Ich bin selbstbewusster, ehrlicher, selbstbewusster und geselliger geworden. Ich bin besser fertig.

Ich war seit meiner frühen Kindheit fapping und habe seit Anfang zwanzig Pornos an- und ausgezogen. Vor einigen Jahren habe ich erkannt, dass Porno ein Problem für mich ist und dass ich wahrscheinlich ein Pornosüchtiger war. Diese Gewohnheit kontrollierte mein Leben. Ich hatte Probleme, Dinge zu erledigen.

Ich habe unangenehme Aufgaben vermieden. Ich zwang mich, ein Doppelleben zu führen, schien von außen fleißig und verantwortungsbewusst zu sein, hatte aber immer das Gefühl, etwas zu verstecken. Es gab ein paar Mal, als ich versuchte, mit Pornos aufzuhören, und vor zwei Jahren gelang es mir, ein paar Monate lang pornofrei zu bleiben, aber zu dieser Zeit masturbierte ich immer noch und las erotische Geschichten. Während ich zu meiner Zeit in meiner pornofreien Zeit positive Effekte wie weniger soziale Angst erlebte, fiel ich schließlich in meine Porno-Gewohnheit zurück. Rückblickend habe ich festgestellt, dass in meinem Fall ein Zusammenhang zwischen Fap und Porno besteht. Wenn ich müde oder gestresst oder abgelehnt war, habe ich viele Male geklatscht und erklärt, dass ich nur auf mich selbst aufpasse, aber dann wollte ich mehr, und sehr oft wechselte ich irgendwann zum Porno, um meine Erektion und mein sofortiges künstliches Vergnügen aufrechtzuerhalten … Dies dauerte bis vor 2 Monaten, als ich NoFap auf meiner Tastatur tippte. Zu dieser Zeit dachte ich, NoFap sei ein rückwärts extremistischer mittelalterlicher Bullshit, der versucht, die Menschen von ihren natürlichen Bedürfnissen abzuhalten. Aber ich war so frustriert, dass ich beschlossen habe, es trotzdem zu versuchen und mich für das 3-Tage-Experiment anzumelden, und ich habe die 90 Tage abgeschlossen.

Was habe ich als Ergebnisse meines PMO-freien 90-Tage-Experiments beobachtet?

  • Ich versuche nicht länger zu verbergen, dass ich egoistisch bin.
  • Ich versuche nicht länger, alle zufrieden zu stellen.
  • Ich habe ein paar Leute angepisst, die mich ausgenutzt haben.
  • Ich habe weniger Angst, NEIN zu sagen, und ich sage öfter NEIN.
  • Es gibt Zeiten, in denen ich sehr frustriert, traurig, wütend, depressiv bin und nicht weiß, wie ich mit meinen Emotionen umgehen soll.
  • Ich bin durchsetzungsfähiger geworden und es funktioniert in den meisten Fällen.
  • Ich bin ehrlicher geworden.
  • Ich habe mehr zeit
  • Ich mache mehr Dinge.
  • Ich werde tatsächlich einige Projekte einige Tage vor dem Last-Minute-Termin fertigstellen.
  • Ich gebe nicht so schnell auf plötzliches Verlangen und Drängen nach.
  • Ich hatte meinen ersten wissenschaftlichen Zeitschriftenartikel veröffentlicht und akzeptiert
  • Ich bin wieder ein bisschen sozialer geworden und manchmal bin ich überrascht, dass ich es wirklich genieße, Kontakte zu knüpfen
  • Ich verbrachte mehr als eine Woche mit meiner Freundin (das wäre vor einem Jahr undenkbar gewesen).
  • Ich habe das Gefühl, ich muss nichts vorgeben.
  • Ich fühle mich viel mehr Selbstachtung

Wie hat mein Körper reagiert?

Es gab ein paar 2-Wochen-Zyklen, 2 Wochen lang hatte ich jeden Tag einen Boner und starken sexuellen Drang und dann für weitere 2 Wochen nichts (Flatline?). Manchmal sah ich Rückblenden des Pornos, den ich in meinen Träumen gesehen hatte. In den letzten 30 Tagen hatte ich zweimal einen "feuchten Traum". Mein Motor arbeitet also immer noch und kümmert sich nach seinem eigenen natürlichen Zeitplan um sich selbst. Ich bin viel gelaufen und habe in den 90 Tagen ein 5-km-Rennen gewonnen, einen Halbmarathon (PR) und einen Marathon (auch PR) absolviert. NoFap hat meine körperliche Fitness also nicht beeinträchtigt, wahrscheinlich ist das Gegenteil der Fall und meine körperliche Fitness ist gestiegen.

Was hat für mich funktioniert, um so weit zu kommen?

  • Verwenden von Pornofiltern sowohl auf meinem PC (K9) als auch auf meinem Smartphone (SafeBrowser) und vor allem Akzeptieren der Blocker und Filter als meine guten Freunde, anstatt zu versuchen, sie zu überlisten und zu überlisten. Es gab einige Male, in denen ich mich dabei erwischte, unbewusst Wörter wie „Sex“ oder „Liebe machen“ in meine Google-Suche einzutippen, und der Pornofilter gab mir zusätzliche Zeit, über meinen Drang nachzudenken und mich entschlossen abzuwenden.
  • Laufen: Ich habe die selbstgefällige, aber zerstörerische Angewohnheit von Fap und Porn durch eine selbstgefällige, aber gesunde Angewohnheit des Laufens ersetzt. Beim Laufen fühle ich mich mit der Natur und der Menschheit verbunden, habe Zeit, meine Gedanken zu ordnen, kann meinen Stress überwinden und komme immer wieder von einem Lauf mit einem friedlichen Geist und einem positiven Gefühl der Leistung zurück.
  • Journalschreiben: In Zeiten von Stress und Frustration hat mir das Aufschreiben meiner Gedanken wirklich geholfen. Als ich über meine negativen Gefühle schrieb, nahm ich sie aus meinem Kopf und hatte das Gefühl, wieder atmen zu können.
  • Messung meiner Ergebnisse: Manchmal machte es mich glücklich, nur meinen Zähler zu sehen und mir ein Kompliment zu machen, wie weit ich es geschafft habe.
  • Betrachten der NoFap-Herausforderung als Experiment: Obwohl Religion ein Teil von mir ist, haben mich die religiösen Gründe für das Stoppen von Fap nicht angesprochen. Ich hatte die Erfahrung, dass in religiösen Kreisen das Nicht-Anschauen von Pornos und das Nicht-Masturbieren oft als etwas sehr Grundlegendes und Leichtes angesehen wird, genau wie das Zähneputzen oder Händewaschen. Zu oft wird es immer noch als Tabu angesehen, als etwas, mit dem Sie sich selbst befassen müssen.

Auf der anderen Seite, NoFap als ein Experiment und eine Herausforderung zu nehmen, hat wirklich mit meiner natürlichen Neugier und Wettbewerbsfähigkeit geklickt.

Was kommt als nächstes?

Im kommenden Jahr habe ich zwei große Ziele: Verteidige meine Dissertation auf eine Weise, auf die ich stolz sein kann, und gehe dann den PCT entlang. Wenn ich möchte, dass meine beiden Träume Wirklichkeit werden, gibt es keinen Raum für meine selbstzerstörerischen Gewohnheiten meiner Vergangenheit. Es kommt nicht in Frage, meine kostbare Zeit und Energie für Pornos zu verschwenden. Und für mich persönlich fungierte Fap / Masturbation als Auslöser, der mich sehr anfällig für Pornos machte, sodass Fap auch nicht in Frage kommt.

Im Gegenteil, ich habe das Gefühl, ich muss mich von meiner allgemeinen Internetabhängigkeit befreien. Ich muss auch an meinen Kommunikationsfähigkeiten arbeiten und offener sein, neue Leute kennenzulernen, sowohl Männer als auch Frauen. (Wenn ich meinen Mut und Mut sammle, nehme ich an einem Gesellschaftstanzkurs für Singles teil. Sex kommt nicht in Frage. aber nur wenn ich mich bereit fühle. Ich fühle mich noch nicht ganz bereit und ich habe keine Lust auf Sex, nur um eine zufällige Person glücklich zu machen. Es muss mehr sein. Ich werde wissen, wann mein Sex ist Neustart ist abgeschlossen und wenn ich die richtige Person finde, bin ich mehr denn je bereit.

Um mich auf dem Weg zu halten, wieder ich selbst zu werden, habe ich mein Experiment auf ein Jahr verlängert. Ich mag die einjährige Herausforderung, weil ich NoFap seit meinem fünften Lebensjahr nicht länger als ein paar Monate gemacht habe. Ich betrete unkartiertes Gebiet und freue mich auf neue Entdeckungen. 

Die Ergebnisse meiner 90-Tage-NoFap-Experimente

by Jirka