Ich habe es geschafft, ich habe Tag 90 einer PMO-freien Herausforderung erreicht. In Anbetracht meiner Fapping-Geschichte (mehr als 25 Jahre auf jedem Medium, das Sie sich vorstellen können, in 30 Ländern, in jeder Situation, sogar in der Öffentlichkeit) ist es eine schöne Leistung, und ich möchte mir einen Moment Zeit nehmen, um dieses Gefühl des Stolzes anzuerkennen.
Was sehe ich jetzt in der Zukunft? Ich werde langsam in einen 90-Tage-Hard-Modus wechseln, während ich in Richtung 180 und dann 360 Tage PMO-frei weiter mache. Wir werden sehen, wie viele Streifen im harten Modus ich in diesen Zeiträumen machen kann. Jetzt, wo ich diese persönliche Aufzeichnung verwaltet habe, habe ich nicht vor, bedeutungsvolle sexuelle Begegnungen aus meinem Leben herauszulassen (falls ich sie jemals in der physischen Welt verwirklichen kann), da ich weiß, dass sie etwas sind, das ich für die Zukunft will.
Was ist in dieser letzten Serie passiert, die vorher nicht da war? Ich bin mir nicht sicher, was sich geändert hat, aber ich weiß, was ich bewusst getan habe, damit es funktioniert. Lassen Sie uns dies erklären.
Tabellen für das Gute
Ich habe NoFap in den frühen Tagen des Jahres 2016 entdeckt, als ich mich in einer Introspektionsphase befand, um mein Lebensparadigma zu ändern. Ich habe ein paar Herausforderungen ausprobiert, die fehlgeschlagen sind, und mir jedes Mal viel über mich beigebracht.
Am 6. Mai stellte ich fest, dass mein PMO-Drang im Grunde genommen ohne Vorwarnung kam, dass ich die Energie identifizieren und vermissen konnte, die ich einfach nicht aushalten und ihnen begegnen konnte. Mir wurde auch klar, dass ich mich nicht an die Gedanken oder Gefühle der letzten Wochen erinnern konnte, die zum Verständnis des gesamten Prozesses hätten beitragen können. Also habe ich eine angefangen Beobachtungstabelle. Klingt langweilig und es war zuerst, ich überwachte meine Energie, Moral und Kämpfen (-10 / + 10-Spektrum), Drängt (Tageszählung) und PMO (ja oder Nein).
Nach ein paar Wochen zeigte die Grafik sehr interessante Trends und Zyklen und ich lernte, mein Suchtverhalten in diesen verschiedenen Variablen zu lesen. Anstatt jeden Abend in die NoFap-Foren zu gehen und einen weiteren meiner langweiligen Tagebuchbeiträge zu schreiben, füllte ich meine Tabelle und warf einen Blick auf mein Lebensdiagramm, um zu verstehen, was in Bezug auf aktuelle Gefühle / Gedanken oder frühere Ereignisse geschah Veranstaltungen. Es war ein sehr interner Beobachtungsprozess, bei dem Ich hinterließ Gefühle und Gedanken als ob ich eine neue Art entdeckte (wie wir).
In dieser Zeit entschied ich, dass mein Leben zu leer und langweilig für meinen Geschmack war und dass ich anfangen würde, Aktivitäten im Freien, Meditation, Lesen, Sport, soziale Interaktionen und Hilfe von Freunden / Familie konsequent zu planen. Einige waren tägliche Ziele, andere wöchentliche Ziele. Der Punkt war zu legte etwas in mein Leben, auf das ich stolz war, Dass Ich würde dafür kämpfen und das könnte * vielleicht * bereichere meine erfahrung indem Sie es auf lange Sicht tun. Ja, ich habe angefangen, mein eigenes Gehirn mit dem Samen der Veränderung zu hacken, die Idee dazu Augenblickliche Befriedigung war eine Lüge und das für etwas sein Der lange Weg war hart, aber den Schuss wert.
Ich habe nicht einmal versucht, meine Kräfte aufzubringen, um die Sucht zu bekämpfen. Ich ließ es einfach geschehen, beobachtete, wie es geschah, und zeichnete die Vor- und Nachteile auf (kein Wortspiel beabsichtigt). Das hat mir natürlich viel über mein Verhalten und seine Präzision am Uhrwerk beigebracht. Aber es hatte auch eine ein unerwarteter Effekt, der enorm dazu beiträgt, den sofortigen Befriedigungsakt passiv zu sabotieren. Als ich mich selbst handeln sah, wurde mir die Kälte, das leere und entmenschlichte Wesen, das ich war, immer bewusster. Ein paar Monate zuvor hatte ich die gleiche Erkenntnis auf philosophischer Ebene - aber diesmal war es ein Gefühl im Fleisch. Ich habe mich auch nicht dafür gehasst, ich habe mich gezwungen, es nicht zu tun. Ich schob mich durch die Nächte und die düstere Verzweiflung, mit dem einzigen Gedanken, dass ich mich bald darum kümmern würde und es gut machen würde.
Der Samen der Veränderung
Der Monat Juni war unglaublich gefüllt Gelage, erweiterte P-Nutzung und Schande. Wenn ich mir heute die Grafik ansehe, bin ich wie "Ernsthaft?", Aber es ist da, die Aufzeichnung ist da und es ist echt. In den letzten Junitagen irgendwie Die Teile müssen zusammengeklickt haben. Ich habe immer noch nicht versucht, einem Drang zu widerstehen, aber seltsamerweise gab es für diese schmutzigen Zeiten einfach keine. Ich kannte dieses Gefühl, ich hatte es schon viele Male in meinem Leben: Das kurze Gefühl, dass der letzte Orgasmus immer noch bei mir war und dass ich nie wieder einen brauchen würde, dass ich bis zum Rand mit körperlicher Glückseligkeit erfüllt war und dass ich es nie loslassen würde. Normalerweise ein paar Tage später ohne PMO würde ich plötzlich zurückfallen und hektisch werden, um mich wieder mit purer Glückseligkeit zu füllen. Ich wusste also, was mich erwarten würde, in Form eines abrupten Comebacks, das gleichzeitig schrecklich und schön sein würde.
Diesmal ist es nicht passiert. Jeden Tag kehrte ich zu meiner Tabelle zurück, füllte sie mit „No PMO“ und steigerte immer mehr Moral und Energie. Trotzdem wusste ich, dass es kommen würde, der große Rückfall. Es ist nie gekommen. Der Drang war nahe Null, der Kampf war weg. Was war das? Ich habe mich selbst gefragt.
Nach 10 Tagen hatte ich eine sehr schlimme Migräne (ich hatte viele davon, chronische, völlig arbeitsunfähig) und ich fühlte mich 30 Stunden lang wie Mist, ein nutzloses Stück Fleisch, das im Bett lag. Etwas überkam mich, der Drang, mir etwas Gutes zu tun, ein Moment der Auslöschung. Glücklicherweise war mein Verstand an diesem Tag im Kern stark und ich eilte nicht zum Computer, noch stellte ich eine ausgefeilte Fantasie auf. Ich entschied, dass ich mich körperlich befriedigen könnte, wenn ich Wege finden würde, dies ohne künstliche oder imaginäre Stimulation zu tun. Sicher genug, die Empfindungen waren hier und ich hatte eine großartige Zeit mit mir und O'd, nur um in die Wand meiner Angst zu krachen, dass ich niemals aus diesem Chaos herauskommen würde, wenn ich dem Drang nicht widerstehen könnte. Für den Rest des Tages war überall Scham.
Vom nächsten Tag an setzte ich die Überwachung, Meditation, Selbstfitness, Laufen, Schwimmen, Lesen und das Verbinden mit Menschen fort, die ich jahrelang auf der Seite gelassen habe. Der Keim der Veränderung begann langsam zu wachsen, Tag für Tag mein Selbstwertgefühl stärkenund immer mehr Unterstützung für die kommenden schwierigen Zeiten.
Der nicht so harte Modus
Und Junge, kamen die schwierigen Zeiten. Unruhige Tage und Nächte. Rauschende Gedanken. Zitternde Hände. Bestialische Stimmung. Träume, die im Himmel gemacht wurden, wo ich im Grunde genommen in einer Welt des Sex lebte und mit dem stärksten Drang aufwachte, den ich je gefühlt habe, einem Zwang, mein Leben weg zu masturbieren, so schrecklich, dass es mich davon abhielt, es auszuleben. Und die ständige Angst, dies zu sehen, geschieht direkt vor meinen Augen. All diese sorgfältig berauschten Gefühle, von denen ich wusste, dass ich sie mit einem einfachen Klick auf meinem Laptop stoppen konnte. Zu Beginn des Prozesses hatte ich mich gegen einen P-Blocker auf meinem Computer entschieden: Trotz der potenziellen Gefahr einer zufälligen Exposition und unbegrenzter Online-Verfügbarkeit hatte ich das Gefühl Ich musste wissen, dass mein Sieg gegen Pornos eine persönliche Errungenschaft aus meinen eigenen Ressourcen war (Die NoFap-Community ist Teil davon), und ich wollte nicht, dass ein Blocker es trübt.
Da war ich also im Flur des Herausforderungshauses, fast aus Versehen, da ich nicht einmal gesagt habe: "Der 29. Juni wird das letzte Mal sein, dass ich mir Pornos anschaue!" (Das Datum klingt für diese Art von Ankündigung nicht richtig). Da ich den Hard Mode-Teil bereits mit meinem Migräne-beruhigenden MO versaut habe, habe ich beschlossen, dass ich versuchen würde, MOs zu haben. Warum nicht - ich wusste, dass es den Neustart verlangsamen soll, aber eher langsam als gar nichts war etwas, das in mir mitschwang. Ich würde versuchen, sie darauf zu beschränken, wann es absolut unerträglich wäre, mich nicht zufrieden zu stellen. Ich habe es den nicht so harten Modus genannt.
Ich habe gelesen, was man während eines Neustarts über MO wissen muss, über Fantasy-Probleme und mögliche Chaser-Effekte. Hier haben meine Bemühungen wirklich begonnen, dort wurde meine Kraft gebraucht. Zu diesem Zeitpunkt (nach 15 Tagen) hatte ich jedes Mal, wenn ich blinzelte, Blitze von P über meinen Augen; Jedes Mal, wenn ich Unterwäsche anzog oder pinkelte, musste ich Meditationstricks anwenden, um die Berührung meines Penis nicht zu genießen. Es war beängstigend, das ist keine Art zu leben, so Angst vor dir zu haben. Als die Dinge außer Kontrolle gerieten, habe ich mich für eine schnelle MO entschieden, und die Grafik zeigt jetzt eine schöne Verteilung einmal pro Woche - die in keiner Weise kontrolliert wurde, es ist einfach so, wie es passiert ist.
Und das Leben ist einfach (Sommerzeit)
Damals war der Sommer in vollem Gange, und bei mir bedeutet das viel Sonne, viel Meer, viele Ausländer im Urlaub, die darauf aus sind, auf jedem Körperteil so viel Sonne zu bekommen, viel im Freien zu sein, Freunde zu besuchen, Jeder ist gut gelaunt, die Menschen leben leicht.
Zum Glück begann meine Meditation wirklich solide zu werden, und obwohl ich mir keine strikte Null-Toleranz-Politik für das „Betrachten von Auslösern“ auferlegte, gelang es mir, meinen Blick und meine Gedanken zu kontrollieren und den Drang außer Sicht zu halten .
Ein Freund besuchte mich und ließ mich lernen, an öffentlichen Orten zu jonglieren, um neue Leute kennenzulernen. Es war eine verrückte Sache für mich (ganz zu schweigen davon, dass ich nicht jongliere), aber es funktionierte so gut, dass ich einen Vertrauensschub hatte, der mich wochenlang in der durch reale Interaktionen hervorgerufenen Glückseligkeit schwebte.
Als dies verblasste, stürzte ich mich in ein dunkles Loch des Elends und der Müdigkeit (hauptsächlich, weil ich geistig erschöpft war, jemanden zu haben, um den ich mich eine Woche lang den ganzen Tag kümmern musste). Dort unten habe ich die verrückteste Invasion von P erlebt, die ich je hatte. Meine Tage waren ein ständiger Kampf, in dem mein Gehirn nach seiner Lösung schrie, mein Körper tat weh, mein Die Nächte waren bösartig gefüllt mit den wildesten meiner FantasienIch spiele immer und immer wieder in meinem Kopf und vor meinen Augen. Ich dachte, ich würde verrückt werden. Ich dachte, das Ende meiner Heldensträhne rückte näher. Ich dachte, ich könnte nicht widerstehen. Ich dachte, ich würde den Kampf verlieren.
Die Herausforderung
Dieser Gedanke hat mich tatsächlich herausgefordert. Ich schaute auf meine Grafik, meine Tabellenkalkulationen, meinen Fortschritt und dachte: "Es ist nicht vorbei, bis es vorbei ist - Bring es an." Ich muss das tief in meinem Kern geglaubt haben, denn mein Gehirn hörte auf zu schreien, mein Körper hörte auf zu schmerzen, meine Nächte wurden klar und ich war ruhig, als der Sturm zurückging. Das dauerte Tage. Wochen. Ein Monat.
Sicher, ich sah immer noch den Drang kommen. Sicher, ich hatte diese heißen Blitze, als ich ein wunderschönes Mädchen auf der Straße erblickte. Sicher wusste ich, was ich bekommen würde, wenn ich „gerade online bin und…“. Aber Die Herausforderung, die ich geäußert hatte, hielt die Versuchung in Schach. Meine Kraft, mein Engagement und meine Gedanken könnten dann woanders hingelegt werden, und so verstärkte ich meine Meditation, meine Sportarten, mein soziales Umfeld und meine Selbstbeobachtung, während ich hier und da den seltsamen hartnäckigen Drang bekämpfte.
An diesem Punkt Schon der Gedanke an P sah aus wie eine entfernte Erinnerung - Sie wissen, worum es geht, können sich aber nicht genau erinnern, wie es früher war. Es fühlte sich seltsam an, sogar fremd. Etwas, das nicht mit mir in Verbindung gebracht werden konnte. Sicherlich waren diese verschwommenen Erinnerungen an einen großen und athletischen Mann in den besten 30ern, der seine Nächte verbrachte, eine Art Fehler.
Es sieht nicht nach viel aus, wenn ich das sage, aber wenn sich diese Art von Gefühl wirklich tief im Inneren zeigt, ist es eine enorme Hilfe, wenn ich das nächste Mal Energie aufbringen musste, um einen Drang oder einen Gedanken zu bekämpfen. Es könnte das sein, was die Psychologie positive Verstärkung nennt - je besser es geht, desto bewaffneter bist du und desto besser wird es beim nächsten Mal.
Die Straße entlang
Der letzte Monat war ein Mix aus verschiedenen Höhen und Tiefen, die mit den vorhergehenden Zeiträumen nichts gemein haben. Es ist, als wäre ich in eine andere Ära meines Lebens eingetreten, als wäre etwas zurückgelassen worden, als wäre etwas Gewicht von meinen Schultern gefallen. Ich begann mich an Mädchen zu wenden, mit denen ich mich auf einer tieferen Ebene verbinden wollte. Ich habe mich sogar in einen verliebt, nachdem wir ein köstliches Wochenende mit anderen Freunden geteilt hatten. Ich habe begonnen, lange verspätete Pläne in die Tat umzusetzen. Ich habe mich in meiner direkten Umgebung vielen verschiedenen Themen geöffnet und versuche immer mehr, mich auf die bevorstehende Straße zu freuen.
Mein inneres ängstliches Kind sagt Ich versuche zu früh zu schnell zu gehenund ich könnte schwer abstürzen und riskieren, alle bisher erzielten Fortschritte zu verlieren.
Mein innerer Herausforderung Affe sagt Mir geht es gut für jemanden, der versucht, das Leben komplett zu verändernund dass es jetzt soweit ist, könnte morgen nicht passieren.
Da mir der Challenge-Affe geholfen hat, die hartnäckigste Veränderung in eine Richtung zu bringen, die ich für mein Leben wollte, neige ich dazu, ihm zuzuhören und seine Herausforderungen munter anzunehmen.
Da das ängstliche Kind dazu beigetragen hat, mich jahrzehntelang in einem süchtigen Zustand formlosen Seins zu halten, sage ich ihm meistens, er solle die Klappe halten, während ich meine Erwartungen ein wenig einschränke (aber sag ihm nicht, ich tue es nicht). Ich möchte nicht, dass er es weiß.
Mir ist klar, dass mein Gehirn nicht vollständig neu gestartet wurde. Trotzdem bin ich noch nicht fertig und komme dorthin.
Mir ist klar, dass meine Persönlichkeit immer einem Risiko einer Überstimulation ausgesetzt ist, insbesondere in depressiven Episoden, schweren Zeiten und anstrengenden Ereignissen. Dies ist jedoch das lebenswerte Leben, für das wir uns entscheiden. Nicht derjenige, bei dem wir am Ende das tun, was dieser aufdringliche Freund in unserem Leben ungebeten macht, weil wir ihn immer dazu gebracht haben, also ist er in unserem Leben zu Hause, bis zu dem Punkt, an dem wir es nicht tun.
Die nächsten Stopps im Erfolgsbereich sind:
- 90-Tage-Hard-Modus *
- 180-Tage Nicht-so-Hard-Modus
- 180-Tage-Hard-Modus *
- 360-Tage-nicht-so-harter Modus
- 360-Tage-Hard-Modus *
*: Das ist, wenn meine Bemühungen, diese Damen zu umwerben, unfruchtbar sind. Sonst lasse ich es nicht für den Hard Mode passieren. Dies scheint für den gesamten Neustart ein großes „Fick dich“ zu sein, zumal ich in diesen 90 Tagen einige MO in meinem Leben behalten habe. Das Ziel ist es, die Überstimulation zu beseitigen, zu den Empfindungen und zum Denken im wirklichen Leben zurückzukehren, dem Wirklichen näher zu kommen und weiter von der Fälschung entfernt zu sein. Während der harte Modus uns dabei helfen könnte, die Werkseinstellungen des Gehirns schneller wiederherzustellen, glaube ich, dass eine physische Interaktion mit einem anderen Menschen noch besser sein könnte, wenn wir uns in einer positiven und erfreulichen Realität verankern. (Nur meine eigene gegenwärtige Einstellung, dies kann sich ohne vorherige Warnung ändern ^^)
In der Zwischenzeit möchte ich einen Job finden, an den ich glaube, die Therapie beenden (keine pornobasierte Therapie), ein Mädchen finden, das mich mag und das ich mag, an einen neuen Ort ziehen, in mehr Länder / Kulturen reisen, denen ich noch nie begegnet bin Entwickeln Sie vorher ein soziales Projekt, das ich mit einem Freund habe, und engagieren Sie sich freiwillig in einer lokalen Suchtunterstützungsgruppe.
Wenn Sie diesen Beitrag bis jetzt gelesen haben, waren Sie wahrscheinlich entweder neugierig, was der Kicker sein würde, oder Sie haben es wirklich in sich, schmerzhaften Episoden gezielt zu widerstehen, um etwas zu lernen, das sich für Sie als nützlich erweisen könnte die Zukunft. Und wenn Sie mich richtig lesen, wissen Sie, dass dies wahrscheinlich der wichtigste Schlüssel zu dem war, was ich im letzten halben Jahr versucht habe zu erreichen.
Obwohl ich mich ausführlich mit der Darstellung befasst habe, anstatt die dahinter stehende Weisheit zu extrahieren, hoffe ich, dass Sie, wenn Sie dies lesen, mehr als nur die Anekdote meiner Geschichte erhalten. Ich hoffe, Sie werden inspiriert (das bedeutet nicht, dass Sie sinnlos kopieren) und auf Ihrem eigenen Weg stärker werden.
Frieden
VERKNÜPFUNG - Also kann ich einen 90-Tage-Meilenstein veröffentlichen - kein PMO, etwas MO.
by TheFutureMe
UPDATE - Es war also ein Jahr: stolz und stark
Hallo Fapstronauten, ich wünsche Ihnen ein schönes neues Jahr - mögen Ihre Bemühungen den Weg erhellen und Ihre Lasten erleichtern!
Ich habe seit mehr als 25 Jahren süchtig machendes Verhalten in Bezug auf PMO. Ich werde hier nicht auf die Details eingehen, aber die Schlagzeilen sind:
- Verbunden mit sozialer Isolation und Angst
- Verbunden mit extrem verzögerter Ejakulation
- Verbunden mit einem allgemeinen Mangel an Sexual- / Intimpartnern
- In Verbindung mit generalisierten depressiven Mustern, die leicht genug sind, um außer „Charakterproblemen“ keine Bedenken zu äußern.
- Ansonsten voll funktionsfähig… wenn dies nach der vorherigen Liste noch eine Bedeutung hat.
Ich bin heute hier, um Ihnen diesen neuesten Meilenstein mitzuteilen. Vor einem Jahr habe ich einen weiteren Zähler gestartet, eine weitere Herausforderung, die mich bisher nur auf 128 Tage gebracht hat. Ich sage "nur", weil das, was jetzt passiert, so viel größer ist. Ich kann dir nur wünschen, dass du auch dort ankommst. Und ich vertraue darauf, dass du es wirst!
Diesmal bin ich auf 370 gekommen. Ein Jahr. Es zählt immer noch. Um ehrlich zu sein, gibt es nichts mehr zu zählen - das Gefühl „Alltag ist Tag 1“ ist längst vorbei, und P ist keine Option, nicht mehr als abends 17 Liter Brandy zu trinken. Abgesehen von dem gelegentlichen Gedanken „Hey, könnte Spaß machen“, der sich dank des Wissens über die Konsequenzen und der Werte, die ich um diese Praktiken herum aufgebaut habe, mühelos in einer Sekunde abnutzt, überhaupt nicht ansprechend.
Während dieser Zeit habe ich weder absichtlich noch absichtlich P oder P-Subs gesehen. Ich habe meine Augen bedeckt, als Freunde mich mit expliziten Inhalten neckten, meinen Blick abwandten, als Nacktheit auf dem Bildschirm erschien usw. Nicht in einer Beute-ähnlichen Bewegung, sondern in einer selbstbewussten Selbsterhaltungsgeste, die eher dem Blockieren als dem Ausweichen ähnelt. Vollständige Offenlegung, ich war nicht im harten Modus - also hatte ich im Laufe des Jahres genau 20 Mal. Das ist ungefähr die Menge, die ich in einer Woche vor ungefähr zwei Jahren mache. Einige mögen sagen, dass es im Vergleich zu den harten Modi eine kleine Leistung ist, und ich verstehe diese Aussage wirklich. Aber ich dachte mir, dass die Reduzierung der Frequenz die Art und Weise war, wie ich mit ihr zusammengearbeitet habe und die ich letztes Jahr für längere Zeit beibehalten konnte. Als ich es tat, erwachten 95% mitten in der Nacht aus einem schrecklich sexuellen Traum und beschlossen, sich mit dem Gefühl zu beschäftigen. Nur zweimal suchte ich körperliche Erleichterung, indem ich mich auf die körperlichen Empfindungen konzentrierte (und sicherstellte, dass ich nicht phantasieren oder visualisieren würde), und bereute es sofort sehr.
Ich wollte nicht nur P oder M stoppen, von dem ich wusste, dass ich es könnte. Was ich wollte, war, die zugrunde liegenden Grundlagen meiner PMO-Gewohnheit wirklich zu ändern. Lassen Sie mich das erklären.
Sie sehen, als ich NoFap startete, war ich wie viele andere Fapstronauten. Wütend auf P, weil er so gemein und so verdammt attraktiv ist. "Verdammt du Porno, du bist so böse, du machst Chaos in meinem Leben, geh weg". Nachdem ich meiner Gewohnheit direkt in die Augen geschaut hatte, brachte ich ihr bei, wer hier verantwortlich ist. Aber wie Sie vielleicht selbst experimentiert haben, ist dies oft schwer zu gewinnen und dauert bis zur nächsten Unebenheit auf der Straße. Wie viele auch hier dachte ich, dass diese Angewohnheit nicht von ungefähr kam. Dass ich es in mein Leben gerufen habe und es bleiben ließ, wie dieser übermütige Freund, den Sie vor einem Jahr für eine Woche als Schutz vereinbart haben. So viele Leute benutzen P zu ihrer Unterhaltung und sind nicht so begeistert wie ich. Genauso wie Sie sich nicht bedroht fühlen, wenn Sie mit Freunden ein Bier trinken, wie es ein Alkoholiker tun würde.
Wenn Sie mir dort gefolgt sind, könnten Sie denken, dass diese Konzepte allein leicht zu verstehen sind, dass sie ziemlich offensichtlich sind und dass sie das schwere Heben nicht alleine erledigen. Und du hättest recht! In dieser Zeit habe ich einige Aktivitäten gestartet, die dazu beigetragen haben, mein Leben anders zu strukturieren: Das ist richtig - ÄNDERUNG. Wenn Sie dies noch nicht herausgefunden haben, empfehle ich Ihnen dringend, Ihr Leben als aus faulen Ziegeln (PMO) gebaut zu betrachten und dass diese Wände möglicherweise ersetzt werden müssen. Keine Angst vor Veränderungen zu haben, mag ein schwieriger Schritt sein, und um völlig transparent zu sein, hatte ich vor einigen Wochen noch Angst, als ich anfing, etwas anderes in diesem Leben zu verändern - und ein Mädchen ausfragte (zum ersten Mal seit Jahrzehnten) ). Ärgern Sie sich also nicht, wenn Sie damit beginnen, die Fundamente dieser neuen Wände zu legen - sie müssen zunächst nicht perfekt sein, sie müssen sich nur von dem unterscheiden, was Sie jetzt haben.
Unter den Schritten, die ich unternommen habe, um mich zu ändern, habe ich ein neues Bildungsprojekt gestartet, das mich in ein paar Jahren zu einem neuen Beruf bringen wird. investierte mehr Zeit in Aktivitäten, die ich entwickeln wollte, wie Sport, Fotografie, Lesen, Spaziergänge, Wanderungen, gesellschaftliche Veranstaltungen; meditaiton; Schreiben ; usw.
Das war nicht nur eine Liste von Dingen, die die Zeit vertreiben sollten, was sie alle gemeinsam hatten, ist die NICHT SOFORTIGE BEFREIUNG. Für einige musste ich in kurzer Zeit viel investieren, für andere musste ich regelmäßig kleine Anstrengungen unternehmen usw. Und hier, Freunde, wurde der Zyklus von PMO wirklich abgebaut. Davor war es kaputt, mit den NoFap-Herausforderungen, die mir zeigten, dass ich sehr gut leben konnte, ohne 10 Mal am Tag auf übertriebene sexuelle Handlungen zu verzichten. Aber der eigentliche Abbau war die Erkenntnis, dass je mehr ich mich in etwas investierte, das nicht sofort geerntet werden konnte, desto mehr genoss ich die Vorteile über längere Zeiträume und versuchte, die Erfahrung zu wiederholen und zu verbessern.
Ein weiterer Vorteil dieser Denkweise ist, dass ich mir immer mehr vertraue, was einen positiven Zyklus auslöste: mehr Möglichkeiten, mehr Energie, um sie zu verwirklichen usw. Und je mehr dieser Prozess stattfindet, desto einfacher ist es zu sagen: „Keine Chance ”Wenn ein P-bezogener Gedanke in den Sinn kommt.
Ich erinnere mich, dass die kleine Stimme, die früher so laut zu meiner gebrochenen Willenskraft sprach, vor ein paar Tagen ziemlich sexuell über die Frau nachdachte, mit der ich mich gerade verabrede. Ich kann immer noch hören, wie es winzige Fragmente von "Hey ... ich bin es ... erinnere mich an die gute Zeit, als du ... hattest" flüstert, aber ich sehe es mit einem mitfühlenden Lächeln an und sage "Entschuldigung, aber ... keine Chance, nicht interessiert", genau wie Ich würde auf einem Straßenhändler mit ihrem falschen Schmuck oder Zigaretten.
Wenn ich nach vorne denke, werde ich wahrscheinlich aufhören, die 10 Indikatoren aufzuzeichnen, die ich täglich in einer Tabelle aufgezeichnet habe (Willenskraft, Energie, Moral, P-Blitze, Dränge usw. usw.), und mich nur darauf konzentrieren, dieses neue Leben zu führen. Ich werde regelmäßig hierher kommen, um mit der Community in Kontakt zu bleiben, den herausragenden Bemühungen, die viele von Ihnen täglich kostenlos unternehmen, um das Leben anderer zu verbessern, die das gleiche Leiden haben. Ich fange an, mich mit einer guten Frau zu verabreden, mit der ich mich sehr verbunden und sicher fühle, und ich vertraue darauf, dass ich zusätzlich zu den 370 P-freien, die ich hier teile, die P & M-freie Serie teile, auf der ich mich gerade befinde ( 46 heute) wird nur wachsen - kann ohne meinen Partner jetzt sowieso keinen Grund für MO sehen. Ich habe das Gefühl, dass das Schlimmste hinter mir liegt und ich kann voll und ganz genießen, was hier und jetzt ist. Während Sie natürlich die lästigen Gedanken und die Unebenheiten auf der Straße im Auge behalten. Sollten sie entstehen, wäre dies eine weitere Gelegenheit für Wachstum und Lernen.
Es gibt einen Prozess in der Psychopathologie, der Sie dazu bringt, eine bestimmte Anzahl linearer Zustände zu durchlaufen, wenn Sie mit einer traumatischen Erfahrung konfrontiert werden (ob groß oder klein), und ich glaube, ich bin schon seit einiger Zeit beim Anpassungsschritt angekommen - wenn Sie es getan haben Integrieren Sie die Details Ihrer vergangenen Erfahrungen, das Trauma selbst und Sie haben Lösungen gefunden, um täglich damit umzugehen. Es bedeutet nicht, dass das Trauma verschwunden oder unschädlich gemacht ist, sondern dass Sie die Arbeit getan haben, um es in etwas zu wachsen, das vorher oder ohne es nicht möglich war.
Es ist eine Zeit der Gelegenheit und der Entdeckung, eine aufregende Perspektive, die jeden Tag aufs Neue überrascht. Es gibt einen Wunsch, den ich heute im Universum säen möchte, und das ist: „Mögen Sie alle Erleichterung von der Last erfahren, die PMO ist, und mögen Sie für den Rest Ihrer Tage stolz darauf sein.“
Vielen Dank, dass Sie so weit in meine Textwand hineingelesen haben - möge es Sie inspirieren, wie es so viele andere mir in den letzten zwei Jahren angetan haben!
Ich wünsche Ihnen allen alles Gute und möge 2018 Ihnen den Mut geben, einen Schritt weiter zu gehen als jetzt. Es gibt keine Fehltritte, wenn Sie vorwärts gehen.
UPDATE - 500 Tage pornofrei
Hier ist der NoFap-Counter maximal und übrigens das willkürliche Ziel, das ich mir selbst gesetzt habe Januar 2nd 2017. Ich nehme an, ich sollte eine Party veranstalten oder so etwas, denn wenn ich auf den Weg zurückschaue, der mich hierher führte, war das nicht gerade einfach. Ich spreche natürlich vom süchtigen Verstand, von 25 Jahren zwangsweise und destruktiv. Ich spreche aber auch von den gewundenen Pfaden, denen wir uns stellen müssen, wenn wir versuchen, diesen tief verwurzelten Verhaltensweisen entgegenzuwirken.
Ich habe einen Post zu einem früheren Meilenstein veröffentlicht, in dem die verwendeten Werkzeuge ziemlich genau zusammengefasst sind, von der Denkweise über Tricks bis hin zu Übungen usw., sodass ich dies nicht wiederholen werde. Wenn Sie interessiert sind, können Sie Lookie Lookie [HIER].
die 500 Tage sind eine P-freie Marke. Es war überhaupt kein Mönchmodus, und ich glaube auch nicht, dass diese Zeit meines Lebens eine solche Anstrengung hätte hegen können. P-free war das Maximum, das ich tun konnte, und ich bin dankbar, dass ich so viel tun konnte.
(Für die vollständige Offenlegung habe ich die letzten 200-Tage wahrscheinlich einmal pro Woche oder jeden 10-Tag zu M'ing verbracht, zu nichts als körperlichen Empfindungen - so wenig Phantasie wie möglich und definitiv keinen Hinweis auf irgendetwas, das mit P zusammenhängt Ich habe auch schon eine Freundin gesehen, also definitiv auch O)
Wo stehe ich heute bezüglich P? Nun, wie eine jüngste Erfahrung gezeigt hat, neige ich immer noch zu Ps Einfluss. Oder genauer gesagt, der hungrige P-Süchtige-Geist in mir ist nicht tot und kann immer noch meinen Verstand rütteln, wenn er bestimmte Trigger vorschlägt. Sie kennen sie auch: Hunger, Angst, Einsamkeit, Müdigkeit. Die Berühmten "HALT”. Es ist jedoch leicht, diese schwachen Ideen zu streichen, und buchstäblich lässt alles verschwinden (etwas so einfaches wie zum Beispiel der Blick aus dem Fenster). Im Gegensatz zu 500 Tagen, Ich fühle mich nicht bedroht Wenn ich ein sexuell aufgeladenes Bild sehe, und in einigen Fällen war ich sogar in der Lage, die schiere Schönheit der Bilder zu genießen (Anzeigen auf der Straße, eine Filmszene usw.), ohne das Kribbeln zu spüren, das früher „oh Junge“ sagte , Ich werde später so masturbieren. Warten Sie nein, lass uns etwas aufregender machen. “
Eine interessante Entwicklung (ich wünsche Ihnen wirklich, dass Sie selbst Zeuge werden, wenn die Zeit kommt) war die Übertragung jeglicher Art von PMO-Drang auf andere Dinge. Zwangsrennen, zwanghaftes Spielen, zwanghaftes Filmen, zwanghaftes Arbeiten, zwanghafte soziale Netzwerke usw. Ich denke, ich habe all die möglichen Übertreibungen durchgemacht, die das Vermeiden von P bieten kann, um diese Spannung immer zu lösen. Mit dem richtigen Blick auf das Geschehen, indem Sie versuchen, es als Beobachter zu verstehen, können Sie äußerst interessante Muster anhand Ihres eigenen Gebrauchs, Ihrer Gedanken und Verhaltensweisen erkennen. Zum Beispiel glauben die Leute, dass es die sexuelle Energie ist Bedürfnisse durch P freigesetzt zu werden, es ist witzig, wie diese sogenannte sexuelle Energie sich leicht in etwas ganz anderes verschiebt / verschmilzt - Was wäre, wenn sie überhaupt nicht sexueller Natur wäre? Meiner Erfahrung nach war die sexuelle Anspannung während des Tages größer (Begegnungen, Gedanken usw.), je weniger ich dazu neigte, Dringlichkeiten und P-Einfluss auszuüben - es würde keinen Sinn machen, wenn P-Dränge dann durch sexuelle Energie erzeugt würden.
Als ich diese sexuellen Anklagen hatte (immer als Gentleman und sehr respektvoll), waren das die hellen Tage. Die Dunklen hingegen waren voll von HALT, Spannungserzeugern, die zu Drängen führten. Die Spannung kommt von der Grundstruktur Ihres Lebens - Frustration, Wut, Schmerz, Beziehungen, Geld, Projekte, Freunde, Familie, Träume, Arbeit, Hobbys, was auch immer. Achten Sie darauf und seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn Sie dies beobachten. Das Verlangen wechselt von einer Sache zur anderen. Sie werden sehen, dass es sehr seltsam ist. Wenn es in Ihrem Leben eine ausreichende Quelle oder Spannung gibt (Sie sind keine Mönche, also muss es eine geben), wächst sie und kann Sie brechen, wenn sie nicht woanders veröffentlicht wird.
Warum diese Spannung für P am einfachsten ist, liegt vor allem an der allgemeinen Anziehungskraft, die Sex schon immer in unserem Leben hatte (schließlich sagt selbst die süßeste junge Mutter unschuldige Dinge wie „Hey, wir sind auf der Erde, um Babys zu bekommen“ ); Vergessen wir nicht die weit verbreitete Verfügbarkeit. der wachsende Markt, der maßgeschneiderte Produkte vor unsere Augen schiebt; die relative Geheimhaltung, in der die Menschen Gebrauch machen, um es einfacher zu machen, eine normale Sehkraft auszuüben; das Gefühl, etwas Natürliches zu tun oder zumindest nicht extravagant zu sein (wie Einnahme synthetischer chemischer Produkte in den Blutkreislauf oder in die Nase); die Tatsache, dass die meisten Männer darüber als Scherz sprechen und es normalisieren. Einige andere Menschen mit unterschiedlichen Sitten und / oder Kulturen könnten jedoch eine Freisetzung in anderen Formen von Suchtgewohnheiten finden: Glücksspiele, Trinken, Gewalt, Substanzen, Spiele,…
In Wahrheit beginnen wir alle diese Reise und denken, es sei P, wir kämpfen, P und all das Böse. Nur um zu erkennen, nachdem der P-Einfluss verschwunden ist, hat etwas anderes seinen Platz eingenommen - vielleicht etwas weniger stark, denn während wir unseren P-Einsatz bekämpfen, haben wir einige Ihrer Spannungsquellen bekämpft. Und um ehrlich zu sein, kann das zunächst etwas entmutigend sein. Aber dann ist es an der Zeit zu erkennen, dass dies eine echte Epiphanie ist, eine echte Chance, tiefgreifende Veränderungen in unserem Leben und wiederum in denjenigen der Menschen vorzunehmen, mit denen wir es teilen.
Ich bin stolz darauf sagen zu können, dass ich ohne P. so weit gekommen bin. Ich hätte mir das vor anderthalb Jahren nicht vorstellen können. Und das ist noch lange nicht alles, was Sie zuvor gelesen haben. Mein Leben ist durch die Wunden zerrissen, die ich mir in diesen Jahrzehnten mit P zugefügt habe: faden Sexualleben, lauwarme Beziehungen, verzerrtes Frauenbild, gebrochenes Selbstwertgefühl, wenn all dies realisiert wird.
Dank meiner Bemühungen und dank NoFap und der Community habe ich mich auf einen anderen Kontinent begeben, wo ich darf, was ich will und brauche.
Heute werde ich meinen Zähler auf PM-frei umstellen, da ich an der Tendenz arbeiten möchte, dass ich immer noch den Schmerz mit einem M lindern möchte. Diese sofortige Befriedigung ist nicht mehr das, was ich in meinem Leben will - nun, ich könnte es Verwenden Sie die sofortige Befriedigung, aber nicht die schrecklichen Nebenwirkungen…. - und ich werde meine neuen Ziele entsprechend festlegen. Mein Rekord war vor ein paar Jahren 108-Tage-PMO-frei, daher gibt es keinen Grund, warum ich es nicht noch einmal machen könnte. Ich werde zwar O aus der Gleichung auslassen, weil ich jemanden treffen möchte, mit dem ich eine gesunde Beziehung haben kann, um ein angemessenes Bild des Körpers, der Persönlichkeit und der Intimität einer Frau wiederherzustellen. Eine kürzliche Erfahrung sagt mir, dass dies nicht einfach sein wird, und obwohl es frei ist von dem Hobby, P zu schauen, es lange dauern wird, diese Dinge wiederherzustellen.
Gehen wir zu 30 / 60 / 90 / 150 / 300 / 500.
Ich wünsche Ihnen alles Gute bei Ihren Bemühungen und hoffe, dass meine Erfahrung Sie inspirieren / helfen kann. Denken Sie daran, wenn Sie das Ziel erreichen, das Sie sich selbst gesetzt haben, gibt es zwei Dinge, die Sie beachten sollten:
- Stolz sein. Sie sollten es tun, weil niemand anderes als Sie daran beteiligt war. Sie haben es jeden Tag getragen und gewonnen. Die Leute hätten vielleicht geholfen, aber Sie alleine haben es geschafft. Tragen Sie es wie ein Abzeichen und treten Sie darauf, um…
- Gehen Sie weiter. Du solltest dort nicht aufhören und auf deiner Trophäe ruhen. Eine Sache, die uns unter Beeinflussung der Bequemlichkeit bewahrt hat, genau zu wissen, in welcher Situation wir waren, aber das lieber als den Versuch, aus ihm herauszukommen. Bis die Konsequenzen passierten. Habe ich recht? Also geh raus und kämpfe. Es ist dein Leben, dein einziges Leben.
Um dies zu beenden, tauchen wir einfach 2000 vor Jahren ab, wobei etwas missverstanden wird, der berühmte Satz des römischen Dichters Horace: "Carpe Diem". Wir haben uns alle mit einem Hippie unterhalten, der davon lebte: „Nutze den Tag (und fick alles andere)“, nun, es ist überhaupt nicht das, was es in vollem Umfang bedeutet:
carpe diem
Nutzen Sie den Tag (setzen Sie wenig Vertrauen in die Zukunft)
dh Die Zukunft, die Sie wollen, ist heute vorbereitet.
;