Vor 90 Tagen war ich an einem der tiefsten Punkte meines Lebens. Ich hatte eine unerträgliche Zwangsstörung (ekelhafte Pure-O-Gedanken, die mich dazu brachten, meine gesamte Moral in Frage zu stellen), keine Lust zu leben und täglich zu überprüfen, was für eine schwache Person ich war - ich gab jeder einzelnen Versuchung nach - reddit, binge Masturbation, Essen, Sie nennen es. Dann entschied ich, dass ich dieses Leben nicht mehr will.
Und ich habe gemacht Dieser Beitrag. Ich brauchte Rechenschaftspflicht, und Junge, habt ihr es geliefert? Wenn ich versagen würde, müsste ich mehr als 5600 Dollar auszahlen, was ich einfach nicht hatte.
In den ersten Tagen geriet ich in Panik. Was, wenn ich scheitere? Würde ich mit mir selbst leben können und wissen, dass mein Wort nichts wert ist? Aber die Herausforderung hat mich unter Druck gesetzt und ein Gefühl der Dringlichkeit - und das ist das Beste, um Sie von einem schlechten Ort wegzubringen. Es ist, als würde man von einem Löwen verfolgt - man hat keine Zeit, sich um andere Dinge zu kümmern, man rennt nur um sein Leben, bis man von diesem Löwen wegkommt! Obwohl ich in einem wirklich beschissenen Geisteszustand war, bewegte ich mich tatsächlich in einem Bereich meines Lebens vorwärts (obwohl meine Masterarbeit nirgendwo hinging).
Nach ein paar Tagen begann ich mit einem einfachen morgendlichen Tagesablauf: Beinübungen (ich hatte wirklich starke Rückenschmerzen), dankbare Gedanken und Tanz zu einem Lied, was mir half, in eine positive Einstellung zu gelangen und einige meiner OCD-Gedanken auszublenden. Ich nahm meine Doktorarbeit nur für ungefähr eine Stunde am Tag auf. Aber nach langer Zeit an einem schlechten Ort hilft jedes kleine Ding, den Ball ins Rollen zu bringen. Nach der ersten Woche ließ der Drang nach und ich fügte meiner täglichen Routine etwas hinzu: Ich konnte ein paar Mal pro Woche meditieren und das hat sich immer positiv auf meinen Tag ausgewirkt.
Dann, ungefähr zwei Wochen nach meiner Serie, kam der Drang. Und nicht nur der Drang, ein Gefühl der Einsamkeit und das Verlangen nach Nähe, denn ich war schon lange Single. Hier würde ich wie ein Mofo ficken, aber mein Versprechen an NoFap hat mich daran gehindert. Ich habe Konten auf Dating-Sites erstellt, mich an meinen Ex erinnert und unsere alten sexy Chats gelesen, aber ich entschied, dass es mich runterzog und all diese Dinge löschte. Dies ist einer der schwierigsten Teile von NoFap - Sie können diese Gefühle nicht loswerden und Sie können sie nicht einfach durch Masturbation löschen, aber wenn Sie sie auf etwas Gutes richten, kommen Sie darüber hinweg. Innerhalb weniger Wochen gelang es mir, diese Gefühle des Begehrens auf meine täglichen Aktivitäten auszurichten, und ich begann, Fortschritte in meinem Geisteszustand und in meiner Produktivität zu sehen.
In der nächsten Zeit konnte ich wie ein normaler Mensch funktionieren. Obwohl ich die schrecklichen OCD-Gedanken hatte, meine Willenskraft beschissen war und ich nicht so produktiv war, wie ich es gerne hätte, war ich erstaunt, wie sehr ich das mit einfachen positiven Gewohnheiten beeinflussen konnte (als ich mich dazu brachte, sie tatsächlich zu tun) ). Hier sind die mächtigsten Gewohnheiten, die einen Unterschied gemacht haben:
- ÜBUNG. DER VATI ALLER HABITS. Wann immer ich es tat, machte es einen großen Unterschied, ich war im Moment motiviert und konnte das Dopamin gerade fühlen. Gehe zu r / Körpergewichtsfitness und probieren Sie die empfohlene Routine aus. Sie ist anpassungsfähig, basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und kann praktisch überall eingesetzt werden. Sie haben auch eine tolle App dafür.
- MEDITATION. - Ein weiterer wichtiger Teil meiner Genesung. Laden Sie die Headspace-App herunter oder lesen Sie „Achtsamkeit im Klartext, um loszulegen“. Es wird dein Leben verändern.
- MUSIK. - Ich machte einen Wiedergabeliste "Get Psyched" bei Google Play mit Songs, die Sie aufpeppen, einschließlich verschiedener Genres. Es hilft wirklich, Sie in den positiven Geisteszustand zu bringen, und von dort aus ist es viel einfacher.
- KALTE DUSCHEN. Dies wird Ihren Drang für den ganzen Tag töten, keine Frage. Ich weiß nicht, ob ich es ohne kalte Duschen geschafft hätte. Für alle mit Zwangsstörungen / Angststörungen ist dies auch eine wesentliche Angewohnheit. Ihr Tag wird ab dem Moment, in dem Sie aus der Dusche kommen, millionenfach besser. Drücken Sie sich nur ein wenig kälter, auch wenn die Kälte nur 30 Sekunden dauert.
- SOZIALISIERUNG. Gehen Sie mit Ihren Freunden aus, machen Sie lustige Aktivitäten, LACHEN. Die Wissenschaft hat bewiesen, dass wir es unbewusst brauchen, und das kann ich aus meiner Erfahrung bestätigen.
- VERFOLGE DEINEN FORTSCHRITT. Wenn Sie mehr wissen wollen, checken Sie aus fehlen uns die Worte. erstaunlicher Beitrag.
- KREATIVE AKTIVITÄTEN. Ich ging zu einer Psychologin und sie empfahl auch viele der oben genannten Dinge, aber sie legte einen Akzent darauf. Es ist ein Fluchtweg für all das Zeug, das unter der Oberfläche sprudelt und das man nicht ausdrücken kann. Machen Sie Origami-Figuren, spielen Sie ein Instrument, hacken Sie Holz, alles, was Sie interessiert, und es hilft Ihnen allmählich, Ihre Gedanken zu verändern. Für mich war es Gitarre zu spielen und zu singen und meine ganze Energie in sie zu stecken. Es ist eine Art Orgasmus auf nicht-sexuelle Weise.
Ungefähr 40-45 Tage lang bekam ich wie viele Menschen einen starken Drang. Aber ich fing tatsächlich an, etwas dagegen zu unternehmen. Lange Rede, kurzer Sinn, morgen gehe ich mit dem Mädchen aus, das ich wirklich mag, nachdem Gott weiß, wie lange! Und die Sache ist, dass ich in dieser letzten Zeit, obwohl ich geil bin, keinen Sex mit jemandem will. Wie andere gesagt haben, ist es wichtig, wer es ist. Es gab ein Mädchen, das sich über Tinder mit mir verbinden wollte, und sie ist ein nettes süßes Mädchen, aber ich sagte nein, weil ich diese Verbindung nicht spürte. Wenn es mit diesem Mädchen gut läuft, wird es etwas Besonderes.
Wie ist es nach 90 Tagen? Ich werde nicht lügen; Ich habe mehr "Supermächte" erwartet. Aber mir wurde auch klar, dass sie nicht von alleine kommen, man muss sich anstrengen. Und in vielen Bereichen habe ich das nicht getan. Ich hätte mehr trainieren, mehr meditieren und viele andere Dinge tun sollen, anstatt nur auf Pornos und Masturbation zu verzichten. JEDOCH - wo ich jetzt bin, sind MEILEN UND MEILEN von meinem beschissenen Geisteszustand vor drei Monaten entfernt. Ich bin ein funktionierendes Mitglied der Gesellschaft, ich beende fast meine Diplomarbeit und treffe immer neue Leute und genieße das Leben. Die OCD-Gedanken kommen und gehen manchmal, aber ich glaube ihnen nicht mehr und sie haben mein Leben nicht mehr im Griff. Ich möchte mich verbessern, mein Studium beenden, schwimmen lernen, programmieren lernen und das Leben in vollen Zügen genießen.
Die Lehre aus all dem ist, dass mein Weg zu 90 zwar etwas erzwungen war - wie andere gesagt haben, es ist eine externe Motivation -, aber es geschafft hat, mich aus der schlimmsten Zeit meines Lebens herauszuholen. Dies ist ein Beispiel dafür, was gute Rechenschaftspflicht bewirken kann. Ich empfehle daher dringend, einen Freund zu haben, der sich als Verantwortungspartner versteht, und sich für eine Bestrafung zu entscheiden, wenn Sie diese nicht erreichen, und eine Belohnung, wenn Sie dies tun. Machen Sie die Belohnung zu etwas, das mit Ihren Lebenszielen vereinbar ist, vielleicht zu etwas aus Ihrer Eimerliste. Ansonsten bin ich froh, ein Verantwortungspartner für Sie zu sein. Wenn Sie Unterstützung benötigen, schreiben Sie mir eine PM. Das ist das Mindeste, was ich tun kann! Ich muss einen Ruf geben u / laser_goat und u / philsters, sie haben mir auf meiner Reise immens geholfen, vielen Dank, Jungs!
Aber machen Sie nicht meinen Fehler, wenn Sie wirklich Ihre NoFap-Erfahrung maximieren, Selbstverbesserung zu einer Lebensweise machen und alle positiven Gewohnheiten tun möchten, die Sie tun sollten, sonst wird es viel länger dauern und es wird sei eine frustrierendere Fahrt.
Vielen Dank für das Lesen und viel Erfolg auf Ihrer Reise! Wenn ich es schaffen könnte, kannst du das auch!
VERKNÜPFUNG - 90. FREAKING TAGE. Wir haben es geschafft, NoFap! Anstelle von Gold hast du meine ewige Dankbarkeit! (meine erfahrung im post)
by JanBibijan
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