Wenn Sie die Vorteile von NoFap nutzen, möchten Sie es teilen, es von Ihrer Brust nehmen, weil Sie anderen helfen möchten, dasselbe zu erreichen. Ich werde wiederholen, was andere gesagt haben, manche so schön und inspirierend. Ich fühle mich nostalgisch, weil ich wirklich mit jedem von euch reden möchte, der Unterstützung braucht
- und ich denke, ich kann diese Gemeinschaft nicht verlassen, da wir das Bewusstsein schärfen müssen und keine Zeit bleibt, uns weiter abzulenken. Nun, meine erste Begegnung mit der NoFap-Bewegung geht auf den Mai 2014 zurück und ich sammle seitdem Streifen für Streifen (natürlich mit Rückfällen in den Intervallen), ungefähr 30 Tage, einmal 67 Tage, jetzt 90. Mein Punkt ist, Genesung kann einen Rückfall beinhalten, aber ein Rückfall bedeutet nicht, dass Sie bei Null beginnen, und Sie sollten nicht denken, dass Sie nach einem Rückfall nichts verlieren, wenn Sie sich erneut hart verwöhnen. Das wirst du auf jeden Fall. Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Erholung langsam und nicht linear ist! Dies ist die Basis, die Sie kennen müssen, Ihre Navigationskarte. Seien Sie nicht verärgert, wenn Ihre Genesung langsam ist, denn in Wahrheit gibt es keinen anderen Weg, Sie können sich nicht dafür entscheiden, sich schnell zu erholen. Sie werden viele Vorteile erkennen, und Sie kennen diese bereits - aber einige von ihnen tragen nur zu unserem Egozentrismus bei und sind nicht so hilfreich, um sich darauf zu konzentrieren
Das eigentliche Ziel ist es, zu kindlicher innerer Freiheit, sorglosem Vertrauen, Wohlbefinden zu gelangen.
Es ist wichtig zu entdecken und zu erinnern, dass PMO nur ein Loch in deine Seele füllt, es aber tiefer und tiefer macht, weil deine Fähigkeit, sich mit den kleinen wichtigen Dingen gut zu fühlen, immer schwieriger wird, wie ein Drogenabhängiger, der nicht anders kann als eskalieren seine Dosis und fühlt sich immer weniger. Du spürst nicht die gleiche natürliche Freude mit alltäglichen Dingen, die du zuvor gemacht hast, und du nimmst eine hohe künstliche Stimulation an - was dich immer mehr erschöpft und enttäuscht macht, weil es auch keine Befriedigung in ihnen gibt.
Ja, erinnere dich an die Musik «Ich bekomme keine Befriedigung». Mit süchtig machenden Vergnügen können Sie nicht! Wollen und mögen und zufrieden fühlen sind nicht die gleiche Schaltung im Gehirn, und Vergnügen ist ein falsches Glück. Lass dich nicht täuschen! Je mehr Freude du empfindest, desto abhängiger und abhängiger wirst du (weniger innere Freiheit) und desto mehr wirst du vor dem Schmerz davonlaufen wollen. So wird der Geist von Hoffnung und Angst, Wut und Abneigung beherrscht. Versteh mich nicht falsch: Vergnügen ist großartig, Sucht ist es nicht. Sei einfach nicht daran gebunden, es ist eine persönliche Angelegenheit.
Sie müssen also wirklich ehrlich sein und überprüfen, welche Aktivitäten Sie ausführen, um ein hohes Vergnügen zu erzielen, ohne Ihre Werte, Ziele und Ihren langfristigen Wunsch nach Glück zu respektieren. Es war schockierend für mich zu erkennen, wie viel Freude es mir bereitete, eine Frau auf der Straße und dann auf Facebook, in Magazinen und im Fernsehen anzusehen, nur um ein bisschen von ihrer Schönheit begeistert zu sein. Ich meine, es ist in Ordnung, aber wenn Sie es nur für den Nervenkitzel tun, ist das nicht der Beginn einer Sucht? Speichern Sie Ihre Begeisterung für die Frau, mit der Sie interagieren und die Sie respektieren, und senken Sie, wie der Islam sagt, Ihren Blick.
Und Sie werden vielleicht feststellen, dass es nicht nur PMO ist. Es kann alles sein, was Sie als Strategie verwenden, um die Realität zu vermeiden, Vergnügen zu suchen und Schmerz zu vermeiden. Dazu gehören TV, Facebook, Junk-Food, Verschleppung, Internet, exzessive Bewegung, Sex, übertriebene Aktivitäten, um wichtige Fristen zu verschieben, Sie nennen es. Dazu gehört, die Leute übermäßig anzusehen, um zu sehen, ob sie Sie bemerken (besonders Frauen natürlich, aber auch um zu sehen, ob Sie mit Respekt wahrgenommen werden).
Dies ist meine größte Entdeckung von NoFap und eine schockierende Lektion, die ich nie vergessen werde.
Sobald Sie diese Strategien zum Begräbnis der Realität beenden, werden sich Entzugssymptome manifestieren. Lass dich von ihnen nicht verführen! Drängen wird erscheinen, denken Sie daran, dass Sie Ihre natürliche Sensibilität wiederherstellen und verbessern und mehr und mehr frei und glücklich sein wollen. Gib niemals dieses Ziel auf. Es ist der einzige Grund, weiterzumachen. Tun Sie das nicht nur für Frauen, weil Sie vielleicht sogar erkennen, dass Leidenschaft und Sex nicht so wichtig ist. Liebe ist wirklich bedingungslos und frei. Es ist ein Zustand des Seins, auch in der Einsamkeit.
Langeweile und Ruhelosigkeit sind das größte Zeichen dafür, dass Sie sich von einer Sucht nach Ablenkung und Eskapismus erholen. Versuchen Sie, eine Sache nach der anderen zu tun, Singletasking, Sie werden verstehen, wie schwer es ist. Sie werden aufhören, Ihre Aufmerksamkeit in einem fragmentierten ADHS-ähnlichen Stil zu verwenden und werden es in der Tat auf eine entspannte, nachhaltige, meditative Weise verwenden. Ihre Aufmerksamkeit wird sich verbessern und auch die Angst wird sich verbessern. Lerne, dich zu fragen, wann immer du Gefühllosigkeit und das Bedürfnis / den Zwang hast, etwas zu tun «Ist es wirklich dringend oder wichtig? Muss ich es jetzt tun? Warum begnüge ich mich nicht damit? »Lernen Sie, Ihre Aktivitäten nicht zu unterbrechen, es sei denn, es ist wirklich wichtig.
Baue diesen Delay-Befriedigungs-Muskel!
Ich habe nicht viel mehr zu teilen. Wenn du beginnst, diesen Süchten zu entgehen (einige von ihnen werden noch nicht erkannt), wirst du ein Gefühl der inneren Freiheit vertiefen, das nichts von dir nehmen oder verbessern kann. Für mich war es eine sehr spirituelle Reise. Aber Sie müssen geduldig sein und jeden kleinen Fortschritt genießen. Freiheit und Glück können endlos erweitert werden! Sie erhalten viele Einblicke!
Unten einige Ressourcen, die mich inspiriert haben
Yourbrainonporn, NoFap reddit (natürlich), PsychologyToday (Artikel mit wichtigen Einsichten über Psychologie)
Bücher: Echtes Glück (Sharon Salzberg), Glück (Matthieu Ricard) Kein Selbst, Kein Problem (Anam Thubten) Nicht mehr Herr Nice Guy (Robert Glover), Amors vergifteter Pfeil (Marnia Robinson)
Videos:
Weiche Süchte:
Mechanismen der PMO-Sucht:
Spiritualität und PMO und Sucht im Allgemeinen
- https://www.youtube.com/watch?v=LrBXma0Yarg
- https://www.youtube.com/watch?v=25GpteVMBX0
- Ein schöner Bericht https://m.youtube.com/watch?v=p4GiUSX2bQA
VERKNÜPFUNG -90 Tage - Eine psychologische und spirituelle Reise
by VagalTone
UPDATE - Nach 150 Tagen habe ich PMOed! Folgendes habe ich gelernt
Das habe ich bemerkt Stress und Zaudern lauerten in meinem Kopflangsam mein Selbstbewusstsein zu essen ..
Ich war zu Hause, fühlte mich deprimiert und hatte Arbeit vor mir… ich musste etwas Dopamin injizieren: /
Nun, ich fühle mich nicht so, als wäre ich am ersten Tag zurückgekehrt. NEIN ! Ich bin sehr entschlossen, PMO aus meinem Leben zu lassen, und es war einfach etwas, das ich aus Verzweiflung getan habe, um von dem Schmerz abzulenken:
Der Insigth, der meinem Rückfall folgte, war das Zaudern ist TeufelDenn solange du etwas im Raum hast, verlierst du deinen Frieden und dein Selbstvertrauen. Wenn man zögert, unterschätzt man seine Fähigkeit, mit Herausforderungen umzugehen, und kleine Herausforderungen werden zunehmend schwieriger und beängstigend. Aber das Gefühl, die Aufgabe tatsächlich zu erledigen, ist viel besser als das Gefühl, es zu vermeiden, weil es unser Selbstverständnis und unser Vertrauen erodiert, wenn wir es nicht tun. Also Verschleppung ist eine Lüge! Wenn wir uns in einem engagieren Eine herausfordernde Aufgabe, in der Tat kann man Fluss erreichen - ein Gefühl des Verlustes von Selbstfokus und Vergnügen
Und der Kern dieses Problems ist wie immer Schande.
Die Schande des Scheiterns, aber die Schande ist nicht so sehr Versagen, sondern das Gefühl des Versagens zu vermeiden. Yap, Emotionen vermeiden! Wegen der Scham, sich schlecht zu fühlen! Aber derjenige, der fühlt, fühlt sich einfach und denkt nicht an das Gefühl. Denken über das Gefühl ist schlimmer als das Gefühl fühlen !!
Die Bereitschaft zum Scheitern ist die tiefste Verwundbarkeit und der tiefste Mut, den man kultivieren kann. Besser als der Sieg ist das Gefühl, dass man versucht, sich Herausforderungen und kleinen Monstern und Überzeugungen zu stellen. Besser als zu denken ist zu fühlen und zu tun! Also verpflichten Sie sich dazu und machen Sie sich keine Gedanken über das Ergebnis. Tun Sie etwas, das Sie für herausfordernd halten und das Sie nicht beenden wollen!
Das ist ein Fehler, den ich nach 90 Tagen gemacht habe, ohne mich in Herausforderungen zu stürzen und mein Selbstvertrauen auf einem hohen Niveau zu halten.
Deshalb reicht NOFAP allein nicht aus. Man braucht Herausforderungen, Ziele, um sich zu engagieren statt nur am Leben zu bleiben. Wir müssen sicherstellen, dass wir auf einem bestimmten Niveau wachsen - und nicht nur überleben!
Es gibt auch die Scham, unsere Gefühle zu zeigen, was Ängste schafft. Solange man sich schämt, Angst zu zeigen, wird man ängstlich sein! Das ist das Gleiche wie zu sagen, dass man ängstlich sein wird, solange man Angst hat, zu versagen und nicht unser bestes Selbst zu zeigen. Ich denke, das beste Gegenmittel dafür ist zu verstehen, dass der Prozess wichtiger ist als das Ergebnis. Wenn man unser Bestes gibt, aber immer noch nicht gewinnt, ist das okay, wir haben es sehr gewagt. Wenn man es nicht versucht, geht es meistens um das Ergebnis und nicht um den Prozess.
Das Scheitern spielt keine Rolle! Engagement tut! Solange man auf der Reise ist, ist man im Fluss und mit einem Sinn für Zweck und Wachstum, und nicht im Chaos der Selbstreflexion und der Vermeidung
Und der wahre Schuldige ist unser inneren Kritiker, die versucht, alles zu kontrollieren, anstatt sich auf reale Ziele und Herausforderungen zu konzentrieren und alles andere passieren zu lassen, was passieren muss. Wenn sich ein Schwimmer in einer Meeresströmung befindet, muss man die Anstrengung loslassen, um den Strom zu kontrollieren, und nur schwanken.
Ebenso müssen wir manchmal lernen, mit schwierigen Gefühlen umzugehen, ohne zu versuchen, sie zu bekämpfen, sondern zu tun, was auch immer getan werden muss.
Wenn wir vergessen, uns selbst herauszufordern, beginnen wir, unsere Fähigkeiten nicht zu glauben, und wir haben keine andere Wahl, als denen zu folgen, die sich selbst herausfordern und die Gruppe führen, und zu versuchen, anderen zu gefallen, anerkannt zu werden, und das ist wichtig für soziale Ängste! Das Bedürfnis nach Bestätigung und Liebe entsteht, wenn man es nicht für sich selbst bereitstellt! Wenn wir die Zustimmung anderer nicht brauchen, sind wir viel nettere Leute!
NoFap für live !!
Ein guter Reisender hat keine festen Pläne und beabsichtigt nicht anzukommen - Lao Tzu
Es ist nicht der Kritiker, der zählt; nicht der Mann, der darauf hinweist, wie der starke Mann stolpert oder wo der Täter sie besser hätte machen können. Der Kredit gehört dem Mann, der sich tatsächlich in der Arena befindet und dessen Gesicht von Staub, Schweiß und Blut getrübt ist. wer tapfer strebt; wer irrt, wer kommt immer wieder zu kurz, weil es keine Anstrengung ohne Fehler und Mängel gibt; aber wer strebt tatsächlich danach, die Taten zu tun? wer kennt große Begeisterung, die großen Andachten; wer sich für einen guten Zweck einsetzt; wer am besten den Triumph der hohen Leistung kennt und wer im schlimmsten Fall, wenn er versagt, zumindest versagt, während er sich sehr traut, so dass sein Platz niemals bei diesen kalten und schüchternen Seelen sein wird, die weder Sieg noch Niederlage kennen - Theodore Roosevet
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