Desensibilisierung: Eine Numbed Pleasure Response

Desensibilisierung

Desensibilisierung

Desensibilisierung ist nur eine von vielen durch Sucht verursachten Gehirnveränderungen. Einige andere wichtige Veränderungen im Gehirn sind:

  1. Sensibilisierung: Bildung von pavlovianischen Gedächtniskreisen, die mit der Sucht in Verbindung stehen
  2. Hypofrontalität: Schwächung der Impulssteuerkreise.
  3. Dysfunktionelle Stress-Schaltungen - Stress löst leicht einen Rückfall aus
Dopamine

Der Neurotransmitter Dopamin ist das Gas, das unsere Belohnungsschaltung antreibt, und es ist hinter Motivation, Belohnung, Wünschen, Verlangen und natürlich Libido und Erektionen. Der Grad der Dopamin-Signalübertragung korreliert mit Lustgefühlen in menschlichen Studien. Dopamin ist der Hauptakteur bei Belohnung und Sucht und der Schlüssel zum Verständnis der Desensibilisierung.

A betäubte Freude, oder Desensibilisierungist nur eine von vielen Gehirnveränderungen, die durch einen Suchtprozess hervorgerufen werden. (Es gibt eine weitere suchtbedingte Gehirnveränderung, die als „Sensibilisierung“ bezeichnet wird Erklärung das kontrastiert Desensibilisierung mit Sensibilisierung). Es wird angenommen, dass das physiologische Kernmerkmal der Desensibilisierung des Belohnungssystems ein Rückgang der Dopamin- und Opioidsignale ist.

Ursachen der Desentisierung

Desensibilisierung scheint durch eine Reihe von Faktoren verursacht zu werden, darunter:

  1. Rückgang der Dopamin-Rezeptoren. Die meisten Studien weisen auf a hin Rückgang der Dopamin D2-Rezeptoren, was eine geringere Empfindlichkeit gegenüber verfügbarem Dopamin bedeutet, wodurch der Süchtige weniger empfindlich für normalerweise lohnende Erfahrungen wird.
  2. Rückgang der Dopaminwerte (tonisch) der Grundlinie. Niedrigere Dopaminspiegel machen einen Süchtigen „hungrig“ nach Dopamin-erhöhenden Aktivitäten / Substanzen aller Art.
  3. Geronnenes Dopamin als Reaktion (phasisches Dopamin) auf normale Belohnungen. Dopamin steigt normalerweise als Reaktion auf lohnende Aktivitäten. Sobald Ihre Sucht die zuverlässigste Quelle für Dopamin ist, entstehen Heißhunger und Sie werden aufgefordert, Pornos zu benutzen.
  4. Rückgang der CRF-1-Rezeptoren, welche Funktion Dopaminspiegel im Striatum zu erhöhen (nur mit Kokain untersucht).
  5. Verlust der Belohnungsschaltung graue Substanz, was einen Verlust von Dendriten bedeutet. Dies führt zu weniger Nervenverbindungen oder Synapsen. EIN 2014-Studie über Porno-Nutzer korrelierte weniger graue Substanz mit mehr Pornografie.
  6. Ablehnen Opioide oder Opioidrezeptoren. Das Ergebnis ist weniger Freude und weniger Freude an normalerweise belohnenden Erfahrungen.

Sowohl # 2 als auch # 3 können erhöhtes Dynorphin beinhalten, das Dopamin hemmt, und Schwächung bestimmter Stoffwechselwege (Glutamat) Mit anderen Worten, Desensibilisierung ist ziemlich komplex und es bleibt eine Menge zu lernen.

Was verursacht Desensibilisierung?

Zu viel des Guten.

In Dopamin fängt alles an. Wenn Dopamin zu lange zu hoch ist, verlieren die Nervenzellen ihre Empfindlichkeit. Wenn jemand weiter schreit, halten Sie sich die Ohren zu. Wenn Dopamin-sendende Nervenzellen weiterhin Dopamin abpumpen, bedecken die empfangenden Nervenzellen ihre „Ohren“, indem sie Dopamin (D2) -Rezeptoren reduzieren. (Sehen: Volkow Mai enthüllt Antwort auf Sucht Riddle.)

Der Desensibilisierungsprozess
  • Der Desensibilisierungsprozess kann ziemlich schnell beginnen, sogar mit natürlichen Belohnungen wie Junk Food. Wie schnell es auftritt, hängt von der Intensität der Nutzung und der Anfälligkeit des Gehirns ab.
  • Wie viel ist zu viel wird durch Gehirnveränderungen bestimmt - nicht durch äußerliche Verhaltensweisen wie die Menge der konsumierten Drogen, den Kalorienverbrauch oder die Zeit, die für das Anschauen von Pornos aufgewendet wird. Keine zwei Menschen sind gleich.
  • Abnormal hohe Dopaminspiegel sind nicht notwendig, um eine Desensibilisierung zu verursachen. Raucher haken einen weitaus höheren Prozentsatz an Konsumenten ein als Kokain, obwohl Kokain eine größere neurochemische Explosion verursacht. Viele kleine Dopamin-Hits können das Gehirn besser trainieren als weniger, intensivere Treffer.
  • Auch müssen die Dopaminspiegel nicht kontinuierlich erhöht werden, um eine Desensibilisierung zu verursachen. Vergleichen Sie Überessen und fettleibig werden zum Rauchen. Beide produzieren eine Herunterregulierung von Dopaminrezeptoren, aber viel weniger Zeit wird als Paffen verbraucht.
  • Das Überschreiben natürlicher Sättigungsmechanismen kann ein Schlüsselfaktor dafür sein, wie natürliche Verstärker eine Desensibilisierung auslösen. Übermäßiges Essen und starke Pornokonsumenten ignorieren Stoppsignale, oder genauer gesagt, ihr süchtiges Gehirn erfährt keine „Zufriedenheit“ mehr, sodass sie weiter konsumieren (siehe - Männer: Verursacht häufige Ejakulation einen Hangover?)
Desensibilisierung und Toleranz

Desensibilisierung ist zurück ToleranzDies ist die Notwendigkeit einer immer stärkeren Stimulation, um dasselbe „Hoch“ zu erfahren. Pornokonsumenten eskalieren oft zu neuen Genres, um ihr nacheilendes Dopamin aufzubessern. Neuheit und verletzte Erwartungen (Überraschung) erhöhen Dopamin.

Dies ist keine theoretische Diskussion über Desensibilisierung, da drei kürzlich durchgeführte Hirnstudien zur Internetabhängigkeit die Dopaminsignalisierung bei Internetabhängigen untersuchten. Jeder hat verschiedene Aspekte der Desensibilisierung gemessen und einen signifikanten Unterschied zwischen Internetabhängigen und Kontrollen festgestellt. In Studie Nr. 2 heißt es ausdrücklich: „Online-Pornographien oder Filme für Erwachsene anschauen".

  1. Reduzierte striatale Dopamin D2-Rezeptoren in Menschen mit Internet-Sucht (2011)
  2. Reduzierte striatale Dopamintransporter bei Menschen mit Internetabhängigkeit (2012)
  3. PET-Bildgebung zeigt funktionelle Veränderungen des Gehirns bei Internet-Spielstörungen (2014)
Desensibilisierung und Porno

In dieser Studie über Pornonutzer - Gehirnstruktur und funktionelle Konnektivität im Zusammenhang mit Pornografiekonsum: Das Gehirn im Porno (2014) - Experten des deutschen Max-Planck-Instituts stellten fest, dass höhere Stunden pro Woche und mehr Jahre Porno-Wiedergabe mit einer Verringerung der grauen Substanz in Abschnitten der Belohnungsschaltung korrelierten, die an Motivation und Entscheidungsfindung beteiligt waren. Reduzierte graue Substanz in dieser belohnungsbezogenen Region bedeutet weniger Nervenverbindungen. Weniger Nervenverbindungen führen hier zu einer schleppenden Belohnungsaktivität oder einer betäubten Lustreaktion. Die Forscher interpretierten dies als Hinweis auf die Auswirkungen einer längerfristigen Pornoexposition.

  • Hauptautor Sagte Simone Kühn - "Das könnte bedeuten, dass regelmäßiger Konsum von Pornografie Ihr Belohnungssystem mehr oder weniger ausnutzt"

Zusammenfassung: Wenn Dopamin- oder Opioidrezeptoren nach zu viel Stimulation abnehmen, reagiert das Gehirn nicht so stark und wir fühlen uns vom Vergnügen weniger belohnt. Das treibt uns dazu, noch härter nach Befriedigungsgefühlen zu suchen - zum Beispiel indem wir nach extremeren sexuellen Reizen, längeren Pornositzungen oder häufigerem Anschauen von Pornos suchen - und so das Gehirn weiter betäuben.

Desensibilisierung versus Gewöhnung

Gewöhnung ist eine vorübergehende Abnahme oder Beendigung der Dopaminfreisetzung als Reaktion auf einen bestimmten Reiz. Dies ist ein normaler Prozess und kann sich von Moment zu Moment ändern. Desensibilisierung bezieht sich auf langfristige Veränderungen, die eine Abnahme der Dopamin-Signalübertragung und der D2-Rezeptoren beinhalten. Dies ist ein Suchtprozess und es kann Monate bis Jahre dauern, bis er sich entwickelt, und es kann lange dauern, bis er rückgängig gemacht wird.

Der Dopaminspiegel steigt im Laufe des Tages als Reaktion auf alles, was wir als lohnend, neuartig, erfreulich, interessant, sogar erschreckend oder stressig empfinden. Die Hauptbotschaft von Dopamin lautet: „Das ist wichtig, achten Sie darauf und erinnern Sie sich daran."

Nehmen wir als Beispiel das Essen. Wenn man hungrig ist, steigt Dopamin in Erwartung des ersten Bisses eines Burgers. Während das Mittagessen weitergeht, nimmt Dopamin ab und wir gewöhnen uns daran. Keine weiteren Spitzen in den Dopaminsignalen bedeuten: "Ich habe genug." Sie möchten vielleicht keinen Burger mehr, aber wenn Ihnen ein Schokoladen-Brownie angeboten wird, spitzt sich Ihr Dopamin zu, was Sie dazu drängt, normale Sättigungsmechanismen außer Kraft zu setzen und welche zu haben.

Ein anderes Beispiel könnte sein, dass Sie Bilder von der Reise Ihres Freundes zum Grand Canyon durchblättern. Möglicherweise erhalten Sie mit jedem Bild eine kleine Dopaminspitze, aber Sie gewöhnen sich schnell an das nächste Bild und wechseln zum nächsten. Das Gleiche kann passieren, wenn Sie durch Bilder von klicken Sport Illustriert Badeanzugmodelle. Sie verweilen bei bestimmten Bildern (langsame Gewöhnung), bei anderen Bildern jedoch nicht (schnelle Gewöhnung).

Wenn ich desensibilisiert bin, muss ich nicht Dopamin erhöhende Aktivitäten vermeiden?

Dies ist eine logische Frage, da alle Belohnungen einige überlappende Gehirnstrukturen aufweisen. Wenn Ihr Gehirn beispielsweise aufgrund von Alkoholismus oder Kokainsucht desensibilisiert ist, steigt die Wahrscheinlichkeit einer erektilen Dysfunktion und die Libido nimmt im Allgemeinen ab. Das sagt uns, dass es Überschneidungen in den Gehirnschaltungen gibt. Die Erfahrung zeigt jedoch, dass Wein trinken, Schokolade essen und Sex unterschiedlich sind, was bedeutet, dass jeder Reiz zusätzlich zur Überlappung einzigartige Wege beinhaltet.

Jüngste Forschungsergebnisse haben ergeben, dass Sex seine eigenen Nervenzellen des Belohnungskreislaufs aktiviert. Überraschenderweise Kokain & Methamphetamin aktiviert die Genau dieselben Nervenzellen im Belohnungszentrum ebenso wie sexuelle Belohnungen. Im Gegensatz dazu gibt es nur eine kleiner Prozentsatz der Nervenzellaktivierung Überlappung zwischen Meth und Nahrung oder Wasser (andere natürliche Belohnungen).

Zusätzliche Forschung hat das gefunden Ejakulation bei männlichen Ratten kann die Nervenzellen der Belohnungsschaltung schrumpfen lassen die Dopamin produzieren. Dieses normale Ereignis ahmt die Auswirkungen der Heroinsucht auf dieselben Dopamin-Nervenzellen nach. Das bedeutet nicht, dass Sex schlecht ist. Es informiert uns einfach darüber, dass Suchtmittel genau dieselben Mechanismen entführen, die uns zum Toben ins Schlafzimmer drängen.

Drogen entführen Sexkreisläufe

Einfach ausgedrückt, Suchtmittel wie Meth & Heroin sind überzeugend, weil sie die entführen präzise Nervenzellen und Mechanismen, die sich entwickelten, um Sex zwingend zu machen. Die meisten anderen Freuden nicht. So ist der bekannte "Gesprächsthema", dass "Alles erhöht Dopamin. Golf oder Lachen machen sicherlich nicht süchtig, und wie unterschiedlich können sie sich in Bezug auf Dopamin-Erhöhungen von Internet-Pornos unterscheiden? “ auseinanderfallen.

Sie können Dopamin-Aktivitäten nicht vermeiden und sollten es auch nicht tun. Normale Alltagsaktivitäten und vielleicht sogar etwas Alkohol und ein Topf sollten kein Problem verursachen. Sicher, es wäre großartig, wenn Sie alle Drogen, das Rauchen, das Koffein und die gesunde Ernährung abbrechen könnten, aber Männer haben sich erholt, während sie ab und zu noch trinken.

Es ist großartig, sich auf natürliche Belohnungen einzulassen, wie Küssen, Kuscheln, Musik, Tanzen, Sport, Sport, gutes Essen, Geselligkeit usw. Neben der Erhöhung von Dopamin erhöhen die meisten dieser Aktivitäten auch den Oxytocinspiegel. Oxytocin ist insofern einzigartig, als es den Belohnungskreislauf aktiviert und verringert Heißhunger. Die Quintessenz ist einfach: Vermeide, was dich in dieses Durcheinander gebracht hat. Ich empfehle dringend, diese FAQ zu lesen: Welche Reize muss ich während meines Neustarts vermeiden?

Was kann ich tun, um die Wiederherstellung zu beschleunigen?

Eine häufige Frage ist: "Welche Ergänzung oder Nahrung wird die Rückkehr von Dopaminrezeptoren beschleunigen?" Ihre Sucht wurde nicht durch einen Nährstoffmangel verursacht, daher wird sie nicht durch eine Ergänzung korrigiert. Dopaminrezeptoren sind Proteine, die aus denselben Aminosäuren hergestellt werden, die in jeder Ihrer Zellen vorkommen. Desensibilisierung wird durch zu viel Stimulation verursacht, nicht durch zu wenige Aminosäuren. Wenn sie wollten, könnten Ihre Nervenzellen die Dopaminrezeptoren in wenigen Minuten wieder aufbauen.

Noch wichtiger ist, dass bei der Desensibilisierung mehrere Glieder in der Belohnungskette verändert werden, was zu einer niedrigeren Dopaminsignalisierung (Dopaminrezeptoren und Dopaminspiegel) führt. Möglicherweise befindet sich viel Gas (Dopamin) in Ihrem Tank, aber Ihre Kraftstoffpumpe ist defekt und die Hälfte Ihrer Zündkerzen fehlt. Das Hinzufügen von mehr Gas kann Ihr Problem nicht lösen.

Artikel darüber, was zu essen ist, um den Dopaminspiegel zu erhöhen, sind größtenteils Unsinn. Erstens ist L-Tyrosin (oft empfohlen) der Vorläufer für Dopamin (und einige andere wichtige Hormone). Es ist leicht in einer normalen Ernährung erhalten. Zweitens haben „Dopamin-haltige Lebensmittel“ keinen Wert, da Dopamin die Blut-Hirn-Schranke nicht überschreitet. Dies bedeutet, dass das, was Sie in Ihren Magen geben, nicht dazu beiträgt, den Dopaminspiegel in Ihrem Gehirn zu stabilisieren. Drittens und vor allem wird die Desensibilisierung hauptsächlich durch einen Rückgang der Dopamin (D2) -Rezeptoren und Veränderungen der Synapsen verursacht. (Für Vorschläge derjenigen, die sich erholen, siehe Zuschläge.)

Natürliche Erholung

Was du kann tun ist können sich und meditieren . Aerobes Training ist die eine Sache, die beides erhöht Dopamin und Dopaminrezeptoren. Übung auch reduziert Heißhunger und lindert Depressionen. Eine Studie berichtet, dass Meditation Dopamin erhöht Sinkenden 65%. Eine andere Studie fand bei Langzeit-Meditierenden weit mehr frontale Kortex-graue Substanz. Süchte verursachen eine Abnahme der grauen Hirnsubstanz im vorderen Kortex, die mit Desensibilisierung und weniger Dopamin im Frontallappen einhergeht. Weniger graue Substanz wird genannt Hypofrontalitätund korreliert mit schlechter Impulskontrolle.

[27 Tage ohne PMO] „Hier sind die Änderungen, die durch den Neustart in meinem eigenen Leben hervorgerufen wurden: Die Ergebnisse sind zu 100% real und greifbar und durchdringen alle Aspekte meines Lebens. Ohne die PMO-zombifizierende Trance habe ich mich in meiner Haut wohler gefühlt, und es scheint, dass es bei Interaktionen mit dem anderen Geschlecht eine große Hilfe war. Ich bin auch aufgeregt, weil so viele andere Menschen die gleichen Auswirkungen bemerkt haben: erhöhte sexuelle Attraktivität für Frauen in subtileren Situationen und erhöhtes Verlangen, ihre Hinweise zu lesen und Antworten darauf zu geben. Erhöhter Wunsch nach Geselligkeit und neu gewonnenes Vertrauen. Dies ist kein Placebo-Effekt und für alle Skeptiker; Die einzige Möglichkeit, überzeugt zu sein, besteht darin, es zu versuchen. Du wirst sehen."