(CNN) - Wenn Hilarie Cash abends von der Arbeit nach Hause kommt, hat sie die Wahl: Sie kann nach draußen gehen und sich um ihren Garten kümmern oder auf ihren Laptop springen.
Die Flieder müssen wirklich gesäubert werden. Der Computer hingegen kann warten, da seine Arbeit für den Tag erledigt ist.
Trotzdem fühlt sich Cash vom Computer angezogen, als würde sie von einem Magneten angezogen. Vielleicht wartet eine E-Mail von einem Freund auf sie, ein lustiger Tweet oder ein neues Bild auf Facebook.
"Ich finde es extrem schwierig, wegzugehen", sagt Cash. „Es ist so schwer, mir zu sagen:‚ Tu es nicht. Geh in den Garten. ' ”
Ist es wirklich wichtig, ob Cash Gardens oder online gehen? Experten sagen, dass dies zunimmt. Die Sorge ist, dass das Online-Leben uns das gibt, was der Forscher David Levy als „Popcorn-Gehirn“ bezeichnet - ein Gehirn, das so an die ständige Stimulation des elektronischen Multitasking gewöhnt ist, dass wir nicht für das Leben offline geeignet sind, bei dem die Dinge viel langsamer platzen.
Einem Kind ein Smartphone vorziehen
Levy, Professor an der Information School der University of Washington, erzählt die Geschichte einer Rede in einem High-Tech-Unternehmen. Anschließend erzählte ihm ein Angestellter beim Mittagessen verlegen, wie seine Frau ihn in der Nacht zuvor gebeten hatte, ihre kleine Tochter zu baden. Anstatt die Zeit mit seinem Kind zu genießen, verbrachte er die Zeit am Telefon, schrieb SMS und schickte E-Mails zurück. Er musste nicht arbeiten, es war nur so, dass der Drang, das Telefon zu benutzen, unwiderstehlicher war als das Kind in der Wanne.
"Es ist wirklich allgegenwärtig", sagt Cash, ein Berater, der Menschen behandelt, die Probleme haben, ihre Geräte aufzugeben. "Wir können nicht einfach ruhig sitzen und auf einen Bus warten, und das ist schade, denn unser Gehirn braucht diese Ausfallzeit, um sich auszuruhen und Dinge zu verarbeiten."
Clifford Nass, ein Sozialpsychologe in Stanford, sagt, Studien zeigen, dass Multitasking im Internet dazu führen kann, dass man vergisst, menschliche Emotionen zu lesen. Als er Online-Multitasking-Bilder von Gesichtern zeigte, fiel es ihnen schwer, die Emotionen zu identifizieren, die sie zeigten.
Wenn er den Multitaskern Geschichten vorlas, hatten sie Schwierigkeiten, die Emotionen der Menschen in den Geschichten zu erkennen und zu sagen, was sie tun würden, damit sich die Person besser fühlte.
"Menschliche Interaktion ist eine erlernte Fähigkeit, und sie können sie nicht genug üben", sagt er.
Das ist dein Gehirn für Technologie
Das menschliche Gehirn ist darauf bedacht, die sofortige Befriedigung, schnelle Geschwindigkeit und Unberechenbarkeit der Technologie zu verlangen, sagt Cash.
„Ich weiß nie, was der nächste Tweet sein wird. Wer hat mir eine E-Mail geschickt? Was finde ich beim nächsten Mausklick? Was wartet auf mich? " sagt Cash, der in Redmond, Washington, praktiziert. "Aber ich weiß, was in meinem Garten auf mich wartet."
Dr. Nora Volkow, Direktorin des Nationalen Instituts für Drogenmissbrauch, gibt zu, dass es auch ihr schwer fällt, dem Anruf ihres BlackBerry zu widerstehen. "Im Urlaub schaue ich es mir an, obwohl ich es nicht muss", sagt sie. „Oder ich gehe mit meinem Mann spazieren und kann dem Drang nicht widerstehen, meine E-Mails zu lesen. Ich fühle mich schuldig, aber ich mache es. "
Sie erklärt, dass konstante Stimulation Dopamin-Zellen im Nucleus accumbens aktivieren kann, einem Hauptvergnügungszentrum des Gehirns.
Im Laufe der Zeit und mit genügend Internetnutzung kann sich die Struktur unserer Gehirne nach einer neuen Studie tatsächlich ändern. Forscher in China haben MRTs auf die Gehirne von 18-Studenten geschrieben, die ungefähr 10 Stunden am Tag online verbrachten.
Verglichen mit einer Kontrollgruppe, die weniger als zwei Stunden pro Tag online verbrachte, hatten diese Studenten weniger graue Substanz, den denkenden Teil des Gehirns. Die Studie wurde in der Juni-Ausgabe von PLoS ONE, einem Online-Journal, veröffentlicht.
Wie man mit Popcornhirn klarkommt
Einige Menschen können leicht vom ständigen Auftauchen des Online-Lebens zum langsameren Tempo der realen Welt wechseln. Wenn Sie nicht zu diesen Leuten gehören und das langsame Tempo Sie nervös macht, sind hier einige Tipps:
1. Halten Sie eine Aufzeichnung Ihres Online-Lebens
Behalten Sie im Auge, wie viel Zeit Sie online verbringen und was Sie damit machen, schlägt Levy vor. Beachten Sie, wie Sie sich vor und während Ihrer Zeit am Computer fühlen.
"Jeder, dem ich dies gesagt habe, ist mit persönlichen Erkenntnissen zurückgekommen", sagt er. "Sehr häufig sagen die Leute, dass sie eher online gehen, wenn sie sich ängstlich oder gelangweilt fühlen."
2. Legen Sie Zeitlimits für Ihre Internetnutzung fest
Geben Sie sich einen bestimmten Zeitraum - beispielsweise zwei Stunden -, um persönliche E-Mails zu beantworten, Ihre Facebook-Seite zu aktualisieren und Texte zu überprüfen, schlägt Cash vor. Danach ist es Zeit, den Computer (oder das Telefon) auszuschalten und etwas offline zu tun.
3. Steh aus dem Fenster
Nimm dir zwei Minuten Zeit, um aus dem Fenster zu starren. Levy sagt, dass dies dazu beitragen kann, dass Ihr Gehirn etwas langsamer wird.
4. Legen Sie „freie Zeiten“ fest
In einem Blog über Psychology Today empfiehlt der Psychologe Robert Leahy, mit Zeiten ohne BlackBerry zu experimentieren. "Zum Beispiel" Ich werde meine Nachrichten nicht zwischen 6 und 9 Uhr überprüfen ", schreibt er. Leahy, Direktorin des American Institute for Cognitive Therapy, empfiehlt außerdem, sich für jede Stunde zu belohnen, die Sie nicht überprüfen. "Sagen Sie sich, dass Sie Ihr Leben zurückfordern", schreibt er.
5. Rufe einen Freund an
Blogger auf WikiHow haben ihre eigene Liste mit Tipps veröffentlicht, wie sie sich von der Internetsuche bis zur SMS von allem entwöhnen können. Eine Person schlägt vor, einen Freund anzurufen, anstatt Sofortnachrichten zu senden. "Rufen Sie einen Freund an und bitten Sie ihn, mindestens drei Stunden am Tag nach draußen zu gehen", schreiben sie. "Dies wird Sie vom Computer ablenken."
6. Get getestet werden
Laut dem Zentrum für Internet- und Technologiesucht haben Sie möglicherweise ein Problem, wenn Ihre Angehörigen Probleme mit der Zeit haben, die Sie dem Internet widmen, oder wenn Sie Schuldgefühle oder Scham empfinden. Sie bieten einen virtuellen Internet-Suchttest an, mit dem Sie feststellen können, ob es an der Zeit ist, Ihren IM-Status herunterzufahren, sich abzumelden oder in "Abwesenheit" zu ändern.
Sabriya Rice von CNN hat zu diesem Bericht beigetragen.
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