Hier ist ein Beispiel:
Wenn Sie ernsthaft versuchen, den Porno abzubrechen, sollte dies ein Kinderspiel sein, das Sie benötigen, um Ihren Vorrat wegzuwerfen. Reinigen Sie Ihre Festplatte, kündigen Sie Ihre bestehenden Mitgliedschaften und werfen Sie, wenn Sie alt sind, die Magazine / DVDs weg. Sie werden diese Dinge in Ihrem neuen Porno-freien Leben nicht brauchen, und es ist nur eine Versuchung, sie herumzuhalten, was Sie zu einem Rückfall führen könnte.
Der lästigere Teil Ihres Lagers ist jedoch der, der lokalisiert wird in deinem Kopf. Dies wird allgemein als „Yank Bank“ bezeichnet - ein Vorrat an Gedanken, der Ihre bevorzugten sexuellen Erinnerungen, Fantasien oder Pornoclips enthält. Der beunruhigendste Teil der Yank Bank ist, wie sie „Porno-Rückblenden“ verursachen kann, die für jemanden, der sich im Neustart befindet, ziemlich beunruhigend sein können. In einem Moment geht es dir gut, aber aus dem Nichts gehen dir explizite sexuelle Bilder durch den Kopf.
Es gibt zwei Hauptpunkte, die Sie zur Lösung dieses Problems tun können:
Bewegen Sie sich bewusst in die Gegenwart, wenn diese Dinge auftauchen
Haltet euch davon ab, neue Gedanken in die "Bank" einzubringen
Präsenz
Der erste Teil ist einfach: Wenn Ihnen solche Gedanken in den Sinn kommen, müssen Sie sich auf Ihre aktuelle körperliche Erfahrung einstellen. Wenn Sie also zum Unterricht gehen und plötzlich ein Pornoclip in Ihrem Kopf abgespielt wird, besteht die richtige Antwort darin, zu erkennen, was passiert, und sich dann bewusst dafür zu entscheiden, Ihr Bewusstsein zu verlagern, um in Ihrem Körper präsent zu werden.
Stellen Sie sich einfach auf Ihre Sinne ein. Lassen Sie sich den Wind auf Ihrem Gesicht spüren, Ihre Füße, wenn sie den Boden berühren, und die Luft, wenn sie in Ihre Lungen hinein und aus ihnen heraus strömt. Beachten Sie alle Spannungen in Ihrem Körper und entspannen Sie sie bewusst. Wenn Sie dies tun, ist es sehr häufig, dass einige Emotionen auftauchen. Das ist gut - lassen Sie sich einfach ohne Urteil fühlen. Indem Sie Ihr Bewusstsein für diese Dinge schärfen, kann Ihr Bewusstsein nicht auf dem Porno liegen.
Schneiden Sie das Kriechen ...
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