Schützen Sie Ihren Appetit auf Genuss (2010)

Neue Forschungen zeigen eine Spirale der Unzufriedenheit mit Überstimulation.

In einem letzten Post (Berauschendes Verhalten) Schlug ich vor, dass das heutige verlockende Mastfutter und die hyperstimulierenden sexuellen Videos betäuben könnten vor allem warme Die Lustreaktion des Gehirns, wenn ihre Besitzer es genug übertreiben. Diese vergangene Woche, neue Forschung bestätigt, dass zu viel Stimulation in der Tat die Gehirne von Menschen zunehmend betäubt, die sich daran beteiligen und ihre Zufriedenheit verringern. Es weist auch auf einen Ausweg hin.

Über sechs Monate, die Gehirne von Frauen, die mehr mästen geändert. Sie zeigten weniger Reaktion auf das Vergnügen (als diejenigen, die nicht gewannen), was die Frauen anfälliger für übermäßiges Essen machte. Tatsächlich haben die Gehirnveränderungen ihre Selbstkontrolle untergraben und sie auf eine Abwärtsspirale gebracht. Der leitende Forscher Eric Stice,

Dies ist der erste prospektive Beweis, der zeigt, dass das Überessen selbst die Preisauszeichnung weiter stumpf macht. Die geschwächte Ansprechbarkeit der Belohnungsschaltung erhöht das Risiko einer zukünftigen Gewichtszunahme in einer Vorwärtskopplungsart.

Der Appetit des Menschen auf Nahrung und Sex wird stark von der Anzahl der Dopamin (D2) -Rezeptoren im Striatum der Belohnungsschaltung beeinflusst. Wenn Rezeptoren nach zu viel Gutes abfallen, reagiert das Gehirn nicht so stark und wir fühlen uns eine Zeit lang weniger belohnt durch Vergnügen. (Siehe Vorher-Nachher-Scans von Dopaminrezeptoren oben.) Dies veranlasst uns, noch stärker nach Zufriedenheitsgefühlen zu suchen, indem wir beispielsweise nach stimulierenderen Nahrungsmitteln oder extremeren sexuellen Reizen suchen und so das Gehirn weiter betäuben. Die Auswirkungen dieser abnehmenden Empfindlichkeit gehen weit über Kalorien und Höhepunkte hinaus und zeigen sich als alle Arten von unerwünschten Symptomen:

Wenn wir genug haben [Neurotransmitter, die die Belohnungsschaltung regulieren], sind unsere Emotionen stabil. Wenn sie erschöpft oder aus dem Gleichgewicht geraten, kann dies zu dem führen, was wir als „Pseudo-Emotionen“ bezeichnen. Diese falschen Stimmungen können genauso belastend sein wie diejenigen, die durch Missbrauch, Verlust oder Trauma ausgelöst werden. Sie können uns zu [Binge] fahren.Julia Ross, Ernährungspsychotherapeut

Die natürliche Abwärtsspirale der Hirnsensitivität als Reaktion auf das Übermaß erklärt, warum Appetitpathologien typischerweise einen chronischen Verlauf nehmen und gegen eine Behandlung resistent sind. Aber die neue Forschung deutet auch indirekt auf den Weg zur Umkehrung der nicht hilfreichen Gehirnveränderungen hin: Stoppen Sie das Verhalten, das sie verursacht so schnell wie möglich, ohne zu warten, bis es die Grenze in Fettleibigkeit oder Hypersexualität überschreitet.

Wenn fortwährendes Übermaß das Gehirn verändert und die Kontrolle zunehmend erschwert, dann stellt das Aufgeben des problematischen Verhaltens allmählich die Empfindlichkeit des Gehirns wieder her oder verbessert es zumindest wesentlich. Ich beobachte diesen Umschwung oft bei starken Pornonutzern, die ihrem Gehirn eine Pause gönnen, indem sie Pornos meiden und für ein oder zwei Monate zurück in die Masturbation schneiden.

Das Rückzug Elend kann grimmig sein, während ihr Gehirn verzweifelt nach Stimulation sucht, aber es ist aus ihrem ersichtlich Selbstberichte dass ihre Gehirne bald empfindlicher werden. Sie bemerken Verbesserungen in vielen Bereichen: sexuelle Reaktionsfähigkeit, Optimismus, Eifer, sich an potenzielle Partner zu wenden, reduzierte Angst und so weiter. Sie sind erstaunt darüber, wie weitreichend die Veränderungen sind, die sich aus der Wiederherstellung der natürlichen Empfindlichkeit ihrer Gehirne ergeben.

Sobald sie verstehen, dass das Wiederherstellen der Belohnungs-Schaltkreis-Empfindlichkeit das Ziel ist, gewinnen sie einen beruhigenden Orientierungssinn. Sie können Stimmungsänderungen und andere Symptome mit ihren Aktionen (oder Untätigkeit) abgleichen. Sie beginnen, die Unannehmlichkeiten und das Verlangen zu erkennen, die sie nach intensiver Stimulation erwarten können. Sie finden heraus, was diese Beschwerden am besten lindert und wie lange sie normalerweise brauchen, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Da sie die versteckten Kosten einer zu starken Stimulation kennen, können sie sich entscheiden, bewusst zu gönnen oder sich für weniger intensive Stimulation zu entscheiden.

Kurz gesagt, sie verstehen die Sucht-Spirale und wie man damit umgeht. Sobald sie wieder auf dem Fahrersitz sitzen, kehren ihr Selbstvertrauen und ihr Optimismus zurück. Sagte einer:

In Anbetracht des Gesamtbildes bekommt man von Pornos eigentlich nicht so viel. Es ist nicht einmal Glück. Es ist etwas, das Sie vielleicht dringend brauchen, um nicht widerstehen zu können, aber es ist schädlich. Das rationale Gehirn kann die Belohnungsschaltungssignale logisch überschreiben, so dass dieses Problem überwunden werden kann.

Es wäre großartig, wenn Wissenschaftler forschen würden, die zeigen, wie lange die Gehirne brauchen, um durch zu starke Nahrung durch Stimulierung der Nahrung und durch extreme sexuelle Stimuli wieder zu stimulieren. Wir wissen bereits, dass es 14 Tage dauert, bevor die Adenosinrezeptoren nach Beendigung des Koffeinkonsums zu ihrer normalen Zahl zurückkehren. Wenn wir wissen, wie lange das Verlangen und die Launenhaftigkeit anhalten werden, können wir leichter die Willenskraft aufbringen, um sie zu überdauern. In der Zwischenzeit können wir unsere eigenen Experimente durchführen, um herauszufinden, was nötig ist, um die Empfindlichkeit des Gehirns wiederherzustellen und der Abwärtsspirale zu entkommen.

Natürlich sind wir alle auf einem Kontinuum, wenn es um Hirnsensibilität und Erholungszeit geht. Einige Gehirne kommen auf dem Planeten anfälliger an, da weniger Dopaminrezeptoren in Schlüsselbereichen der Belohnungsschaltung vorhanden sind. Trauma, Stress, Einsamkeit oder Medikamente dysregulieren andere Gehirne. Trotzdem sogar normal Gehirne sind gefährdet für erhöhte Unzufriedenheit mit Überstimulation.

In der Tat, zwei Drittel von uns sind jetzt übergewichtig und 17% der Internet-Porno-Nutzer sind bereits Anzeichen von zwanghaftem Verhalten zeigen. Die Tendenz, nach verlockenden Nahrungsmitteln und sexuellen Hinweisen zu greifen, ist weder pathologisch noch ein Handicap. Es ist normal. Es hat wahrscheinlich eine wichtige Rolle dabei gespielt, dass unsere Vorfahren produzieren konnten us. Leider ist es aufgrund der Art und Weise, wie sich unser Gehirn entwickelt hat, auch normal, als Reaktion auf eine Hyperstimulation nach unten zu spiralisieren. Dies bedeutet, dass wir uns nicht nur auf einem Kontinuum befinden, sondern auch vor einem rutschigen Hang stehen.

Die gute Nachricht ist, dass wir jedes Kontinuum zumindest bis zu einem gewissen Grad auf- und abgleiten können, indem wir unser Verhalten ändern Verhalten. Je länger wir gebissen haben, desto länger brauchen die meisten von uns, um unsere normale Gehirnsensibilität wiederherzustellen. Doch viele erreichen es.

Leider ist die Funktionsweise dieses primitiven Appetitmechanismus im Gehirn noch nicht allgemein bekannt. Infolgedessen gehen viele von uns davon aus, dass wir kann nicht durch extreme Versionen von Sex oder Essen übermäßig stimuliert werden, und dass nur abnormale Menschen adipös oder hypersexuell werden. Wenn wir verstehen, wie Verhalten und Gehirnsensitivität tatsächlich interagieren, können wir möglicherweise vermeiden, in die Pathologie zu rutschen.

Es ist an uns

Unser Gehirn wird durch unser Erbgut bestimmt. Unsere Umwelt ist mit synthetisch veredelten Leckereien überflutet, die von starken wirtschaftlichen Interessen vermarktet werden, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Das Verhalten bleibt daher unsere beste Option, um die Empfindlichkeit und Gesundheit unseres Gehirns zu schützen (oder wiederherzustellen). Wenn wir nicht bewusst steuern, sind viele von uns dazu verdrahtet, in einer Abwärtsspirale gefangen zu werden.

Glücklicherweise haben wir Menschen viel mehr Kontrolle über die Empfindlichkeit unserer Gehirne, als angenommen wurde. Diese neue Forschung macht deutlich, dass Verhalten wichtig ist.

Update: 2010 Statistiken über die fettesten Länder der Welt

Aktualisierung:

1. Porno / Sexsucht? Diese Seite listet auf 39 neurowissenschaftliche Studien (MRI, fMRI, EEG, neuropsychologisch, hormonell). Sie bieten eine starke Unterstützung für das Suchtmodell, da ihre Ergebnisse die neurologischen Befunde widerspiegeln, die in Substanzsuchtstudien berichtet wurden.
2. Die wirklichen Expertenmeinungen zu Porno / Sexsucht? Diese Liste enthält 16 aktuelle Literaturkritiken und Kommentare von einigen der führenden Neurowissenschaftler der Welt. Alle unterstützen das Suchtmodell.
3. Anzeichen von Sucht und Eskalation zu extremeren Materialien? Über 30 Studien berichten über Ergebnisse im Zusammenhang mit einer Eskalation des Pornokonsums (Toleranz), einer Gewöhnung an Pornos und sogar Entzugssymptomen (alle mit der Sucht verbundenen Anzeichen und Symptome).
4. Eine offizielle Diagnose? Das weltweit am häufigsten verwendete medizinische Diagnosehandbuch, Die Internationale Klassifikation der Krankheiten (ICD-11), enthält eine neue Diagnose geeignet für Pornosucht: "Zwangsstörung des sexuellen Verhaltens"
5. Den unbestätigten Gesprächsteilnehmer entlarven, dass "hohes sexuelles Verlangen" Pornos oder Sexsucht erklärt: Mindestens 25 Studien fälschen die Behauptung, dass Sex- und Pornosüchtige „nur ein hohes sexuelles Verlangen haben“.
6. Porno und sexuelle Probleme? Diese Liste enthält 26-Studien, die die Verwendung von Pornografie / Pornosucht mit sexuellen Problemen und eine geringere Erregung mit sexuellen Reizen verbinden. Die fErste 5-Studien in der Liste demonstrieren Verursachung, da Teilnehmer den Pornogebrauch beseitigten und chronische sexuelle Funktionsstörungen heilten.
7. Porns Auswirkungen auf Beziehungen? Fast 60-Studien verknüpfen den Porno-Konsum mit weniger sexueller und Beziehungszufriedenheit. (So ​​weit wir wissen alle Studien mit Männern haben berichtet, dass mehr Pornografie mit ihnen verbunden ist ärmeren sexuelle oder Beziehungszufriedenheit.)