Sie fragen sich vielleicht, warum das Beste, was mir je passiert ist? Als ich entdeckte, dass ich pornabhängig bin, war ich am Boden zerstört. Ich hatte nie eine Ahnung, dass so etwas überhaupt existiert und ich wollte definitiv nicht süchtig werden. Wer würde gerne Aber als ich entdeckte, dass ich süchtig bin, wusste ich, dass alles meine Arbeit war, und es liegt auch in meiner Verantwortung, die Sucht zu schlagen. Niemand wird das für mich tun.
Dieser Ansatz hat mir geholfen, ein besserer Mensch zu werden.
Um ehrlich zu sein, wollte ich nie wieder ohne Porno leben. So wie ich es sehe, werden die Menschen mit Sex noch mehr bombardiert, weil Sex etwas ist, das sich verkauft. Und es verkauft sich viel. Ich wollte lernen, damit zu leben, denn ich wollte nicht in ständiger Angst leben, wenn ich etwas Sexyes sehe, das ich in die Abhängigkeit zurückfallen werde.
Auch Porno hat mich eines gelehrt. Obwohl es viele negative Dinge verursachte, zeigte es mir auch, dass es zahlreiche Möglichkeiten gibt, wie sich Partner sexuell erfreuen können. Und ich möchte meine Sexualität erkunden.
Wenn dich das nicht entmutigt hat, lass uns anfangen:
1. Zugeben, haben Sie ein Problem
„Wenn wir unseren tiefsten Punkt erreicht haben, sind wir offen für die größte Veränderung“ - Legende of Korra
Es gibt einen großen Unterschied, ob Sie sich Pornos nur einmal anschauen und jeden Tag anschauen, mehrere Registerkarten in Ihrem Browser haben und stundenlang verschiedene Formen von Knicks suchen, um abzusteigen.
Wenn Sie nicht glauben, dass Sie Probleme mit Pornos haben, warum möchten Sie es dann loswerden? Warum sollten Sie diesen Schmerz, schlechte Gefühle, Leiden und mehr durchmachen? Das Problem zugeben ist der wichtigste Punkt bei Ihrer Genesung.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, testen Sie sich. Hören Sie auf, 14-Tage lang mit Pornos zu arbeiten, oder masturbieren Sie einfach ohne Porno. Wenn Sie es ohne Probleme schaffen können, ist es gut für Sie. Aber wenn Sie es überhaupt nicht können, haben Sie wahrscheinlich Symptome von Pornosucht.
Ich weiß, es ist schwer zuzugeben. Ich habe nie gedacht, dass das Problem ich sein könnte. Heutzutage, wenn ich alles andere beschuldigen möchte, frage ich mich zuerst: Ist kein Problem bei mir? Und in den meisten Fällen ist es so.
Warum würde ein Porno liebender Kerl den Porno aufgeben? Ich werde auch meine zwei Cents zu dieser Frage teilen. Pornos berühren mich nicht zurück, Pornos umarmen mich nicht, Pornos küssen mich nicht und das Wichtigste, was Pornos nicht tun, wird mich nicht lieben. Glauben Sie mir immer noch nicht und denken Sie daran, dass das Verwenden von Porno "normal" ist, das alle tun und niemand verletzt wird? Na gut, wie sieht dieses normale Verhalten aus? wirkt Ihre signifikant andere!
2. Erfahren Sie mehr über Sucht
"Wissen ist die halbe Miete." - GI Joe
Sie werden in einer unangenehmen Situation mit Pornosucht (oder Dopaminsucht, um genauer zu sein) konfrontiert. Aber wenn Sie wissen, was Ihnen bevorsteht, werden Sie nicht so schnell Angst haben oder diese Situationen für etwas anderes verlegen. Ich empfehle, mit zu beginnen Das große Pornexperiment. In diesem kurzen Video erfahren Sie mehr über die häufigsten Symptome der Pornosucht.
Die beste Informationsquelle über Pornosucht ist http://www.yourbrainonporn.com. Diese Website enthält viele wissenschaftliche Studien, Artikel und Videos, sogar ein Buch. All dies gibt Ihnen Aufschluss darüber, was in Ihrem Gehirn vor sich geht und was Sie während Ihres Neustarts erleben werden.
Es gibt auch andere gute Quellen. Es gibt Gabes Videos, Sucht or NoFAP Akademie. Nehmen Sie sich Zeit und studieren Sie es, es wird Ihren Neustart erleichtern.
3. Lassen Sie die Umgebung für Sie arbeiten
"Die Dinge, die Sie besitzen, haben Sie am Ende." - Tyler Durden
Um einen Neustart durchzuführen, müssen Sie alles loswerden, was mit Porno zu tun hat. Zeitschriften, DVDs, Videos und so weiter. Alles muss gehen. Denn wenn Sie sie behalten, werden Sie versucht sein, sie zu benutzen. Wir haben alle die Tendenz, eine Art Hintertür zu haben. Hintertüren führen Sie jedoch von Ihrem Ziel weg.
Als ich entdeckte, dass ich Pornosüchtig bin, wollte ich mich erholen. Aber ich bin naiv, obwohl ich stark genug bin, um alleine zurechtzukommen. Ich hatte zu viel Angst, meinen Pornovorrat zu löschen, weil ich dachte, ich werde etwas Kostbares verlieren. Für meinen ersten Lauf blieb ich 14 Tage bevor ich einen Rückfall erlitt.
Danach fiel ich jede Woche meistens am Wochenende zurück, manchmal kürzer. Ich entschied mich dafür, 1-Porno-Video jeden Tag zu löschen, als Belohnung dafür, dass ich sauber bleibe. Ich habe alles nach einer Woche gelöscht. Aber ich schaute immer noch Pornos online.
Filter
"Sie können nicht genug davon bekommen, was Sie nicht zufrieden stellen wird"
Aus irgendeinem Grund dachte ich, dass ich bei der Installation eines Webfilters Informationen verlieren werde. Dafür hatte ich zu viel Angst. Es dauerte ein paar Rückfälle und ich installierte K9-Software. Komisch, es war nicht so schlimm, wie ich dachte.
Aber all diese Schritte haben 4 Monate gedauert, bevor ich die meisten verfügbaren Pornos wirklich los war. Ich musste es selbst erleben. Hier ist ein guter Beitrag über Filter: http://www.rebootnation.org/forum/index.php?topic=6377.0
Was für mich am besten funktionierte, war die Registrierung bei einem anderen. Erstellen Sie ein Passwort mit zufälligen Zahlen und Buchstaben und vergessen Sie es. Dann wird es Ihnen viel schwerer fallen, etwas zu finden.
Filter blockieren viele Pornos, aber nicht alle. Sie können versuchen, sie zu umgehen oder sie zu umgehen, und es besteht die Möglichkeit, dass Sie Erfolg haben werden. Wenn Sie sich wirklich erholen möchten, verlassen Sie sich nicht auf Filter. Betrachten Sie sie als Warnung.
Ich habe auch ein paar andere Anpassungen vorgenommen. Ich habe meine Tapeten geändert, um motivierender zu sein. Ich werde mindestens mit der Hälfte der Zitate aus diesem Artikel bombardiert Rise and Shine ist mein Wecker.
4. Dein wahrer Feind
"Ich zähle ihn als tapferer, der seine Wünsche überwindet, als derjenige, der seine Feinde besiegt, denn der schwerste Sieg ist über sich selbst." - Aristoteles
Für uns alle ist das das Schwierigste, was wir je getan haben. Es liegt daran, dass Sie dem schlausten, bösartigsten Feind gegenüberstehen, dem Sie je begegnen können. Dich selber! Es wird eine sehr überzeugende Stimme in Ihrem Kopf sein, die Ihnen süße Dinge verspricht und Sie überzeugt, dass Sie Porno brauchen.
Sie haben Porno als Medikament verwendet. Es war dein Platz, um dich vor der Welt zu verstecken. Eine Methode, um mit Problemen und Emotionen umzugehen, die Sie gestört haben. Es wurde jahrelang zu einem Teil Ihres Lebens. Erwarten Sie nicht, dass es über Nacht vorbei ist.
Mindset
"Ob du denkst, dass du es kannst oder nicht - du hast Recht." - Henry Ford
Dein Verstand ist ein sehr mächtiges Werkzeug. Problem ist, wenn Sie dieses Tool gegen sich selbst verwenden. Wenn ein Obdachloser Ihnen sagt, "Sie sind nicht gut", glauben Sie ihm nicht. Aber wenn dein Geist dir dasselbe sagt, glaubst du es wortlos. Das ist das Problem.
Die Chance ist, dass du dich selbst hasst. Ich war auch dort. Ich hasste mich so sehr, dass ich mich mehr leiden ließ, als mich selbst zu töten und frei zu sein. Ich war mehr als 6 Jahre so und jedes Jahr wurde immer schlimmer. Glauben Sie mir, wenn ich Ihnen sage, dass es einen Ausweg gibt. Sie können nicht nur diese Sucht, sondern auch diese Denkweise besiegen.
Zunächst müssen Sie ändern, wie Sie die Situationen erklären, in die Sie geraten. Wenn Sie beispielsweise auf etwas stoßen, das Sie nicht wussten, sagen Sie nicht: „Ich bin dumm.“ Weil dies anscheinend eine permanente Sache ist, die Sie nicht ändern können. Das ist nicht wahr. Erklären Sie stattdessen diese Situation: „Ich wusste das nicht“, weil dies nur vorübergehend ist und Sie etwas ändern können.
Weißt du das Terry Crews Besiege diese Sucht (ja, dass Terry Crews), Gabe Deem hat sie besiegt und du wirst sie auch besiegen. Zum Anfang sagen Sie dies laut: "Ich werde das schlagen!" Noch besser es jeden Tag wiederholen.
„Wie du denkst, sollst du auch werden.“ - Bruce Lee
Übrigens für mich Rocky Balboas Rede an seinen Sohn ist die beste Definition des Lebens, die ich je gehört habe. Schau doch mal, ich warte…
Sie sind zurück? Der letzte Satz hat mir wirklich gut gefallen: "Bis Sie anfangen, an sich selbst zu glauben, werden Sie kein Leben haben." Nun, ich kann dir keinen universellen Plan geben, wie das geht; Ich kann nur Dinge teilen, die mir geholfen haben, an mich zu glauben. Aber vorher werde ich dich mit meiner Theorie langweilen:
Gesetz der Anziehung
„Das Geheimnis der Anziehung ist, sich selbst zu lieben“ - Lao Tzu
Für mich ist dies der Kern des Erfolgs in allen Bereichen Ihres Lebens. Aber damit meine ich nicht narzisstische Selbstliebe, als hätte ich ein schönes Auto, viel Geld und so weiter. Ich verstehe es wahrscheinlicher, wenn ich vor einem Spiegel stehe, kann ich mir in die Augen sehen. Ich mag die Person vor mir und auch die Richtung, die ich einnehme, um eine bessere Person zu werden.
Erfolg ist nicht etwas, das Sie verfolgen; Es ist etwas, das Sie anziehen, indem Sie eine attraktive Person werden. Eine Frage an Sie: Wie möchten Sie eine andere Person wirklich lieben, wenn Sie nicht einmal sich selbst lieben können?
5. Zwei Ansätze
„Ich versuche, deinen Verstand zu befreien, Neo. Aber ich kann dir nur die Tür zeigen. Du bist derjenige, der es durchlaufen muss. “- Morpheus
Abstinenz-Ansatz ist wahrscheinlich der erste Weg, den Sie versuchen werden. Sie setzen ein 90-Tagesziel und lassen alles so, wie es zuvor war. Sie konzentrieren sich auf die Anzahl der Tage, an denen Sie sauber geblieben sind, messen die Härte Ihres Schwanzes, feuchte Träume, erfolgreiches Eindringen und so weiter.
Es besteht die Chance, dass Sie Erfolg haben werden. Aber gleichzeitig ist das, was Sie nach dieser Schwelle fühlen können, nichtig. Leere. Sie werden sich so leer fühlen, dass es unerträglich wird. Um diese Lücke zu füllen, kann es wieder zu Pornos, Alkohol, Zigaretten usw. kommen. Sie werden sich nicht viel helfen.
„Wahnsinn: das gleiche immer und immer wieder tun und unterschiedliche Ergebnisse erwarten. "- Albert Einstein
Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Sie dabei mehrmals zurückfallen. Sie werden sauer auf sich selbst, bestrafen sich dafür und Versuchen Sie es noch einmal härter. Was wirst du lösen? Gleiches Ergebnis wie zuvor. Um aus diesem Kreis herauszukommen, müssen Sie etwas anders anfangen, denn wenn Sie das tun, was Sie immer getan haben, werden Sie das bekommen, was Sie immer haben.
In meinen Starttagen als Rebooter versuchte ich immer mehr Tage zu erreichen. Aber das war mir nicht sehr gelungen. Etwas musste sich ändern, wenn ich wirklich einen Neustart durchführen wollte. Ich musste mich ändern.
"Ihr Leben wird nicht zufällig besser, es wird besser durch Veränderung." Jim Rohn
Wiederherstellungsansatz
Der Wiederherstellungsansatz konzentriert sich auf andere Bereiche als Ihren Penis. Es konzentriert sich auf Ihr Leben und die Dinge, die damit zusammenhängen. Underdog machte in seinen Gedanken zwei gültige Punkte klar:
Abstinenz ist KEINE Erholung.
Pornosucht ist nicht die Ursache deines beschissenen Lebens. Porno ist ein Symptom.
Ihr Problem ist, dass Sie fest davon überzeugt sind, dass das Leben Sie erwartet, nachdem Sie die 90-Tage erreicht haben. Bis dahin wartest du auf eine Gelegenheit, einen magischen Moment, so etwas und so Dein Leben wird danach großartig sein! Ich hasse es Sie zu enttäuschen, aber diese Gelegenheit wird niemals kommen. Oder genauer gesagt, es kommt nicht in der Form, auf die Sie hoffen.
Schnappen Sie sich Think and Grow Rich von Napoleon Hill:
Als die Gelegenheit dazu kam, erschien sie in einer anderen Form und aus einer anderen Richtung, als Barnes erwartet hatte. Das ist einer der Tricks der Gelegenheit. Es hat eine schlaue Angewohnheit, durch die Hintertür zu schlüpfen, und oft erscheint es als Unglück oder vorübergehende Niederlage verkleidet. Vielleicht erkennen so viele die Gelegenheit nicht an.
Statt Pornosucht als etwas Schlechtes zu sehen, fragen Sie sich: Was wäre, wenn Pornosucht ein Geschenk wäre?
6. Wen möchtest du werden?
„Das Geheimnis des Wandels besteht darin, sich auf all Ihre Energie zu konzentrieren, nicht auf den Kampf gegen das Alte, sondern auf das Bauen des Neuen.“ - Sokrates
Anstatt über Porno nachzudenken, konzentrieren Sie sich auf sich. Setzen Sie sich, nehmen Sie Stift und Papier und schreiben Sie auf, was Sie in Ihrem Leben erreichen möchten. Du bist die wichtigste Person in deinem Leben und du bist der einzige, der es ändern kann!
Von Pornosucht besessen zu sein, hilft dir auch nicht.
Lust auf Schreiben? Nehmen Sie es als notwendiges Übel an, um ein besserer Mensch zu werden. Denn wenn Sie es aufschreiben, fühlen Sie sich mehr verpflichtet, Dinge zu erreichen.
In diesen Tagen haben wir so viele Möglichkeiten, zu denen wir werden können. Dennoch sind wir nicht glücklicher. Wenn Sie zu viele Optionen haben, haben Sie Probleme, sich zu entscheiden. Es ist auch als Analyse- oder Entscheidungslähmung bekannt.
Um etwas zu erreichen, müssen Sie sich einschränken und auf einige dieser Optionen verzichten, um glücklicher zu werden. Aber konzentrieren Sie sich nicht nur auf eine Sache. Diversifizieren Sie Ihre Identität auf mehr Dinge.
Schreiben Sie Ihre Lebensvision auf. Es kann einen Tag, eine Woche oder vielleicht einen Monat dauern, aber es ist notwendig. Sie brauchen etwas, worauf Sie sich konzentrieren können, eine Richtung nach außen.
Hier einige Tipps, die mir geholfen haben, meine persönliche Vision aufzuschreiben:
• Warum willst du diese Sucht besiegen? Ich weiß, das klingt nach einer dummen Frage, aber der Grund dafür ist einfach. Da Ihr Verstand viele Tricks auf Sie ausübt, möchten Sie Ihre Antwort als Erinnerung. Wenn Sie nicht wissen, warum Sie fortfahren sollen, denken Sie an die Gründe, warum Sie begonnen haben.
• Persönliche Analyse - Wie gut kennst du dich? Für den Anfang schreiben Sie 10 Ihrer starken Anzüge und 10 Ihrer negativen Anzüge.
• Persönlichen Leistungen - Es muss etwas in Ihrem Leben geben, auf das Sie stolz sind. Und ich glaube nicht, dass es nichts gibt. Dinge wie das Absolvieren des Colleges, das Führen eines Führerscheins, das Küssen eines Mädchens. Egal ob sie groß oder klein sind, sie gehören Ihnen.
• Wen willst du nicht sein? –Es muss jemand um dich herum sein, der dich abweist. Warum so Was macht diese Person?
• Fähigkeiten, die Sie erlernen möchten - Instrument spielen, Kampfkunst, zwei Sprachen sprechen (ich kann das empfehlen, es hat mein Leben gerettet) und so weiter
• Beruf oder Karriere
• Familienleben
• Ihr Erbe, Beitrag zur Gesellschaft - Was wird nach Ihrem Tod erhalten bleiben? Woran möchten Sie erinnert werden?
• Gibt es jemanden, um den du beneidest? Oder willst du wie jemand sein? Warum so Was hat / kennt / tut diese Person und Sie möchten?
• Betrag, den Sie jährlich haben oder verdienen möchten. Der größte Wert ist nicht das, was du bekommst, sondern was wirst du werden. Wir leben in einer Gesellschaft, in der das Geld leider eine große Rolle in unserem Leben spielt. Ich möchte finanziell unabhängig sein und muss mich nicht wegen Geld stressen.
Aber für mich persönlich gibt es einen Haken: "Manche Menschen sind so arm, dass sie nur Geld haben." Ich möchte nicht arm sein, aber ich möchte nicht so arm sein.
Verwenden Sie all diese Dinge, um Ihre persönliche Vision aufzuschreiben. Ich muss dich um einen gefallen bitten. Versuchen Sie nicht, einen perfekten Traum zu schreiben! Sonst werden Sie nie damit zufrieden sein. Perfektion ist nur eine abstrakte Form, von der niemand weiß, wie sie aussieht. Was ist schlimmer, diese perfekte Form in wahrscheinlich nicht einmal Ihre.
Ich bin nicht perfekt, du bist nicht perfekt und dieser Artikel ist auch nicht perfekt. Das ist in Ordnung, weil Sie an einem Endziel kein Glück finden. Sie werden glücklich sein, wenn Sie die Person werden, die Sie sein möchten.
„Tu, was du in deinem Herzen fühlst, um richtig zu sein - denn du wirst sowieso kritisiert. Du wirst verdammt sein, wenn du es tust, und verdammt, wenn du es nicht tust. “ - Eleanor Roosevelt
Wenn Sie Ihre persönliche Vision aufgeschrieben haben, stellen Sie sich eine sehr wichtige Frage:
Bin ich bereit, für diese Vision zu leiden?
Wenn Sie sich nicht sicher sind oder es sich einfach nicht richtig anfühlt, tun Sie etwas dafür. Nur so können Sie sicher sein. Sie können während dieses Vorgangs immer Anpassungen vornehmen.
Es ist immer ein Preis zu zahlen. Sie werden nichts für nichts bekommen. Es ist tatsächlich der Schmerz und der Kampf, der entscheidet, was Sie wert sind.
"Der Mensch kann sich nicht ohne Leiden neu gestalten, denn er ist sowohl der Marmor als auch der Bildhauer." - Alexis Carrel
Es wird kein leichter Kampf. Bei weitem nicht. Es ist immer schlimmer, bevor es besser wird, aber es wird jede Sekunde wert sein.
"Ich bitte nicht um eine leichtere Belastung, sondern um breitere Schultern." - Jüdisches Sprichwort
Ich möchte mich bei folgenden Leuten bedanken:
Gary Wilson. Ihre Forschungen und Ihre Arbeit haben mir geholfen, ein Problem zu finden, das mich lange Zeit gestört hat.
Gabe Deem
Ihr Beitrag zur Sensibilisierung für Pornosucht ist erstaunlich. Vielen Dank, dass Sie die Community von RebootNation erstellt haben.
Zu guter Letzt Ich möchte mich bei Mitgliedern von Reboot Nation bedanken, der mir direkt oder indirekt in meinem Kampf mit meiner Sucht geholfen hat. Für mich waren die einflussreichsten Mitglieder Sunborn, Zaraki888, Dareius, Lapper, William, Gracie, Objectified1 und nicht zuletzt Emerald Blue. Ihr Beitrag hat mir sehr geholfen und diesen Artikel möglich gemacht.
Ich muss dich vorher warnen. Englisch ist nicht meine Muttersprache und MS Word ist nicht allmächtig, daher wird es Fehler geben.
Ich habe diesen Artikel geschrieben, um meine Erfahrungen als Rebooter zusammenzufassen. Es wird viele Zitate, Links und eine Textwand enthalten. Aus diesem Grund habe ich mein Bestes getan, um es so lesbar wie möglich zu machen. Es enthält auch einige Trigger. Wenn Sie Probleme haben, lange Artikel zu lesen, lesen Sie einfach jeden Tag ein Kapitel.
Daher muss ich Sie warnen, dass dies nicht der einzige Weg ist, um einen Neustart erfolgreich durchzuführen. Es besteht die Möglichkeit, dass ich auf dem Weg verrückt wurde, also benutze diesen Ansatz:
„Passen Sie an, was nützlich ist, lehnen Sie ab, was unbrauchbar ist, und fügen Sie hinzu, was speziell Ihr eigenes ist.“ - Bruce Lee
VERKNÜPFUNG - Pornosucht ist das Beste, was mir passiert ist
DURCH - Hablablos
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