Harte Wissenschaft: Wie Sie Ihre Erektion stärker machen können. Von Nick Knight, MD (2018)

 

Lieber GQ Doc, Können Sie mir sagen, wie ich meine Erektionen fitter, glücklicher und produktiver machen kann? Anon, per E-Mail

Sie können nicht überrascht sein zu erfahren, dass sich im Laufe der Jahre wenig geändert hat, wenn es um Erektionen geht. Das ist natürlich, abgesehen von dem neuen Werbespot Verfügbarkeit von Viagra von Ihrem freundlichen Apotheker vor Ort (nach ein paar Zeh-Curling-Fragen, aber natürlich mit den dringend benötigten Fragen). Lehnen Sie sich also zurück, schauen Sie vielleicht über Ihre Schulter nach neugierigen Blicken und erfrischen Sie Ihr Gedächtnis über alles, was Sie tun können, um Ihre Erektionen zu optimieren - plus ein paar neue Informationen…

Die Fakten zur Errichtung

Natürlich sind Erektionen keine übliche Quelle für Konversationsfutter. Aber das heißt nicht, dass wir nicht alle die gleichen Fragen haben, die unser Großhirn durchdringen. Hier sind die Highlights.

Fakt 1: Es gibt drei Arten von Erektionen

Während das Endprodukt das gleiche ist, nehmen die Reisen drei sehr unterschiedliche Wege ein. Die häufigste Erektion ist Ihre reflexogene Erektion, die durch physischen Kontakt verursacht wird. Die zweite ist Ihre psychogene Erektion, verursacht durch audiovisuelle Erregung oder Vorstellungskraft (aber keinen Kontakt). Die dritte und letzte ist Ihre nächtliche Erektion, die kommt, wenn Sie in der tiefes REM-Stadium des Schlafes - und was mit sexueller Stimulation tatsächlich sehr wenig zu tun hat.

Fakt zwei: Ein gesunder Penis hat mehrere nächtliche Erektionen

Diese „Winde“ ist eigentlich der letzte Gruß einer Nacht, in der Sie wahrscheinlich drei bis fünf nächtliche Erektionen hatten, die oft bis zu 30 Minuten dauerten. Betrachten Sie es als Penis-Widerstandstraining.

Fakt drei: Es gibt keine Korrelation zur Schuhgröße

Es ist nicht nur eine Linie, die an einem Datum verwendet wird, es gibt auch absolut keinen Hinweis darauf, dass die Schuhgröße mit der Größe Ihres Penis korreliert. Diese Frage hat es (irgendwie) bis in die Welt geschafft British Journal für Urologie International.

Fakt vier: Kürzere Penisse nehmen mehr zu als länger

Studien (nicht die Art von Forschungsarbeit, die ich gerne hätte) haben gezeigt, dass ein kürzerer Penis fast doppelt so stark wächst wie ein längerer Penis beim Aufrichten. Also, wenn du das Gefühl hast, dass du etwas kürzer hängst, denk dran: Dein Penis ist Elastigirl aus Die Unglaublichen. Und wir lieben diesen Film.

Fakt fünf: Die durchschnittliche Größe

Die Studie „Bin ich normal“ untersuchte mehr als 15,000 Männer in Großbritannien. Der durchschnittliche aufrechte Penis betrug 5.16 cm (13.1 Zoll), während der durchschnittliche schlaffe Penis 3.61 cm (9.2 Zoll) betrug. Aber vielleicht nehmen Sie dies mit einer Prise Salz - im Abschnitt „Studienbeschränkungen“ des Forschungspapiers heißt es: „In einer klinischen Umgebung wurden relativ wenige aufrechte Messungen durchgeführt, und die größte Variabilität zwischen den Studien wurde in der schlaffen, gedehnten Länge beobachtet.“ Ja, wie schwer ist es zu schwer, für eine Studie zu reißen?

Fakt sechs: Es ist nicht immer gerade

Und das ist in Ordnung. Ihr Penis kann natürlich eine leichte Kurve haben, wenn er aufrecht steht. Vollkommen normal. Wenn die Kurve jedoch Schmerzen verursacht, kann dies ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein, wie z. B. die Peyronie-Krankheit, eine durch Narbengewebe im Penis gekennzeichnete Erkrankung. Wenn Sie Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.

Fakt sieben: Ihrem Partner ist es egal, wie groß er ist
Nein ernsthaft, sie nicht.

Die Wissenschaft, deine Erektion zu steigern

Nachdem wir diese Fragen geklärt haben, lassen Sie uns noch einmal zusammenfassen, was Sie tun können, damit Ihre Erektion dem olympischen Motto entspricht.Citius, Altius, Fortius" ("Schneller höher stärker"). Beginnen wir mit einem kurzen Einblick in die Art und Weise, wie Sie tatsächlich eine Erektion bekommen.

Das Erreichen einer Erektion ist für Ihren Körper kein einfacher Prozess. Schließlich sind mehrere Eingaben von Ihrem Nerven-, Gefäß- und Hormonsystem erforderlich, die gleichzeitig mit einem starken psychosexuellen Drang verbunden sind (es sei denn, es handelt sich um die zuvor erwähnten nächtlichen Erektionen). Ein Penis von schlaff bis beeindruckend kann in drei Schlüsselstadien unterteilt werden…

Stufe eins: Der Reiz

Es kann sowohl einen indirekten als auch einen direkten Weg geben, dies zu erreichen. Die Reflex-Erektion ist der direkte Weg, erreicht durch Berühren Ihres Penis, um die Nerven im unteren Teil Ihres Rückenmarks und Ihres peripheren Nervensystems auszulösen. Die psychogene Erektion ist der indirekte Weg, durch nicht-mechanische sexuelle Stimulation (zum Beispiel visuell) und sexuelle Erregung. Dies aktiviert das limbische System in Ihrem Gehirn und sendet elektrische Signale über die unteren Regionen Ihres Rückenmarks an Ihre erektilen Nervenzentren. Letzteres ist der Grund, warum Sie sowohl nächtliche als auch „Morning Glory“ -Erektionen bekommen können, die nicht erotisch als nächtliche Penistumeszenz bezeichnet werden. Wie romantisch.

Stufe zwei: Die Schwellung

Unabhängig davon, wie die erste Stufe erreicht wurde, dreht sich alles um Ihre Installation. Mit der Hilfe Ihres Nervensystems wird ein starker Blutgefäß-Dilatator, Stickstoffmonoxid, in die Trabekelarterien und die glatte Muskulatur in Ihrem Penis freigesetzt. Dies führt dazu, dass die Arterien und das Hauptschott Ihres Penis, die Corpora cavernosa, mit Blut überschwemmt werden. Hilfreich, um dieses Blut an Ort und Stelle zu halten und Ihre Erektion zu erhalten, verengen sich die Ischiocavernosus und Bulbospongiosus Muskeln Ihres Penis, effektiv blockieren die Venen Ihres Penis aus Blut ablassen.

Stufe drei: Der Flop

Sobald der Reiz beseitigt ist, dämpft die Aktivität des peripheren Nervensystems. Die Prozesse der zweiten Phase kehren sich dann um und Ihr Penis kehrt in seinen normalen Ruhezustand zurück.

Die Fesseln an deiner Erektion

Jetzt, da Sie die Wissenschaft Ihrer Erektion kennen, kann es klarer sein zu sehen, wo die Einschränkungen für die Erreichung Ihrer Erektion auf Olympischer Ebene sein können.

Unter der Annahme, dass keine signifikanten Wirbelsäulenschäden oder hormonellen Störungen vorliegen, unterscheiden sich die potenziellen Barrieren in der ersten und zweiten Stufe. Auf der ersten Stufe wird alles, was eine Beeinträchtigung Ihrer psychischen Fähigkeit, sich zu stimulieren, beeinträchtigt, eine Aktivierung Ihres Nervensystems behindern. In der zweiten Phase wird alles, was zu einer Verengung der Blutgefäße beiträgt, die Schwellung Ihrer Erektion behindern.

Sieben physische Wege, um eine stärkere Erektion zu erhalten

Methode 1: Stoppen Sie zu rauchen

Dies wird das Risiko einer Beschädigung der Blutgefäße Ihres Penis von den Giftstoffen in Zigaretten entfernen.

Methode zwei: Übung regelmäßig

Aerobes Training hilft, die Gesundheit Ihrer Blutgefäße zu erhalten und das Risiko von Arteriosklerose zu reduzieren. Einige Kegel Beckenbodenübungen werden die penilen Muskeln stärken, die das Blut zurückhalten.

Methode drei: Moderieren Sie Ihren Alkoholkonsum

Vermeiden übermäßiger Alkoholkonsum wird dafür sorgen, dass sowohl dein Nervensystem als auch dein Penis unberührt bleiben. Eine milde Menge an Alkohol wird sogar Ihr Spiel aufpeppen, da es ein natürliches Entspannungsmittel ist.

Methode vier: Pflegen Sie eine gesunde Körpermasse

Dies stellt sicher, dass Sie kein überschüssiges Körperfett haben, was dazu führt, dass mehr Testosteron in Östrogen umgewandelt wird. Dieses höhere Östrogen und niedrigere Testosteron-Gleichgewicht bedroht Ihre Erektion.

Methode fünf: Fügen Sie dunkle Beeren zu Ihrer Diät hinzu

Beeren wie Blaubeeren enthalten das Antioxidans Anthocyanin, das die Menge an freien Radikalen (schädlich für die Stickoxidproduktion) reduziert und einen guten Blutfluss im Penis ermöglicht.

Methode sechs: Gute Kontrolle der zugrunde liegenden gesundheitlichen Bedingungen

Eine gute Kontrolle über alle Zustände, die Ihre Blutgefäße beeinflussen, wie Diabetes, Bluthochdruck oder erhöhtes Cholesterin, ermöglicht bessere Erektionen durch Minimierung von langfristigen Gefäßschäden.

Methode sieben: Für ein paar Tage abwesend

Wenn Sie sich ein paar Tage von der Masturbation und dem Sex fernhalten, werden Sie einen größeren Penis erreichen, der größer ist, als wenn Sie den armen Kerl mehrere Male am Tag zur Strecke gebracht haben. Der Nachteil ist natürlich, dass die Dinge vorbei sind, bevor Sie es wissen.

Vier mentale Wege, um Ihre stärkere Erektion zu unterstützen

Die letzten vier Hauptwerkzeuge sind einfach, um sicherzustellen, dass es keine Hindernisse gibt, sich optimal sexuell stimuliert zu fühlen, wenn der Moment kommt.

Methode 1: Verwalten Sie Ihre Stressniveaus

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Stresslevels mit diesen Tools verwalten. Dies stellt sicher, dass der Teil Ihres Nervensystems, der die Erektion auslöst, keine Ablenkungen hat.

Methode 2: Behandeln Sie alle Beziehungsprobleme

Eine glückliche und entspannte Beziehung mit Ihrem Partner ist ein sicherer Weg, um sicherzustellen, dass Sie bequem und entspannt sind, wenn Ihre Erektion aufgerufen wird.

Methode 3: Sorgen Sie für eine gute Behandlung von Depressionen und Angstzuständen

Diese Bedingungen können die Leistung auslösen oder Selbstbild Ängste. Schlagen Sie die Symptome zurück, indem Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich prompt über Gesprächstherapien und bei Bedarf Medikamente informieren.

Methode vier: Taper den Gebrauch von Pornografie

Eine gesunde Menge von Porno kann die Aufregung mit Ihrem Partner hinzufügen. Zu viel dagegen kann Sie zu den Freuden vor Ihnen desensibilisieren, also halten Sie es in Maßen.

Was tun, wenn Ihre Erektion kämpft?

Keine Panik. Das wird es nur noch schlimmer machen. Erektile Dysfunktion ist häufig. In jüngeren Altersgruppen ist es eher ein psychogenes Problem rund um Leistungsangst (nicht versuchen, wie ein Pornostar zu sein ist ein Top-Tipp). Bei Männern im Alter zwischen 40 und 70 wird geschätzt, dass 50 Prozent ein gewisses Maß an die Erektionsfähigkeit. In dieser Altersgruppe kann ein physisches Problem um den Blutfluss herum bestehen. Wenden Sie sich in beiden Fällen an Ihren Arzt und er wird Ihnen weitere Ratschläge geben. Ein erektiler Lackmustest ist, wenn Sie nächtliche oder frühmorgendliche Erektionen bekommen, wahrscheinlich eine psychische, nicht eine körperliche Gefäßerkrankung.

Möglicherweise müssen Sie nur einige der in diesen Schlüsselwerkzeugen beschriebenen Probleme angehen. Ja, dieser Rat kann jedoch auch in Form einer kleinen magischen blauen Pille vorliegen. Sildenafil (Viagra) ist ein Phosphodiesterase-Typ-5-Hemmer, der die Durchblutung Ihres Penis fördern und eine nachhaltige Erektion erreichen soll. Es kann manchmal eine kurzfristige Option sein, um Ihnen zu helfen, wieder auf das Pferd zu kommen, oder eine längerfristige Methode (wenn es eine irreversible Dysfunktion gibt), um Ihnen zu helfen, eine gesunde intime Beziehung zu genießen.

Wann mit Ihrem Arzt sprechen

Es kann sein, dass nach dem Erproben aller oben genannten, einschließlich der kleinen blauen Pillen, Sie immer noch Herausforderungen haben. Es gibt immer andere Möglichkeiten. Das einzige Problem ist, dass sie dazu neigen, sich von der Wissenschaft, der bewiesenen Wirksamkeit und Tatsache und mehr in Richtung anekdotischer Beweise und illegitimer Wissenschaft zu entfernen, während sie gleichzeitig auf eine natürliche Verzweiflung warten, um eine Lösung zu finden. Ich würde sagen, wenn Sie in diesem Stadium sind, gehen Sie zu Ihrem Arzt, um eine Überweisung zu einem Urologen zu besprechen. Es kann Ihnen ersparen, vergeblich, mit den verschiedenen weniger bewährten Methoden, einschließlich:

  • Aktuelle Cremes
  • Injektionstherapien
  • Vakuumpumpen
  • Stoßwellentherapien

Trotz der vielen nützlichen Werkzeuge und Tricks der Pandora ist der beste medizinische Ratschlag für viele Menschen Entspannung, Entspannung und Entspannung. (Ja, kontraintuitiv, wenn das Problem ein übermäßig entspannter Penis ist, weiß ich). Aber wenn Sie das tun können, werden Ihr Blut, Blutgefäße und Penis den Rest tun.

Dr. Nick Knight ist Allgemeinmediziner. Folge ihm auf Twitter (DrNickKnight).