Top 10 Tipps von einem 135 + Day Fapsonaut

Ich bin über 135 Tage sauber. Ich benutze das Forum immer noch oft und habe festgestellt, dass viele Leute weiterhin scheitern, wie ich es früher getan habe. Hier sind meine zehn wichtigsten Tipps, wie Sie Ihre ersten, konsistenten 90 Tage überstehen können.

1. Stellen Sie Ihre ursprüngliche Entscheidung zur Heilung nicht weiter in Frage

Das Gehirn des Süchtigen lebt in uns allen. Es wird versuchen, hinterhältig zu sein und Sie Ihre Entscheidung, sauber zu werden, rationalisieren oder in Frage stellen zu lassen. Dies liegt an der chemischen Abhängigkeit. Gretchen Reuben, Autorin von Selbsthilfebüchern zur Gewohnheitsbildung, sagt jedoch, dass Menschen, die am meisten an ihren Zielen festhalten, EINMAL entscheiden und dann ihre geistige Energie nicht verschwenden, um ihre Entscheidung oder ihren Zweck weiter zu fordern. Treffen Sie einfach die Wahl und folgen Sie dann 90 Tage lang gedankenlos dieser Wahl. Es ist banal, aber es wird dich durch die Herausforderung bringen und dich vor dem Gremlin schützen, der dir all die Lügen und Unwahrheiten ins Ohr flüstert, warum du zurückfallen solltest. Hören Sie nicht auf diesen Gremlin. Sagen Sie sich, dass Sie die Wahl einmal getroffen haben und nicht mehr darüber nachdenken müssen.

2. Zurück von den elektronischen Geräten bei Anzeichen einer Eskalation
Wenn du das Gefühl hast, dass du den Prozess der Psub-Suche beginnst, schalte deine Maschinen sofort aus und mach etwas anderes (vorzugsweise in der Öffentlichkeit). Ich hatte ein Café in der Nähe meines Hauses, das ich als Fluchtort benutzte. Einen für dich selbst geplanten zu haben, könnte sich als nützlich erweisen.

3. Erinnere dich täglich daran, warum du PMO verlässt
Dies kann getan werden, indem Sie eine Liste der Gründe, die gedruckt oder ausgeschrieben werden, irgendwo, wo Sie leicht sehen und lesen können. Ich würde vielleicht eine erschöpfende Liste erstellen und dann die fünf besten aussuchen, von denen Sie denken, dass sie Sie am meisten zum Lesen motivieren würden.

4. Verwenden Sie die Leistungsfähigkeit der Ignore Member-Funktion hier auf NoFap
Leider können wir nicht jeden retten und nicht jeder will gerettet werden. Maximieren Sie Ihre Zeit auf NoFap, indem Sie Personen auf die Ignorierliste setzen. Das Lesen, wie häufig andere gewohnheitsmäßig zurückfallen, kann sich negativ auf Sie auswirken. Wenn Sie sie ignorieren, während Sie 90 Jahre alt sind, werden Sie nicht durch ihre fortgesetzten Rückfälle entlarvt oder beeinflusst. Stellen Sie sicher, dass die Liste, die Sie bei einem Besuch in diesem Forum sehen, eine Liste der Personen ist, die Sie inspirieren oder Ihren Wunsch widerspiegeln, weiterzumachen. Beschränken Sie Ihre Exposition auf diejenigen, die die meisten Probleme haben, da Sie ihnen möglicherweise nicht helfen können und ihre Prozesse Ihre tatsächlich beeinträchtigen können.

5. Berühre deinen Wang nicht, sieh ihn dir nicht an, tu so, als wäre er nicht da
Es ist etwas, mit dem du pisst, und während des Pissens kannst du dein Unterwäscheband verwenden, um es hochzuhalten. Schau es dir nicht an, spiele nicht damit herum und achte nicht darauf, wenn du Morgenholz hast. Sie und Ihr Schwanz sprechen nicht miteinander und Ihre Hände und es gibt eine langfristige Auszeit.

6. Visualisieren und manifestieren Sie die Tage, die Sie im wirklichen Leben verdient haben, irgendwie
Beginnen Sie irgendwo damit, etwas Greifbares zu schaffen, das die Anzahl der Tage darstellt, die Sie von den 90 erreicht haben. Knoten in einem Seil, Markierungen für trocken abwischbare Markierungen auf dem Badezimmerspiegel, Karten auf einem Tisch. Diese Sammlung ist das, was Sie erstellen, und wenn sie außerhalb von NoFap und im wirklichen Leben existiert, macht sie sie nur so viel realer.

7. Fahre fort, dich auf andere Weise aufzubauen
Seien Sie außerhalb des Bereichs von NoFap und der Herausforderung weiterhin großartig für sich. Holen Sie sich öfter einen Haarschnitt, aktualisieren Sie Ihre Garderobe in kleinen Schritten, räumen Sie Ihren Platz auf, waschen Sie Ihr Auto jedes Wochenende, üben Sie Ihre Instrumente weiter, gehen Sie aus und lernen Sie neue Freunde kennen, gleichen Sie Ihr Budget aus, erledigen Sie neue Aufgaben bei der Arbeit…. Wenn Sie diese Dinge tun, beginnt alles zu verschmelzen, und dieser positive Fluss unterstützt Ihren Streifenverlauf.

8. Erzähle einem Freund, was vor sich geht und was du tust
Gibt es jemanden, dem Sie vertrauen, der keine Familie ist? Ist jemand ein lieber Freund, der dir Liebe zeigt und sich tief um dich kümmert, der ein Mann ist? (Männer verstehen mehr darüber als Frauen). Wenn dies der Fall ist, sagen Sie dieser Person, dass Sie sich süchtig fühlen und dass Sie diese Herausforderung ausführen, um sich selbst zu helfen, sauber zu werden. Es ist eine mächtige Sache und hat mich wirklich über die Grenze zum Erfolg gebracht. Wenn Sie keinen solchen Freund haben, sollten Sie einen Priester aufsuchen und ihn wissen lassen. Oder, letzte Option, suchen Sie einen Therapeuten oder einen Lebensberater auf und verschütten Sie die Bohnen.

9. Vermeiden Sie Alkohol und bewusstseinsverändernde Drogen (dies beinhaltet MO)
Halten Sie sich von allem fern, was Ihre Fähigkeit einschränkt, die Kontrolle über Ihre Gedanken und Ihren Geist zu behalten. Du bist auf einer Suche und brauchst jede Menge Gedanken und Energie. Sie müssen die Kontrolle haben und ständig darauf achten, dass Sie nicht ausgelöst werden. Wenn wir nüchtern sind, machen wir das am besten.

10. Schlafen Sie gut und vermeiden Sie Nachtgedanken oder nächtlichen Computergebrauch
Am Ende des Tages sind wir am schwächsten. Unser Geist wird müde und braucht Schlaf. Das Ausführen von Aktionen, die während dieser Zeit zu PMO führen können, ist ein schlechter Weg. Stellen Sie also eine Schlafenszeit ein und schlafen Sie täglich ein. Proklamieren Sie sich selbst, dass Sie am Morgen wichtige Entscheidungen treffen werden, wenn Sie am nachdenklichsten sind.

Und da hast du es. Ursprünglich habe ich dies für einen Freund in meiner Altersgruppe gemacht, wollte aber mit allen Fastronauten teilen, da ich denke, dass es hier eine Menge gibt, die viele von euch bis zum Ende der Herausforderung sehen wird.

Ich wünsche Ihnen auf Ihrer Reise alles Gute und vergesse nicht… Liebe dich selbst und sei stark. Wir haben kein garantiertes Morgen. Wie wollen Sie also ausgehen, wenn dies Ihr letzter Tag auf der Erde war? Sei ein Kämpfer mit Stärke und Strategie. Respektiere dich selbst. Sieg!

VERKNÜPFUNG - Top 10 Tipps von einem 135 + Day Fapsonaut

by Zehn

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