Hey NoFap,
Dieser Beitrag war ursprünglich eine Antwort auf eine Frage, die mir jemand bei 'Lift' gestellt hat (eine erstaunliche Zielverfolgungs-App, wenn Sie sie noch nicht haben). Meine Antwort ging über die Anzahl der Zeichen hinaus und wurde stattdessen hier veröffentlicht. Die Frage kam nach dem Einchecken für Tag 90: „Wow - fühlte es sich einfach an? Hilfreich? Lohnt es sich, die Serie zu verlängern? “
Alles unten ist das, was ich geschrieben habe. Hoffe es ist hilfreich.
Ich würde nicht sagen, dass es "einfach" war, aber es wurde viel leichter zu handhaben, als ich Fortschritte machte ...
Ich glaube, ich habe NoFap vor ungefähr drei Jahren entdeckt und seitdem jeden Sommer versucht, die vollen 90 Tage zu erreichen. Meine längste Serie war zuvor 64 Tage.
Es gab ein paar Dinge, die dazu beigetragen haben:
- Ich sagte mir, dass ich keine Wahl hatte: Ich weiß, dass es dramatisch klingt, aber ich wollte nicht eines Tages sterben, ohne die für diese Herausforderung erforderliche mentale Disziplin entwickelt zu haben. Ich habe das heutige Datum in meinen Zeitplan aufgenommen und es als Leitstern verwendet.
- Anderen Leuten erzählen, was ich tat: Natürlich nicht alle, die ich getroffen habe, sondern Leute, denen ich vertraute und die ich respektierte, um mich zur Rechenschaft zu ziehen. Die meisten Leute schienen es zu verstehen, als ich meine Beweggründe erklärte und ich fühlte, dass es mich auch im Stich ließ, sie im Stich zu lassen. Tbh, ich war nicht wirklich besorgt über negative Reaktionen, als ich Leute in meine Pläne einbezog. Das war etwas, für das ich mich entschieden hatte und das die Leute mögen oder zusammenfassen konnten.
-Urge Mantra: Wann immer ich einen Drang verspürte (der ziemlich häufig war, außer in der Flatline), machte ich den Unterschied zwischen dem Wunsch abzuspritzen und dem Wunsch zu fappen. Bei ersteren gibt es weitaus mehr Möglichkeiten (einschließlich des Festhaltens bis zum richtigen Zeitpunkt). Dies war eines der hilfreichsten Geräte zur Aufrechterhaltung der Kontrolle, IMO. Durch Optionen fühlen Sie sich weniger eingeschränkt, sodass die Versuchung irgendwie überschaubarer erscheint.
Wirklich, ich denke am meisten, wenn es darum geht, zu wissen, was Sie wollen und warum. Setzen Sie sich mit Ihren Werten in Verbindung und sehen Sie, warum Nofap mit ihnen in Einklang steht. Werte motivieren meiner Meinung nach und geben Ihnen die mentale Ausdauer und die Sicherheit, weiterzumachen.
Die ganze Erfahrung war auf jeden Fall hilfreich. Ich bin sozial selbstbewusster und erledige auch viel mehr. Ich denke, die umstrittenen „Supermächte“, von denen alle sprechen, haben weniger damit zu tun, sie nicht zu verprügeln, als vielmehr damit, in anderen Bereichen Ihres Lebens Maßnahmen zu ergreifen. Aktion ist aus meiner Sicht Vertrauen, und wenn sich diese Aktionen Tag für Tag verstärken, verstärkt sich auch das Vertrauen.
Dies, kombiniert mit dem Testosteron-Boost und dem gesteigerten positiven Selbstbild, erklärt die Vorteile von Nofap (meiner Erfahrung nach gibt es viele - einige biologische, die am meisten darauf beruhen, wie Sie mit sich selbst und Ihrer Umwelt umgehen und sie kontrollieren). Es geht darum, Ihre Zeit für positive Maßnahmen zu nutzen, anstatt sich nur in Stasis zu halten. Wir sind darauf ausgelegt, zu wachsen und uns vorwärts zu bewegen, und das Flattern lässt Sie nur am selben Ort zurück.
Mein Plan ist derzeit, die Serie am Laufen zu halten, aber aus dem harten Modus herauszukommen. Ich sehe PMO genauso wie die Zigaretten, die ich aufgegeben habe. Wenn ich Leute rauchen sehe, kann ich widerstehen, weil ich weiß, was langfristig für mich besser ist. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wer Sie sind und was Sie sein wollen, und nutzen Sie die Lücke zwischen den beiden Staaten, um eine Spannung zu erzeugen, die Sie vorwärts treibt.
Ich empfehle auf jeden Fall, dabei zu bleiben, wenn Sie können. Es gab viele, viele Male, in denen ich entschied, dass es nicht das war, was ich brauchte oder dass ich es nicht konnte, aber als ich die Motivation gefunden hatte, mich zu engagieren (Werte betrachten, auch Ziele für die Dinge setzen, die ich sein / tun / tun möchte) HABE) Ich habe es geschafft, einen Ort zu erreichen, von dem ich einmal dachte, ich würde es nie tun.
Sei nicht daran interessiert, es zu erledigen, sei engagiert. Alle Zeiten, in denen ich zuvor versagt habe, waren, weil ich nur daran interessiert war, nicht wirklich engagiert. Hier wird nichts Neues gesagt, aber das meiste davon ist ein mentales Spiel, und wenn Sie gewinnen, wird es sich auf andere Bereiche Ihres Lebens auswirken. Erfüllung ist aus meiner Sicht ein Prozess und es ist der gleiche grundlegende Prozess, den Erfolg in NoFap oder anderswo erfordert. Wissen Sie, wer Sie sind, wissen Sie, was Sie wollen, und verpflichten Sie sich, dorthin zu gelangen. Es kann zu 100% gemacht werden, auch wenn Sie jetzt keine Lust dazu haben.
Alles Gute und viel Glück.
Thanks4TheMammaries
VERKNÜPFUNG - 90-Tage-Bericht, drei Jahre Versuch, hierher zu kommen ...
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