Mein Rat zu OCD (an Forummitglied). Alter, ich habe endlich gemerkt, dass ich mich fast mein ganzes Leben lang mit Zwangsstörungen beschäftigt habe. Ich wusste nicht, was es war, bis ich vor kurzem einen Kampf mit dem gefürchteten HOCD hatte. Da ich Wochen nach meinem Neustart bin, hat es mich so schockiert, dass ich auch Selbstmord begehen wollte. Aber ich erkannte zuerst, dass das zugrunde liegende Problem OCD war, nicht HOCD, was lediglich die neueste Manifestation meiner OCD war. Als nächstes entwickelte ich eine Strategie, mit der ich meine destruktiven Zwangsstörungen in wenigen Wochen überwinden oder zumindest kontrollieren konnte. Ich fühle ehrlich, dass dieser Affe jetzt von meinem Rücken ist. Ich weiß nicht, ob das dir helfen wird, aber es hat mir sicherlich geholfen. Ich bin froh, dass Sie Ihre HOCD erobert haben, aber das Problem mit OCD ist, dass es wie ein kleiner Dämon ist, der sich an jeden Aspekt Ihres Denkens binden kann. Folgendes habe ich getan und es hat wie ein Zauber gewirkt:
Schritt 1 - Personifizieren Sie Ihre OCD. Stellen Sie es sich als eine Art Wesen vor, das Sie vor Ihren Augen sehen können. Wenn du wie ich bist, wird dieses Wesen hässlich und verstörend aussehen. Entwickeln Sie spezifische physikalische Eigenschaften dafür. Vielleicht hat es Fell oder spitze Ohren oder hässliche Zähne, was auch immer. Sehen Sie es vor Ihren Augen und beobachten Sie, wie es unermüdlich versucht, aus Ihrer Sicht in Ihren Kopf zu springen. Lass es nicht zu! Meine Strategie war es, es in einen dicken Plexiglas-Käfig zu stecken, damit ich es im Auge behalten konnte. OCD wird dies hassen und es wird sich in Qualen winden, wenn Sie es tun. Genies das! Es wird versuchen, herauszukommen, und Sie müssen es mit allen erforderlichen Mitteln einschränken. Dies kann tatsächlich eine unterhaltsame Art sein, Ihre Fantasie zu nutzen, und es wird Ihnen beibringen, dass Sie ALLES in Ihrem Kopf tun können und dass Sie die Kontrolle haben - nicht die Zwangsstörung. Dies ist der wichtigste Schritt, denn auf diese Weise werden Sie zum „Beobachter“ und haben die Kontrolle. Die Zwangsstörung durchdringt Ihr Bewusstsein nicht mehr. Ich habe festgestellt, dass es hilfreich ist, zu sagen: "Ich sehe dich." Dieser Schritt widerspricht auch etwas meiner Theorie, dass Fantasie aus dem Bewusstsein des OCD-Patienten eliminiert werden sollte. Aber denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie einen OCD-Angriff erleben, bereits in Fantasie verwickelt sind. Ich denke, Sie können dies genauso gut tun, während Sie dort sind.
Schritt 2 - Machen Sie OCD zu Ihrer Hündin !!! OCD ist die Stimme des ultimativen Teufelsanwalts, der Sie seit vielen Jahren plagt. Sie mit wiederholten unerwünschten Gedanken zu quälen, die IMMER, IMMER LÜGEN und die Wahrheit geschickt in Perversionen verwandeln, die so glaubwürdig erscheinen können, dass sie sich real anfühlen können. Also mach dich verrückt! Der Schlüssel, um es zu deiner Schlampe zu machen, ist zu sagen: „Wir spielen dein Spiel seit X Jahren und ich bin fertig. Es ist Zeit für dich, mein Spiel zu spielen. “ Ihr Spiel ist einfach - leben Sie Ihr Leben in vollen Zügen, bleiben Sie im Moment und genießen Sie jede Sekunde eines jeden Tages. Die OCD soll versuchen, das durcheinander zu bringen, indem sie ihren hässlichen Arsch mit Zweifeln und "Was wäre wenn?" Lassen Sie es wissen, dass es verlieren wird. Spielen Sie nicht das Spiel von OCD! Wenn Sie sich Sorgen machen und sich gezwungen fühlen, etwas zu tun oder sich mental zu bewegen, um sich selbst zu beweisen, dass die Sorge nicht legitim ist, spielen Sie das Spiel von OCD und verlieren. Lassen Sie sich nicht auf eine Zwangsstörung ein - denken Sie daran, dass es genauso klug ist wie Sie, weil es Teil Ihres eigenen Bewusstseins ist. Niemand kann dich besser überlisten als du selbst. Spielen Sie dieses Spiel nicht - lassen Sie es einfach fallen, egal was passiert. Sie schulden OCD nicht die Zeit, die es braucht, um mit ihr zu diskutieren - das Leben ist zu kostbar! Sagen Sie etwas wie "Nizza versuchen Hündin, aber Sie verlieren wieder!" Kommen Sie zurück in den Moment und konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Wo sind Sie? Was tust du? Vor welchem Problem stehen Sie gerade? Die wahre Antwort lautet immer „Kein Problem“.
Also bleib so viel wie möglich im Hier und Jetzt. Es gibt viele Techniken, um dies zu tun. Eine sehr effektive Technik besteht darin, sich zuerst auf das zu konzentrieren, was Sie tun und wo Sie sich befinden, und dann auf Ihren eigenen Körper, insbesondere auf Ihre Atmung. Aber wenn OCD seinen hässlichen Arsch einsteckt, gehen Sie zurück zu Schritt 1. Der gesamte Vorgang kann zunächst eine Weile dauern, aber schließlich dauert es nur wenige Sekunden. Denken Sie daran, dass alles, was OCD Ihnen sagt, eine verdammte Lüge aus der Grube der Hölle ist! Verzichten Sie nicht auf diesen Glauben. Versuchen Sie nicht, die Lüge zu analysieren, um zu beweisen, dass es so ist - denken Sie daran, dass dies das Spiel von OCD ist. Stehen Sie nur hartnäckig fest auf Ihrem tiefen Wissen, dass Sie die Wahrheit kennen. Sie machen.
Ich denke, mein Erfolg bei der Überwindung von Zwangsstörungen wäre möglicherweise nicht eingetreten, wenn Zwangsstörungen nicht versucht hätten, meine Sexualität anzugreifen. Ich habe es bis vor kurzem nie so gesehen, wie es war. OCD lebt von Stealth. Die schlimmste Entscheidung, die OCD jemals mit mir treffen konnte, war zu versuchen, sich an meine sexuelle Orientierung zu binden. Das war eine Lüge, die ich in einer Million Jahren niemals akzeptieren würde, egal was OCD mich zum Nachdenken oder Fühlen brachte. Ich habe einige Nachforschungen angestellt und etwas über Zwangsstörungen gelernt und wie sie mich seit undenklichen Zeiten plagen. Das war der Anfang vom Ende für meine Zwangsstörung. Ich gewinne!
Ich empfehle das Buch sehr Zugriff auf die Macht von jetzt an jeden, der sich mit OCD beschäftigt. OCD plagen ihre Betroffenen durch bösartige Fantasien, die man sonst als Sorgen kennt. Ohne Fantasie hat OCD keine Möglichkeit, Sie zu erreichen. Ich würde annehmen, dass man, nachdem man die Fantasie lange genug losgelassen hat, beginnen könnte, die Türen wieder zu öffnen und gesündere Phantasien hereinzulassen, sobald OCD im Geist abgestorben ist.
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