbacks. Intensive Sensibilisierung, Objektivierung von Frauen, Zwang zur Nutzung sehr hoch. Angst hoch.
- 2-3 Wochen: Intensive Angst und Verzweiflung. Super negative Gedanken, begrenzende Überzeugungen, extremer Selbsthass. Ängste verschärften sich. Selbstmordgedanken. Grundsätzlich jedes negative Gefühl unter der Sonne; Scham, Schuld, Depression, Angst. Ich erinnerte mich nur, dass es Rückzüge waren und dass sie irgendwann vorbeikommen würden.
- 3 -4 Wochen: Angst und Depression nahmen stark ab. Hatte sexuelle Träume, die mich drei Tage hintereinander völlig erschöpft haben. Massive Kopfschmerzen. Schweres Heißhunger. Gedächtnisverbesserung Das Vertrauen steigt langsam. Clearing im mentalen Raum und kognitive Funktionen werden klarer. Tiefere Nuancen verstehen Die Depression ist fast verschwunden. Symptome verbessern sich jeden Tag.
Meine Gedanken:
Ich hätte nie gedacht, dass ich dieses Jahr so viel erreichen würde, aber ich habe es getan. Nach einem jahrelangen Versuch, beschämende Fetische zu entfernen, fiel ich mit einem transsexuellen Sexarbeiter zusammen, als ich mich schließlich meiner Sucht ergab und Hilfe suchte. Es war das Beste, was ich je gemacht hatte.
Jeden Tag greife ich zu anderen und verbinde mich mit ihnen. Wirklich, mit Sucht ist Transformation möglich, aber Sie müssen bereit sein, ein ganz anderes Paradigma zu akzeptieren als das, das Sie mit der Sucht haben.
Jetzt ist meine kognitive Funktion so gut, fließend und funktioniert gut. Ich frage mich, ob es sich so anfühlt, normal zu sein oder ob es sich um eine Mischung aus Sperma-Retention, Dopamin-Wiederherstellung, erhöhtem Testosteronspiegel und sexueller De-Konditionierung handelt. Ich lerne jedoch mehr über mich als je zuvor, akzeptiere mein Selbst für meine größten Mängel und verändere meine gesamte Denkweise.
Frauen sind nicht mehr eine materialistische Sache. Ich kann mich mit anderen engagieren, mehr geben und längere Gespräche führen, die sich gut anfühlen. Die Bedürftigkeit nimmt ab, die Menschen respektieren mich mehr.
Ich kann es nicht genug sagen, aber ich fühle mich ehrlich gesagt großartig. Die Lektionen, die Sie von NoFap lernen, heben Sie definitiv von der Masse ab. Ich kann mir nicht vorstellen, wie viele Menschen in der Falle ihrer Sucht gefangen sind. Trotzdem bin ich sehr vorsichtig und immer in höchster Alarmbereitschaft, wenn Heißhunger / Abhebungen um die Ecke kommen. Besonders wenn die Dinge gut laufen und ich sicherstellen muss, dass ich zu meiner Selbsthilfegruppe gehe und mich mit einer anderen verbinde, wenn etwas passiert, das ich möglicherweise auslöst oder nicht, z
VERKNÜPFUNG - 30 TAGE WOOO
UPDATE - 60 Days WOOO
Verdammt noch mal 60 Tage und ich kann sagen wow. Das Leben wird besser.
Wenn Sie sehen wollen, wo ich herkomme / wie schlecht meine Sucht war, lesen Sie: 30 TAGE WOOO wie ich es dort punkte. Ich werde nur kurz die Vorteile erläutern:
- Höheres Selbstwertgefühl
- Weniger sexuelle Objektivierung
- Emotionen eröffneten sich (tatsächlich begann das Gefühl zum ersten Mal seit vielleicht 6 Jahren)
- Das Vertrauen nahm zu
- Erhöhte Produktivität / fühle mich nie völlig müde / muss mich schieben, um ins Fitnessstudio zu gehen. Es ist nur eine Frage, ob Zeit ist.
- Verminderte soziale Angst - kann sich tatsächlich viel besser mit anderen verbinden, Witze machen usw.
- Epiphanien
- Weit weniger Bedürftigkeit
- Innere Ruhe und Geschmeidigkeit in sozialen Interaktionen
Allerdings haben Rückzüge erlebt und noch erfahren
- Super intensive Depression, Angstzustände, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen.
- Selbstmordgedanken - in einigen Spitzenphasen
- Gefühle der intensiven Isolation
- Demotivation
- Gesichts- / Muskelspannung
- sexuelle Frustration
Und viele mehr. Es macht mir nichts aus, dich davon zu überzeugen, dass es gut für dich ist. Tu es einfach, mein Leben wird besser, je mehr ich mich erholt habe.
Haben ein 12-Schrittprogramm durchgeführt, trainiert, wöchentliche Schwimmertanks verwendet, produktiv usw.
Bekommen Sie immer noch Angst, ein geringes Selbstwertgefühl und Rückzüge. Aber das sind alles langsam und allmählich besser zuweilen trotz schwankungen. Diese Genesung fühlte sich wie ein Ritus der Passage an, ich habe meine Augen aufgeschrien, die schändlichsten Dinge zugegeben, die ich den Menschen angetan habe, und mich bemüht, mich zu erholen.
Treten Sie in Kontakt, bleiben Sie in Verbindung, bleiben Sie in der Gruppe und unterstützen Sie die Reise. PM mich, wenn Sie Fragen haben.
Folgendes habe ich getan, um 90 Tage aufzustehen: (Ich habe 3 Jahre lang versucht, mich von meiner Pornografie / Sexsucht zu befreien).
- Vor 12 Monaten einem 6-Stufen-Programm beigetreten
- Nimm jeden Tag an Meetings teil, wenn ich kann
- Kontaktaufnahme mit anderen
- Arbeiten Sie das Programm
- Ich war 6 Wochen in einer Reha
- Wöchentliche Gruppentherapie
- Besuchen Sie jede Woche einen Therapeuten für Sexsucht, der sich auf dieses Gebiet spezialisiert hat
- Meditiere jeden Tag
- Legen Sie sich einmal pro Woche in einen Tank für sensorische Deprivation
- Tägliche Saunen
- 3 mal pro Woche trainieren
- Versuche so gesund wie möglich zu essen; bei Vollwertkost bleiben und Gluten und Milchprodukte entfernen.
- Vermeiden Sie Fernsehen und YouTube und benutzen Sie meinen Laptop / mein Telefon nicht zu Hause.
- Haben Sie ein dummes Telefon.
- Bücher gekauft, recherchiert, Videos über Pornosucht und deren Funktionsweise angesehen. Ich habe auch die Techniken in dem Buch angewendet.
Nun, das war eine allmähliche Sache, aber so sieht mein Lebensstil aus. Bedeutet das, dass meine Probleme gelöst wurden? Scheiße nein
Aber ich werde Sie wissen lassen, was ich durchgemacht habe:
- Starkes Verlangen
- Extreme Angst und soziale Angst
- Verschärfte Agoraphobie
- Emotionale Taubheit
- Kein Vergnügen für irgendetwas
Anspannung in meinem Körper und Krämpfe
Schwere Depression, manchmal keine Libido
- Extrem niedrige Energie und Lethargie
- Schlaflosigkeit
Und so viel mehr, dass ich mich nicht erinnern kann. Was mich überraschte, war, dass ich so lange zwanghaft süchtig war, dass mich meine Emotionen - rohe Emotionen - völlig überraschten, als ich mich von allem enthielt. Zuallererst hatte ich damals keine Emotionen und hatte sie seit einem Jahrzehnt nicht mehr erlebt. Als sie auftauchten, wusste ich nicht, wie ich sie regulieren sollte, was ich tun sollte usw.
Aber im Laufe der Zeit durch Hölle und Hochwasser lernte ich einfache Lektionen zu verstehen. Als würde ich meditieren, wenn ich wirklich ängstlich bin - nehmen Sie sich etwas Zeit und atmen Sie tief durch. Wenn ich wütend bin, werde ich warten, bevor ich etwas unternehme. Ich werde etwas Zeit geben, damit der Ärger nachlässt, bevor ich hineinkomme und etwas tue, das seitwärts herauskommt.
Vorteile:
- Selbstachtung
- Selbstvertrauen
- Kontrolle über den Geist
- Agoraphobie ging weitgehend weg
- Mehr Freude am Leben
- Bessere Kommunikation
Ich werde es aber sagen. 90 Tage fühlen sich sehr kurz an. Ich mag es immer noch, wenn ich schwere Rückzüge durchmache und meine Stimmung / Gefühle schwanken. „Flatlines“ sind intensiv und ich habe mich seit einiger Zeit nicht mehr wirklich voller Energie gefühlt. Die weibliche Anziehungskraft hat sich definitiv verbessert, aber ich muss raus und sie treffen. Es ist wirklich schwer zu sagen, was los ist, aber ich kann das definitiv sagen. Ich fühle mich nicht erholt.
PS: Dies ist Hardmode- Keine Masterbation, Ejakulation, Porno.
Ich fing an, mit diesem Mädchen auszugehen, als ich aus der Reha kam, aber ich stoppte es, weil sie ein Chaos war und wir Sex hatten. Jedenfalls einen schönen Tag.
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