Das ist also mein etwas stolzer NoFap-Bericht für das erste Jahr. (Es ist keine zusammenhängende 365-Tage-Serie, sondern eher 320 Tage von 365 PMO-frei, aber ich fühle mich jetzt viel besser und habe diesen 1-Jahres-Meilenstein erreicht.)
Meine Gründe
Wie in meinem Intro-Thread habe ich dieses Habbit jahrelang nicht als Problem gesehen. Meistens waren es 2-3 Mal pro Woche kurze PMO-Sitzungen. Und weiche Bilder, kein Video usw. Vor allem deswegen dachte ich, dass es keine große Sache ist… Aber dieses PMO-Zeug ist wirklich heimtückisch. Jeder Teil dieses PMO wirkt sich auf andere negative Weise auf Sie aus. (Ich werde mehr Details und meine Wahrnehmung dazu in einem detaillierten Follow-up-Beitrag schreiben…)
Ich habe nicht so sehr an die Supermächte geglaubt. Aber ich erkannte einige der negativen Auswirkungen von PMO in meinem eigenen Leben, insbesondere Faulheit und geringe Motivation, Müdigkeit, einige soziale Ängste, zunehmende Häufigkeit und Dauer der PMO-Sitzungen. Und vor allem einige unerklärliche Kopfschmerzen, die ziemlich oft auftraten, und ich vermutete, dass sie irgendwie mit dem PMO-Habbit zusammenhängen.
Außerdem habe ich einige Monate vor meinem „offiziellen“ NoFap-Start im September 2015 angefangen und meine PMO-Gewohnheiten nur aus Neugier beobachtet und protokolliert. Ich erkannte, dass das Habbit ein tägliches Problem wurde, und nachdem ich total angewidert war, beschloss ich, NoFap auszuprobieren.
Die Reise
Da es in den Monaten vor September nicht funktionierte, nur P zu reduzieren, beschloss ich, den kalten Truthahn zu beenden.
Die ersten Monate danach waren eine ziemlich raue Reise.
- Stundenlang mehrere schlimme Kopfschmerzen, fast wie Migräne (das war eigentlich das schlimmste Symptom für mich)
- Unruhe und erhöhte Aggressivität, Frustration, Reizbarkeit, Ärger, Kurzmut und andere Formen von Wut usw.
Grundsätzlich die ganze Liste in einer zufälligen Manifestation…
- Hodenschmerzen waren manchmal ziemlich nervig
- Moodswings waren ziemlich lustig zu beobachten
Es ist interessant, wie sich meine persönliche Herausforderung von Streifen zu PMO-freiem Alltag verändert hat.
Ich weiß nicht, ob dieses Konzept für den Anfang zu weit fortgeschritten ist. Ich habe über 6 Monate gebraucht, um es umzusetzen. Leider waren meine letzten Streifen mit durchschnittlich 10 Tagen ziemlich miserabel, hauptsächlich aufgrund dieser neuen verrückten, dummen Triebe…
Meine Statistiken
Meine beste Serie war 42 im zweiten Monat und danach nur 2 mal 20-30 Tage.
Ich hatte über 45 Resets in der ersten Hälfte und 30 im zweiten Halbjahr, oft mehrere Rücksetzungen während eines Tages. Ich habe es ziemlich genau protokolliert, also zählten die Resets jeden Fall von PMO (um Bingeing / komplettes Rückfallverhalten zu verfolgen).
Im Allgemeinen war ich PMO-frei an 320-Tagen außerhalb von 365. Im Vergleich zu etwa 250 (kurz) PMO-Sitzungen pro Jahr vor NoFap.
Ich würde also sagen, dass es für den Anfang in Ordnung ist, besonders wenn man bedenkt, dass es unmöglich ist, diesen Habbit einzuschränken.
NoFap-Effekte
- Ich habe die ersten positiven Effekte direkt in den ersten Monaten gesehen. Und einige weitere langfristige Verbesserungen nach etwa 6 Monaten.
- Nach einem Jahr verschwanden diese seltsamen Kopfschmerzen fast vollständig (und kehrten erst kurz nach Rückfällen / Bingeing-Sitzungen zurück). Das ist definitiv ein Fortschritt hier.
- Außerdem habe ich viel mehr Selbstbewusstsein, Energie und Freizeit!
- Der Gehirnnebel zieht sich zurück, und das weiß ich wirklich zu schätzen (aber ich sehe jetzt auch viel deutlicher das „Durcheinander“, das dieser dumme PMO-Habbit verursacht hat).
- Ich bin selbstbewusster, habe eine bessere Haut, Akne weg (kann aber auch auf mehr körperliche Aktivität / Training und verbesserte Essgewohnheiten zurückzuführen sein).
- Ich habe eine höhere Motivation zum Training und mehr Energie während des Trainings. Wenn ich das aktuelle Trainingsprogramm fortsetze, werde ich bis zum nächsten Jahr Six-Pack-Bauchmuskeln haben, und NoFap hat hier definitiv geholfen.
Aber wirklich, ich weiß nur nicht, wie Sie mit diesen verrückten Trieben umgehen. Der Drang wurde in den letzten Wochen viel intensiver und das ist mein aktuelles Problem. Im Allgemeinen ist es in Ordnung, solange ich beschäftigt bin. Aber mit zunehmendem Stress neige ich zu Rückfällen… Das war es, wo ich beim nächsten Mal arbeiten und mich verbessern musste. Alle hilfreichen Vorschläge neben Meditation und Sport werden sehr geschätzt.
Zusammenfassung
Ich bin völlig davon überzeugt, dass NoFap dazu beitragen kann, mein Leben besser zu machen, und ich werde diese Reise fortsetzen, bis ich dieses PMO-Habbit zerstöre (und dann jeden Tag wachsam bleiben, damit NoFap noch mehr als nur eine kurzfristige Reise wird). Ich werde meine Reise eingehend analysieren und sie hoffentlich veröffentlichen, wenn ich eine zusammenhängende 90-Tage-Serie erreiche.
Vielen Dank
Ich danke Ihnen allen für die Sensibilisierung für dieses Thema und Ihre Motivation. Ein Riese dank der Community, vor allem die Leute, die mich hier willkommen geheißen haben @FPDoc & @OutsideTime & alle anderen, die ich in meiner Follow-and-Watch-Thread-Liste habe, für all die inspirierenden Beiträge und die Unterstützung in schwierigen Zeiten. Dies wäre unmöglich (zumindest für mich und viele andere) ohne eine so großartige Community!
VERKNÜPFUNG - NoFap-Bericht des ersten Jahres
by aufwachen
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