Grüße alle. Hier sind meine Eindrücke nach 90 Tagen von NoFap.
–Ich hätte es ohne die Nofap-Community nicht geschafft. Der Schalter hat sehr geholfen, besonders zu Beginn. Die Anonymität hilft auch sehr, ich habe niemandem persönlich mitgeteilt, dass ich auf Nofap bin, obwohl ich es tun werde, wenn die Zeit reif ist, und ich kann es richtig sagen.
–Die größten Veränderungen waren in den ersten 20 bis 30 Tagen zu verzeichnen. Die ersten ~ 10 Tage sind die schwierigsten. Ohne Freundin ist es extrem schwer. Ich gebe zu, dass ich mich während des Nofaps mit ein paar Mädchen verabredet habe, an die ich vorher nicht gedacht hätte, wahrscheinlich sozusagen aufgrund meines „aufgeregten“ Zustands. Aber ich habe sie trotzdem abgelehnt, also kein Schaden, kein Foul, nehme ich an. Ich meine es jetzt ernsthafter, eine echte Freundin zu finden, nicht nur etwas Kurzfristiges.
–Die Tage 40-90 waren ziemlich ruhig, mein Körper beruhigte sich, ich dachte nicht zu viel über Nofap nach, es war nur etwas, das mir im Hinterkopf bewusst war, als würde ich den ganzen Tag einen Hut tragen - du ziehst an Denk nicht an den Hut, er ist einfach da.
- Es scheint, als müssten viele Leute ihre Zähler neu starten und fühlten sich schrecklich dabei. Schon früh habe ich mir gelangweilt Pornos angesehen, aber nicht zurückgesetzt, was ich bedauere. Das Anschauen von Pornos war eine Verschwendung von Zeit und Energie, wenn ich nicht fappte. Ich hörte jetzt auf. In Ihren Momenten der Schwäche finden Sie die wahre Herausforderung von Nofap.
–Ich bin deutlich geselliger und kontaktfreudiger geworden. Einige meiner Freunde, die mich seit über 15 Jahren kennen, bemerkten die Veränderung.
- Die Leute riefen mich an, um auszugehen, Zeit miteinander zu verbringen, anstatt dass ich derjenige bin, der immer Menschen jagt. Die Leute genießen Ihre Gesellschaft, wenn Sie kein depressiver Eingeschlossener sind. Wer hätte das gedacht?
–Ich habe definitiv bemerkt, dass die Mehrheit der Männer in der Gesellschaft, insbesondere junge Männer, nicht auf Nofap sind. Ich habe es sowohl bei meinen Freunden als auch bei Fremden bemerkt. Sie können es erkennen - die niedergeschlagenen Augen, die kranke Haut, das strähnige Haar, die ruhige Stimme, die schlechte Körperhaltung und der allgemeine Mangel an Selbstvertrauen. Jedes Mal, wenn ich einen sah, wünschte ich, ich könnte sie beiseite nehmen und ihnen von Nofap erzählen. Vielleicht eines Tages.
- Da meine Sexualität keinen Zugang zu PMO hatte, wurde mein Gehirn „neu verkabelt“, um geselliger zu werden und Frauen im wirklichen Leben zu suchen.
- Ein weiterer Auslass war durch feuchte Träume. Ich hatte zwei über die 90 Tage. Jedes Mal, am nächsten Morgen, hatte ich ein erleichtertes Gefühl und fühlte mich fast geistig erfrischt. Leider habe ich noch nicht klar genug geträumt, um es zu einer freiwilligen Handlung zu machen… noch nicht.
–Journal: Im Laufe der Jahre schrieb ich gelegentlich streunende Gedanken in ein Notizbuch aus Papier. Ich habe immer noch einige von ihnen in meinem Zimmer hängen. Ich habe ein Word-Dokumentjournal gestartet und schreibe jetzt an den meisten Tagen regelmäßiger. Ich habe dies auch als mein privates Traumjournal verwendet.
–Ich hatte zu Beginn des Nofaps, etwa 7 bis 10 Tage, einen Vertrauensschub, und obwohl es seitdem einige Gipfel und Täler gegeben hat, denke ich, dass mein allgemeines Verhalten selbstbewusster ist. Mein persönlicher Umstand ist, dass ich mich wegen meines beschissenen Jobs ziemlich niedergeschlagen fühle. Ich bin sicher, dass ich nicht allein bin, wenn ich mich so fühle. Ich arbeite daran, einen neuen Job zu bekommen.
- Eines ist mir aufgefallen: Frauen sehen mich jetzt öfter an. Ich habe es noch nie bewusst bemerkt, aber seit ich mit Nofap angefangen habe, halten Frauen ihren Blick länger. So objektiv wie gesagt werden kann, haben mir die Leute im Laufe der Jahre gesagt, dass ich ein ziemlich attraktiver Mann bin. Aber ich denke, Frauen können es irgendwie spüren; Vielleicht gibt es einen chemischen Geruch, den Frauen kaum wahrnehmen können, bei einem Mann, der auf Nofap ist. Ich erinnere mich an den Psychokurs im ersten Jahr: Es gibt eine Wahrnehmung unterhalb des Bewusstseins.
- Warum das erwähnen? Denn jedes Mal zeigte eine Frau Interesse an mir, ohne dass ich etwas tat! Also wurde ich in die Lage versetzt, zu entscheiden, ob ich flirten und nach ihrer Nummer fragen sollte oder nicht. Im Allgemeinen wäre ich aggressiver in Bars, aber in anderen Umgebungen weniger kokett. Der Schlüssel ist, dass ich diese Entscheidung jetzt treffe, anstatt ein Opfer des Schicksals zu sein. Vielleicht ist die Lektion, dass Sie, wenn Sie sich für nofap entscheiden, Entscheidungen in anderen Bereichen Ihres Lebens treffen, in denen Sie nicht einmal bemerkt haben, dass Sie eine Wahl hatten.
- Mehrere meiner engsten Freundinnen, die ich seit vielen Jahren kenne, sehen mich anders an. Sie können in ihren großen Augen sehen, dass sie denken: "Was macht er anders, was ist passiert?"
–Ich gebe zu, dass ich nicht so viel Zeit mit Sport verbracht habe, wie ich wahrscheinlich sollte.
–Ich habe mich früh in Nofap entschieden, eigentlich am ersten Tag, ich würde das dauerhaft tun. Früher habe ich PMO vielleicht einmal in der Woche, manchmal ein paar Mal in der Woche verwendet. Das Schlimmste war, dass ein PMO-Bender mehrere Tage hintereinander verlor und nur meine Zeit, mein Leben, meine Energie und Stunden verschwendete. Ich habe das jetzt durch ruhige Kontemplation, aber auch mehr Fernsehzeit und Stress bei der Arbeit ersetzt. Ich arbeite daran, den Fernseher auszuschalten und durch Bewegung zu ersetzen. Das Arbeitsproblem ist ebenfalls im Gange.
–Ich würde anderen NoFap-Stronauten empfehlen, NoFap auch als eine lebenslange Verpflichtung zu betrachten und nicht als eine 90/100/200-Tage-Herausforderung. Legen Sie Tage als Zielvorgaben fest, aber lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie diese nicht erreichen. Starten Sie einfach neu, aber denken Sie daran, dass dies eine lebenslange Reise ist. Ich notierte in meinem privaten Tagebuch den Tag, an dem ich angefangen habe: den 27. Mai 2012. Auch wenn ich in dieser Zeit einen Reset durchführen musste (was zum Glück nicht der Fall war), war das mein tatsächlicher Starttermin, denn an diesem Tag beschloss ich, die Kontrolle zu übernehmen dieses Bereichs meines Lebens. Ich würde empfehlen, auch den Tag zu notieren, an dem Sie auf diese Weise mit NoFap begonnen haben, damit Sie nicht glauben, dass Sie „alles“ verloren haben, nur weil Sie einen Moment der Schwäche hatten, selbst wenn Sie einen Reset durchführen.
–Wenn Sie einen Neustart durchführen müssen, betrachten Sie das nicht als tödlichen Misserfolg. Ich denke, wir Amerikaner haben eine seltsame Beziehung zu unserer Sexualität, wir sind zwar sexueller, schämen uns aber auch mehr für unsere Sexualität, als es gesund ist. Wenn Sie einen Neustart durchführen müssen, betrachten Sie dies lediglich als eine Schwäche, die Sie überwinden werden, und nicht als etwas, für das Sie sich über einen längeren Zeitraum schämen müssen.
– Finden Sie wie bei allem im Leben ein Gleichgewicht zwischen diesem und anderen Unternehmungen. Zum Beispiel sagen alle Ärzte das Gleiche über die Gewichtsabnahme. Alles, was Sie wissen müssen, sind zwei Dinge: Diät und Bewegung, Diät und Bewegung, Diät und Bewegung. Wenn Sie können, kombinieren Sie NoFap mit anderen Programmen zur Selbstverbesserung, um Ihre Rendite zu maximieren. Ich habe es damit kombiniert, dass ich auch seddit beigetreten bin, da ich seit mehreren Jahren über Spiele lese. Überlasten Sie sich nicht, aber um Ihre Erträge zu maximieren, betrachten Sie das, was Sie tun, als eine lebenslange Reise der Selbstverbesserung. Wenn Sie, genau wie bei einer Jo-Jo-Diät, einfach 90 Tage lang Diät machen, verfallen Sie einfach wieder in die gleichen schlechten Gewohnheiten. Verändern Sie Ihr Leben, machen Sie es einfacher, das Leben zu leben, das Sie sich wünschen, und finden Sie Ihr Glück.
–Ich habe eine allgemeine No-Fucks-Einstellung entwickelt. Dies hat viele Auswirkungen in vielen Bereichen Ihres Lebens. Meistens geht es darum, kalkulierte Risiken einzugehen: Wenn ich zwei Möglichkeiten habe und eine eine größere Belohnung, aber auch ein größeres Risiko hat, werde ich mich einfach für die größere Belohnung entscheiden, denn das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass ich versage, und dann etwas anderes ausprobieren was später gelingen könnte. Das einfachste Beispiel ist die Annäherung an Frauen. Früher war ich ein Creeper, aber jetzt, wenn ich mit Freunden in einer Bar bin und mich gut fühle, genau die richtige Menge an Getränken (dh 2), werde ich mit jeder Frau sprechen, die ich will. Wenn sie nicht interessiert ist, ist das Schlimmste, was passieren kann, dass sie weggeht und ich mit einer anderen Frau spreche. Ich merke definitiv, dass die meisten Männer, die ich an Bars sehe, sich weigern, das Eis zu brechen, unter anderem aus Angst vor Ablehnung. Sei zuversichtlich!
-Räume dein Zimmer auf. Wenn mein Zimmer voll ist, bin ich mehr gestresst, wenn es sauber ist, fühle ich mich wohler. Wenn Sie PMO verwenden, interessiert Sie nichts anderes als PMO, was zu einem unordentlichen Raum und einem unordentlichen Geisteszustand führt. Suche Klarheit. Ihre Welt ist jetzt viel größer, aber beginnen Sie buchstäblich und im übertragenen Sinne mit einer starken Basis zu Hause.
- Zu Beginn von Nofap, besonders in den ersten 20 Tagen, spürte ich definitiv eine Verbesserung der Stimmung und eine Art Gefühl, als würde eine Wolke aus meinem Leben gehoben. Ich fuhr mit heruntergeklappten Fenstern, hörte mehr Musik und war aufgeschlossener. Wo ich immer mit engen Freunden befreundet war, würde ich jetzt noch gesprächiger sein.
–Ich glaube, ich war bei meinem ersten Versuch, Nofap zu spielen (keine Resets), erfolgreich, weil ich mit der Absicht begonnen habe, ein Leben lang nicht mehr zu masturbieren. Aber da dies eine so große Verpflichtung ist, etwas für immer zu tun, das zuvor regelmäßig getan wurde, betrachtete ich die „90-Tage-Herausforderung“ nur als Meilenstein, um es zu beachten, aber nicht zu sehr zu betonen. Ich schreibe gerade diesen Beitrag, da 90 Tage der allgemeine Konsens als erreichbares, gutes kurzfristiges Ziel zu sein scheint. Es ist viel leichter zu erreichen als eine „300-Tage-Herausforderung“ oder eine „10-Jahres-Herausforderung“. Wenn Sie vor 90 Tagen zurücksetzen müssen, fühlen Sie sich nicht so schlecht, da Sie nicht viel Zeit verloren haben, um die „Herausforderung“ neu zu starten. Ich werde sagen, als ich zum ersten Mal mit nofap anfing, schienen 90 Tage ein großes Ziel zu sein. Jetzt, nach 90 Tagen, fühlt es sich nicht mehr so groß an. Ich habe das Gefühl, dass 200 Tage, 300 Tage usw. nicht viel schwieriger werden. Nach ungefähr 40 Tagen glichen sich die Dinge größtenteils aus, Nofapping war nur ein fester Bestandteil von mir, kein großer Kampf auf täglicher Basis.
TLDR: nofap ist ein guter Anfang auf deiner Reise der Selbstverbesserung.
LINK - Mein weitläufiger 90-Tage-Beitrag
by realtalkdude