90 Tage - verheiratet: Teilen, was mich ENDLICH zu diesem Punkt in meinem Leben gebracht hat

Ich bin seit mehr als 90 Tagen PMO-frei. Ich poste nicht viel auf nofap.com, aber ich habe das Bedürfnis zu teilen, was mir auf dem Weg geholfen hat, da ich weiß, dass Sie alle direkt mit mir kämpfen… den guten Kampf kämpfen.

Ich suche keine Ermutigung oder Glückwünsche. Ich möchte nur mitteilen, was mich ENDLICH zu diesem Punkt in meinem Leben gebracht hat. Dies bedeutet mir und meiner Erfahrung / Perspektive viel, was nicht allen Bedürfnissen entspricht, aber hoffentlich finden Sie es hilfreich.

Erstens weiß ich, was die Hauptursache für mein Problem war. Seit ich 13 war, wusste ich nie, wie ich mit Emotionen umgehen sollte, also habe ich sie begraben. Als ich akzeptierte, dass ich mit diesen Gefühlen nicht zufrieden war, begann ich ihnen mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Anstatt abzuschütteln, was mich störte, begann ich, die Gefühle zu akzeptieren und sie anzusprechen. Ich würde den Leuten sagen, wenn ich über etwas verärgert war, ich würde den Leuten „nein“ sagen (was etwas ist, mit dem ich immer ein Problem hatte), und ich würde es annehmen, wenn etwas an mir frisst, anstatt es zu schlucken. Wenn Sie der Typ sind, der wie ich ist, müssen Sie dies tun. Ich habe das Bedürfnis, alle um mich herum glücklich zu machen, und ich bin großartig darin, Dinge zu erledigen. Aus diesem Grund habe ich gelernt, dass ich Menschen helfen kann, wenn sie beschäftigt / gestresst sind, aber dies hat oft einen Preis und für mich ist das kein Preis mehr, den ich bereit bin zu zahlen.

Zweitens ist die Rechenschaftspflicht von entscheidender Bedeutung. Meine Frau war meine größte Unterstützerin in diesem Prozess. Sie ist eine sehr starke Frau, aber das heißt nicht, dass es einfach war. Sie kämpft genauso damit wie ich und es hat unsere Beziehung mehrmals fast beendet. Ohne ihre Unterstützung, wenn auch manchmal schwankend, wäre ich jetzt nie an diesem Punkt (langfristige Ziele stehen noch bevor, also bin ich noch lange nicht fertig). Ich spreche jetzt mehr mit meiner Frau als jemals zuvor in den letzten 11 Jahren, in denen wir zusammen waren. Wir reden jeden Abend darüber, wie die Dinge für uns beide laufen, mit welchen Kämpfen wir konfrontiert sind und wie wir mit ihnen umgegangen sind. Ich stellte fest, dass ihre Unterstützung nicht immer zuverlässig war, und suchte nach einem Neustart und Nofap für einen anderen Verantwortungspartner, um mich zuverlässig zu halten, wenn ich es am dringendsten brauchte. Es ist wichtig, sich auf Ihre Sucht einzulassen und zu akzeptieren, dass Sie ein Problem haben und frühzeitig Hilfe in diesem Prozess benötigen.

Drittens studieren! Erfahren Sie, was in Ihrem Gehirn vor sich geht. Lesen Sie Bücher wie "Behandlung von Pornografiesucht", "Power Over Pornografie" und "Ich liebe dich, hasse den Porno", um dir bei deinem Kampf und beim Wiederaufbau von Beziehungen zu helfen. Schauen Sie sich Blogs, Journale und Artikel von Menschen an, die Ihren Kampf durchgemacht haben, und finden Sie heraus, was für sie funktioniert hat. Nehmen Sie diese Informationen täglich in sich auf, damit Sie konzentriert und auf der Hut sind. Ich fand, dass mir dies am Anfang am meisten half, zu verstehen, was meine Sucht verursachte, meine Schwachstellen und Auslöser und wie ich einen Rückfall verhindern konnte. Ohne diese Informationen sind Sie verloren und wahrscheinlich nicht erfolgreich.

Viertens glauben, dass Pornografie nicht mehr existiert. Im Ernst ... es existiert nicht mehr. Das hat Wunder für mich gewirkt. Es klingt dumm, aber ich habe es in einem Artikel gelesen (kann mich nicht an die Referenz erinnern) und es hat meinen Kurs geändert. Sie müssen diese Aussage wirklich akzeptieren und schätzen. Es ist manchmal eine Herausforderung, da die Medien wissen, dass ein erheblicher Teil der Bevölkerung in irgendeiner Weise pornosüchtig ist und sie die ganze verdammte Zeit mit Bildern und Clips von sexy Frauen Werbung, Werbespots, Shows und Filme ins Gesicht sehen… aber das hier kann Sie erfolgreich machen und Ihr Verlangen / Ihren Drang langfristig stark reduzieren.

Fünftens teilen Sie das, was Sie gelernt haben, mit anderen. Das mache ich jetzt und habe mich mit meinem Verantwortungspartner zusammengetan. Es muss nicht aufwendig sein, aber wenn Sie einer Person helfen, die auf ähnliche Weise wie Sie kämpft, um diesen Kampf zu überstehen, kann dies das Leben eines Menschen verändern und auch mehr Rechenschaftspflicht für Sie schaffen. Das ist etwas, was ich für einen langfristigen Erfolg brauche. Indem Sie Ihre Geschichten und Erfolge mit anderen teilen und ein Beispiel dafür geben, werden Sie in eine Führungsposition versetzt, in der Sie nicht alle im Stich lassen möchten. Es wäre scheiße für mich, diesen Beitrag in einer Woche mit einem Rückfall zu verfolgen!

Ich weiß also, dass dies nicht jedem helfen wird und ich weiß, dass es viel zu lesen gibt. Aber ich musste diese Informationen mit dieser Community teilen und ich hoffe, nur eine Person kann sich darauf beziehen und dies hilfreich finden. Ich muss mich stärker in diese Gemeinschaft einbringen, um anderen zu helfen und meine langfristigen Ziele zu erreichen. Bitte wenden Sie sich bei Fragen an mich, und ich werde hier sein.

VERKNÜPFUNG - Meine Erfolgsgeschichte, die ich teilen muss

by Fighter834


 

UPDATE -

Die Vorteile des Erfolgs

Ich habe darüber geschrieben, wie ich zu 90 Tagen gekommen bin und über die Kämpfe auf dem Weg dorthin. Aber ich wollte etwas über die Vorteile des Erfolgs auf dem Weg veröffentlichen… als etwas, auf das ich mich freuen kann, wenn Sie früh auf Ihrer Reise sind. Für mich waren viele Vorteile eine Überraschung, und das habe ich auch von anderen gehört. Sobald diese positiven Gefühle / Interaktionen auftreten, hilft es, eine zusätzliche Schutz- und Ermutigungsschicht gegen Rückfälle bereitzustellen.

Der erste Vorteil, den ich bemerkte, war, dass ich mich ausgeruhter fühlte. Die Nacht oder der frühe Morgen war eine schwierige Zeit für mich, wenn ich Probleme hatte, und es war oft, wenn ich PMO machte. Natürlich fühlte ich mich ausgeruht, als dies aufhörte. Ich hatte schon früh ein paar Mal Schlafstörungen, wahrscheinlich im Zusammenhang mit Abhebungen, aber diese verschwanden nach dem ersten Monat. Jetzt wache ich ausgeruht auf. Die Umstände aller Menschen werden unterschiedlich sein, wenn sie am verwundbarsten sind, aber erwarten Sie mehr Zeit, um Dinge zu tun, die wirklich wichtig sind.
Mir ist auch aufgefallen, dass ich tatsächlich war mehr emotional, was bei meiner Ehe geholfen hat. Ich achte jetzt auf meine Gefühle, anstatt zu versuchen, sie zu begraben. Das Schlucken meiner Gefühle war eine große Verwundbarkeit für mich und wenn Scheiße den Fan traf, war es oft, weil ich mich nicht mit einigen Problemen befasste. Ich spreche täglich mit meiner Frau darüber, was an mir isst und was auch an ihr isst. Dies hat unsere Kommunikation und unsere Beziehung erheblich verbessert.

Ich habe mehr Vertrauen in mich selbst als in der Vergangenheit. Ich bin eine ziemlich erfolgreiche Person in meiner Karriere, daher war das für mich nie ein Problem, aber bei meinen persönlichen Interaktionen mit Menschen fehlte immer etwas. Jetzt, wo ich mich weniger schäme und das betrügerische Doppelleben, das ich lebte, aufgegeben habe, fühle ich mich wohler, nur ich selbst zu sein. Ich habe nichts mehr zu verbergen, deshalb fühle ich mich besser.

Ich kämpfe immer noch darum, das Vertrauen meiner Frau wieder aufzubauen ... das war tatsächlich ein größerer Kampf für mich, als PMO aufzugeben. Ich wollte PMO schon immer aufgeben. Für mich war das keine Option mehr. Meine Familie und meine Ehe bedeuten mir mehr als alles andere. Wir haben immer noch viele Kämpfe um diese Themen, aber ich sehe jeden Kampf als eine „Hürde“, die auf meinem Weg zum Wiederaufbau ihres Vertrauens in mich beseitigt wurde. Nur so kann ich den Schmerz / die Erinnerungen überwinden, die mit diesen Kämpfen verbunden sind. Zumindest weiß ich dann, dass es Fortschritte in Richtung Genesung gibt.

Genieße die positiven Vorteile auf dem Weg, meine Herren. Belohnen Sie sich für Ihren Fortschritt und setzen Sie den Kampf fort.


 

UPDATE - Zwei Jahre… Ein „unmöglicher“ Meilenstein

Ich weiß, mein Counter sagt, es ist weniger, aber mein wirklicher Abbruchtag von PMO war 2 / 5 / 15, als meine Frau entdeckte, dass ich immer noch mit meiner Sucht kämpfte. Ich bin NoFap beigetreten und habe meine Theke monatelang in meine Reise gesteckt.

Es sind SEHR lange zwei Jahre vergangen, bis ich an diesen Punkt gekommen bin, aber ich würde nichts daran ändern. Ich habe zwei Kinder, 1 und 3 Jahre alt, und ich bin jetzt seit 8 Jahren verheiratet. Es war Zeit für mich, meine größte Schwäche zu überwinden und das zu tun, was für meine Familie richtig war. Meine Frau war schon früh eine große Motivation für mich. Ohne ihre Hilfe hätte ich diese ersten Monate nie überstanden. Das war alles sehr schwer für sie und unsere Beziehung brach in diesem ersten Jahr mehrmals fast auseinander. Den Porno aufzugeben war ein Kinderspiel im Vergleich zu dem, was ich tun musste, um das Vertrauen zu meiner Frau wieder aufzubauen.

Ich möchte, dass andere wissen, dass Sie es bis zu diesem Punkt schaffen können, aber genau wie Sie auf Drogen, Alkohol oder Zigaretten verzichten, müssen Sie wirklich aufhören wollen. Wenn Sie sich nicht wirklich dazu verpflichten, alles zu tun, um Nüchternheit zu erreichen, werden Sie einfach nicht erfolgreich sein. Treffen Sie die richtige Wahl und wenn Sie ausrutschen, bringen Sie Ihre Scheiße wieder zusammen und lernen Sie weiter aus Ihren Fehlern. Seien Sie bereit, alles zu tun, was nötig ist… einen Coach zu bekommen, einer Gruppe beizutreten, gängige Social-Media-Apps von Ihrem Telefon zu löschen, Ihre Lieblingssendungen mit Nacktheit / sexuellen Inhalten aufzugeben oder sogar ein „dummes Telefon“ zu bekommen. Ich habe im ersten Monat der Genesung viele Veränderungen in meinem Leben vorgenommen. Der Grund, warum ich immer noch gehe, ist, dass ich nichts geändert habe. Ich mache immer noch alles genauso wie zu Beginn. Ich habe etwas gefunden, das für mich funktioniert. Wenn ich anderen auf NoFap helfe, kann ich mich auf die Genesung konzentrieren und mich daran erinnern, woher ich komme. Ich poste nicht oft über mich auf NoFap, aber ich wollte diesen Meilenstein feiern und ich hoffe, dass andere von meiner Reise lernen und ihren 2-Jahres-Meilenstein hier veröffentlichen können, wenn es soweit ist. Kämpf weiter