Ich habe vor ungefähr 2 Jahren angefangen, mit NoFap herumzuspielen. Zu der Zeit war es eher eine persönliche Herausforderung wie "Kann ich das tun?" eher als ein tatsächliches Ziel. Ich bemerkte schnell, dass eine Menge Dinge vor sich gehen, aber später kehrte ich zum üblichen Fapping zurück.
Nachdem ich dies einige Male getan hatte, begann ich die Vorteile von NoFap zu erkennen. Also habe ich mich endlich entschlossen, es zum Ziel zu machen, nur die längstmögliche Serie zu erzielen. Meine Streifen waren ungefähr so: 7 Tage, 5 Tage, 6 Tage, 20 Tage, Rückfall, ein oder zwei Monate warten, 14 Tage, Rückfall, ein oder zwei Monate warten, 20 Tage, 60 Tage, Rückfall, das bringt mich hierher . (Mein Abzeichen ist nicht korrekt).
Was habe ich gelernt? Warum sollten Sie sich nach Jahren des Lauerns dieses Subreddits für einen Beitrag entscheiden? … Ich denke, viele Leute haben eine etwas falsche Vorstellung von NoFap.
Zuallererst ist die Streifenzahl wirklich nicht der Punkt, nachdem Sie ungefähr 20 Tage gegangen sind. Sicher am Anfang, wenn alles, woran Sie denken können, Fapping ist, während Sie nicht Fapping sind, dann ist das Ziel sehr hilfreich. Aber danach müssen Sie ein größeres Bild sehen. Die Zahlenherausforderung motiviert Sie nicht wirklich. Ich lese ständig Beiträge (oder Youtube-Videos) über Menschen, die 90 Tage oder ein Jahr NoFap machen, und überzeuge mich selbst, dass sie den Kampf endlich "gewonnen" haben, sagen, dass sie nie wieder PMO werden und unmittelbar nach dem Rückfall.
Und ich habe viel über diesen genauen Prozess zu sagen.
Zuallererst machen Sie nach einem Rückfall nach einer großen oder sogar mittelmäßigen Serie (z. B. 7 Tage) nicht die gesamte Arbeit rückgängig, die Sie investiert haben. Die Realität ist, dass Sie in den wenigen Tagen, in denen Sie sich nicht geschlagen haben Wahrscheinlich haben sie die Leute in bessere Gespräche verwickelt und waren im Allgemeinen eher ein Biest. Und das ist nichts, was ein Rückfall wegnehmen kann, weil es bereits passiert ist.
Und das ist meiner Meinung nach die größte Motivation für mein NoFap. Nicht die Serie. Sie könnten einfach in einer großen Flatline sein und nicht den Libido-Antrieb haben, um überhaupt Drang zu bekommen. Was Sie bekommen, ist die Disziplin, die Energie und die Mentalität gegenüber Frauen, die sich ändern. Auch wenn Sie gerne einen Rückfall haben, ist das keine große Sache. Ich meine, du musst dich pushen, aber emotional zu werden wird wahrscheinlich nicht funktionieren. Wie wir bereits gesehen haben, werden Sie NoFap nie beherrschen. Die Versuchung ist IMMER da. Du musst ständig dagegen ankämpfen, bis du stirbst. Es wird niemals ein "behobenes Problem" sein. (Jetzt haben einige Leute wirklich schlechte Suchtgewohnheiten, die zu ED und sozialer Angst / Depression usw. führen. Diese können behoben werden, was großartig ist. Ich spreche über den Drang.)
Okay, jetzt mit der ganzen Streifensache aus dem Weg möchte ich auf die „Supermächte“ und die göttlichen Vorteile eingehen.
Einige Leute sind zweifelhaft, während andere darauf schwören. Was mich nach all dem Herumspielen und Erleben betrifft, bin ich zu folgenden Schlussfolgerungen gekommen:
- Die ersten 7 Tage von NoFap werden Ihnen einen Testosteronschub geben
- Wenn du nicht über 48 Stunden fabgst, wirst du Frauen unterschiedlich wahrnehmen, also weniger von einem Sexualobjekt
- Wenn Sie länger als 48 Stunden nicht ficken, werden Frauen Sie anders wahrnehmen, dh mehr Aufmerksamkeit als Sie es gewohnt sind
- Sie werden mehr Antrieb haben, Ziele zu erreichen und Dinge zu erledigen
- Nach einer Weile (mehr als 10 Tage) gewöhnt man sich an alle vorherigen Ziele und die "Supermächte" werden zum normalen Alltag
- Nach einem Rückfall eines langen Streifens können Sie in 72-Stunden dahin zurückkehren, wo Sie vorher waren.
- Sie werden in der Lage sein zu sagen, nur indem Sie Männer betrachten, ob sie ihre ganze Libido auf Porno verschwenden oder nicht.
Okay, bevor ich fortfahre, möchte ich einfach alles sagen, bis jetzt und nachher sind nur meine eigenen Beobachtungen und Ideen. Ich mache viele Fehler, also nehmen Sie all das als die Beobachtungen von nur einer Person. Cross-Referenz für die Überprüfung, und schließlich finden Sie die Wahrheiten für sich.
Als nächstes werde ich über Techniken sprechen, um die Herausforderungen tatsächlich zu bewältigen. Ich habe vorhin gesagt, dass Sie etwas Motivierendes brauchen und eine Streifenzahl wirklich nicht ausreicht. Der erste Schritt, um einen Feind auszuschalten, besteht darin, zu verstehen, wie er angreift, damit Sie sich verteidigen können. Diese Angriffe funktionieren wie folgt:
- Ihr Gehirn wird versuchen, Sie davon zu überzeugen, dass NoFap es nicht wert ist. Dass es in Ordnung ist, Pornos anzuschauen. Das tut nur ein bisschen nicht weh. Dass du sicherstellen musst, dass dein Schwanz noch funktioniert. Dass du ... bla bla solltest. Du hast die Idee. Selbst wenn es nicht wahr ist, wird Ihr Gehirn Sie glauben lassen, dass es so ist.
- Ein kleines bisschen führt IMMER zu mehr. Wenn du sogar nur einen einzigen NSFW-Link auf reddit anklickst oder irgendwo Nacktheit bum shit was auch immer siehst, wird es ein RIESIGER Anreiz sein, beim nächsten Mal ein bisschen mehr zurück zu gehen. Dies führt letztlich zu einem Rückfall. Nicht nur eine einzige FAP-Session, um alles rauszubekommen, sondern einen wirklich rückläufigen Rückfall.
- Der Drang kommt und geht in Wellen. Sie müssen eines Tages viel Bewusstsein und Mühe in den Widerstand stecken, dann werden Sie "Flatline", wie sie es nennen, und müssen nicht die Energie einsetzen. Später werden die Triebe zurückkommen, um Sie vielleicht zu überraschen, während Ihre Wache unten ist .
Okay, jetzt müssen wir über Ihre Abwehrmechanismen sprechen.
- Wenn Ihr Gehirn Sie davon überzeugt, dass NoFap gut ist, müssen Sie BEREITS BEREIT sein, damit umzugehen, sonst werden Sie einen Rückfall erleiden.
- Sie müssen im Hardmode sein oder überhaupt nicht. Viele Leute haben hier gesagt, dass der Hardcore-Modus oder was auch immer (wo man nicht einmal schmutzige Bilder oder irgendetwas betrachtet) tatsächlich einfacher ist. Das ist eine Herabstufung. Es ist nicht nur einfacher, ich glaube, es ist nicht möglich, es anders zu machen.
- Sie sind am schwächsten, wenn Sie alleine sind. Sie können versuchen, beschäftigt zu bleiben und Dinge zu tun, aber wenn Sie sich am Freitagabend um 1 Uhr morgens nicht selbst behandeln können und alleine in einem dunklen Raum sind, werden Sie schließlich in dieser Position sein und einen Rückfall erleiden. Um dem entgegenzuwirken, müssen Sie Techniken aus dem nächsten Abschnitt verwenden.
Und schließlich mein letzter Abschnitt, der nicht nur dem Drang widersteht, sondern tatsächlich Ihr Gehirn neu verkabelt. Dies erfordert viel ehrliche Disziplin und wenn Sie es nicht tun, wird alles vorher scheitern.
- Für Anfänger müssen Sie sich ständig mit Informationen über NoFap versorgen. Warum Fapping schlecht ist, Vorteile davon, was auch immer Sie interessiert. Sie müssen dies mehr als einmal pro Woche tun, damit Sie gut informiert und auch für die bevorstehenden Herausforderungen gerüstet sind.
- Du wirst dich selbst lieben müssen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Fehler akzeptieren und sich bewusst sind, wer Sie sind und nicht, wer Sie gerne wären. Sie wünschen, Sie wären jemand, der keine Pornos sieht, aber indem Sie sich auf das konzentrieren, was Sie wünschen, konzentrieren Sie sich auf das, was Sie nicht sind, und stimmen letztendlich mit diesen Ideen überein. Indem Sie mit dem in Resonanz treten, was Sie nicht sind, distanzieren Sie sich tatsächlich von dem, wo Sie wirklich sein möchten. Seien Sie stattdessen dankbar für die Serie, die Sie bereits haben. Seien Sie dankbar, dass Sie diese NoFap-Community haben. Seien Sie dankbar, dass Sie tatsächlich Libido haben. Auch hier müssen Sie sich selbst lieben, einschließlich all Ihrer Fehler. Anstatt der Brute Force um jeden Preis dem Drang zu widerstehen, müssen Sie zugeben, dass Sie wahrscheinlich einen Rückfall erleiden werden und dass Sie wie Tausende von anderen da draußen zusammen sind.
- Du musst #gainz machen. Dies bedeutet, zu meditieren, zu trainieren, zu lesen, zu lernen und die Welt für all die wunderbaren Dinge zu konsumieren, die sie zu bieten hat. Wenn Sie sich nicht ständig verbessern, indem Sie solche Dinge tun, werden Sie sich selbst erniedrigen. Es gibt kein "gleich bleiben". Sie verbessern sich entweder oder werden schlechter. Und verbessern bedeutet, dass Sie sich IMMER zu einem besseren Menschen machen müssen. Wenn Sie dies tun, gibt es keinen Platz zum Fapping, um alles zu vermasseln. Wenn Sie beschäftigt sind, Pot zu rauchen, Videospiele zu spielen und ein fauler Faulenzer zu sein, fragen Sie sich alternativ, warum der Rückfall passiert ist. Es ist jetzt offensichtlich.
Schließlich, bevor ich dich auf deine Reisen lasse, möchte ich nur das Ass in die Tasche stecken. Für diejenigen, die wirklich kämpfen: https://en.wikipedia.org/wiki/Cognitive_behavioral_therapy
Diese Techniken, die in der CBT verwendet werden, können Ihr Gehirn neu verkabeln, sodass Sie das Fapping eher mit negativen Emotionen und Ideen in Verbindung bringen als mit den angenehmen Empfindungen, die Sie bekommen, wenn Sie heiße Frauen sehen. Der Trick besteht darin, ständig diese Assoziationen herzustellen, da die entgegengesetzten auch ständig hergestellt werden, wenn Sie sich für Pornos begeistern. Jedes Mal, wenn Sie ein sexy Mädchen in einer mehr als dreitägigen Serie sehen, bekommen Sie einen Dopamin-Drang, der Ihr Gehirn stärkt, mehr davon sehen zu wollen und gute Dinge mit dem Auschecken von Ärschen und so weiter in Verbindung zu bringen. Es ist eine schreckliche Falle, aber wenn Sie verstehen, was los ist, gibt es kein Rätsel mehr zu lösen.
Danke fürs Lesen, liebe diese Community. Bleib Gold
VERKNÜPFUNG - 2 Jahre NoFap… Zeit zum Teilen
by op2regeln
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