Ich habe Nofap in der Hoffnung gestartet, meine soziale Angst zu verbessern. Erst ein paar Wochen später wurde mir klar, dass ich nicht nur soziale Angst hatte. Ich hatte allein Angst.
Damals wurde mir klar, dass Angst nicht unterteilt ist. Wenn Sie in sozialen Situationen Angst haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie auch allein Angst haben. Es war schwer für mich, das zu realisieren, weil ich nicht verstehen konnte, warum ich mich ängstlich fühlte, als ich ganz alleine war. Ich fühlte mich leer und einsam. Es gab keine einfache Lösung dafür.
Also habe ich meine Zeit nur weiser verbracht. Anstatt nur dort zu sitzen und über meine Gedanken nachzudenken, würde ich etwas Kleines tun, wie meine Wäsche oder das Geschirr. Nachdem ich fertig war, fühlte ich die kleine Befriedigung, die man bekommt, wenn man etwas erreicht, und es hielt meine Angst in Schach. Die Angst war immer noch da, aber ich hatte gelernt, meine Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, das die Auswirkungen auf mich minimiert.
Ich habe das 3-4 Wochen lang fortgesetzt, bis es einfach nicht mehr rau war. Ich gewöhnte mich daran, meine ängstlichen Gedanken abzulenken. Mein allgemeines Angstniveau hatte abgenommen. Ich fühlte mich immer noch nicht wohl genug, um mit anderen Menschen zusammen zu sein, aber ich konnte mit mir selbst zusammen sein. Und ich war zuversichtlich. Das war ein großer Gewinn für mich. Weil es mir später den Weg ebnen würde, meine soziale Angst zu überwinden.
Etwa zur gleichen Zeit nahm ich dieses Buch auf: "No More Mr. Nice Guy". Lies es einmal durch. Liebte es. Es ging darum, wie viele von uns sich schämen und wie Scham uns daran hindert, unser wahres Potenzial in Beziehungen zu erreichen. Mir wurde klar, dass Scham nur eine andere Art von ängstlichem Gedanken ist. Also übte ich, meine Schande zu kontrollieren, als ich alleine war. Etwas so Einfaches wie Essen gehen könnte mich beschämen, Geld ausgeben, auswärts essen. Was auch immer. Mein Verstand könnte eine Ausrede finden, um mich dafür zu schämen. Aber ich habe es trotzdem durchgemacht und mich gestärkt, indem ich mir gesagt habe, dass ich das für mich tue. Es ist in Ordnung, Dinge für sich selbst zu tun. Es ist in Ordnung zu sagen, was Sie denken. Es ist in Ordnung, eine bestimmte Einstellung zu etwas zu haben. Es ist in Ordnung. Du bist inordnung. Eigentlich geht es dir gut.
Diese mentalen Übungen haben mir wirklich geholfen, Selbstvertrauen zu entwickeln, wenn ich alleine war. Also fing ich an, mir zu erlauben, mit anderen zusammen zu sein. Ich hatte bereits geübt, meine negativen Gedanken zu kontrollieren, als ich alleine war. Wie ist es also anders, wenn andere Leute da sind? Du machst das Gleiche wie alleine, kontrollierst deine Gedanken. Außer in sozialen Situationen können Sie nicht in Ihren inneren Turbulenzen verweilen. Sie müssen extern engagiert sein. So wie ich mein Geschirr spüle oder meine Wäsche wasche, lenke ich meine Aufmerksamkeit von meinen ängstlichen Gedanken weg und auf das, was die Person vor mir sagt. Das hat mich zu einem besseren Zuhörer gemacht. Je genauer ich zuhörte, desto relevanter, kohärenter und verständnisvoller wurden meine Antworten.
Und hier bin ich. Ich bin nicht der beste Socializer, aber ich kann mich behaupten. Ich bin ein großartiger Zuhörer. Ich gebe anderen relevante und aussagekräftige Antworten. Ich bin nicht länger in Situationen versunken, in denen ich in meiner eigenen Angst gelebt habe (* das ist soziale Angst). Ich bin verlobt. Genau wie ich den Abwasch oder die Wäsche mache.
I. Keine Fap-Vorteile:
- Erhöhte Energie: Ich würde sagen, dass dies das ist zentrale Profitieren Sie von allen Vorteilen von NoFap, die Ihrem Wachstum am meisten helfen, einfach weil Sie die Energie haben, es zu versuchen mehr. Um dieses zusätzliche Selbsthilfebuch zu lesen, um joggen nach draußen zu gehen, um sich dazu zu drängen, das Essen zu Hause zu kochen, anstatt es zu bestellen. Und das Schöne daran ist, dass es wie Gewichtheben ist. Ihre Ausdauer steigt nur, wenn Sie mehr Energie verbrauchen und Ihre Grenzen überschreiten. NoFap gibt Ihnen den zusätzlichen Energieschub, den Sie benötigen, oder spart Ihre Energie, indem Sie das schreckliche Gefühl der Luftentleerung vermeiden, das Sie nach dem Masturbieren bekommen.
- Wohlfühlender in meinem eigenen Körper: Ich kann jetzt Zeit alleine verbringen und mich gut mit mir selbst fühlen. Ich kann mich direkt im Spiegel betrachten, was sich großartig anfühlt. Ich war mir meines eigenen Aussehens nie bewusst, aber ich konnte mich bis jetzt nie wirklich im Spiegel betrachten. Ich vermute, das hat etwas damit zu tun, dass ich mich unbewusst beschämt fühle, wie ich meine Zeit verbracht habe (Gras rauchen, Pornos schauen, faul sein).
- Mehr Kontrolle über meine Emotionen: Anstatt auf Unkraut, Pornos, Alkohol oder sogar Freunde zurückzugreifen, kann ich bei mir sitzen und analysieren, wie ich mich fühle. Sich schlecht zu fühlen fühlt sich nicht mehr so schlecht an, einfach weil ich weiß, dass es nicht von Dauer ist. Ich habe gelernt, dass Emotionen flüchtig sind und dass ein großer Teil des Menschseins lernt, sie zu umarmen, ob gut oder schlecht. Jede Emotion ist einzigartig und vollendet unsere Erfahrung als Mensch auf diesem Planeten. So verhalten wir uns zu anderen. Es sind nicht nur unsere Freuden, die uns verbinden, sondern auch unsere gemeinsamen Sorgen. (Siehe 'The Guest House' von Rumi)
- Zuversichtlicher gegenüber anderen: Ich sehe Menschen in die Augen, wenn ich spreche. Meine Stimme scheint tiefer geworden zu sein. In der Stille fühle ich mich ruhig und gelassen. Ich fühle mich von anderen respektiert.
- Bescheidener: Diese Reise hat mich so viel über mich und meine eigenen Fehler gelehrt. Irgendwo auf dem Weg wurde mir klar, dass ich nicht der einzige bin, der Fehler hat. Alle anderen auch. Dies war eine tiefe Erkenntnis für mich. Seitdem habe ich mich gegenüber anderen bescheidener, weniger wertend und wertschätzender für den Mut gefühlt, der erforderlich ist, um inmitten unserer konformistischen Kultur Sie selbst zu sein
- Bessere Gespräche mit Mädchen: Ich war letzte Woche auf einer Party und zum ersten Mal in meiner gesamten College-Karriere führte ich ein Gespräch mit einem wirklich attraktiven Mädchen, bei dem ich keine sexuellen Absichten hatte. Ich fragte sie, was sie in ihrer Freizeit gerne mache, an welchen Projekten sie in der Schule als Luft- und Raumfahrtingenieurin arbeite, und wir machten Kommentare zu anderen auf der Party, als wir einfach nebeneinander saßen und Leute beobachteten. Ich konnte sehen, dass sie sich in meiner Gegenwart sehr wohl fühlte und unser Gespräch genoss. Außerdem habe ich keinen Tropfen Alkohol getrunken. Ich hatte wasser Der Gastgeber bot mir einen Drink an und ich lehnte dies gnädig ab. Sie sagte mir, dass sie mich dafür wirklich mochte, und so fingen wir an, miteinander zu reden. Leider habe ich ihre Nummer nicht bekommen, weil sie gegangen ist, während ich auf der Toilette war, aber ich bin nicht darüber gestolpert. Ich schätzte unser Gespräch und unsere gemeinsame Zeit für das, was es war und fühlte mich überhaupt nicht bedürftig. Wer weiß, vielleicht sehe ich mich wieder um. Aber im Moment fühle ich mich großartig, jemanden zu treffen, der so interessant und attraktiv ist wie sie und ein großartiges Gespräch ohne Alkohol zu führen.
- Neue Einstellung zu Frauen (und Menschen im Allgemeinen): Vor dieser Reise habe ich nie bemerkt, wie sexualisiert Frauen in meinem Kopf waren. Erst als ich anfing zu meditieren, beobachtete ich meine ängstlichen Gedanken und Gefühle in Bezug auf Frauen und woher sie stammten. Mir wurde klar, dass ich mich bei meinen sozialen Interaktionen mit Frauen um Bestätigung bemühte (umso mehr, je attraktiver sie waren), und ich behandelte sie nicht wirklich als normale Menschen. Ein emotional gesunder Mensch braucht keine Bestätigung von irgendjemandem, nicht von Männern oder Frauen. Ein selbstbewusster Mensch stärkt und erhält sein eigenes emotionales Wohlbefinden. Er sieht seine Interaktionen mit Frauen nicht als Hinweis auf sein Selbstwertgefühl oder seine Fähigkeiten. Diese Erkenntnis hat mir geholfen, mit Frauen auf Augenhöhe zu interagieren (wörtlich und im übertragenen Sinne). Letztendlich sind Frauen Menschen (genau wie Männer), die sich mit anderen Menschen verbinden wollen. Niemand möchte objektiviert und zu einem einzigen Gedankengang degradiert werden, ob sexuell oder nicht. Wir sind alle facettenreich, unabhängig vom Geschlecht, und haben Wert in verschiedenen Aspekten unseres Lebens, für die wir geschätzt werden möchten. Dieser Ausblick hat mir wirklich geholfen, mich auf einer tieferen Ebene mit dem Mädchen von der Party zu verbinden (siehe oben). Und ich vermute, dass dieser Ausblick auch in Zukunft zu intensiveren und tieferen Beziehungen zu anderen Frauen (und Männern) führen wird.
- Fleißiger
- Fast kein Hirnnebel
- Die Angst stieg von 8.5 auf etwa 2-3 (verbessert sich jeden Tag weiter): Zusammen mit NoFap habe ich auch angefangen, ziemlich konstant zu meditieren (ungefähr 20 Minuten pro Tag). Ich empfehle jedem, der seine Angst verbessern möchte, zu meditieren. Es hilft, Ihre Gedanken zu verlangsamen, damit Sie sie sortieren und sicherer sein können, wie Sie sich über Dinge fühlen. Riesige Hilfe vor sozialen Situationen, wenn Sie sich etwas nervös oder unsicher fühlen.
- Bessere Beziehungen zu Freunden: Ich fühle mich sicherer in meiner eigenen Männlichkeit und in mir selbst als ... einem Mann. Ich glaube, diese Verbesserung ist auf die Verbesserung meiner sozialen Angst zurückzuführen, aber ich fühle mich anderen Männern gegenüber sicherer. Ich stehe mit entspannten Schultern hoch, wenn wir im Kreis herumstehen. Meine Körpersprache fühlt sich männlicher und selbstbewusster an. Ich habe keine Angst, meine Meinungen zu teilen. Ich habe keine Angst, mich einem anderen Mann zu nähern. Darüber hinaus denke ich, dass der größte Vorteil in dieser Kategorie darin besteht, dass ich nicht mehr das Gefühl habe, dass es notwendig ist, „meine Dominanz zu behaupten“. Ich muss anderen Jungs nicht beweisen, dass ich männlicher bin als sie oder disziplinierter als sie oder was auch immer mich von ihnen unterscheidet. Ich akzeptiere mich für das, was ich bin und bringe mich selbst mit, das gesamte asiatisch-amerikanische Psychopaket, wohin ich auch gehe und trage bei, wenn ich muss. Ich brauche keine anderen Männer, um mich zu bestätigen oder mir ein Kompliment zu machen. Mir geht es gut, nur ich selbst zu sein und ein natürliches Selbstvertrauen auszustrahlen, das sich nicht so anfühlt, als würde ich versuchen, die anderen Jungs um mich herum niederzuschlagen. Tatsächlich möchte ich, dass andere Leute um mich herum sich melden und mitmachen, denn das macht die Zeit, die ich auch habe, besser.
- Ausgeprägter Kiefer (Ergebnis der Diät + Calisthenics)
- Starke sexuelle Anspannung bei Mädchen, aber perfektes Wohlbefinden und Kontrolle
- Geduldiger
Und vieles mehr (wird diesen Beitrag weiter aktualisieren)
II. Synopsis von "No More Mr. Nice Guy" (muss man lesen!)
In den letzten zwei Wochen habe ich das Gefühl, sehr gewachsen zu sein. Ich habe dieses Buch mit dem Titel No More Mr. Nice Guy gelesen, in dem es darum geht, wie die aktuelle Generation von Männern in der Gesellschaft ihre Identität auf das stützt, was Frauen von ihnen erwarten. Männer streben ungesund nach Bestätigung durch Frauen, nutzen ihre Männlichkeit jedoch nicht, indem sie ein Leben führen, das sich selbst befriedigt. Das Buch sagt weiterhin, dass Männer ihren eigenen Wünschen keine Stimme geben und in Situationen unterwürfig und schüchtern werden.
In anderen Teilen des Buches wurde darauf hingewiesen, wie sich diese Lebenseinstellung in romantischen und platonischen Beziehungen niederschlägt. Im romantisch Beziehungen “nette KerleStellen Sie ihre Frau auf ein Podest, erfüllen Sie alle ihre Bedürfnisse und tun Sie alles Mögliche für sie in der Hoffnung, als Gegenleistung etwas von ihr zu erhalten, sei es Sex, Bestätigung usw. Diese netten Jungs minimieren ihre eigenen Bedürfnisse aus Angst, Konflikte zu verursachen, wenn Sie sollten sie aussprechen und ihre ganze Aufmerksamkeit darauf richten, die Bedürfnisse ihrer Frau zu erfüllen. Letztendlich führen diese ungesunden Gewohnheiten zu sexuell unterdrückten und frustrierten Männern, die nicht mehr so „nett“ sind, da sie anfälliger für Wutausbrüche und manipulatives Verhalten sind, um das zu bekommen, was sie wollen. Anstatt männliche Eigenschaften wie Durchsetzungsvermögen und Selbstvertrauen zu üben, werden diese netten Jungs ihr manipulatives Verhalten verbergen, indem sie sich als selbstlose Partner präsentieren, die bereit sind, bis zum tiefsten Ende zu reisen, um die Bedürfnisse ihres Partners zu erfüllen. Diese Handlung ist in ein falsches Gefühl des Adels gehüllt, das die manipulative Absicht des Mannes verschleiert, nämlich die Tatsache, dass er handelt, um etwas zurückzubekommen. Er handelt nicht aus Liebe oder Fülle, sondern von einem Ort verzweifelter Bedürftigkeit aus, an dem er sein Verhalten bestätigt, indem er es als gutmütiges Verhalten verhüllt.
Diese Männer sind schwach. Sie haben nicht das Vertrauen, Ablehnung zu widerstehen. Die Idee ist, dass es Kraft braucht, um gegenüber Ihrem Lebensgefährten wohltätig zu handeln, ohne die Erwartung einer gegenseitigen Handlung Ihres Partners. Das soll nicht heißen, dass Beziehungen nicht diesen gegenseitigen Austausch von freundschaftlichen Handlungen gegeneinander haben sollten. Das soll man sagen Sie sollten nicht wechselseitig sein. Diese Handlungen sollten nicht mit der letzten Tat zusammenhängen, die Ihr Partner für Sie getan hat. Du kaufst ihre Blumen nicht, weil sie dir letzte Nacht einen tollen Kopf gegeben hat. Sie gibt dir keinen tollen Kopf, weil du ihr neulich Blumen gekauft hast. Du kaufst ihre Blumen, weil du sie liebst und sie glücklich sehen willst. Du gibst ihm einen tollen Kopf, weil du wirklich willst, dass er sich gut fühlt. Diese Handlungen kommen von einem echten Ort der Ganzheit. Diese Aktionen sind unabhängig voneinander. Diese Aktionen erfordern, dass Sie sind verletzlich.
Diese Erkenntnisse übersetzen sich auch in platonisch Beziehungen. Es ist möglich, ungesunde platonische Beziehungen zu anderen zu haben, weil andere eine Bestätigung wünschen. Menschen mögen es, Dinge zu bekommen, ohne dass ihnen Dinge weggenommen werden. Der nette Kerl möchte mit seinen Freunden abhängen, weil er sich von ihnen bestätigt fühlen möchte. Er hängt nicht mit ihnen rum, weil er ihre Einzigartigkeit und den kreativen, unbeschwerten Scherz, der entsteht, wenn er mit ihnen rumhängt, wirklich schätzt. Nein, er möchte nur in ihrer Gegenwart sein und sich geschätzt fühlen, auch wenn er nichts zur Chemie der Gruppe beiträgt. Diese Einstellungen bleiben für den Einzelnen selbst oft unbemerkt, aber sie durchdringen schließlich seine Gedanken und sein äußeres Verhalten in diesen sozialen Umgebungen. Er wird weniger gesprächig sein und sich mehr Gedanken über die Meinungen anderer über ihn machen, da er sein Engagement für die Gruppe vollständig intern beibehält. Er glaubt, ein aktiver Zuhörer zu sein, was keine schlechte Sache ist, aber sein Wunsch nach Bestätigung und die Angst vor der Unannehmlichkeit seiner Freunde werden ihn zum Schweigen bringen. Er hat keine Leistung, keine soziale Persönlichkeit, nichts, was die Menschen um ihn herum annehmen und schätzen könnten. Er kann nicht verletzlich sein. Er kann es nicht ertragen, dass das nächste, was er sagt, völlig unbemerkt und ignoriert bleibt. Er kann es nicht ertragen, dass die Mehrheit der Gruppe möglicherweise nicht die gleiche Meinung wie er teilt, und dies zerreißt sein Vertrauen, wenn er intern darüber nachdenkt, ob er sich zu Wort melden sollte, um seine eigene persönliche Meinung zu teilen. Meistens wird er sich dafür entscheiden, ruhig zu bleiben, und obwohl er der Meinung ist, dass dies die sicherere Option ist, verrottet dies sein soziales Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl. Interaktionen wie diese werden diese Denkweise verstärken und er gräbt sich nur in ein tieferes Loch.
III. Persönliche Einsichten aus persönlichen Fehlern und Büchern
Dies sind die Dinge, die ich in den letzten drei Monaten durch meine persönlichen Erfahrungen bemerkt habe. Seit ich dieses Buch ungefähr zwei Wochen gelesen habe, habe ich das Gefühl, dass ich enorm gewachsen bin. Als ich das Buch zum ersten Mal las, hatte ich das Gefühl, dass es mein Leben dem T beschrieb. Ich wurde von anderen immer als netter Kerl beschrieben. Ich war ein ziemlich beliebter und bekannter Typ in meinem ersten Studienjahr und die Leute kannten mich als den wirklich netten Typ. Und ich mochte es. Ich schwelgte in der Tatsache, dass ich "anders" war als andere Leute. Ich ging ungefähr ein Jahr lang eine Beziehung mit einem der attraktivsten Mädchen in meiner Klasse ein, bis sie schrecklich endete. Nachdem ich dieses Buch gelesen hatte, hatte ich das Gefühl, dass es meine platonischen und romantischen Beziehungen perfekt beschreibt.
Ich war nicht der gutaussehende, beliebte, männliche Typ, für den ich mich hielt. Ich war ein narzisstischer, genehmigungssuchender, nicht durchsetzungsfähiger Typ, der für andere lebte. Ich war nicht der Traum eines Freundes, für den ich mich hielt. Ich war das 'gutmütige' manipulative Arschloch, das seine Freundin mehr als Objekt und Validierungsanbieter als als Person behandelte. Ich war fast anderthalb Jahre in einer Beziehung mit meinem Ex. Trotzdem konnte ich mich emotional nicht mit ihr verbinden. Bis heute kann ich nicht sagen, dass ich sie so gut kenne. Es gab und gibt einen großen Teil von ihr, von dem ich glaube, dass er in meinen Erfahrungen fehlt, die ich während der Beziehung nie ansprechen oder herausfinden wollte. Das Beste, was ich sagen konnte, war, dass meine Beziehung zu ihr ein schönes Durcheinander war (Jason Mraz). Es gab keine Verwundbarkeit in unseren Interaktionen. Ich wusste es damals noch nicht, aber ich hatte Mauern zwischen uns gebaut, die so hoch waren, weil ich unsicher war und nicht bereit war, verletzlich zu sein, dass ich mich am Ende unserer Beziehung völlig von ihr getrennt fühlte. Ich habe die Trennung sehr schwer genommen, aber nicht, weil ich das Gefühl hatte, jemanden verloren zu haben, der für mich etwas Besonderes war, jemanden, mit dem ich tiefe intime Bindungen hatte. Die Trennung hat mich zerstört, weil ich niemanden mehr hatte, der mich validierte, niemanden, der mir das Gefühl gab, wertvoll zu sein. Ich fühlte mich wertlos, nutzlos und unerwünscht, nicht nur von ihr und meinen Kollegen, sondern am schlimmsten von mir. Ich wollte nicht ich sein. So beschissen fühlte sich mein Leben damals an.
Nach zwei Jahren frat Party und mehreren bedeutungslosen betrunkenen sexuellen Begegnungen entdeckte ich NoFap. Anfangs war ich skeptisch, aber ich war depressiv, unmotiviert und verzweifelt nach einem Ausweg aus meinem Lebenseinbruch. Also habe ich es versucht. Ich kündigte meine Brüderlichkeit im Sommer vor meinem vierten Jahr, fand ein schönes Zuhause, das ich glücklicherweise mit mehreren anderen Freunden gefunden hatte, und beschloss, mein Leben umzudrehen. Im nächsten Quartal würde ich NoFap starten und ganz in mich selbst investieren. Ich höre auf zu feiern. Ich höre auf, Gras zu rauchen. Ich hörte auf, Freunde zu treffen, um abzuhängen, weil ich mich einsam fühlte und nichts zu tun hatte. Ich nahm Calisthenics auf. Ich nahm eine gesündere Ernährung auf. Ich fing an, mehr Basketball zu spielen (ein großes Hobby von mir, das seit der dritten Klasse gespielt wurde). Ich kaufte einen akademischen Planer und begann meine Wochen zu planen. Ich habe härter gelernt. Ich habe fleißige Freunde gefunden. Ich habe meine Zeit produktiver verbracht. Ich habe Snapchat und Instagram gelöscht. Ich benutze Facebook nur, um mit ein paar Freunden in Kontakt zu bleiben, aber ich poste nicht mehr aktiv und durchsuche den Newsfeed nicht mehr, um zu sehen, was alle anderen vorhaben. Mein Leben wurde zu meiner obersten Priorität und ich wurde alles los, was diesen Fokus beeinträchtigte. Heute bin ich am Tag 65 von Nofap.
Wenn Sie so weit gelesen haben, danke, dass Sie sich die Zeit genommen haben, diesen Beitrag durchzusehen. Dies ist das erste Mal, dass ich meine Reise mit jemandem teile und ich muss sagen, dass es sich enorm befreiend und befähigend anfühlt, meine Erfolge mit euch zu teilen. Wenn ihr gerade mit NoFap zu kämpfen habt, habe ich neulich einen weiteren Beitrag darüber geschrieben, wie es einige Tage gibt, an denen ihr das Gefühl habt, wieder auf Platz 1 zu sein. Seid nicht enttäuscht von euch selbst, Es ist nicht deine Schuld, dass du dich beschissen fühlst. Es ist alles ein Teil des Neustartprozesses. Ich werde dies so lange wie möglich fortsetzen und ich plane, in etwa 100 Tagen einen weiteren Beitrag einzureichen. Viel Glück, meine Fapstronauten, und vielen Dank für all die aufschlussreichen und lustigen Beiträge in diesem U-Boot, die mich am Laufen gehalten haben, auch wenn ich nicht dachte, dass ich es noch einen Tag schaffen könnte. Ihr seid die echten MVPs.
Lass dich nicht vom Titel täuschen. Ich denke nicht, dass Männer nicht mehr nett sein sollten. Darüber spricht das Buch nicht. Das Buch handelt davon, wie Männer in dieser Generation ihre Männlichkeit verloren haben, nicht mehr durchsetzungsfähig sind, von der Validierung von Frauen abhängig geworden sind und nicht länger die attraktiven und selbstbewussten Männer sind, die sie wirklich sein sollten. Es konzentriert sich darauf, die fehlerhaften Wahrnehmungen der Männer von sich selbst und anderen (sowohl Frauen als auch Männern) zu ändern, um das persönliche Wachstum zu fördern und ihnen zu helfen, ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl zurückzugewinnen.
VERKNÜPFUNG - NoFap (Tag 65) + „No More Mr. Nice Guy“ = tiefgreifendes soziales und persönliches Wachstum (einschließlich Leistungen)
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