Alter 24 - Ich erkannte, dass „Glück in uns ist“.

HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Dieser Beitrag ist lang und voller unkonzentriertem Geschwätz. Außerdem bin ich kein englischer Muttersprachler. Wenn Sie also nicht möchten, dass Ihre Augen verletzt werden, bringen Sie besser etwas Schutz mit.

Somit habe ich diese stolze Zahl von 90 Tagen ohne PMO erreicht. Und ich möchte einige meiner Gefühle dazu mit Ihnen teilen.

{tl;dr beginnt hier} Lassen Sie mich zunächst meine Geschichte erzählen. Als ich 14 war, fing ich an, einen kahlköpfigen Mann zum Weinen zu bringen, während ich mir einen ganz besonderen Film ansah, und pflegte diese Angewohnheit zehn Jahre lang. Ich schätze, dass Pornos mich früher so angesprochen haben, weil ich sozial furchtbar unbeholfen war, keine Freunde hatte (und eine ganze Menge Tyrannen, die bereit waren, mir ein schlechtes Gewissen zu machen, wenn sie mich vorbeigehen sahen) und sogar einfache Gespräche mit ihnen führte Mädchen überstiegen meine Fähigkeiten bei weitem. In meinem Fall war PMO also kein Grundfall meiner Probleme, sondern eher eine Art Medium, das es ermöglichte, dass diese Probleme in meinem Erwachsenenleben bestehen blieben. Ich meine, ich habe es geschafft, etwas weniger unbeholfen zu werden, aber ich habe nie Selbstvertrauen gewonnen, ich war oft depressiv (manchmal bis hin zu Selbstmordgedanken) und hatte nie ein Liebesleben (ja, 10-jährige Jungfrau meldet sich an, hallo). Meine NoFap-Reise begann eigentlich schon vor langer Zeit. Ich hasste Pornos und versuchte fast seit Beginn dieser Sucht damit aufzuhören. Allerdings war mir damals noch nicht klar, welchen großen Einfluss XXX-Filme auf die psychophysische Verfassung haben können. Mein Wunsch, diese Scheiße zu verlassen, beruhte ausschließlich auf ethischen Gründen. Ich hatte einfach ein Bauchgefühl etwas darüber, dass mich beispielsweise Demütigungen anmachen und ich stundenlang damit verbringe, mir solche Sachen anzuschauen ist verdammt abwegig. Aber ich scheiterte immer nach etwa einer Woche. Aber als ich zufällig auf den TED-Talk „Das große Porno-Experiment“ stieß, öffnete er mir wirklich die Augen. Mir wurde klar, dass ich mein Leben zum Besseren verändern kann, wenn ich Pornos wegwerfe. Ich weiß, es klingt kitschig, aber es gab mir wirklich Hoffnung. Und auch dank dieses Vortrags habe ich etwas über die NoFap-Community erfahren. Letzten Herbst hatte ich meinen ersten langen Streik. Nach anderthalb Monaten erlitt ich einen Rückfall, aber es war eine unbezahlbare Erfahrung. Ich verbrachte den Winter und den frühen Frühling mit fröhlichem Aalmelken und dann kam der Durchbruch. Hier saß ich in einem Bus und kam von einer Party nach Hause. Ich war verdammt frustriert, nachdem ich die ganze Nacht Menschen in Beziehungen beobachtet hatte (und im Allgemeinen glücklicher als ich), und fühlte mich immens nutzlos. Ich war in meinem Leben so auf die Probe gestellt, dass es sich anfühlte, als hätte mir jemand alle Energie entzogen. Trotz des warmen Wetters war mir buchstäblich kalt. Und dann fiel mir ein: Entweder kann ich diesen Weg weitergehen, mich in den Schlaf weinen, auf die ganze Welt wütend sein, meinen negativen Emotionen nachgeben und sehen, wohin mich das führt. Oder ich kann sofort anfangen, etwas zu ändern. Es gibt nur zwei Möglichkeiten: nach oben und nach unten. Und so beschloss ich, nach oben zu gehen. Die dringendste Änderung schien offensichtlich: keine Pornos mehr. Ich weiß ehrlich gesagt nicht, wie es passiert ist, aber nach wenigen Minuten hörte ich einfach auf, mich frustriert, traurig und wütend zu fühlen, und war hochmotiviert, etwas in meinem Leben zu tun. Und jetzt sind es 96 Tage später. {tl;dr endet hier}

Aber diese 96 Tage waren sicher nicht einfach. Ich bin mir außerdem sicher, dass es erst der Anfang ist. Ich werde nicht sagen „Ich habe es geschafft, es ist vorbei“, denn das würde mich wahrscheinlich in alte Gewohnheiten zurückwerfen. Tatsächlich möchte ich nie wieder wichsen. Ich möchte nicht zu den Leuten gehören, die nach mehr als 200 Tagen NoFAP auf diese Seite zurückkehren und einen Bericht darüber veröffentlichen, wie sie einen Rückfall erlitten haben. Diese Vision macht mir wirklich Angst.

Für diejenigen unter Ihnen, die einige Ratschläge zum Erfolg bei der 90-Tage-Challenge benötigen, kann ich Folgendes sagen:

• Wenn Sie sich dabei ertappen (und das werden Sie nach etwa zwei oder drei Wochen, vertrauen Sie mir), davon träumen, ein paar „pornische“ Sachen zu machen und darüber nachdenken, Escorts zu benutzen, weil „naja, es ist doch kein Porno, oder?“. Versuchen Sie einfach so gut es geht, diese Gedanken zu ignorieren und lassen Sie Ihre vorübergehende Faszination für Escorts auf keinen Fall noch weiter wachsen. Anfangs wird es fast unmöglich sein, diese Szenen in Ihrem Kopf auszuschalten, aber mit etwas Übung wird es verschwinden.
• (Das Wichtigste auf dieser Liste) Hören Sie nicht mit NOFAP auf. Es geht nicht nur um den Bruch mit dem PMO, sondern auch um die Selbstverbesserung. Wie ich bereits geschrieben habe, kann man nur hochklettern oder herunterrutschen, man bleibt nicht an einem Ort. Wenn Sie nicht nur ficken, wird der anfängliche Motivations- und Selbstvertrauensschub irgendwann enden. Und im Falle eines ehemaligen Pornosüchtigen bedeutet schlechtere Stimmung stärkere Triebe. Sie müssen einige weitere Maßnahmen ergreifen. Beginnen Sie ein Hobby, treiben Sie Sport. Ich bin zum Beispiel ins Fitnessstudio gegangen und habe angefangen, Yoga zu machen. Und es hat geholfen. Früher wurden die Triebe immer stärker, aber seit ich angefangen habe, Sport zu treiben, sind sie fast nicht mehr vorhanden.
• Es ist auch eine gute Idee, einen Job oder praktisch jede Verpflichtung zu haben, die viel Zeit in Anspruch nimmt. Wenn Sie denken, dass Ihnen zu viel Freizeit zur Verfügung steht, unternehmen Sie etwas dagegen. Und tun Sie es seit zwei Monaten nicht mehr. Mach es jetzt. Beschäftige dich.
• Wenn Sie scheitern, versuchen Sie es erneut. Es gibt diese berühmten Worte von Yoda: „Tu es oder tu es nicht, es gibt keinen Versuch.“ Und das, meine Jungs, ist der beschissenste Satz der Popkultur. Etwas zu tun entsteht durch ständiges Versuchen und Scheitern. Jeder ehrliche Mann, der in seinem Leben etwas erreicht hat, wird Ihnen das sagen. Seien Sie nach einem Rückfall nicht wütend auf sich selbst. Wie gesagt, schlechtere Stimmung bedeutet stärkere Triebe. Analysieren Sie einfach, warum Sie versagt haben, und versuchen Sie es erneut.
• Halten Sie sich für alle Fälle nicht nur von Pornos fern, sondern generell von jeder Art von „aufregenden“ Bildern. Mein schmerzhaftester Rückfall begann damit, dass ich mir auf DeviantArt ein paar tolle Kunstwerke angeschaut habe. „Irgendwie“ eskalierte es zu BDSM. Vielleicht erscheint es übereifrig, sich selbst davon abzuhalten, sich ein paar unschuldige Comic-Cosplays anzuschauen. Nun ja, im Falle von jemandem, der nicht Dutzende Stunden damit verbracht hat, ihn anzustarren eine andere Art von Cosplay Das wäre es, aber denken Sie daran, dass wir hier etwas Besonderes sind und unserem Gehirn etwas Zeit geben müssen, damit es wie das Gehirn vernünftiger Menschen funktioniert. Gehen Sie also zumindest in den ersten Monaten auf Nummer sicher.

Abschließend möchte ich mitteilen, was das ganze NoFap-Geschäft bisher für mich getan hat:

• Ich habe gerade einer Reihe unbekannter Typen gegenüber zugegeben, dass ich schon seit Jahren ficke, also glaube ich, dass ich angefangen habe, viel zu sehr auf meine Anonymität im Internet zu vertrauen. Wenn ich jemals in meinem Land für das Präsidentenamt kandidiere, wird mich dieser Posten zerstören.
• Es hat mein Leben nicht auf magische Weise verbessert und ich habe auch keine Superkräfte erfahren (naja, ich habe aufgehört, mich in Gegenwart von Frauen völlig unattraktiv zu fühlen, aber es ist kaum eine Superkraft). Aber durch diese Herausforderung habe ich gelernt, meine Launen zu überwinden und stark zu sein und meinen Zielen treu zu bleiben. Das ist meiner Meinung nach ein erster Schritt, mein Leben in Ordnung zu bringen. Ich würde sogar das Risiko eingehen zu behaupten, dass PMO vielleicht tatsächlich eine positive Seite hat: Es ist eine Gelegenheit für uns, unseren Willen auszuüben. Vor einem Jahr hätte ich nie ein paar Tage lang irgendeine Trainingsroutine durchgehalten und ich hätte nie „Nein“ zu Limonade gesagt. Jetzt mache ich das seit einem Monat durch und ernähre mich obendrein recht gesund. Vor einiger Zeit habe ich versucht, eine Dose Coca-Cola zu trinken, aber es gelang mir nicht. Es schmeckt mir nicht einmal mehr.
• Ich bin nicht mehr frustriert. Und das ist etwas Großes für mich. Ich fing an, mich mehr auf mein Leben zu konzentrieren, als mich mit anderen zu vergleichen. Ich wurde nicht flachgelegt, nur weil ich mit Pornos Schluss gemacht habe. Ich wurde nicht zum Leben und zur Seele der Partei. Aber jetzt bin ich einfach damit einverstanden und halte mich nicht für schlechter als der Rest der Gesellschaft, nur weil ich mit anderen Menschen nicht so gut klarkomme. Tag für Tag lasse ich mich weniger davon blenden, die Zustimmung anderer einzuholen, sondern konzentriere mich mehr darauf, nur meine Aufgaben zu erledigen. Natürlich würde ich lügen, wenn ich sagen würde, dass die Suche nach Frauen nicht einer meiner Beweggründe für all diese Dinge zur Selbstverbesserung ist, aber mit der Zeit werden andere „Zutaten“ immer wichtiger.
• Mir wurde klar, dass „das Glück in uns steckt“. Ich meine, ich habe diesen Satz schon oft gehört. Tatsächlich ist es so verbreitet und abgenutzt, dass es normalerweise nicht mehr ernst genommen wird. Aber es ist sehr wahr. Glück entsteht durch das, was wir über uns selbst denken und wenn wir mit unseren Handlungen einverstanden sind. Ich bin kein sehr spiritueller Typ (eigentlich bin ich Atheist und Materialist), aber ich denke, glücklich zu sein bedeutet mehr als nur Dopaminspitzen. Niemand wird mich davon überzeugen, dass man auch nur annähernd die pure Freude an Selbstintegrität erreichen kann, wenn man isst, trinkt, fickt, von anderen gelobt wird, eine Menge Geld hat oder andere externe Quellen hat.

Noch abschließender: Warum „bessere Zeiten“? Virgil sagte einmal: „Vielleicht erwarten uns, die wir jetzt elend sind, bessere Zeiten.“ Mir ging es elend und jetzt brechen für mich bessere Zeiten an. Daher der Titel. Und ich wünsche Ihnen allen diese besseren Zeiten.