Wie gehe ich mit Flashbacks um?

Rückblenden sind bei Pornografie-Sucht üblichIm Gegensatz zu Drogen oder Alkohol können Porno-Flashbacks in deinem Gedächtnis hängen bleiben, nachdem du aufgehört hast zu verwenden. Was machst du, wenn einer auftaucht?

Im Folgenden sind einige Techniken aufgeführt, aber zuerst wollen wir uns mit Masturbation befassen. Hören Sie auch meine Radiosendung - Brett erklärt, wie man mit Porno-Queues und sexueller Spannung klarkommt (show #21)

Dieses kurze Video enthält einige Tipps - Wie man Porno-Sucht stoppt, indem er Cravings und drängt, durch Wahrheit der Sucht.

Wenn du versuchst, deine sexuelle Erregung von Pornobildern zu befreien (was eine gute Idee ist, wenn du echte Partner finden möchtest, die erektiler werden), tu dein Bestes, um zu masturbieren (wenn du musst), ohne Pornos oder Flashbacks zu benutzen. Dies gibt Ihrem Gehirn eine Chance, die Verbindungen, die die Rückblenden auslösen, zu schwächen.

Konzentriere dich stattdessen auf die körperlichen Gefühle. Sei sinnlich. Nimm dir Zeit. Schwelgen Sie im Guten physikalisch Gefühle. Fantasiere nicht. Wenn Sie ein Bild verwenden müssen, sollten Sie über eine echte (und realistische) Begegnung mit jemandem nachdenken, den Sie persönlich kennen. Für mehr, sehen Sie Wie masturbiere ich ohne Porno? (und der Artikel unter dieser Seite). Wenn Sie auf diese Weise keinen Höhepunkt erreichen können, tut dies Ihr Körper nicht wirklich technische der Höhepunkt; "Gelerntes" Verlangen treibt dich an.

[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]

Allgemeine Informationen über Umverdrahtungstechniken finden Sie unter Umverdrahten Sie Ihr Gehirn. Für spezifische Techniken, siehe:

Hier ist auch eine Technik eines Forummitglieds, mit der Sie sich auf zukünftige Rückblenden vorbereiten können. Sie müssen es tun, während Sie sich ruhig fühlen. Dann können Sie es verwenden, wenn Rückblenden auftreten weiter Zeit.

Vorschlag von einem Forumsmitglied:

Konzentrieren Sie sich auf etwas Friedliches. Es könnte ein friedlicher Ort sein, ein Bild von etwas Schönem wie einem Sonnenuntergang oder was auch immer. Es spielt keine Rolle, ob es real oder eingebildet ist, da Ihr Gehirn den Unterschied sowieso nicht erkennt.

Stellen Sie sicher, dass Sie dies mit einer spielerischen Einstellung tun, so wie Kinder es tun. Nehmen Sie sich ein paar Sekunden Zeit für jeden der folgenden Schritte:

1 - Atmen Sie tief ein und aus. Sagen Sie sich am Ende des Atems langsam und friedlich das Wort "Frieden"

2 - Stellen Sie sich jetzt vor, Sie sehen etwas Friedliches. Sehen Sie, wie es aussieht

3 - Hören Sie, wie es sich anhören würde

4 - Fühle, wie es sich emotional anfühlen würde, dort zu sein

5 - Werden Sie auch körperlich: Atmen Sie so, wie eine friedliche Person atmen würde

6 - Und ändern Sie Ihre Haltung in eine friedliche. Sitzen oder stehen Sie so, wie Sie es tun würden, wenn Sie in Frieden wären

7 - Sagen Sie sich wieder langsam "Frieden" und erinnern Sie sich daran, was Sie sehen, hören, emotional fühlen und körperlich damit werden.

8 - Wiederholen Sie Schritt 7 (oder 1-7) einige Male, um dieses Gefühl zu verstärken

Sie haben gerade eine Erfahrung geschaffen, die Sie zu Ihrem Vorteil nutzen können.

Wann immer Ihr Verstand ein pornografisches Bild aufwirbelt, unterbrechen Sie es mit einem tiefen Ein- und Ausatmen und sagen Sie auf genau dieselbe Weise „Frieden“. Werden Sie körperlich: Sitzen oder stehen Sie so, wie Sie es tun würden, wenn Sie die Rolle eines Menschen spielen würden Frieden, atme wie ein friedlicher Mensch.

Dies wird dazu führen, dass sich Ihr Geist auf den Frieden konzentriert. Es kann sein, dass das pornografische Bild nicht sofort entfernt wird, wenn der "Frieden" nicht stark genug ist (obwohl dies häufig der Fall ist oder zumindest das pornografische Bild schwächt). Wiederholen Sie das Wort "Frieden" also mehrmals und sehen Sie das friedliches Bild und erinnere dich an das, was du gehört und gefühlt hast (und werde auch körperlich). Dadurch wird Ihr Geist neu programmiert / überarbeitet, um sich auf den Frieden anstatt auf das pornografische Bild zu konzentrieren. Denken Sie daran, Sie müssen es so sagen, wie Sie es in den obigen Schritten getan haben.

Bei ausreichender Wiederholung hört das pornografische Bild auf oder löst fast automatisch Ihre "Friedens" -Reaktion aus, die immer noch besser ist als der Versuch, das pornografische Bild zu "bekämpfen". Grundsätzlich ist dies eine Möglichkeit, Ihr Gehirn zu „entführen“, sodass Sie jedes Mal, wenn das unerwünschte Bild auftaucht, zum Frieden gelangen, wodurch das pornografische Bild schließlich vollständig ausgeblendet wird.

Während das pornografische Bild dazu führen würde, dass sich die Leute selbst verprügeln, weil sie sich so sehr bemühen, es zu entfernen, können Sie mit der oben genannten Technik das Bild insgesamt schwächen oder entfernen, wodurch Sie sich in einem weitaus einfallsreicheren Zustand befinden. Hoffe das hilft!


Frage zu nofap / reddit. Follw den Link für Anregungen

Wie lösche ich Pornos in deinem Kopf?

Nach zwei bis drei Tagen Nofap tauchen ein oder zwei Pornovideos, die ich in der Vergangenheit gesehen habe, in meinem Kopf auf und verschwinden erst, wenn ich sie mir ansehe.

Ich habe unzählige Male daran gescheitert. Ich sehe einige Fortschritte, weil ich keine Lust mehr habe, neue Pornovideos anzuschauen, aber die alten Videos, die ich in der Vergangenheit gesehen habe, sind diejenigen, die mich jedes Mal jagen.

Ich will nicht wie eine weinerliche Schlampe klingen. Ich weiß also, dass die Lösung darin besteht, dem Wunsch nicht nachzugeben, aber dieser Rat funktioniert offensichtlich nicht, weil ich immer wieder versage. Mein Rekord liegt bei neun Tagen, aber meistens versage ich am Tag 2,3 oder 4. Gibt es jemanden mit genau demselben Problem? Und wie haben Sie es überwunden?

Ich bin müde von dieser Pornosucht.


Die Erfahrung eines Mannes mit der Rückkehr zum Gleichgewicht

Gestern habe ich mich fantastisch gefühlt.

Wie ich im letzten Beitrag erwähnt habe, werde ich immer wieder von Mädchen abgelenkt, auch wenn ich mit meiner Freundin zusammen bin. Während der vielen Jahre, die ich mit dem Anschauen von Pornos verbracht habe, hat das Anschauen von schönen Mädchen nicht meinen Wunsch ausgelöst, mit ihnen zu sprechen oder sogar über sie zu phantasieren, sondern nur so schnell wie möglich nach Hause zu kommen, um Pornos anzuschauen. Ich denke, es wäre, als würde man eine Zigarette rauchen, nachdem man etwas Rauch gerochen hat.

Jetzt denke ich, dass ich mich in Bezug auf die Mädchen, die ich anschaue, zunehmend anders fühle. Die Bilder ihrer Körper bleiben mir wirklich im Gedächtnis. Sie werden so stark wie die Rückblenden, die ich früher von Pornos hatte, oder sogar noch stärker. Obwohl dies ein Verlangen ist, kann ich nicht anders, als zu denken, dass dies eine gute Sache ist. Im Ernst, ich hatte in den letzten 18 Tagen kein Bedürfnis, Pornos anzuschauen. Ich blockiere jeden Rückblick in der Sekunde, in der er in meinem Kopf auftaucht. Die Rückblenden lösen selten eine ekstatische Reaktion meines Körpers aus, aber selbst wenn sie es tun, kann ich das auch blockieren.

Und gestern wurde mir klar, dass ich das Gleiche mit den Mädchen tun kann, die ich gesehen habe. Ich hatte das Gefühl, dass es eine Option war, sie anzusehen oder nicht. Und ich habe die Option gewählt, nicht hinzuschauen - weil ich es nicht brauche, muss niemand Bilder in ihrem Gehirn phantasieren. Wir alle brauchen ein erfülltes Sexualleben, das brauchen wir.

Gestern hatte ich das Gefühl, das Kommando zu haben. Ich könnte die Wahl treffen: denken oder nicht denken, schauen oder nicht schauen, zum Orgasmus oder nicht zum Orgasmus. Ich weiß jetzt nicht, ob dieses Gefühl erhalten geblieben ist, aber ich denke, es ist ein guter Bezugspunkt für mich, es zu behalten. Selbst wenn ich zurückfalle, werde ich jetzt, dass ich irgendwann die Kontrolle hatte.


"Rückblenden" sind nicht die einzige Art von aufdringlichem Gedächtnis

Ein Typ hat das im Forum gesagt:

Eine andere Sache, die mir in den letzten Tagen und Wochen aufgefallen ist, ist, wie gefährlich und subtil Auslöser sein können. Zum Beispiel:

a) Der Sänger im Radio singt eine bestimmte Passage (sagen wir mal die neutrale Phrase "Lass uns gehen, lass uns gehen!"). Wenn diese Passage mich an einen Dialog erinnert, den ich einmal in Pornos gesehen habe, ist die Szene sofort da (zumindest ein Gedanke daran).

b) Ich höre / sehe den Namen bestimmter Länder, Kontinente oder Städte im Fernsehen / Radio / Internet und ... die Szenen / Seiten / Erinnerungen sind da. Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es eine genaue Kategorisierung in der Porno-Welt, vielleicht Dinge wie "Brazilian Girls", "Amsterdam Red Light" oder was auch immer. Sobald ich zB "Brasilien" höre, erinnere ich mich an bestimmte Szenen und denke: "Hey, was ist mit Seite xy ...?!"
Noch bizarrer, manchmal kann ich den Auslöser nicht einmal eindeutig identifizieren. Zum Beispiel hat jemand kürzlich den absolut neutralen Begriff "Frau" benutzt und mein Verstand war sofort: Frau = Fingersatz, G-Punkt, Spritzen, Orgasmus ... bla bla. Das war nicht das erste Mal, das ist passiert und das hat mich wirklich erschreckt ... An manchen Tagen kann ich fast nicht an eine Frau im Allgemeinen oder spezifisch denken, ohne entsprechend schmutzig zu denken.

c) Seltsamerweise redet mir selbst manchmal dummer Porno. Ich weiß nicht, warum das so ist, aber es kann sein, dass ich in meinem Auto fahre und nur um der Dummheit willen spiele ich bestimmte Phrasen aus Pornos nach (manche Pornoszenen werden sogar wie eine Komödie gemacht, also erinnerst du dich genau daran die Scheiße, sie taten und sagten, vielleicht ist es sogar eine Art Markenzeichen für die Schauspieler und Produzenten.

Ich denke, die Hauptsache ist, dass Sie diese Auslöser identifizieren und sie dann stoppen. Natürlich inklusive der Rede von Doppeldeutigkeiten und dem albernen Porno. Meiner Erfahrung nach verlieren vor allem diese beiden Verhaltensweisen in etwa 7-Tagen, was eine gute Sache ist.